Zdravje in wellness

Hidracija 101: Koliko vode bi bilo najbolje piti vsak dan?

Hidracija 101: Koliko vode bi bilo najbolje piti vsak dan?

Koliko vode morate piti vsak dan? Odgovor na to vprašanje morda zdijo preproste, vendar v resnici ni tako. Različni strokovnjaki imajo različna mnenja o tej temi, in skoraj vse teorije zveni prav, če ste razumeli logiko njih. V bistvu, zahteva voda našega telesa je odvisno od različnih dejavnikov, kot so na območje, v katerem živimo, kako aktiven je naš način življenja in naše zdravje.

Najpogostejši in dobro znana mantra zdravstveni delavci, predlagal je, da morate imeti osem osem unča kozarcev vode na dan, da bo vaše telo hidrirani, in to dejstvo je več znanstvenih dokazov, preveč.

Ampak Ayurveda ima drugačen prevzeti teh teorij. Po ajurvedi, obstaja nekaj naravni nagon v našem telesu, ki kažejo, da je treba nekaj storiti. Nekateri od njih so lakota, žeja, spanje, uriniranje in iztrebljanje. Ayurveda vedno pridiga, "ne obiskuje naravni nagon, ko je tam, in začetek pozivam, ko je ni, vodi v bolezen. "

load...

Zato, ko si lačen, morate jesti hrano in piti vodo, ko začutimo žejo. Neupoštevanje teh nagonom lahko vsakič, ko privede do lakote in dehidracije.

Zdaj je naslednje vprašanje, ki se zastavlja, je, koliko vode morate piti vsak dan?

Koliko vode morate piti dan?

Čeprav teorije kažejo, da morate piti vsaj osem kozarcev vode na dan, saj razstruplja telo in tako ohranja koža nahranjena in hidrirani, Ayurveda zanika to dejstvo.

load...

Po ajurvedi, voda je hladilno sredstvo. Prekomerno pitje vode, tudi če niste lačni, lahko povzroči prebavne motnje in lahko privede tudi do resnega stanja, imenovanega Ama. Ama je povzročil zaradi nepravilne prebave in nepravilno presnovo v trakta in telesnih celic in tkiv prebavo. Ama je pravzaprav predhodnik za številne bolezni v telesu.

Pitje veliko vode povzroča tudi povečanje kapha in vata in zmanjšanje Pitta, ki vpliva na prebavo moč telesa. Tako, da ne sme overdrink vode. Namesto, piti, dokler čutite satiated. Nasičenost je signal iz vašega telesa, ki jih je treba prenehati s pitno vodo.

Ayurvedic način piti vodo

1. Tako kot smo sedli in nato jesti, morate vedno se usedem in piti vode.

2. Ne popijte kozarec poln vode naenkrat. Bodite majhnih požirkih, pogoltniti vodo, in nato dihati. Ponovite.

3. Bodite majhne požirke vode čez dan. Če pijete veliko vode naenkrat, vaše telo ne bo mogel absorbirati vse to, in večina jih bo potekal skozi vas.

4. Ko gre za temperaturo vode, prva prednost gre za toplo vodo. Vendar pa lahko pijete vodo, ki je pri sobni temperaturi. Izogibajte se ohlajeno ali ledeno vodo, saj lahko polivajte prebavni ogenj.

5. Ne pijte ogromno vode pred in po obroku. Lahko se majhne požirke vode med obroki. Toda ne pozabite, da ne piti veliko vode, medtem ko jeste, saj ne bo dovolj prostora za prebavo v želodcu.

6. Vedno se spomnite, da je treba želodec napolni 50% s hrano, 25% z vodo, in preostalih 25% pri prebavnih sokov.

7. Žeja je naravna potreba telesa, in nikoli ne sme prezreti. Pijte vodo, ko se počutite žejen.

8. Urin je eden od kazalnikov, ki pokažejo, ali je vaše telo ustrezno hidrirani ali ne. To je jasno in slamnate barve, to je v redu. Ampak, če je rumena, morate piti več vode, kot je to znak dehidracije.

9. Še en znak dehidracije, je suhe ustnice. Zato, če so vaše ustnice suhe, je to znak, da morate piti vodo.

Zdaj, ko vem, koliko vode bi morali piti na dan, kaj še čakaš? Pojdite in uživajte ta eliksir življenja. Upamo, da ta informacija odgovore na vsa vaša vprašanja, če pa imate še vedno v dvomih, jih lahko objavite v oddelku komentarji spodaj.

load...