Dos in Don'ts zdravega prehranjevanja: 11 nasvetov za vodenje vas

Ni skrivnost, da je vaše zdravje je odvisno od metabolizma telesa. Prebava je pomemben dejavnik, ki vpliva na vaše zdravje. Kaj jeste in kako jeste, je zelo pomembno za vaše zdravje in pravilno rast in razvoj.

Ayurveda je omenil nekaj prehranjevalnih Etiquettes, in jih po versko lahko prispevajo k izboljšanju zdravja. Je navedeno v nadaljevanju, so 11 ayurvedska prehranjevalne nasvetov za dobro zdravje.

1. Jejte samo, če ste lačni.

Če jeste samo takrat, ko si lačen, pomaga pri izločanju želodčnih sokov in prebavnih encimov v telesu. Počakajte, da vaše telo, da lačni in nato jesti. Prav tako je treba zagotoviti, da jih ne zanemarjajo svoje lakote.

2. Jejte v rednih časovnih presledkih.

Uživanje v rednih časovnih presledkih pomaga organ, svoj čas za sprostitev prebavnih encimov. To pomeni, prebava lažje.

3. Počakajte za pravilno prebavo hrane.

Napačna kombinacija živil lahko povzroči prebavne motnje. Če jeste, preden postane prebavljiva hrana, ki ste ga porabi prej, lahko povzroči dodatne zaplete v telesu.

4. Jejte uravnoteženo prehrano.

Z uravnoteženo prehrano, to pomeni, da bi morali vključevati vseh šest okusov za v hrano - sladko, kislo, sol, oster, grenak in trpek. Idealna in uravnotežena prehrana je odlična kombinacija vseh teh okusov.

5. Ali ščepcem Ginger In Rock Salt pred obroki.

Predlaga se, da imajo majhno količino kamene soli, skupaj s pridihom limone in ingverja, preden jeste. To pomaga pri pravilnem izločanje prebavnih encimov. Tako pomaga pri prebavi in ​​tudi stimulira prebavni ogenj.

Suhoparni prebavni ogenj (Agni) ni dovolj sposoben, da absorbira hranilne snovi iz hrane.

6. Izogibajte hladne pijače.

Pitje hladne pijače tik preden jeste ugasne prebavni ogenj (Agni). Ne pijte hladne napitke kot ledeni čaj, hladne kave, gaziranih pijač in celo ohlajeno vodo, preden svoje obroke, kot jih povzroči neravnovesje v prebavnem ognju. Zato je najbolje, da so tekočine, bodisi v toplem stanju ali pri sobni temperaturi.

7. Jejte Mirno in udobno.

Hitrost uživanja hrane vpliva tudi na količino hrane, ki jo jedo. Če jeste hitro, boste na koncu jedo več, ker se, če jeste počasi, na koncu, boste jedli manj. Tako bi morali jesti ne prehitro in ne prepočasi. Ohraniti povprečno hitrost. Vendar, če ste na programu za hujšanje, morate jesti počasi.

Vsakič, ko jeste, se prepričajte, da vaš želodec in um sproščeno. Vaš poudarek mora biti na vonj in okus hrane.

8. Količina hrane zadeve preveč.

Količina hrane, ki naj bi se razlikujejo glede na to, kar ješ. Na primer, če jeste mastno hrano, ki je težka za prebavo, jesti samo polovico zmogljivosti vašega prebavnega moči. Ampak, če jeste lahko hrano, lahko jeste, dokler občutek sitosti. Ne preveč jesti.

9. Jejte ob pravem času.

Prepričajte se, da se ohrani ustrezna čase obrokov. Poskusi, da konča svoje kosilo opoldne, kot je v tem času dneva, prebavni ogenj je na vrhuncu, ki bo izboljšala prebavo. Podobno, konča svojo večerjo pred sončnim zahodom, kot poznih nočnih večerje povzroči prebavne motnje in kopičenje toksinov v telesu.

10. Pijača Voda vmes.

Ayurveda priporoča, da nikoli ne bi smeli jesti hrano, medtem ko ste žejni. Ob istem času, si nikoli ne bi smeli piti vodo, če ste lačni. Prav tako ne smete piti vodo tik pred ali po obroku. Vendar pa si lahko privoščite malo vode, medtem ko imajo hrano, vendar pazite, da je voda topla.

11. Daj piko.

Ayurveda pravi, da jih je treba dokončati svoj obrok z izdelkom mleka, saj pomaga pri zmanjševanju Pitta. Tako si lahko skodelico jogurta ali kozarec toplega mleka.

Poskusite vključiti te navade v vsakdanjem načinu življenja in ostati zdrav!

Upamo, da vam je všeč članek. Če imate kakršna koli vprašanja, ki jih objavili v okence za opombe spodaj.