- 420k
- 1k
- 870
Ulcerozni kolitis je boleče, ponavljajoč, in stresno. Če ste trpijo zaradi te bolezni, bi morali upoštevati prilagojen načrt prehrane. Z izogibanjem hrane, ki lahko poslabšajo težave in dolgotrajen, vnetje boj živil, ki jih lahko upravljate simptome bolezni v veliki meri. V tem članku, boste izvedeli, katera živila bi morali jesti in se izognili, je ulcerozni kolitis vzorec prehrane grafikon, in kako se lahko zdravi z uporabo naravnih sredstev. Ampak najprej naj vam povem nekaj pomembnih dejstev o ulcerozni kolitis.
Zdaj, ko imamo ta dejstva naravnost, naj vam povem, katera živila se morate izogibati.
Ti si srečen, če ste nekdo, ki sovraži jesti brokoli. Ta hrana z visoko vlaken, naložen z fitohranil, ki pomagajo izboljšati vaše zdravje, je velik ne-ne za vas. To je zato, ker brokoli traja dlje, za prebavo in lahko povzroči tudi napenjanje. Torej, ne porabijo brokoli v kakršni koli obliki, kar pomeni, olupljenih, na žaru, dušeno, kuhano ali surovo.
Kot brokoli, stročnice so tudi bogata z vlakninami. Vlaknine ima veliko dobrih lastnosti, vendar so zagotovo ni dobro za vas. Fiber-bogata živila traja dlje, za prebavo in dodajte v razsutem stanju na blato, ki bi lahko povzročila draženje debelega črevesa oblogo, kar je privedlo do poslabšanja vnetja. Poslovite se leča, fižol ohrovt, fižol v zrnju, lima fižol, čičerika, grah, itd, da pomaga pomiriti debelo črevo stensko oblogo v.
Če imate ulcerozni kolitis, ponudbo zbogom za alkohol. Alkohol lahko zelo draži debelo črevo oblogo in povzroči napenjanje, vnetje, in, v hujših primerih, krvavitev iz danke. Torej, kretnjo svoje alkohol steklenice v smeti in tudi ostanejo proč od pitja na družabnih srečanj.
Pri sladkorni naložen in gazirane pijače, da potešite žejo lahko povzroči resno škodo na vašem debelem črevesu. Kolona obloga, ki je že gnojne, lahko dobite več informacij na živce mehurčkov v pijači. Poleg tega so gazirane pijače, naložen s sladkorjem in kofeina, ki lahko se boste počutili napihnjenosti.
Čaj in kava vsebujeta kofein, ki deluje kot stimulans. Stimulansi poveča čas prehoda skozi debelo črevo, s čimer se drgnejo sluznice debelega črevesa. Torej, je najbolje, da bi se izognili čaj in kavo, če imate ulcerozni kolitis.
Za nekatere od vas, to je slaba novica. Čokolada vsebuje kofein in sladkor, ki sta lahko zelo draži najgloblje sluznice debelega črevesa. Sladkor povečuje drisko, in kofein, kot smo že omenili, se poveča čas prehoda skozi debelo črevo. Obe snovi lahko poslabša simptome. Torej, ne jedo čokolado.
Kremasto in mastne živila, ki vsebujejo kupe majonezo, maslo, sveži sir, margarina, živalske maščobe, itd, lahko dražijo notranje stene debelega črevesa. To lahko poslabša razjede in lahko povzroči krvavitev iz danke. Izogibajte kremasto testenine, makaroni in sir in kremni sir, ki vsebuje živila pomiriti vaš debelo črevo.
Mushroom in koruza sta težko prebaviti. Večina koruze jedrca niso žvečiti pravilno in lahko povzročijo vnetje. Gobe so prav tako ni popolnoma prebavi, tako da je treba izogibati njih.
Začimbe so dobri, ne pa cele narave. Ne dodajajte cele začimbe za hrano, ker ne bo dobil ustrezno prebavi in lahko strganje zelo občutljive velike črevesne stene. Če želite dodati okus in aromo s hrano, lahko sesekljajte ali zmeljemo zelišč in začimb in jih uporabiti. Vi lahko postavite tudi začimbe v tkanino krpo in ga postavite v hrano za prenos aromo.
Suhe slive so zelo učinkoviti, za tiste, ki trpijo zaradi zaprtja, saj zmanjša čas prehoda skozi debelo črevo. Ti so lahko zelo nevarni za vas, saj lahko hitro premikajočih se živila praska debelega črevesa stene, ki vodi do vnetja in krvavitve. Ostani proč od svežih in suhih sliv in slivov sok.
Gluten najdemo v oves, pšenica, moka, ječmen, rž, itd in lahko poslabša ulcerozni kolitis pri ljudeh, ki so gluten občutljivi. Torej, če ste gluten občutljivi, ne porabijo živila, ki vsebujejo gluten. Biti še posebej previdni, ko jeste, ker lahko gluten prisoten v omakah in lahko povzročijo bolečine in drisko.
Semena in oreščki vsebujejo zdrave maščobe, vendar so tudi težko prebaviti. Torej, ne porabijo cele semena in oreški. Lahko jih zmeljemo v fin prah, da bi paste, da bi povišal hrano in dobili zdrave maščobe, ki jih potrebuje vaše telo.
Če imate ulcerozni kolitis, morate nujno izogibati porabijo mastnega mesa, ker lahko povzročijo drgnjenja stene debelega črevesa. Izberite pusto govedino, svinjino, purana, piščančje prsi, da bi dobili beljakovin.
Rafinirani sladkor je tudi velik ne-ne za vas. To potegne v vodi in zmanjša čas prehoda hrane, zaradi česar ste bolj nagnjeni k driske in strganje stene debelega črevesa. Lahko nadomestiti rafiniranega sladkorja z jaggery.
Izogibajte se jedo zelje, zelena, in brstični ohrovt, ker so veliko vlaknin in potencialnih debelega črevesa oblog dražila. Namesto tega imajo sladki krompir, krompir, korenje in squash.
OPOMBA: Mlečna ni omenjen v tem seznamu, ker je nekaj ljudi ne dobijo ulcerozni kolitis flare-ups, medtem ko drugi. Torej, se posvetujte s svojim zdravnikom, da bi ugotovili, če lahko uživajo mlečne izdelke.
Morda se zdi, kot da ste zmanjkalo možnosti za jesti, vendar to ne drži. Tu je seznam živil, ki jih lahko jeste.
Lahko piti sadne sokove, vendar poskrbite, da boste seva pred pitjem. Olupimo kožo in preden soka odstraniti drevesa sadove. Izogibajte se pitju napitke. Ne pijte slivov sok in papaje sok.
Omega - 3 maščobne kisline so super za vas, saj imajo protivnetne lastnosti. Lahko so losos, skuša, sardine, laneno olje, mleto mandljevo, razlog lanena semena, mleto arašide in gladko matica pasto.
Obstajajo različne Buče lahko porabijo - butternut squash, bučke, poletni squash, pozimi squash in želod squash. Lahko naredite enolončnico ali mešano juho z njimi za mouthwatering in polnjenje kosilo ali večerjo.
Beli riž ima minimalne količine vlaknin in je zato lahko prebavljiv. Imajo tudi kuhan bel riž, da se zmanjša vnetno reakcijo v vašem debelem črevesu.
Olupljen krompir in sladki krompir gredo lahko na vaš prebavni sistem. Lahko žar ali pretlačimo, da bi slastno večerjo. Lahko so sladki krompir, če ste zaskrbljeni zaradi telesne mase.
Jajca so odličen vir maščobi topnih vitaminov, mineralov in omega - 3 maščobnih kislin. In najboljša stvar, o jajcih je, da se lahko prenaša ljudi, ki trpijo ulcerozni kolitis. Naredite umešana ali kuhana jajca za yummy in izpolnjuje zajtrk.
Bogata z zdravimi maščobami, to masleno in slasten sadež je kot nalašč za vas. To ne draži vaš debelo črevo in gre enostavno na vašo prebavo. Naredite avokadovo napitek ali dodati avokada na vašo solato ali burritos.
Pripravite ulcerozni, kolitis prijazen čežano z lupljenjem jabolk in odstranite semena. Nato kuhamo jabolko, da bi jabolčno čežano, vendar ne dodali rafiniranega sladkorja. Lahko uporabite malo jaggery. Nesladkanega jabolčnega soka ne bo povzročilo nobenih izbruhov.
Pusto meso, kot so vitke kosov govedine, svinjine, purana, piščančje prsi so vaši najboljši vir beljakovin. Protein je bistvenega pomena za vaše telo in se ne sme izogniti. Imajo pusto meso, da bi se izognili draži stene vašem debelem črevesu.
Sploščena riž je lahko dober nadomestek za žita za zajtrk, kvinoja, müsli, in ovseno kašo. Sploščena riž je bel riž, ki je sploščena v nezanesljivi obliki. To se lahko takoj porabi z dodatkom vode, mleka ali jogurta. Odvisno od tega, ali ste občutljivi na mlekarne, lahko so sploščeni riž bodisi z mlekarno ali ga namočite v vodo za minuto in nato dodamo avokada in olupljen jabolka za polnjenje in pomirja zajtrk.
To so bili seznam živil, ki jih lahko porabijo, če imate ulcerozni kolitis. Vodenje teh živil v mislih, ki sem jih ustvaril vzorec prehrane tabelo za vas. Poglej.
Obroki | Kaj jesti |
Zajtrk | 1 kuhanega jajca + sploščenega riža z jabolčnim mesom in mletim lanenim semenom |
Kosilo | Sendvič za tuno z avokadom |
Večerno prigrizek | 1 skodelica jogurta ali 1 skodelico jabolčnega soka |
Večerja | Pire krompir in pusto meso na žaru |
Zdaj veste, kako lahko oblikujete svoj dnevni jedilnik ne da bi morali poudariti okoli izbruhov. Obstajajo tudi druge alternativne pravna sredstva, ki so na voljo, da lahko skupaj s svojo izbiro hrane, pomagajo ublažiti bolečino in nelagodje. Tukaj je, kaj lahko storite, da bi pomiril svoje debelo črevo.
Nikotin prisoten v cigaretah lahko dražijo debelo črevo steno in razjede. Torej, boste morali, da se opusti to navado zdaj.
Vaditi in se učiti, da bo manj stresa. Pojdi na sprehod, se pogovorite s svojim prijateljem, preživijo kvaliteten čas s svojo družino, potovanje v nove kraje, učenje novih spretnosti, itd vam in vaši možgani bo potrebno ostalo.
Jogo za zmanjšanje vnetja kolona. Joga je celo pomagal zdraviti raka. Torej, verjamejo v moč joge in začeli vaditi od danes.
Nenapovedano flare-ups so zelo pogoste in lahko povzročijo stres, anksioznost in depresija. Pogovorite se s strokovno, da bi dobili pomoč, da se ukvarjajo z vašo težavo.
Res je, da je lažje reči kot narediti, ampak hej, vedno lahko že danes in ne jutri. Začetek upoštevanjem teh nasvetov in da se zajezi strah in nelagodje po na umivalnico znova in znova. Odločite se za redne zdravniške preglede, vzemite zdravila, in sledijo ulcerozni, kolitis prijazno prehrano in način življenja, da spet normalno življenje. Vso srečo!