Detox Diet Plan - vaš celoten vodnik za 3 dnevne Detox in 7 Day Detox načrtov

Želite videti svež in Zanosan ves dan? Misliš, da je vaša koža, lasje in splošno zdravje poslabšalo v daljšem časovnem obdobju? To je čisto možno, da je preveč toksinov v vašem sistemu, ki jih povzročajo izbruhnejo, izpadanje las, prebavne motnje, zaprtje, in kaj ne! Uživanje mastne, nehigienično hrano in po nezdravega življenjskega sloga so glavne vzroke za to. In da se ukvarjajo s tem problemom, moraš biti na enostaven za nadaljnje detox dieto z. Ta načrt prehrana detox bo pomagal splakovanje in izničili toksine in vam daje sijočo kožo in sijoči lasje, izboljša prebavo in presnovo, povečanje kognitivnih funkcij, in tudi pomoč pri hujšanju. 3-dnevni načrt za detox dieto in 7-dnevni načrt detox prehrana bo pomagal osvoboditi vaš notranji sistem in de-stres vaš um. Torej, ne da bi veliko ado, naj vam povem, kako si lahko ogledate in občutek 10 let mlajša. Začnimo!

Naj te točke v mislih pred začetkom

Preden sem vam povedal, kaj jesti, si oglejte na naslednjih 7 točk. Te smernice Imejte v mislih, in da je to dnevna navada. Verjemi mi, te točke bo pomagal priti večina načrta detox 3 dni in 7-dnevni načrt detox.

1. Poskrbite, da boste pili vsaj 8 oz tople vode zjutraj. Dodajte sveže stisnjen limonin sok, da to, da se zagotovi vaše telo dobi vitamin C, ki bo vzpodbudila proizvodnjo prebavnih sokov.
2. Skupaj z uživanjem svežih sadnih sokov, kot so jabolka, pomaranče in ananas, poskrbite, da boste tudi piti vsaj 8 kozarcev vode čez dan.
3. Porabijo živila, ki so bogata z vlakninami, kot so polnozrnat kruh in ajde. Poleg tega se prepričajte, da porabijo tri obrokov svežega sadja in zeleno listnato zelenjavo.
4. Med procesom razstrupljanja 3 dni, je potrebno splakovanje ledvice in jetra. Pijte regrat ali kamilični čaj. Pitje sveže sadje in veggie sokovi lahko pomaga tudi.
5. Vsakodnevno gibanje je treba. To je lahko v obliki tek, hitra hoja, ali aerobiko.
6. Spanje je pomembno, da poskrbite, da boste dobili približno 8 ur spanja vsako noč. Če je mogoče, vzemite kratek dremež 30 minut v popoldanskem času.
7. Medtem ko je na dieti detox, porabijo sveže sadje, zelenjavo, jogurt, žitarice, pusto meso in ribe.

Zdaj pa začnimo s prvim detox dieto, 3-dnevnega načrta detox dieto. Tukaj je tisto, kar bi morali jesti.

Načrt za 3-dnevna Detox Diet

Zakaj ta deluje

Ta načrt obrok 3 dni je zasnovan tako, da ga lahko enostavno pripravite doma, vse sestavine so na voljo v trgovinah, in sestavine so nizkokalorično, vendar zelo hranljiva. Ti bodo osredotočeni na živila, ki so bogata z vitamini, minerali, prehranskih vlaknin, beljakovin in kompleksnih ogljikovih hidratov in sledijo kuhanje metode, ki najmanj škodujejo hranila. Ta živila bo povečala vašo prebavo in presnovo.

Čeprav je bila vaša prehrana poskrbljeno, morate tudi za izpiranje strupov izven svojega uma. Tukaj je tisto, kar bi morali storiti.

Plan Joga 3-dnevna Detox

• Neck rotacije (v smeri urinega kazalca in v nasprotni smeri) - 1 komplet 10 ponovitev
• Ramenski rotacije (v smeri urinega kazalca in v nasprotni smeri) - 1 komplet 10 ponovitev
• Celotno roko rotacije (v smeri urinega kazalca in v nasprotni smeri) - 1 komplet 10 ponovitev
• Vrtenje zapestje (v smeri urinega kazalca in v nasprotni smeri) - 1 sklop 10 ponovitev
• Vrtenje pasu (v smeri urinega kazalca in v nasprotni smeri) - 1 sklop 10 ponovitev
• Zasuk gležnja (v smeri urinega kazalca in v nasprotni smeri) - 1 sklop 10 ponovitev
• Tadasana
• Padmasana
• Urdhva mukha Savasana
• Joga za bivanje fit
• Joga za boj proti depresiji
• Joga za povečanje intelektualnega potenciala
• Savasana

Kako se boste počutili ob koncu 3-Day Detox Diet

Do konca 3-dnevnega načrta detox dieto, se boste počutili bolj zdravi, saj bodo vaše težave gut začeli zbledijo in se boste počutili energična. Vaša koža in lasje težave bodo tudi začeli zdraviti. Opazili boste, manjše aken in vaši lasje spet svoj lesk.

Stavim, da bi radi, da je še naprej na ta načrt prehrane detox, ko sem videl rezultate. Toda, namesto da bi po tej 3-dnevni načrt detox dieto, znova in znova, vam predlagamo, da daje 7-dnevni detox prehrana načrta za poskusiti. Tukaj je vse, kar morate vedeti o tem.

Načrt za 7-dnevna Detox Diet

7-dnevni detox Sledi še isti načrt kot 3-dnevno detox, ampak se razteza na teden. Tako kot 3-dnevno razstrupljanje, je poudarek na uživanje naravne hrane, da očisti telo strupov in odpravo proste radikale. Prav tako morate zaužiti veliko vode, da splaknete toksinov. Tudi tu bi morali začeti zjutraj s kozarcem zjutraj detox vodo, da bi dobili vaš prebavni sokovi dogaja. Prepričajte se, da je to pijačo, preden imate zajtrk.

Dan 1 in 2. Dan

Dan 3 in 4. Dan

Dan 5 in 6. Dan

7 dni

Zakaj se v 7 dneh Detox Diet načrt dela

Načrt detox prehrana 7 dni je zasnovan na način, ki bo omogočil tiste na dieti, da bi jedli hrano, ki so ekološko in hranljiva. Sadje in zelenjava, vključene v vseh 7 dni v načrt prehrane vam bo pomagal znebiti nakopičenih toksinov, ki bo v zameno, izboljšali svoje kože, las, črevesje in zdravje jeter. Kot boste pitje vsaj 8 kozarcev vode čez dan, ne boste trpijo zaprtje, dehidracija, in luskasta koža. Ta detox prehrana načrt bo tudi izboljšali svoje možganske funkcije, koncentracije, uravnava krvni tlak, zmanjšuje anksioznost in depresijo.

Poleg skrbi, kaj jeste, morate poskrbimo tudi za svoje telo, ki ga redno vadbo. Tukaj je 7-dnevni detox joga načrt za vas.

Načrt Joga 7-dnevna Detox

• Neck rotacije (v smeri urinega kazalca in v nasprotni smeri) - 1 komplet 10 ponovitev
• Ramenski rotacije (v smeri urinega kazalca in v nasprotni smeri) - 1 komplet 10 ponovitev
• Celotno roko rotacije (v smeri urinega kazalca in v nasprotni smeri) - 1 komplet 10 ponovitev
• Vrtenje zapestje (v smeri urinega kazalca in v nasprotni smeri) - 1 sklop 10 ponovitev
• Vrtenje pasu (v smeri urinega kazalca in v nasprotni smeri) - 1 sklop 10 ponovitev
• Zasuk gležnja (v smeri urinega kazalca in v nasprotni smeri) - 1 sklop 10 ponovitev
• Tadasana
• Detox joga predstavlja za telo in duha
• Joga za žareč kožo
• Joga za de-poudarjanju
• Joga za boljšo prebavo
• Joga za izgradnjo imuniteto
• Joga za zdravo jetra
• Dihalnih tehnik za hujšanje
• Meditacija

Nasvet

Če ste nekdo, ki ima rad kardio in trening za moč, ki jih lahko zadeti telovadba ali pa kardio doma. To lahko storite tudi preproste vaje, kot so tek po stopnicah, hitra hoja, tek, vrv jumping, kolesarjenje, plavanje, ples, itd

Kako se boste počutili po 7-dnevnem Detox Diet

Začeli boste opazili razliko v tem, kako vaše telo in um se odziva na različne notranje in zunanje dražljaje. Presenečeni boste, kako se bo vse svoje zdravstvene težave začnejo zmanjšuje. Najpomembneje je, da se boste počutili prerojeni in sveži.

Medtem ko so na načrtu detox dieto, se morate izogibati jedo hrano, ki lahko povzročijo strupene kopičenje v vašem sistemu. Pred vami je seznam živil, ki bi morali izogibati.

Živila za Izogibajte Med Detox Diet

• Rdeče meso
• Puran
• Klobase, burgerje, slanino in paštete
• Krema
• Sir
• Maslo in margarina
• Slani oreški in slani prigrizki
• Čokolade
• Sladkor
• Alkohol
• Predelana in rafiniranih živil
• Readymade zamrznjena živila
• Kava
• Sode
• Majoneza
• Pickles
• Ready-made solatni preliv

Torej, kako dolgo bi morali biti na dieti detox? Tukaj je tvoj odgovor.

Koliko dni si moral biti na Detox Diet?

Moral bi biti na dieti detox vsaj za 24 dni. Po 24 dneh, bo to postala navada jesti hranljivo hrano in prigrizek pametno. Prav tako se boste naučili skrbeti za svoje fizično in duševno zdravje. Ne bi se počutili kot "dieto" anymore.

Naslednje najpogostejše vprašanje, ki lahko pop v tvoji glavi je, kaj morate storiti, če ste na zdravila? Tukaj je tisto, kar bi morali storiti.

Moral bi biti na Detox Diet Če jemljete zdravila?

Detox prehrana je vse okoli jedo čista in vsebuje zdrave navade za spodbujanje boljšega zdravja. Torej, si lahko na detox dieto, medtem ko ste na zdravila. Ampak, vedno posvetujte s svojim zdravnikom pred začetkom prehrana načrt, da se na varnejši strani.

Do sedaj, morate imeti ugotovili, da je detox dieta ni zahtevno, saj boste začeli uživati ​​čez nekaj časa. Ker je večina od nas ponavadi gredo nazaj v preteklem rutino zaradi pohlepa ali socialnih obveznosti, poskrbite, da boste dobili nazaj na pravi poti, po premoru dan ali dva. Naprej, da je na tej dieti načrtu, dokler ne postane del vašega novega življenjskega sloga. Začnite svojo detox prehrana danes in nato svoje življenje okoli! Bodite pozorni.