Budistična meditacija - kaj je to in kako to storiti?

Vaš um je vaše najmočnejše orodje! To lahko naredijo ali pa uničijo vas. Če ste žalostni, razočarani in unenthusiastic o življenju, tvoj um je tisto, kar vas lahko dobili nazaj na pravo pot. Vse, kar potrebuje, je nekaj miru, ljubezni in perspektiva. Budistična meditacija vam bo pomagal pri tem, in tukaj je vodilo, da to storijo. Beri naprej.

Kaj je budistično meditacijo?

Budistična meditacija je meditativna praksa, ki temelji na načelih in naukih budizma. Ta meditacija tehnika spodbuja, da razvijejo koncentracijo, jasnost in mirnost in vodijo stran od zmede. Stari budističnih besedil je ohranjena, in se je razširil in razpršen po različnih mojstrov in menihov. Usposabljanje um je jedro te tehnike in njegovo preoblikovanje v višjih kraljestvih je cilj.

Kako Ali budistične meditacije

Koncentracija in zavest so temeljne tipke za prakticirajo budistične meditacije. Osredotoča se na umirjanje uma prvi in ​​nato razvoj vpogled v posameznikovih občutkov in čustev. Obstajajo različni pristopi k budistične tehnike meditacije, nekateri ga je zasnoval Buda sam in še vedno vadili v svoji prvotni obliki. Oglejmo si na tiste sedaj.

Pred tem, tukaj so nekatere bistvene zahteve za meditacijo - sedi v Padmasana ali kateri koli drugi udoben položaj za sedenje, ki nosijo ohlapna in udobna oblačila, čist in miren prostor za meditacijo, in vodenje stran pripomočke.

Budistični Meditacija Tehnika

1. Zavedajoč dihanje
2. Ljubeče prijaznosti Meditacija

1. Zavedajoč dihanje

V tej meditaciji, dih je predmet koncentracije. Osredotočite se na dih in se zavedati težnje uma, da skoči iz ene misli na drugo hitro. Da bi lahko nadzor nad tem in uživajte izkušnje bivanja v trenutku, ko je bogati. Ta tehnika je kot nalašč za celotno duševno in telesno stanje.

Metoda ima štiri faze, ki vodijo v stanje miru in so:

• Najprej štetje vdihov, ki jih vzeli ven in noter, da vam pomaga ostati osredotočen na njih. Štetje od 1 do 10 z upoštevanjem en krog vdihovanje in izdihu kot ena enota. Grof ko izdihnete, in bodo trajale do 10. In ponovite.

• Zdaj, v naslednjem koraku, namesto štetje po izdiha, štetje, preden vdihniti, pričakuje naslednji dih in še naprej dihajo na ta način do številke 10 in ponavljajoči.

• V tretjem koraku se počasi premika na opazovanju sapo, kot da gre ven in noter, preskoči štetja.

• Končno, vaš opazovanje in koncentracijo postal oster in dovolj globoka, da bi jo lahko občutite subtilno občutek dih na konici nosu, kjer se začne in listi.

Ko boste dosegli to stanje, ki jih tvorijo idealno podlago za delo na pamet in jih usmerjati na način, da bo pomoč brez stresa vsakdan.

Nazaj na TOC

2. Ljubeče prijaznosti Spomin

Ko vaš um umiri in je začel v trenutku, ga lahko še dodatno negovati z razvojem pozitivna čustva, kot so ljubezen, prijaznost in prijaznost. Da bi to dosegli, naredite naslednje korake:

• Prvič, občutek ljubezni do sebe. Poskusi, da se zavemo svojega bitja v mirnem in miren način, razvija moč in zaupanje skozi to. To mišljenje bo zapolnila vaše srce z ljubeznijo. Pri poskusu, da to stori, lahko izreči pozitivne fraze zase kot "Naj bo lepo in prav," ali si predstavljati, svetla svetloba skozi telo, poživlja ljubezen do sebe.

• V naslednjem koraku, mislim dobre in najljubši prijatelj. Pripelje nazaj vse dobre spomine ste delili z njimi in njihovimi ljubezniv lastnosti. Ne pozabite, da razmerje, ki ga delite z njimi in razloge, ki jih dobro vez z njimi. Nadaljujte s tem občutek v glavi, ki ga želi dobro za njih, ki jih razmišljanje, "Naj bodo srečni in dobro." Ali pa si predstavljajte luč, ki povezuje oba.

• Potem, mislim nekoga, za katere se vam še posebej ne čutim ničesar. Ljudje, ki jih vidimo okrog pogosto, vendar nimate nobenih občutkov ljubezni, ali ne marajo do njih. Razmislijo o svoji človeški naravi, hoja, in prisotnost. Poskusi, da bi jih v krog ljubezni, ki ste ga ustvarili v svoji glavi.

• Zdaj pa pomislite na nekoga, ki ga ne dobijo skupaj z. Nekdo imate težave z in težko shajati. Poskusi, da ne pride do negativne občutke in razmišljati o njih pozitivno, dober občutek način in jim dati prostor v bazenu ljubezni ste jo ustvarili.

• Na koncu, mislim, od vseh ljudi skupaj - ti, tvoj prijatelj, nevtralni prijatelj in sovražnik. Jo spodbujati z razširitvijo občutek ljubezni in prijaznosti vsem okoli sebe - svojo družino, ljudi koloniji, v kateri živite, vaše mesto, državo, državo, in vsem na svetu. Pošlji valovi ljubezni in dobrote iz srca, da vsako bitje na tem planetu. Se boste počutili vzneseno, ki jih je dobrote tega zakona. Vaš um širi in je bolj sprejemanje različnosti. Nato počasi prihaja iz tega meditativnega miselni proces in se sprostite.

• Trajanje prakse za zgoraj navedene metode, razlikuje od osebe do osebe. V idealnih razmerah bi morali imeti možnost, da začnete z nekaj minut in šel do nekaj ur. V praksi, sposobnost, da bi sedel in meditiral za daljši čas bo povečala.

Nazaj na TOC

Koristi budistične meditacije

• Budistična meditacija nam pomaga pogledati in oceniti naše življenje pošteno. Omogoča samostojno odkrivanje in self-povpraševanje.
• To nam pomaga, da upočasni in uživajte vsak trenutek, v celoti in temeljito.
• Jasnost in notranje povečuje stabilnost, ki omogoča hitrejše in boljše delo.
• Budistična meditacija odpira naša srca in kovačnice zaupanje in prijaznost do drugih.
• To odpira svojo zavest, ki vodi k vsaki odločitvi, da se iz premišljeno in zavestno.

Poskusite to edinstveno in starost staro metodo meditacije in izkušnje pozitivne rezultate sami. Zdaj pa si oglejmo nekaj najpogostejših vprašanj o budistične meditacije.

Odgovori strokovnjaka za vprašanja bralcev

Lahko meditacija nevarno?

Meditacija lahko dobite nevaren, če je storjeno na neprimeren način in na napačnem stanju duha. Ljudje z večjimi psihološke probleme je treba pred prevzemom meditacijo se posvetujte z zdravnikom.

Ali moram učitelj storiti meditacijo?

Da bi učitelj lahko, da vas vodi v procesu meditacije. Dobro uravnotežena in dobro učitelj je idealen.

Kaj pomeni beseda "Buda" pomeni?

"Budove pomeni prebudil ali razsvetljeni.

Je budizem religija?

Budizem je zunaj vere - to je način življenja in filozofije.

Kaj je bistvo budizma?

Budizem nas uči, da bi se izognili škodi drugim in pomoč ljudem v stiski. To vas poziva, da bi se izognili negativnost in objem ljubezni.

Budistični meditacija praksa vodi do razsvetljenja. To je disciplina, da vas osvobodi od žalosti in izboljšati vsakodnevno življenje. Če želite to narediti, vam ni treba seclude sebe in vodi meniško življenje. Lahko se, kje ste in zavedaš začasno in spreminjajoče način sveta. Torej, dobite self-discipline pokrov in kopati temeljno resnico s tem budistične meditacije.