Ananas Diet - Kako narediti in kaj so njene koristi?

Imajo posebno priložnost, da se udeležijo v manj kot enem tednu? Poskusili različne prehrane načrtov, da ne delujejo? Želite, da izgubijo težo, da izgleda dobro in izboljšati svoje zdravje? Ne skrbite; lahko izgubite 5 kilogramov v samo petih dneh. Kako? No, to vprašanje je samo en odgovor-ananasa prehrane. Ta dieta zahteva, da jeste 2 kilogramov ananas 5 dni skupaj z drugimi zdravimi živili. Torej, ga po tej dieti za 5 dni, boste izgubili težo hitro brez škode za vaše zdravje. Dieta ananas vam bo pomagal izgubiti težo vode, mobilizirati nakopičeno maščobo in razstrupljanje telesa od znotraj. Rezultat-a sveža, napeta navzdol, sijoča ​​in vas nasmejan! Želite vedeti, kako pravilno način vključitve prehrano ananas v vašo dnevno rutino? Seveda bomo kmalu dobili, ampak najprej, da vidimo, kako izgubo ananas pripomočki teže.

Kako Ananas Aids hujšanje?

• Ananas vsebuje bromelain, proteolitični encim, ki pomaga zmanjšati vnetje. Vnetje povzroča telesne teže, ki onemogoča masa nadzor hormon leptin manj učinkovit (1).
• Ananas izboljša prebavo. Različni encimi in fitonutrienti prisotne v ananas zagotoviti pravilno prebavo in pomagajo osvoboditi debelo črevo. To, v zameno, pomaga shed teže in zmanjšuje napenjanje (2).
• Bromelain prisotna v ananas pomaga pri absorpciji hranil, se upočasni prebava, in tako pomaga zatreti apetita (3).
• Ananas je bogat z vitamini, minerali, prehranskih vlaknin in fitohranil. 1 skodelica ananasa vsebuje 70 - 80 kalorij, in ker so ananas sočno in polnjenje, ne boste lačni, za dalj časa (4).
• Ananas vam pomaga, da ostanejo aktivni in energični, saj je bogat z vitaminom B1. Vitamin B1 je kofaktor reakciji encimske potreben za proizvodnjo energije (5). Ko ste aktivni, ste nagnjeni h kopičenju manj toksine in vaš metabolizem ohranja streljanje. To prispeva tudi k izgubi teže.

 [Read: grenivke prehrana]

Zdaj pa poglobili v načrtu prehrane 5 dni. To lahko storite to dieto za 3 ali 5 dni, odvisno od vašega cilja hujšanje.

5. Dan Ananas Diet

1 dan

Zakaj ta deluje

Zagon dan z jabolčnega kisa in medu bo razstrupljanje telesa in poveča metabolizem. Ananas in ovsena kaša je okusna kombinacija. Prav tako, ovsena kaša je bogata s prehranskimi vlakninami, ki preprečuje absorpcijo maščob. Tuna je odličen vir pustega beljakovin in zdravih maščob. Lahka še znatno večerja bogat z vitamini, minerali, bo vlaknin in beljakovin pomaga bolje spali ponoči.

nadomestki

Jabolčni kis - Lemon Oatmeal - multigrain kruha s kikirikijevim maslom tuna - Skuša ali na žaru tofu Tomato - Špinača Beluši - Francoski fižol Piščančje prsi - Lean kosi purana ali gobe na žaru

Kako se boste počutili ob koncu 1. Dan

Prvi dan bo težka. Še posebej, če imate navado popivanje prehranjevanja. Ker pa je ta dieta shemi so zdrave beljakovine in maščobe, se boste počutili bolj motivirani, da se držijo načrta.

2. Dan

Zakaj ta deluje

Čez noč namočeno triplata voda pomaga povečati metabolizma. Mandlji so odličen vir zdravih maščob, medtem ko jajca so bogata z beljakovinami. Piščanec je odličen vir beljakovin, medtem ko sta ananas in limonin piščanec solata polna okusov in okus tako dober, kot so videti. Sveži ananas in lubenica sok hidrati in izpira toksine. Veggies in losos so najboljše za hranljivo lahko večerjo.

nadomestki

Fenugreek semena - Koromač semena Mandlji - Orehi Umešana jajca - sojinim mlekom ali brez maščob mleko Piščančje - gob ali puranji Lubenica - Granatno jabolko Lemon - jabolčni kis mete - koriandra dušeno zelenjavo - na žaru zelenjavo losos - tuna ali skuše

Kako se boste počutili ob koncu 2. Dan

Do konca 2. Dan boste začeli počutiti dobro o sebi. Boste boljši spanec in dober zajtrk zjutraj vas bo aktivna ves dan. Boste veselim dneva 3.

3. Dan

Zakaj ta deluje

Zeleni čaj je polna antioksidantov in pomaga odplakniti iz toksine. Lime in limonin sok sta velik vir vitamina C in zato pomagajo okrepiti imunski sistem. Gobe ​​omleta je odličen vir beljakovin in hrane za vaše mišice. Solata tuna obloga je lahka in bogata z zdravimi maščobami in pustega beljakovin. Ohrovt vsebuje dober količino proteina. Črni poper je bogato z vitaminom E, ki je močan antioksidant in pomaga pri izgubi teže in upočasnjuje staranje. Zelenjavo vsebuje kompleksne ogljikove hidrate, vlaknine, vitamine in minerale, ki izboljšujejo prebavo, hujšanje pomoči, in boj proti številne bolezni.

nadomestki

Zeleni čaj - črna kava Lime / limonin sok - jabolčni kis Mushroom - Tofu jajca - maščob mleko brez Tuna - Sardine Solata - kitajsko zelje Sprout solata - Bengal gram solata črni poper - ščepec kajenskega popra Piščanec - Losos ali purana

Kako se boste počutili ob koncu 3. Dan

Do konca dneva 3, ki bo viden vaš hujšanje. Boste izgubili veliko težo vode in videti vitkejši. Lahko ustavite dieto ananas tukaj in iti nazaj v svoj redni prehrani. Toda, če želite, da mobilizira maščobe, pojdite na 4. Dan.

4. Dan

Zakaj ta deluje

Medu in sok limete s toplo vodo, pomaga zmanjšati maščobe. Kvinoja je bogata z vitamini, minerali, in prehranskih vlaknin. To vam bo pomagalo jumpstart dan. Sadje solata kosilo vam bo pomagal priti vse vitalne hranilne snovi. Cimet ni samo izguba sredstvo teže, ampak daje okus preveč. Pinjenec je odličen vir kalcija in izboljšuje prebavo. Tuna je naložen s pusto beljakovin in pomaga obnoviti mišice.

nadomestki

Honey - Javorjev sirup Lime sok - jabolčni kis Kvinoja - oves Strawberry - Blueberry Kiwi - Lubenica kislo smetano - nemastni jogurt Cimet - muškatni orešček pinjenec - Kokosova voda Tuna - Tofu ali piščanca

Kako se boste počutili ob koncu 4. Dan

Ker boste jedli ananas le trikrat na dan, se boste počutili manj zadržana. Prav tako boste začeli čutiti svetlobo in postanejo bolj aktivni. Čeprav bo vaš metabolizem dvigni tempo, ne boste čutili potrebo, da popivanje. In to zato, ker ste dali svoje telo vse potrebne hranilne snovi.

5 dni

Zakaj ta deluje

Cimet in ingver tako pomaga, da izgubijo težo in izboljšuje prebavo. Jajca so odličen vir beljakovin, mandlji vsebuje zdrave maščobe, in pšenica palačinke so veliko prehranskih vlaknin. Lahka kosilo z skuše na žaru vam bodo pomagali naslednji odmerek pustega beljakovin in zdravih maščob. Jogurt je naložen z koristnih črevesnih bakterij, ki zagotavlja pravilno prebavo. Slasten še zdravo pečeni piščanec s špinačo in paradižnik bo Prezasićen vaš okus in pomoč pri hujšanju.

nadomestki

Cimet - nageljnove žbice ingver - zeleni čaj Egg - maščobo brezplačno mleko ali sojino mleko pšenica palačinka - Špinača smoothie Javorjev sirup - Honey Mandeljni - makadamije Skuša - Tuna ali tofu Beluši - Špinača ali francoski fižol brez maščob jogurt - 1 jabolko piščanec - Igrišče puran ali losos Špinača - blitva Tomato - Avokado

Kako se boste počutili ob koncu 5. Dan

Presenečeni boste videti vitkejši in napeta telo do konca dneva 5. Občutili boste tudi spremembe znotraj kot boste prenehali trpijo zaradi prebavne motnje, gastritis, bolečine v sklepih in pogoste glavobole. Boste bolje spali in počutim se odlično, zjutraj, ko se zbudiš.

Koristne Nasvet

Vse skozi prehrane dni, da se hidrirani. To bo pomagalo ohranjati uravnotežene vrednosti pH v telesu in preprečuje kislost.

Vaje za Pineapple prehrane

Čeprav je jesti zdravo kritični dejavnik, ko gre za hujšanje, ki jih ni mogoče popolnoma prezreti telovaditi. Morate porabljati energijo, ki jo porabijo. In najboljši način za to je, da vključujejo različne vrste vaj. Tukaj je vaja rutina lahko sledite.

• Neck rotacije - 1 komplet 10 ponovitev (v smeri urinega kazalca in nasprotni smeri urinega kazalca)
• Ramenski rotacije - 1 komplet 10 ponovitev (v smeri urinega kazalca in nasprotni smeri urinega kazalca)
• Arm rotacije - 1 komplet 10 ponovitev (v smeri urinega kazalca in nasprotni smeri urinega kazalca)
• Zapestje rotacije - 1 sklop 10 ponovitev (v smeri urinega kazalca in nasprotni smeri urinega kazalca)
• Gleženj rotacije - 1 sklop 10 ponovitev (v smeri urinega kazalca in nasprotni smeri urinega kazalca)
• Stranski lunges - 2 kompleta 5 ponovitev
• Kraj tek - 5 - 10 minut
• Konj opore - 2 kompleta 20 ponovitev
• Naprej lunges - 2 kompleta 10 ponovitev
• Konj lunges - 2 kompleta 10 ponovitev
• Squats - 1 komplet 10 ponovitev
• Škrtanje - 2 kompleta 10 ponovitev
• Push up - 2 kompleta 5 ponovitev
• Alpinisti - 2 kompleta 10 ponovitev
• Stretch

Koristi Pineapple prehrane

• Aids hujšanje
• Izboljšuje prebavo
• Poveča odpornost
• Preprečuje artritis
• Pospešuje metabolizem
• Zmanjšuje vnetje

Neželeni učinki ananasovega prehrane

• Brez pravilno hidracijo, lahko trpijo zaradi kislosti
• Lahko povzroči drisko
• Otekanje ust in lic

Previdnost

Takoj ustaviti to dieto, če se počutite zelo šibki ali dobili izpuščaje okoli kotičkih ust.

Ananas prehrana za izgubo telesne teže, je zelo učinkovita, če pravilno upoštevana. Po načrtu prehrane, vodenje sebe hidrirani in izvajanju pa bo zagotovo pokazal želenih rezultatov. Torej, ne samo da razmišljam o tem. Začnite načrt prehrane ananas danes!

Če imate kakršnakoli vprašanja, prosim komentar v spodnje polje.