Zdravje in wellness

Ali teče rezultat v hujšanju?

Ali teče rezultat v hujšanju?

Tek je način prizemnega gibanje za ljudi, da hitro premikanje iz enega kraja v drugega peš. Zgodnje Predniki sodobnega človeka razvili funkcijo teče pred štirimi milijoni let, morda kot sredstvo za chase plen navzdol za porabo. Teče kot tekmovalnega športa je prišel iz verskih festivalov v različnih civilizacij. Najstarejši zapisi o tekmovalnega segajo v Tailteann igrah na Irskem leta 1829 pred našim štetjem, medtem ko je prva znana olimpijske igre potekale v antični Grčiji 776 pred našim štetjem. Tek nanaša na različno različnih hitrostih od tek na šprint. Storiti z malo malenkosti o teku, gremo naprej na temo na strani, ki se izvaja, da izgubijo težo. Tek dejansko povzroči izgubo teže, ni dvoma o tem preprosto dejstvo. Zato ni pojasnila potrebna. Vendar pa preberite še dodatno vedeti, zakaj tek je vse pomemben sestavni del hujšanje vadbe.

Tek za hujšanje

1. Tek deluje za hujšanje tudi, ko niste za tek

Ne! Zgornja izjava ni skrivnosten uganko in Yes! Res je, za točno to, kar piše. Naj razložimo - tek in druge vaje visoke intenzivnosti spodbuditi bolj "afterburn" (postopek porabe energije). Da bi še dodatno razloži, to preprosto pomeni visoke intenzivnosti vadbe, kot so tek, bi povzročilo večjo izgubo teže kot hoja, ker tudi po živahni vožnji vaš počiva poraba energije ostaja na povišani ravni. Raziskave kažejo, da teče vodi do 90% več kalorij kot da doseči s hojo.

2. Tek prihrani čas

Tek ne prihranijo čas, ne le takrat, ko ste pozno za delo, v resnici pa ne prihranijo čas bo od debel na pusto in trim telo si željo. Aerobika, dviganje uteži, joga, pilates in druge vadbene rutine potrebujejo svoj čas, da dejansko pokažejo rezultate pri izgubi teže. Vendar pa se z enako količino časa, lahko delujejo bolj in gorijo več kalorij.

load...

3. Priročna in brez težav ali pa preprosto Prosti

Tek je primeren in brez težav ali pa samo preprosto zastonj. V nasprotju z večino programov za hujšanje danes teče je primeren glede časa, truda in denarja. Z vožnjo, vam ni treba, da bi svojo pot skozi v telovadnici ali si dobil precenjeno osebni trener. Ni članarine sodelujejo, ni strogih čase, da se držijo, ne telovadni copati, brez kopalk, in brez posebnega in ponavadi precenjeno telovadnico oblačila, le dober par tekaški copati in z veliko dozo navdušenja in že ste pripravljeni za letenje z veter in izgubili nekaj teže v kupčijo. Kdo pravi, da nič ni zastonj!

4. Happy Feet

Da! Aktivnih noge so srečne noge. S katero koli vadbe, je nujno, da uživajo, da bi lahko, da se držijo programa in doseganje rezultatov pri vaših prizadevanjih. Študije nazaj gor, kaj tekači klic visoke tekač je. Tek lahko dobili visoke. Znanstveniki so povezane zmerne do visoke intenzivnosti vadbe, da povišane ravni morfina, kot naravno prisotnih kemikalij v možganih pozval endokanabinoidi narazen od endorfinov. Dejstvo, da je tek lahko povzdignil razpoloženje ne pomaga pri tistih, ki jemljejo na tek za hujšanje, da lahko držijo programa, da bi končno dosegli želenih rezultatov.

5. Ni posebne diete Potrebne

Najpogosteje je izziv najbolj težko premagati, ko gre za doseganje izgubo telesne teže je z vztrajanjem na dieti en ni vajen. Kljub temu, da se doseže s hujšanjem s pomočjo sredstev za delovanje, ni potrebna posebna dieta. Z drugimi besedami, vam ni treba, da se stradati. Jejte vse, kar običajno jesti v zmernih količinah in z drugimi zdravstvenimi poleg telesne mase v mislih in redno teči. Več zaženete, več kalorij boste spali.

load...

Kako začeti tek

  • Začnite svojo rutino s toplo up. Bodite živahne hoje, medtem ko vnesete soseski park. Poskusi, da pogledam okoli in uživajte v zeleni vid.
  • Odločite se za pot, ki vodi ali tek. Bodite polni krog. Če je mogoče, spremenite svoj redni poti. Ali je za pet do osem minut.
  • Naslednja je na tonsko noge. Najdi klop. Postavite svojo desno nogo na njo in s pomočjo svoje mišice nog poskusite dvigovanje telesa navzgor od tal. Ga potisnite naprej in nazaj in poskusi, da se vključijo svoje abs preveč. Enako ponovite na levi nogi preveč. Odločite se za 10-krat pred prehodom iz ene noge na drugo.
  • Teči za 5 - 7 minut znova
  • To je zabavno, da poslušate svojo najljubšo hitro soundtrack ali pesem, medtem ko teče ali telovaditi. Torej, ne pozabite, da nosijo svoj iPod ali MP3 predvajalnik z vami. In ne pozabite, da redno posodablja svoj seznam predvajanja.
  • Zdaj pa poglej še enkrat na klopi. Z rokami dajejo na tej klopi, gre za 20 dobrih sklece. Če vas ne moti pri tem malo umazanije na vaših oblačil, ne sklece na terenu, namesto.
  • Zdaj traja najmanj 10 minut.
  • Zelo pomembno je, da imate s seboj steklenico sok ali steklenico vode s seboj.
  • Poglej za dober spremljevalec. On ali ona lahko vaš sosed, prijatelj, kolega, ali pa samo vaja prijatelj, ki ste srečali v parku. To je dobro, da imajo podjetja, medtem ko teče.
  • Pomembno je, da si ohrani hitrost vašega teka. Prekoračitev hitrosti lahko si izčrpana.
  • Ljubiš teči takoj, poskusite dogaja nekaj korakov nazaj. Ali pa samo obrnil in začel prikazovati v drugo smer.
  • To je dobro, da spremenite svojo pot enkrat na teden. Poskusite gre do bližnje šole tekališče ali drugo park. Poskusite ohraniti raznolikost, ki je, seveda, začimba življenja
  • Po vožnji za 30 - 40 minut, ustavila in globoko vdihnite. Prizadevati za cilj, ki je približno kilometer stran od točke, kar stoji. Ko preštejem do 3, teci! Run, kot če tečeš za svoje življenje, teči, kot če boste zamudili svoj vlak. Tukaj lahko gre za prekoračitve hitrosti.
  • Prekinitev režim s tem hitro vožnjo je res zabavno. Boste na koncu nasmejan, kot ste dosegli svoj cilj.
  • Če ste vzeli teče kot svojo institucijo, boste zagotovo ne zdi zabavno. Konec koncev, kdo ljubi gre v šolo, še posebej zgodaj zjutraj. Ampak, če ste vzeli teče kot svojo najljubšo dejavnost, svoj hobi, boste zagotovo ljubezen porabi to me čas vsako jutro s polno vnemo in gorečnost.

Tek in hujšanje jasno iti z roko v roki! Čas je, da začnete to dirko proti serviserja in vitkejši telo.

load...