Zdravje in wellness

Ali je banana izguba telesne teže ali težo pridobite?

Ali je banana izguba telesne teže ali težo pridobite?

Kadarkoli ljudje naleteli na nekoga, suh, prvi nasvet, da jim dam, je, da porabijo veliko banan z mlekom. Po drugi strani pa, če ste na dieti in če greš na svojo prehrano, ona / on bo prav tako kažejo, da jeste vsaj eno banano vsak dan.

Medtem ko so nekateri ljudje verjamejo, da je banana pomaga pri pridobivanju teže, drugi pa menijo, da pomaga pri izgubi teže. Skrivnost ostaja nerešen, ali je sadje za hujšanje ali pridobivanje.

No, izgube ali pridobivanja teže je odvisno od tega, koliko banan jeste. Če jeste nič, ampak samo banane, nato pa se bo samodejno izgubijo težo. Ampak, če jeste svoje redne obroke skupaj s pet do šest banane na dan, potem boste pridobili težo. Kakorkoli, jedo banane je koristno za vaše zdravje.

load...

Ayurvedic Poglej Na Banana

Mi vsi se zavedamo dejstva, da jabolko na dan odžene zdravnika stran. Vendar Ayurveda ima drugačen prevzeti to. Ayurveda pravi: "Jesti banano na dan vas bo stran od vseh bolezni."

Po ajurvedi, banana uravnoveša vata in Pitta doš. Vendar, če ne prebavi pravilno, lahko pride do povečanja kapha doše. Ayurvedic besedila, vključno z Sushrute Samhita in Vasthu Guna Deepika, pojasnjujejo, da stanje banana tri humors tj doš, in s tem, ohranja telo ohladi. Še ena zanimivost o banana je, da lahko pomaga v boju proti debelosti. Ob istem času, prav tako pomaga pri izgradnji mišic v telesu. Ayurveda priporoča, da morajo slabokrvne ljudje porabijo banane, ki bodo pomagali pri povečevanju števila hemoglobina.

Banane za hujšanje

Posamezen banana vsebuje 108 kalorij, kar je enako skoraj 18 gramov ogljikovih hidratov. Ogljikovi hidrati so nujni za nemoteno delovanje naših telesnih organov. Vendar pa se lahko presežek ogljikovih hidratov privede do telesne mase.

load...

Banana je tudi bogata z vitamini, minerali in vlakninami, ki pomagajo pri izboljšanju osnovnega metabolizma tj BMR. Kadarkoli BMR povečuje, naša telesa ponavadi samodejno in ponavadi izgubijo težo hitreje kot običajni čas, potreben. Vsebuje tudi pektin, ki nam pomaga počutijo popolnejše za daljše obdobje.

Banane imajo nizek glikemični indeks, ki pomaga pri zmanjševanju telesne teže. Večina sadja niso bogata z vitaminom B6. Vendar banane zagotoviti zadostno količino vitamina B6, ki pomaga pri ohranjanju naše telo zdravo, tudi po intenzivni vadbi. Raziskave kažejo, da lahko pomanjkanje vitamina B5 in folne kisline vodi do več bolezni, povezanih s srca. Tako redno jedo banane pomaga pri preprečevanju bolezni srca. Prav tako pomaga pri nadzoru ravni sladkorja v krvi v telesu.

Banane vsebujejo encime, ki pospešijo proces prebave z zmanjšanjem količine časa, ki ga črevesju, potrebne za prebavo hrane. To se kaže v metabolizmu bolj primerna za hujšanje.

Banana je sladek okus, zato so naše brbončice (sladek zob), prav tako zadovoljen z vnosom tega sadja.

Te lastnosti banana izkaže, da je idealna hrana za kateri koli program hujšanje.

Vrste banan, ki pomaga pri hujšanje

Obstaja nekaj vrst banan, ki pomagajo izgubiti težo hitreje. Takšne banane, znan tudi kot otroške banane, so na voljo v ZDA. Na splošno so kratke, a zelo bogato z vitaminom B6 in vlaknin.

Druge vrste banan, ki pomagajo pri izgubi teže, so BURRO banane, Cavendish banane, rdeče banane in rajske smokve. Cavendish banane, znan tudi kot Chiquita, so na voljo po vsem svetu, vendar so najbolj priljubljen v ZDA.

Banane za pridobivanje teže,

Banane so bogate s kalorijami, in to je razlog, jesti banane velja za postopek prastari pridobiti težo. Šest-palčni banana vsebuje skoraj 90-95 kalorij, kar je zelo manj od zneska kalorij, ki jih uživajo, ko jedo malo sladkarije. Najboljši način, da vključi banano v redni prehrani za pridobivanje telesne teže je, da jo dodate napitke in mlečne napitke. Ker so banane bogata z vitaminom B6, ki pomaga v zakonske ureditve cirkulacijo krvi v našem telesu. To vodi k proizvodnji novih in zdravih rdečih krvnih celic v telesu. Banan je bogata z manganom, ki pomaga prebavo, regulacijo gibanje črevesja in preprečevanje bolezni kosti. Kalij je še ena pomembna sestavina prisotna v banane. Vsebnost kalija v tej priljubljeni sadja je zelo visoka, kar pomaga ohranjati elektrolitsko ravnovesje v telesu. Prav tako je bistvenega pomena za živcev in mišic funkcije in pomaga pri proizvodnji energije v celicah. Vsaka velika banana zagotavlja približno 10 odstotkov vaše dnevne zahteve kalija. Večina prehrano kažejo, da pridobijo težo s pomočjo banane, boste morali jesti cel kup banan, in spet je pridobivanje telesne teže je odvisno od presnove in stopnje aktivnosti telesu. Razlog za to je, ko jeste banano, naravni sladkor ali ogljikovi hidrati se razgradijo v glukozo takoj. Ta glukoza se uporablja za pridobivanje energije za fizične aktivnosti. Dodatna glukoze se skladišči kot glikogen v jetrih in mišicah in se uporablja, kadar je potrebno. Ko se količina glikogena skladišči presega svoje meje za shranjevanje, gets shranjeni kot maščobe.

Večina prehrano kažejo, da pridobijo težo s pomočjo banane, boste morali jesti cel kup banan, in spet je pridobivanje telesne teže je odvisno od presnove in stopnje aktivnosti telesu. Razlog za to je, ko jeste banano, naravni sladkor ali ogljikovi hidrati se razgradijo v glukozo takoj. Ta glukoza se uporablja za pridobivanje energije za fizične aktivnosti. Dodatna glukoze se skladišči kot glikogen v jetrih in mišicah in se uporablja, kadar je potrebno. Ko se količina glikogena skladišči presega svoje meje za shranjevanje, gets shranjeni kot maščobe.

Vendar dietetiki tudi kažejo, da ne smete jesti več kot pet ali šest banane na dan, saj bi to lahko privede do zaprtja in lahko tudi upočasni gibanje črevesja.

Najboljših načinov, da uživajo Banana

Banana je okusno sadje, in obstaja veliko načinov, na katere ga lahko porabijo.

  • Lahko ga zmešamo z mnogimi drugimi sadja in porabijo kot sadna solata.
  • Lahko potresemo malo črno soli na banane, da bi jim okus okusna.
  • Lahko naredite tudi napitek banana, z mešanjem z nizko vsebnostjo maščob jogurt.
  • Drug način, da bi jedli banano je, da niti ga narežemo na rezine in ga pretlačimo in dodamo v sendvič.

Banana Shake Recipe

sestavine
  • 1 - 2 banane
  • ½- 1 kozarec mleka
  • Sladkor (neobvezno)
  • Izvleček vanilije
  • Sladoled (neobvezno)
  • Mandeljni
Koraki za Sledite narediti Banana milkshake
  1. Dodajte narezane banane, kozarec mleka in ledu v mešalcu.
  2. Dodajte kepico sladoleda.
  3. Dodamo 4 - 5 mandlji.
  4. Mešanica sestavin, dokler zmes postane gladka in gosta sok.
  5. Nalijemo v kozarce in dodamo sladkor, če je potrebno.
  6. Ponudite in uživajte.

Lahko poskusite tudi različne okuse sladoleda in dodamo različne suho sadje, kot so rozine, orehi in indijski oreščki za povečanje bogastva in prehransko vrednost vaše banane tresenja. Ne samo, da bo vaše banana milkshake okusna, ampak tudi dodaja visoka vrednost prehrana z njo.

Zdaj veste, kaj naredi banana tako privlačna, in zakaj večina ljudi po vsem svetu gredo banane preko prehrane banan. Upam, da ste našli ta članek koristen. Delite svoje poglede v okence za opombe spodaj.

load...