8 preprostih korakov za prakticiranje Tummo meditacije

Tummo je starodavna meditacija tehnika, ki jo budističnih menihov uporablja. To je neke vrste tantričnega jogo, in je nastala na tisoče Himalajo let nazaj. Ta meditacija je znano, da gorijo vse vrste misli, da so grešni in spodbujajo napačno početje! To bo preusmeriti misli v tvoji glavi, in pomaga misliš prav. Lahko bi to prakso z uporabo 3 mokra oblačila. Naj mokre obleke na vaši golo telo pri temperaturah, ki so hladno in zamrzovanje.

Ponavadi, Veren privrženci budizma vaditi Tummo meditacijo. Obstaja šest vrst meditacije najdemo v tej veri in Tummo se zgodi, da je precej priljubljen. To je meditacija, ki zdravi svoje notranje srce iz grešnih misli, in vam pomaga nadzorovati svoje telo storila narobe dejanja. Če ste že kdaj obiskali budistični samostan, boste zagotovo naučili veliko o Tummo meditacije. Za zdaj, nam osredotočiti na tisto, kar je ta praksa je res; njegove tehnike; in zdravstvene koristi.

Kako Practice Tummo meditacijo?

Tummo Meditacija je preprosta in osnovno tehniko, ki uči, kako dihati. To storiti na pravi način, sledite naslednjim korakom:

1. Hitri sedi na mat. Zdaj prečka noge in jih postavite enega nad drugim. Roke se lahko postavi na kolena.

2. Imejte oči zdaj zaprt. Poskusite in se osredotočiti na sebe, tako da odstranite vse napačne misli. Misli izhajajo iz različnih smeri in se nagibajo k pokvari vaš um. To je tisto, kar bi morali izogniti. Vaš um mora biti miren. Vse umazane in grešne misli je treba odstraniti.

3. Ko dihamo, so opazni premiki, ki se zgodijo v črevesju. To ohranja gredo gor in nežno spušča.

4. Zdaj lahko še naprej osredotočajo na črevesju in njegovega gibanja v teh vdihavanje in izdihu obdobjih.

5. Nežno začeli, da pridejo navzgor in naprej, da se osredotočijo na področju nosnega. Naj bo vaš poudarek na dih, saj vdihne in izdihne.

6. Ko ste dosegli, da je položaj, v katerem se lahko osredotoči brez kakršnih koli narobe misli, si lahko predstavljam svoje telo kot votla eno v tvoji glavi.

7. Zdaj pa mislim, da je bilo vroče svetilka hranijo prav v sredini votla balona. Vse toplote bo zaključen.

8. Glej kot vaše telo počasi začne segrevati.

Zdravstvene prednosti Tummo meditacije:

Zdravstvene koristi Tummo meditacije so številni.

• To vam daje moč za boj na načine, ki ste jih nikoli zamislili. To je bitka uma.
• To izboljša koncentracijo moči.
• To poveča pomnilniške moči.
• Ti postanejo veliko bolj mirni in razsodni.
• To očisti svoje srce, in ohranja vaše telo zdravo.
• Prav tako bo izboljšala tehnike dihanja in zdravje svojih pljuč.

Presenetljivo Primer Tummo Meditacija:

Tam je bil drzen in pogumen oseba z imenom Wim Hof, ki je bil imenovan "Iceman" zaradi njegove noro zmogljivosti nosijo z mrazom. Bil je prvi, ki teče bos na Arktiki, in je v tem trenutku določi svoj cilj proti Antarktiki! Predstavljaj si to! Ima več kot 15 svetovnih rekordov, in vsi od njih so zaradi svoje sposobnosti, da nosi z ledom. On je ostal potopimo v ledeno kopel sedemdeset tri minute v celoti. Je nekdo, ki uživa izziv svoje telo do skrajnih ravneh, predvsem ohranjanju s hladno vreme. On je celo poskus, da splezajo na Mount Everest, oblečen le v kratke hlače. Ali ni to noro?

Želite izvedeti Tummo meditacijo? Pustite nam komentar spodaj.