8 lažja joga pozira, ki hitro ozdravi fibromialgijo

Toliko novih in nezaslišano sindromi na svetu. In kaj je neverjetno je, da joga ima rešitev za večino težav. To je bil le drugi dan, da sem naletel na izraz fibromialgija. To ni nekaj, preden sem slišal. Z več raziskav, sem ugotovil, kaj je to in kako joga lahko pomaga pri tem. Ukvarjanje z bolečino, dan za dnem, je lahko zelo naporno. Čeprav ne obstaja zdravilo, je vsekakor upam, da za lajšanje bolečin. Najprej pa nam razumeti problem.

Kaj je fibromialgija?

Fibromialgija je kronična bolezen, ki vključuje nepojasnjeno bolečino v sklepih in mišicah. To ni bolezen. To je sindrom, in ima zbirko simptomov, ki se pojavljajo skupaj. Veliko ljudi napaka fibromialgija za artritis, če upoštevamo, da so simptomi enaki. Vendar pa to ni vrsta artritisa.

Obstaja veliko razpisna točke v telesu, ko je eden trpi zaradi tega sindroma. Te točke se imenujejo "sprožilne točke." Tudi lahek pritisk ponavadi povzroči cel kup bolečine na teh točkah. Obstaja 18 trigger točk skupaj, in tudi če doživlja nežnost v 11 od 18 točk, so diagnozo fibromialgija. Nekatere skupne točke vključujejo kolena, zunanje komolci, vrh ramena, boke, na zadnji strani glave in zgornjega vratu.

Včasih celo dosledno dolgočasno bolečine po vsem telesu je simptom tega sindroma. Drugi simptomi vključujejo težave s spanjem, glavobol, tesnoba, depresija in utrujenost.

Pravi razlog za fibromialgijo ni znan. Vendar pa je verjetno, da lahko fizična travma, stres, ali gripa vzplamti napad. Simptomi se zgodi zato, ker so živci in možgani napačno razlagajo ali pretiravati z normalnimi bolečinskih signalov. To je lahko tudi zaradi neravnovesja v kemikalij v možganih.

Kako joga pomaga ublažiti fibromialgijo?

Je joga dobra za fibromialgijo? Joga je odlična obdelava, čeprav ni zdravilo za fibromialgijo. Ta praksa je znano, da pomiri um in zmanjšanje stresa, ki je ključni sprožilec tega sindroma. Joga sprošča tudi zakrčene mišice in sprošča napetost ujet v njih. Z vajo, mišice so prepričani, da bi odprli malo. Joga je idealna tako tudi zato, ker jo je mogoče prilagoditi potrebam vsakega posameznika.

8 Učinkovite Asan V Joga Za fibromialgijo Relief

1. Tadasana
2. Uttanasana
3. Virabhadrasana sem
4. Viparita Karani
5. Balasana
6. Bhujangasana
7. Baddha Konasana
8. Shavasana

1. Tadasana

Čeprav Tadasana zdi preprosta, je potrebno veliko izpopolniti to temeljno držo. Morate obrniti vso svojo pozornost, da se zemlja v zemljo. Vaša ramena, hrbtenica, in dih je treba uskladiti. Ko je vse to narejeno, se boste počutili vaše telo in um, pomiri in de-stres. Vaši organi in mišice se sprostijo preveč.

Če želite izvedeti več o tem asana, kliknite tukaj: Tadasana

Nazaj na TOC

2. Uttanasana

Ta stoji naprej bend ima neverjetno pomirjujoče učinke na telo. To odpira celotno zadnjo površino, odvisno od stopnje bolečine in prožnost telesa. Spremenite pozo odvisno od tega, koliko lahko vaše telo potiskanje. Če je ta poza zdi preveč zahtevna, saj je vaše stanje, lahko postavite svoje roke na steno, da jo uporabljajo kot podporo.

Če želite izvedeti več o tem asana, kliknite tukaj: Uttanasana

Nazaj na TOC

3. Virabhadrasana sem

Warrior sem Pose krepi mišice, saj pomirja um. To je samo tisto, kar bi morali bolniki s fibromialgijo. Ta poza krepi mišice nog, hrbta in rokah, zaradi česar je odlično pozo za reševanje sindrom te vrste.

Če želite izvedeti več o tem asana, kliknite tukaj: Virabhadrasana I

Nazaj na TOC

4. Viparita Karani

Ta asana je nežen inverzija. To je nasprotno od našega običajnega pokončen položaj, ki daje mišice nog priložnost, da se raztezajo in se sprostite.

Pretok obrnjenimi krvi zmanjšuje otekanje in utrujenost v nogah. Če poza zdi zahtevna, lahko uporabite prop za podporo. Ta poza bo zagotovo pomagala razbremeniti nelagodje in bolečino.

Če želite izvedeti več o tem asana, kliknite tukaj: Viparita Karani

Nazaj na TOC

5. Balasana

Poza Balasana ali otrok je je obnovitvenimi poza. To vam omogoča, da poiščete znotraj in utišati svoj um. Narava poze je takšna, da je spodbuda je zunaj odpraviti. Ti, s tem, se osredotočite na svoje dihanje sam. Prav tako lahko aktivirate blago odsek, ki delajo na zaokroževanja hrbta ali raztezanje ramena ven. To je eden izmed najboljših joge predstavlja za fibromialgijo, saj je prepričan, da lajšanje bolečine.

Če želite izvedeti več o tem asana, kliknite tukaj: Balasana

Nazaj na TOC

6. Bhujangasana

Cobra Pose odpira vhodna telo in prsi, saj omogoča ponovno močna. Obe področji sta izredno občutljivi za tiste, ki trpijo zaradi fibromialgija. Čeprav je ta poza je zelo koristno, da vzrok, morate enostavnost vanjo. Postavite dlani ob prsih. Potem, diha s čelom na tla. Postopoma dvignite in potisnite le toliko, kot vaše telo vam omogoča.

Če želite izvedeti več o tem asana, kliknite tukaj: Bhujangasana

Nazaj na TOC

7. Baddha Konasana

Baddha Konasana je neverjetna hip odpirač. Prav tako je znano, da okrepi kolena in dimelj. Vendar se prepričajte, da se postopoma enostavnost v pozi, če imate fibromialgija. Z vajo, boste lahko ovinka in odprla svoje mišice, ki imajo cel kup stresa ujet znotraj.

Če želite izvedeti več o tem asana, kliknite tukaj: baddha Konasana

Nazaj na TOC

8. Shavasana

Ta asana je mogoče storiti na koncu vsakega joge seje. To je lahko tudi vaš go-držo vsakič, ko boste morali utišati svoj um ali pa se sprostite telo. Ta asana ne pomeni samo v ležečem položaju. To vas uči, kako ukiniti spodbudo zunaj, in sprejme svojo sedanjost in živeti v tem trenutku. To prinaša popolno obnovo v telesu, tako da obe organi in mišice popolnoma sprostite.

Če želite izvedeti več o tem asana, kliknite tukaj: Shavasana

Nazaj na TOC

Zato je najbolje, da se posvetujete s svojim zdravnikom, preden boste vzeli na jogo, če imate fibromialgija. Joga je nežen, vendar morate potrditi, če lahko to prakso. Prav tako se prepričajte, da to storite pod vodstvom usposobljenega učitelja. Najpomembneje je, medtem ko vadite, morate poslušati svoje telo, in se ustavi, ko vas vpraša, da se ustavi. Prav tako ne pozabite na dihanje. Vaš cilj je, da de-stres in našli oprostitev bolečine. Ste že kdaj poskusili jogo za lajšanje fibromialgijo? Kako se je to lahko pomagam? Ali nam sporočite s komentiranjem spodaj.