8 Instantna odstranitev joga Asanas za išias

Vsi smo že slišali za išias. Precej očitno je, če nas ne vpliva, v resnici ne skrbi o tem, kaj je to. Ampak to je nekaj, kar mora pazite. To vpliva cel kup ljudi, zlasti pisarniške kinodvoranah z napačne drže telesa in sedeči življenjski slog.

Kaj je išias?

Išias je živca, ki izhaja ven iz hrbtenice, ki teče globoko v zadnjico, in potujejo navzdol na hrbtni strani vsake noge. To živec tudi zgodi, da je najdaljši živec v telesu.

Ko je ta živec pritisku, ali krvni obtok v prostoru se zmanjša, bolečina streljanje skozi območje, ki seje in stoji precej nalogo. Bolečina se poveča, ko je oseba, ki sedi.

Išias lahko nastanejo tudi zaradi spinalnih motenj, kot npr spondilitis, spinalno stenozo, poškodovan ali pretrgal disk, nižjo poškodba hrbtenice, ali degenerativno boleznijo medvretenčnih ploščic. Vse te pritiskajo na ishiadičnega živca, s tem, kar povzroča bolečino.

Kakšni so simptomi išias?

Različni ljudje imajo različne simptome, vendar so nekatere skupne tisti, ki je večina ljudi gredo skozi.

Ko se začne bolečina se pojavi samo na eni strani v spodnjem delu hrbta, in potem na koncu se razteza do zadnjice, bokov, nog, pa vse do stopal. Nekateri ljudje imajo žgoče bolečine v enem delu otrplosti noge in izkušnje v drugih.

Obstajajo tudi simptomi šibkosti v hrbtu in spodnji del noge, z mravljinčenje. V ekstremnih pogojih, ljudje izgubijo nadzor mehurja.

Medtem ko so nekateri ljudje pritožujejo rednega bolečine, za druge, morda bolečina traja samo nekaj tednov ali do enega meseca. Ampak to je najbolje za zdravljenje bolečine, ali pa se lahko poslabša stanje s časom.

Išias se začne počasi, in bi lahko bila neznosna v noči. Nekateri ljudje se soočajo tudi več bolečine, ko so kihanje, smeh ali kašelj, ali ko sedijo predolgo ali hoditi na dolge razdalje.

Kako Joga Pomoč To Treat išias?

Obstaja veliko zdravljenja so na voljo tam, da ozdravi išias. Ampak nič ne dela, kot so joga. Študija je pokazala, da pri ishiadičnega bolniki uporabili kombinacijo joge in zdravil, bolečine zmanjšuje, intenzivnost in pogostost problema zmanjšala drastično. Tukaj je vse o jogi in išias.

8. Osnovna predstavlja v Joga Za išias

1. Dandasana
2. Rajakapotasana
3. Ardha Matsyendrasana
4. Salabhasana
5. Setu Bandhasana
6. Supta Padangusthasana
7. Salamba Sarvangasana
8. Bhujangasana

1. Dandasana

Dandasana ali osebja Pose je osnovno, sedi predstavljajo. Rečeno je, da se upognite v spodnjem delu hrbta in daje nog dober odsek. To spodbuja zdravo cirkulacijo krvi, predvsem na prizadetih območjih, in sprosti pritisk nakopičile v ishiadičnem območju, kar daje dovolj prostora za dihanje.

Če želite izvedeti več o tem asana, kliknite tukaj: Popoln vodnik Dandasana

Nazaj na TOC

2. Rajakapotasana

Bolečina se običajno pojavi, ko mišice na območju zadnjice pritiska na ishiadičnega živca, medtem ko ga potiska proti kit pod njo. Ta takoj pošlje bolečine streljanje v nogah. Golob Pose dela čudeže za lajšanje bolečine, saj se razteza da mišice, ki pritiska na živec, s čimer se sprosti pozidano napetost.

Če želite izvedeti več o tem asana, kliknite tukaj: Popoln vodnik Rajakapotasana

Nazaj na TOC

3. Ardha Matsyendrasana

Ardha Matsyendrasana daje telesu dober zasuk. Ta zasuk upogiba bokov in spodnjega dela hrbta in tako sprošča območje. Se poveča krvni obtok, in bolečina se zmanjša.

Če želite izvedeti več o tem asana, kliknite tukaj: popoln vodnik za Ardha Matsyendrasana

Nazaj na TOC

4. Salabhasana

Locust Pose krepi spodnji del hrbta in spodbuja zdravo cirkulacijo v spodnjem kolka območju. To pomaga sprostiti ishiadični bolečino, saj ko gre za pomanjkanje promet, pritisk gradi na tem področju.

Če želite izvedeti več o tem asana, kliknite tukaj: Popoln vodnik Salabhasana

Nazaj na TOC

5. Setu Bandhasana

To je eden izmed najbolj učinkovitih joga predstavlja za bolečine išias živca. To nežno razteza v spodnjem delu hrbta in večje mišice v zadnjico. S tem se izboljša fleksibilnost in povzroča gibanje, išias prizadetih območjih, ki so v glavnem neaktivni in zožen. Most Pose izboljšuje krvni obtok.

Če želite izvedeti več o tem asana, kliknite tukaj: popoln vodnik za Setu Bandhasana

Nazaj na TOC

6. Supta Padangusthasana

Ta asana inducira osnovno bolečin odsek. Odsek odpira zadnjico in tako pomaga zmanjšati bolečino. Ker se razteza teleta in noge, pa tudi pospešuje cirkulacijo pod trupom.

Če želite izvedeti več o tem asana, kliknite tukaj: popoln vodnik za Supta Padangusthasana

Nazaj na TOC

7. Salamba Sarvangasana

Salamba Sarvangasana inverzna joga predstavljajo. Spodbuja pravilno prekrvavitev in sprošča mišice na območju zadnjice. To je neverjetno učinkovit asana za zdravljenje išias zgolj zaradi količine krvi in ​​kisika, ki se črpa v ishiadičnem regiji, s čimer se je zdravilna.

Če želite izvedeti več o tem asana, kliknite tukaj: popoln vodnik za Salamba Sarvangasana

Nazaj na TOC

8. Bhujangasana

Bhujangasa ali Cobra Pose je preprosto, vendar močna poza. Daje spodnjem delu hrbta in hrbtenice dobro raztegljive in lajša bolečine, ki jih je spodrsnilo disk, ki je eden od glavnih vzrokov za išias povzročajo.

Če želite izvedeti več o tem asana, kliknite tukaj: Popoln vodnik Bhujangasana

Nazaj na TOC

Zdaj, ko veste vse o jogi za išias bolečine živca, kaj še čakaš? Enostavno znebiti išias s prakticiranjem joge vsak dan. Če ste že trpijo zaradi njega, imate odlično zdravilo pri roki. In če ne, lahko še vedno jogo, da ne boste nikoli imeli opravka z išias. Kako dobro je to!