7 učinkovitih asahov joge za tono zadnjice

Ste že slišali za jogo riti? Če ste videli eno, bi si zagotovo želeli eno. To je tesen, dobrih razmerij, in napeta zadnja. Strog režim nekaterih jogijskih asan vam bo pomagal, da imajo. Tu smo navedli 7 od njih. Oglejte si jih.

Joga za napad posterior

Ko razmišljamo o joge, mislimo vaj, ki sproščajo um in telo. Ampak, razen, da je joga je lahko tudi go-vaditi za krepitev in tonika mišice. Zadnjice, še posebej, so področje, ki se ženske zavedajo. Nekoliko dvigovati in poostrene zadnjica bo naredil trik in se boste počutili samozavestni. Nekatere asane izzvati svoje zadnjico mišice in daje želenih rezultatov. Preverite teh asan spodaj.

Joga Za zadnjice - 7 tonika asan

1. Salabhasana (Locust pozo)
2. Purvottanasana (navzgor Deska pozo)
3. Anjaneyasana (polmeseca pozo)
4. Virabhadrasana 2 (Warrior 2 pomenijo)
5. Trikonasana (trikotnik pozo)
6. Ardha Chandrasana (Half Moon Pose)
7. Natarajasana (Dance Pose)

1. Salabhasana (Kobilice pozo)

Salabhasana ali Locust Pose je poza, ki izgleda enostavno, vendar je lahko precej težko narediti na pravi način. Ti morajo vključevati to pozo v vaši dnevni vaja režim za nekatere odlične rezultate. Praksi to Asana zgodaj zjutraj na tešče. To je osnovna raven asana pod stil Vinyasa joge. Držite pozo za vsaj 30 do 60 sekund.

Prednosti: Salabhasana poživi celoten sistem. Spodbuja svoje notranje organe in izboljšuje krvni obtok. Prav tako tone boke, stegna, meča, in noge. Asana uravnava presnovo in vam pomaga pri izgubi teže.

Če želite izvedeti več o asana in kako to storiti, kliknite tukaj: Salabhasana

Nazaj na TOC

2. Purvottanasana (navzgor Deska pozo)

Purvottanasana ali navzgor Plank Pose je asana, kjer ste se raztezajo v veliki meri proti vzhodu. Jutro je najboljši čas za opravljanje te asane. Naj bo vaš želodec prazni, medtem ko vadite to Asana. V primeru, da prakticiranje Asana v dopoldanskem času ni mogoče, lahko to storite zvečer, vendar se prepričajte, vaš zadnji obrok je bil od 4 do 6 ur nazaj. Držite jogo predstavljal, ki je osnovni nivo Vinyasa joga asane, za približno 30 do 60 sekund.

Prednosti: Purvottanasana krepi hrbet in noge, se razteza na sprednji gležnjev in tonizira celotno telo. To poveča vašo osnovno moč in vzdržljivost in se razteza noge v veliki meri.

Če želite izvedeti več o asana in kako to storiti, kliknite tukaj: Purvottanasana

Nazaj na TOC

3. Anjaneyasana (polmeseca pozo)

Anjaneyasana ali polmeseca poza se imenuje tako kot Lord Hanuman, znak v Ramajana, je običajno prikazano v tem stališčem. Poza tudi izgleda kot polmesec, od tod tudi ime. Vadi Asana v zjutraj na tešče ali zvečer po 4 do 6 ur od vašega zadnjega obroka. Poza je osnovna raven Vinyasa joge. Ga držite vsaj 15 do 30 sekund v praksi.

Prednosti: Anjaneyasana izboljšuje ravnotežje telesa in daje boke dober odsek. To povečuje koncentracijo in gradi jedro zavest. To toni in energijo telesu, stimulira prebavila in pripomočki prebavo.

Če želite izvedeti več o asana in kako to storiti, kliknite tukaj: Anjaneyasana

Nazaj na TOC

4. Virabhadrasana 2 (Warrior 2 pomenijo)

Virabhadrasana 2 ali predstavljajo Warrior 2 je dobil ime po Virabhadra, mitološki lik, ki ga Lord Shiva ustvaril. To je ljubek poza, ki praznuje dosežke mitološki bojevnikov. Virabhadrasana 2 Vinyasa joge raven začetnik predstavlja, da najbolje deluje, ko se izvaja zjutraj na tešče. Držite pozo za vsaj 30 sekund.

Prednosti: Warrior Pose okrepijo in se razteza noge in gležnje. To povečuje vzdržljivost, lajša bolečine v hrbtu, in dodaja milost in držo na vašo držo. Asana izboljša dihanje in energizira utrujene ude.

Če želite izvedeti več o asana in kako to storiti, kliknite tukaj: Virabhadrasana 2

Nazaj na TOC

5. Trikonasana (trikotnik pozo)

Trikonasana ali trikotnik poza se imenuje tako, da spominja na trikotnik. Poza je stopnja začetnik Vinyasa joga asane, ki deluje najbolje, ko je imelo vsaj 30 sekund. Za razliko od mnogih drugih joga predstavlja, Trikonasana zahteva, da vodijo odprt za ohranitev ravnotežja oči. Vadi Asana zjutraj na prazen želodec.

Prednosti: Trikonasana krepi kolena, gležnje in noge ter poveča vašo fizično stabilnost. Izboljšuje prebavo, znižuje krvni tlak, in odstranjuje maščobo od pasu in stegen.

Če želite izvedeti več o asana in kako to storiti, kliknite tukaj: Trikonasana

Nazaj na TOC

6. Ardha Chandrasana (Half Moon Pose)

Ardha Chandrasana ali Half Moon Pose channelizes lunarni energije v telesu. Poza je osnovna raven Hatha joga asane, da najbolje deluje, ko se izvaja ob zori ali mraku. Vaš želodec mora biti prazna v času prakse. Poskusi, da imajo v pozo za vsaj 15 do 30 sekund.

Prednosti: The asana omogoča stegen in stege močnejši in se razteza svoje teleta. To poveča vašo koncentracijo in daje telesu boljši občutek za usklajevanje. Prav tako odpravlja stres in izboljšuje prebavo.

Če želite izvedeti več o asana in kako to storiti, kliknite tukaj: Ardha Chandrasana

Nazaj na TOC

7. Natarajasana (ples pozo)

Natarajasana ali Dance Pose je asana, ki, če je naredil prav, spominja na eno od plesnih pozah iz hindujskega boga, Lord Shiva. To je vmesna stopnja Vinyasa joga asane. Vadi Asana zgodaj zjutraj na tešče in zvečer po vrzel 4 do 6 ur, od zadnjega obroka. Držite pozo za vsaj 15 do 30 sekund v praksi.

Prednosti: Natarajasana je eden izmed najboljših joga predstavlja za zadnjico tonika, saj krepi boke in noge. To poveča vašo presnovo, pomaga pri hujšanju, se razteza stegen in izboljšuje svojo držo. To je vaše telo prilagodljiv in poveča vašo pozornost in ravnotežje.

Če želite izvedeti več o asana in kako to storiti, kliknite tukaj: Natarajasana

Nazaj na TOC

Te asane vam bo pomagal dobiti tiste Modeliran zadnjico si željo. Zdaj pa je odgovoriti na nekatera vprašanja o jogi in toning.

Odgovori strokovnjaka za vprašanja bralcev

Je joga praksa dovolj fit rit?

Skupaj z vadbo sedala toning asane, pravilno prehrano, zdrav način življenja, in odločno um vam bo pomagal priti do želenih rezultatov.

Ali obstajajo kakšni stranski učinki vaditi jogo?

Joga, ko se naučili in vadili pod nadzorom usposobljenega učitelja joge, nima stranskih učinkov.

Ste že kdaj pomislili, joga za zadnjice oblikujejo? Kako se je to lahko pomagam? Zadnjemu delu telesa ima pomembno vlogo pri oblikovanju svojo držo. O sposobnosti nazaj naredi videz in občutek super. Za pridobitev zavidljivih zadnjico, predelati in reorganizirati svoj fitnes režim, da se prilega v zgornjih asan. Začeti!