7 učinkovite joge poskrbi za povečanje možganske moči

Vaši možgani je čudovit organ lahko počne neverjetno. Zaščita svoje duševno zdravje in dobro počutje bi morala biti prednostna naloga. Številni dejavniki sprevrgli v možgane, kar psihiatrične motnje nastaviti v. Da bi se temu izognili, krepitev in ohranjanje zmogljivosti vaših možganov je s prakticiranjem naslednjih 7 jogijskih pozah.

Pred tem, kaj je ugotoviti, kako povečati intelektualni potencial, ki ga joge.

Joga povečati moč možganov

Vaši možgani je mišica in potrebuje vajo za boljše delovanje. Joga je najboljša oblika vadbe, ki izboljšuje delovanje možganov. Stres in anksioznost lahko povzroči možgane, da napake, in da je tisto, kar joga lahko pomaga preprečiti. Joga ureja vagusni živec, ki se ukvarja z ravnmi razpoloženja in stresa vašega telesa. Iz drugih možganskih izboljšanje vaje v njegovo sposobnost, da olajša ustrezne dihalne vzorce, ki pomagajo veliko pri umirjanju svoje telo in poživlja svoj um, da se razlikuje.

Joga za moč možganov - 7 Učinkovite pozah

1. Padmasana (Lotus pozo)
2. Vajrasana (Diamond Pose)
3. Ardha Matsyendrasana (Pol Spinal Twist Pose)
4. Paschtimottanasana (Sedijo Forward Bend)
5. Halasana (Plough pozo)
6. Mayurasana (Peacock pozo)
7. Sirsasana (Headstand)

1. Padmasana (Lotus pozo)

Padmasana ali Lotus Pose je sinonim za veliko pripovedk, povezanih z lotus. Lotus velja za simbol čistosti, razsvetljenja, in odstraniti. Padmasana je meditativna drža, ki najbolje deluje, ko narediti zjutraj in ne nujno na prazen želodec. Drži to vmesna stopnja Hatha joga predstavljajo vsaj 1 - 5 minut.

Prednosti: Padmasana sprošča duha in pomirja možgane. To daje dober raztezajo do gležnjev in kolena, naredi vaše boke bolj prilagodljiv in izboljša telesno držo. Padmasana prebudi čakre v telesu in povečuje zavest.

Če želite izvedeti več o poze in kako to storiti, kliknite tukaj: Padmasana

Nazaj na TOC

2. Vajrasana (Diamond pozo)

Vajrasana ali Diamond Pose je kleče vaja, ki jo običajno spremlja dihalnih vaj. Vadba je Vajrasana omogoča telesu, da postane tako močan kot diamant. Za razliko od drugih asane, Vajrasana treba vadili po obroku. Drži to raven začetnik Vinyasa joge predstavljajo vsaj 5 - 10 minut.

Prednosti: Vajrasana pomaga pravilno prebavo in z redno prakso, odpravlja zaprtje. To bori želodčne motnje in bori kislost. Poza pomaga vaše telo sprosti in poveča prekrvavitev. Prav tako izboljšuje gibljivost spodnjega dela telesa in tone mišice.

Če želite izvedeti več o poze in kako to storiti, kliknite tukaj: Vajrasana

Nazaj na TOC

3. Ardha Matsyendrasana (Pol Spinal Twist Pose)

Ardha Matsyendrasana ali Polovica Gospodar ribe poze je poimenovana po žajblja Matsyendranath. To je pol hrbtenice zasuk s številnimi spremembami. Poza je del 12 osnovnih hatha joga asan. Praksi to Asana bodisi zgodaj zjutraj na prazen želodec in čiščenje črevesja ali 4 - 6 ur po obroku zvečer. Drži ta osnovna raven Hatha joga predstavljajo vsaj 30 - 60 sekund.

Prednosti: Ardha Matsyendrasana lajša togost v hrbet in izboljšuje prebavo. Ta poza poveča oskrbo s kisikom v pljučih in razstruplja notranje organe. Prav tako čisti kri in izboljšuje njeno prekrvavitev.

Če želite izvedeti več o poze in kako to storiti, kliknite tukaj: Ardha Matsyendrasana

Nazaj na TOC

4. Paschtimottanasana (sedijo Forward Bend)

Paschimottanasana ali sedijo Forward Bend je klasična Hatha joga predstavljajo, da je zelo enostavno narediti. Ta asana daje vaše telo dobro odsek in se osredotoča na hrbtu. Vadite pozo zjutraj na prazen želodec in čistih črevesje. Če to ni mogoče zjutraj, to storite zvečer po 4 - 6 urah od zadnjega obroka. V praksi ima ta osnovni Hatha joga predstavlja 30 - 60 sekund.

Prednosti: Paschtimottanasana razbremeni blage depresije in stresa, daje ramena dober odsek, in aktivira svoje ledvice. Asane zmanjšuje glavobol in utrujenost in zdravi nespečnost in visok krvni tlak. Prav tako poveča apetit in zmanjšuje debelost.

Če želite izvedeti več o poze in kako to storiti, kliknite tukaj: Paschtimottanasana

Nazaj na TOC

5. Halasana (Plough pozo)

Halasana ali Plough pozo razkriva skrite zmogljivosti vašega telesa. Plug je kmetovanje instrument uporablja v številnih azijskih državah, ki kantah zemljo v pripravi za setev semena. Poza predstavlja obliko pluga in je napredna joga poza. Vadite pozo zjutraj na tešče in zvečer z režo za 4 - 6 ur od vašega zadnjega obroka. Držite pozo za 30 - 60 sekund v praksi.

Prednosti: Halasana uravnava presnovo in normalizira raven sladkorja v krvi. Ta poza javnost seva v hrbet in povečuje svojo držo. Prav tako zmanjšuje stres in pomirja možgane. To daje vaš rama dober odsek in dobro deluje na žleze ščitnice.

Če želite izvedeti več o poze in kako to storiti, kliknite tukaj: Halasana

Nazaj na TOC

6. Mayurasana (Peacock pozo)

Mayurasana ali pav Pose spominja pava, ko hodi okoli s svojimi perja navzdol. Zdi se, kot zapleteno predstavljajo storiti, vendar z malo vaje, da postane udobno. Zato je najbolje, da praksa to pozo zjutraj na tešče, kot je vaše telo z energijo, proizvedeno iz razgrajanjem obrok prejšnje noči. Drži to pozo za 30 - 60 sekund v praksi.

Prednosti: Mayurasana razstruplja telo in ohranja telesno temperaturo v zaliv. To krepi območje v trebuhu, energizira vaše ledvice, in se bori proti diabetesu. To je vaše hrbtenice močnejši in izboljša držo. Asana izboljšuje koncentracijo in koordinacijo med umom in telesom.

Če želite izvedeti več o poze in kako to storiti, kliknite tukaj: Mayurasana

Nazaj na TOC

7. Sirsasana (Headstand)

Sirsasana ali Headstand je kralj vseh jogijskih asan. To zahteva popolno inverzijo telesu in dobro zgornjem telesne moči. Sirsasana potrebuje vrsto pripravljalnih vaj v obdobju, naredil Asana. Potrebno je, da je na tešče in črevesja čist praksi to Asana. Poskusi, da imajo v pozo za vsaj 1 - 5 minut.

Prednosti: Sirsasana takoj umiri vaše telo. To spodbuja hipofizo, krepi pljuča, izboljšuje prebavo in zdravi astmo. To naredi roke in noge močnejše in tonizira trebušne organe.

Če želite izvedeti več o poze in kako to storiti, kliknite tukaj: Sirsasana

Ste že kdaj pomislili, katero od teh asan joge za možganske moči? Te asane razširiti svoj um in declutter možgane. Zdaj pa odgovori na nekatera pogosta vprašanja o človeških možganih in jogo.

Nazaj na TOC

Odgovori strokovnjaka za bralce vprašanja

Zakaj možgani degenerirajo?

Možgani slabi predvsem zaradi stresa, anksioznosti in bolezni. To je lahko tudi posledica staranja.

Kako pogosto vaditi jogo za izboljšanje možganske moči?

Praksa joge vsak dan približno 20 minut, da bi izboljšali svoje možganske sposobnosti.

Joga je preprost in varen način, da poživljajo svoj um in ga hranite teče. Reši se iz manjšega spomina in dolgočasno uma, ki poskuša na asan, navedene v tem članku. Gremo!