7 resnih neželenih učinkov mandljev

Mandlji so že od nekdaj vir hranil in energije. Za otroke, mandlji so del munchies, za odrasle gledal njihovo težo, mandlji so prigrizki. Mandeljni so pakirani v ogljikovi hidrati, proteini, maščobe, magnezija in več. To je razlog, zakaj boste ugotovili, da mandlji sestavni del zajtrka v številnih indijskih gospodinjstev. Eden lahko jeste mandljev kot surov ali pražen. Mandlji so na voljo tudi moko, maslo, olje in mandljevo mleko! Ne glede na to, kako se ga porabi, mandeljni daje naše telo zdravo odmerek hranil.

Ampak, kot pravijo, preveč vsega, kar ni zdravo. Enako velja za mandlji preveč.

Top 7 neželeni učinki mandljev:

Čeprav obstajajo številne prednosti uživanja mandlji, ne pridejo z lastnim deležem stranskih učinkov. Nekateri mandljev neželeni učinki so navedeni spodaj:

1. V prebavilih Težave:

Porabijo veliko mandljev lahko povzroči zaprtje in napihnjenost, saj so visoko na vlakna. Če se vaše telo ne uporabljajo za obdelavo velike količine vlaknin, lahko povzroči težave z želodcem. Ker so oreščki težko prebavljiv, saj vodi do prekomerne obremenitve na trebuh. Če imate slabo prebavni sistem in so nagnjeni k prebavne motnje, bi morali nadzorovati vnos mandljev. Eden od načinov za obravnavo tega je pitje veliko vode. Pa tudi ne pozabite, da pitje preveč vode povzroča natrijev neravnovesje v telesu.

2. Medication Interakcije:

Če ste na mangana bogato prehrano in uživate mandljev, lahko to privede do interakcije. To je zato, ker so bogata z manganom tudi mandlji. Visoka količina mangana v telesu sodeluje z odvajal, antibiotiki in nekaterimi krvnega tlaka zdravila. Morate le 1,3 do 2,3 mg mangana v vaši dnevni prehrani.

3. Preveliko vitamina E:

Smo potrebovali približno 15 mg vitamina E vsak dan. Ga porabijo velike količine mandljev, da je mogoče doseči nad 1000 mg zahtevanega vnosa. Neželeni učinki prekomerne vitaminom E so driska, napenjanje, zamegljen vid, glavobol in omotico in letargijo.

4. Telesne mase:

Eden od glavnih mandljev nuts stranskih učinkov telesne mase. Ker mandlji vsebujejo 14g maščobe in 163 kalorij na unčo. Če ne gori stran zadostno količino kalorij, boste zagotovo kup na funtov, kot bo vaše telo shranjuje odvečne kalorije v obliki maščobe. Torej vključi mandlji v vaši dnevni prehrani kot del načrta obrokov. Če ste ohranja svojo telesno težo, se prepričajte, da mandlji so del vašega vnosa kalorij 2000. Če se potrudiš, da izgubijo težo, nato pa pustite, da mandlji bo v 1200 - vnos kalorij 1500.

5. Povečanje Strupeno ravni v telesu:

To je eden od glavnih stranskih učinkov uživanja mandlji v prevelikih količinah. Grenkih mandeljnov je znano, da vsebuje cianovodikove kisline, kar vodi do simptomov, kot upočasnitev živčnega sistema, dihalne težave, ki je lahko tudi usodna.

6. Alergijske reakcije:

To je redek stranski učinek, ampak nekateri ljudje so pokazale, alergijske reakcije na mandljih. Tukaj bodo simptomi izpuščaji, težave z dihanjem, itd

7. Prisotnost bakterij:

Ta neželeni učinek ni specifičen za mandlji, vendar pa so bili del družine matico, mandlji so nagnjeni k rasti bakterij. Glede na to, kje so zasajeni, morda mandlji izpostavljeni škodljivim rast bakterij, ki lahko privede do zdravstvenih težav, če se uporabljajo brez ustreznega čiščenja. Dejstvo je, v mnogih državah prodajajo surove mandlje je nezakonito.

Torej, zdaj, da veste, mandlji stranske učinke, sprejemanje premišljenih odločitev in ostati zdrav in varen. Nobenega dvoma ni o tem, da so mandlji dobro za naše zdravje, ampak zmernost je ključ. Pogovorite se s svojim prehrano in odloči o tem, koliko mandljev je dan dober za vas.

Dovolite nam, o vseh drugih stranskih učinkov mandljih, ki ste jih doživeli v oddelku komentarji spodaj.