7 Joga vam pomaga izboljšati svoj imunski sistem

Pogosti napadi prehlad in povišana telesna temperatura se Napeto. Krhka telesa, nizka odpornost in šibko obrambni mehanizem vas dol in daleč od aktivnega življenjskega sloga. Biti zaljubljen ves dan v postelji in izven dela, se stresajo, in vse, kar si želimo, je, da se skozi nekaj dni, brez kakršnih koli zdravstvenih vprašanjih. V takem scenariju, naravno imunost booster je najboljša izbira, in ti 7 joga poze boste dobili nazaj na pravo pot. Preberite o izvedeti, kako.

Kaj pa imunski sistem ne?

Imunski sistem je velika in organizirana mreža celic, tkiv in organov, ki branijo telo pred mikrobi, virusi in mikroorganizmi. To igra pomembno vlogo pri ohranjanju zdravega s preprečevanjem okužbe vaše telo. Takšna velika sistem potrebuje dovršen in dobro povezan mehanizem deluje, in to je točno, kako imunski sistem v telesu deluje. Najprej zazna in se nato odzove na prisotnost sovražnega elementa v telesu, in deluje z nizom sistematičnih korakov za boj proti njim. Včasih, imunski sistem ponavadi pokvari, zaradi različnih razlogov, kot so stres, neaktivnega življenjskega sloga in slabih prehranjevalnih navad. In, ko se to zgodi, ni dober znak. Morate takoj obnoviti svojo prejšnjo slavo s prakticiranjem obnovitvenimi jogo.

Se sprašujete, kako to storiti? Hranite branje vedeti več.

Joga za okrepitev imunskega sistema

Tukaj je, kako sta joga in imunski sistem med seboj povezani. Za kaj za dobro delo, ravnotežje in stabilnost sta ključnega pomena. Enako velja tudi za imunski sistem, in ko neravnovesje postavlja v, postane imunski sistem žično. Joga daje celovit upliftment za vaše telo in odlično deluje pri zniževanju ravni stresa, primarni razlog za šibek imunski sistem. Obstajajo posebne joga poze, ki krepijo in podpirajo vaš imunski sistem in redno trenira jih bo vodila bolezni v zaliv.

Joga za imunski sistem - 7 Najboljše pozah

1. Tadasana (Mountain Pose)
2. Vrikshasana (Tree Pose)
3. Padangusthasana (Big Toe Pose)
4. Trikonasana (trikotnik pozo)
5. Utkatasana (predsednik Pose)
6. Bhujangasana (Cobra pozo)
7. Matsyasana (ribe pozo)

1. Tadasana (Gorski pozo)

Tadasana, ki se imenuje tudi Mountain pozo, je osnova predstavlja, iz katere vsi drugi asan pojavijo. Zato se upravičeno imenuje "mati" vseh jogijskih asan. Ta osnovna raven Hatha joga predstavljajo se lahko opravi kadarkoli v dnevu in ga je treba sredstva za vsaj 10 - 20 sekund. Če ste gor Tadasana z drugimi pozah, poskrbite, da vaš želodec je prazen.

Prednosti: Tadasana pomaga pri vzpostavljanju ravnovesja in uravnava prebavni sistem. To umiri dihanje, poveča zavedanje, sprošča napetost in izboljšuje krvni obtok. Tadasana izstreljuje otopelost in skrbi, da ste spočiti. To poveča vašo energijo in harmonizira telo in duha.

Če želite izvedeti več o poze in kako to storiti, kliknite tukaj: Tadasana

Nazaj na TOC

2. Vrikshasana (drevo pozo)

Vrikshasana se imenuje tudi Tree Pose saj predstavlja stabilno in uravnoteženo stališče drevesa. Ta asana zahteva, da imejte odprte oči, medtem ko v pozi, za razliko od drugih pozah, ki jih je treba oči, da se zaprejo. Zato je najbolje, da to storijo začetnik raven Hatha joge predstavljala zjutraj na tešče in svežega duha. Bilanca se za minuto vsak na obeh nogah.

Prednosti: Vrikshasana krepi svojo hrbtenico in pripomočki usklajevanje živčno-mišične mase. To izboljša svoje duševne sposobnosti in jih ohranja stabilno. To krepi celotno telo, tako da ga raztezanje, povečuje vzdržljivost in skrbi, da ste osredotočeni. To povečuje samozavest in sprošča živčni sistem.

Če želite izvedeti več o poze in kako to storiti, kliknite tukaj: Vrikshasana

Nazaj na TOC

3. Padangusthasana (palca pozo)

Padangusthasana, imenovana tudi Big Toe pozo, je ena od lažje joga predstavlja storiti. Pomaga napni mišice od glave do pete. Ali to osnovno raven Hatha joga predstavljajo vsaj 30 sekund, zgodaj zjutraj na tešče. V primeru, da pogrešam to počeli zjutraj, poskusite zvečer po 4 - 6 urah od zadnjega obroka.

Prednosti: Padangusthasana je umirjanje v možgane - lajša stres in tesnobo. Prebavni sistem je spodbudil, in prebava je drastično izboljšalo. Vaša jetra in ledvice dobili novo in izboljšano energijo. Padangusthasana ohranja nespečnosti ob zalivu, ki vam pomaga mirno spati ponoči.

Če želite izvedeti več o poze in kako to storiti, kliknite tukaj: Padangusthasana

Nazaj na TOC

4. Trikonasana (trikotnik pozo)

Trikonasana, ki se imenuje tudi trikotnik pozo, se imenuje zato, ker spominja na trikotnik. To je eden izmed najboljših joga predstavlja za imunski sistem. Ta asana zahteva, da imejte odprte oči, medtem ko počne za vzdrževanje ravnotežja. Ta začetnik raven Vinyasa stil joge predstavlja zahteva, da ga držite za 30 sekund. Zato je najbolje, da to Asana zjutraj, kot ste polni energije in hrane je popolnoma prebavi.

Prednosti: Trikonasana izboljša prekrvavitev v telesu. Zdravi prebavne motnje, zmanjšuje krvni tlak in povečuje koncentracijo in ravnotežje. To pomirja vaš um in se stresa proč. Trikonasana opekline maščobe in zmanjšuje debelost.

Če želite izvedeti več o poze in kako to storiti, kliknite tukaj: Trikonasana

Nazaj na TOC

5. Utkatasana (Stol pozo)

Utkatasana, imenovan tudi predsednik pozo, je kot da bi sedeli na stolu, ampak samo težje. Ta asana zahteva, da bi sedel na namišljeni stol, in da lahko precej izziv. Ta osnovna raven Vinyasa joga asane zahteva, da ostanejo v pozi za vsaj 30 - 60 sekund. To je treba storiti v zjutraj na tešče.

Prednosti: Utkatasana poveča svojo odločnost in uravnoveša telo. Stimulira vaše srce in masaže v trebušnih organov. Redno trenira Utkatasana zmanjšuje svojo težo, poveča svojo kapaciteto pljuč in energizira celotno telo.

Če želite izvedeti več o poze in kako to storiti, kliknite tukaj: Utkatasana

Nazaj na TOC

6. Bhujangasana (Cobra pozo)

Bhujangasana, imenovana tudi kot Cobra Pose, spominja na dvignjen pokrov za kobro. Bhujangasana je del Suryanamaskar vadbe režimu. Ta osnovna raven Ashtanga joga predstavljajo potrebe, ki jih je treba storiti za najmanj 15 - 30 sekund, zgodaj zjutraj na tešče. Ga vadil v večernih urah tudi je v redu, vendar se prepričajte, vaš zadnji obrok je bil 4 - 6 ur nazaj.

Prednosti: Bhujangasana stimulira vaš prebavni sistem in uravnava presnovo, s čimer vam pomaga izgubiti težo. Gre za stres lajšanje vaja, ki odpira srce in pljuča. To povečuje fleksibilnost, povzdigne razpoloženje, pomaga delovanje ledvic, in ohranja utrujenost v zaliv.

Če želite izvedeti več o poze in kako to storiti, kliknite tukaj: Bhujangasana

Nazaj na TOC

7. Matsyasana (Fish pozo)

Matsyasana, ki se imenuje tudi Fish pozo, postavlja nekaj smisla v telesu, ko se nagiba, da gredo neredu, tako kot kako Gospod Višnu vzel matsja avatar za splakovanje vse slabo na svetu. Ta osnovni Hatha joge predstavljajo potrebe, ki bo potekala vsaj 30 - 60 sekund. Zato je najbolje storiti Matsyasana zjutraj, ko se boste osvežili od dobrega spanca in napetostjo pri prebavi hrane.

Prednosti: Matsyasana je vaše telo absorbira hranilne snovi bolje. To odpravlja napetost v ramenih in vratu. To vam pomaga, da diha prav in tonira vašo obščitnic. Matsyasana daje svojim prebavil dobro masažo in ohranja anksioznost, zaprtje in utrujenost v zaliv.

Če želite izvedeti več o poze in kako to storiti, kliknite tukaj: Matsyasana

Nazaj na TOC

Ste že kdaj pomislili, katero od teh asan joge za imunski sistem? Te joga poze ponujajo številne ugodnosti, ki vplivajo na imunski sistem na bolje, neposredno ali posredno. Zdaj pa si oglejmo nekaj pogosto zastavljena vprašanja v zvezi imunski sistem človeškega telesa.

Odgovori strokovnjaka za vprašanja bralcev

Kako okrepiti imunski sistem?

Praksa joge dnevno, sledijo zdrave prehrane, vzdrževati optimalno telesno težo, in bivanje stran od alkohola in kajenja za krepitev imunskega sistema.

Kako pomembno je spanje za povečanje odpornosti?

Ustrezno spanec je bistvenega pomena, da vas pred padcem bolan. Če ste primanjkuje spanca, ste bolj verjetno, da ulov na hladno, ko so izpostavljeni virusu.

Kako cepljenje deluje?

Cepljenja uvesti oslabljen kalčkov ali toksinov v telesu, da se pripravijo na boj proti virusom in razvili gašenje organe, ki bodo pomagali vaše telo v boju proti bolezni.

Zdrav imunski sistem skrbi, da ste zdrav kot dren. Joga bo vodila vse bolezni na zaliv, tako da vaš imunski sistem močnejši. Torej bi morali zagotovo da ga je ustrelil.