Zdravje in wellness

5 živil, ki lahko pomagajo pri povečanju telesne mase Diabetic

5 živil, ki lahko pomagajo pri povečanju telesne mase Diabetic

Večina nas povezujejo telesne mase za sladkorno boleznijo, vendar hujšanje? Da! Čeprav je morda presenetljivo, da veliko, vendar izguba teže - drastično hujšanje - je eden od prvih znakov osebe, ki trpi za sladkorno boleznijo, predvsem tipa 2.

Sladkorna bolezen povzroča nizko raven inzulina, pod najmanjšo zahtevano raven v človeškem telesu. Ta poganja telesnih celic za začetek zrušijo maščobe in mišične mase v telesu za energijo, saj je pomanjkanje inzulina pomeni, da so celice ne morejo shranjevati glukoze. Organ meni, da je sestradan in začne uživati ​​vse razpoložljive maščobe in tudi mišice, ki vodi k izgubi teže. Izguba teže je lahko kjerkoli med 3-4,5 kg v mesecu in ni zdravo sploh. To vodi tudi do pogostih potovanj v kopalnici kot telo je črpanje in recikliranje kri hitreje.

Kako lahko diabetične pridobivanje teže?

Medtem ko se mnogi, ki so bile ugotovljene s sladkorno boleznijo je treba gledati njihove prehrane in dnevni vnos hrane, da ohranijo svojo optimalno telesno težo, lahko drugi gredo na sprejeti injekcije inzulina, da bo izguba telesne teže v okviru pregleda. Vendar pa obstaja veliko sladkorno boleznijo telesne mase dopolnila, ki so sedaj na voljo tudi pri sladkornih ljudi, ki jim pomagajo vzdrževati telesno težo. Pomembno je, da ti ne delujejo v pol znanja in popivanje na sladkarije, kot so krofi, bonboni in slaščic predmetov. Ti bo povzročilo povečanje ravni sladkorja v krvi in ​​povzroči zaplete v telesu. Kaj še lahko diabetik oseba storiti, da ostanejo na zdravo telesno težo? No, so lahko:

load...

1. Jejte več manjših Prehrana: 

Ker telo ne more hraniti, kaj diabetik oseba poje, je pomembno, da telo redno goriva, ki ga jedo več manjših obrokov na dan. Prav tako je pomembno, da se bolj zdravo izbiro hrane. Izogibajte dodatne mastne in sladke hrane in se odločil, živila, ki imajo visok glikemični indeks.

2. Whey Protein: 

Ta prah je lahko vir takojšnje energije in ima nizko raven vsebnosti ogljikovih hidratov in visoko na število beljakovin. Beljakovine zagotavlja energijo v daljšem časovnem obdobju in tudi pomaga povečati proizvodnjo insulina in ohranjati zdravo raven sladkorja sladkorja v telesu.

3. Mandeljnov: 

Ti oreščki zagotavljajo visoko vir energije in so nizko na sladkor. Mandlji, da za zdrave izbire med prigrizke, da se zagotovi, da telo dobi dovolj hrane.

load...

4. Fižol: 

Leča, garbanzo fižol in fižol v zrnju so vir kompleksnih ogljikovih hidratov in so bogat vir kalorij. Kompleksni ogljikovi hidrati bo več časa za razgradnjo v telesu in bo telo občutek sitosti. Fižol so tudi dober vir pomembnih prehranskih vlaknin.

5. Losos in ribe: 

Vse vrste rib in jajc vsebuje veliko količino beljakovin. Poskusite jesti ribe, ker so nizko na nasičenih maščob. Ribe, kot so losos, vsebujejo omega-3 maščobe, ki pomagajo zmanjšati raven holesterola v telesu.

Poleg zgoraj sladkorno telesne mase hrane, imajo jabolka, sir in mleko v zmernih količinah, saj bi to povzročilo ravni sladkorja v krvi dvigne. Imajo več avokado za dobro vrsto maščobe za telo in ves čas ne bi bilo preveč jogurt.

Redna vadba je pomembna. Prav tako je pomembno, da se zagotovi, da ima eno dobro prehransko dopolnilo s kombinacijo hrane zrn pred hitting telovadnico. Posvetujte se s svojim zdravnikom, VEDNO!

Medtem ko so zgoraj omenjene hrane in nasveti so dober način za pridobivanje teže, je prav tako pomembno, da se posvetujejo s svojim zdravnikom, da se zagotovi, da te majhne spremembe delati dobro za vas. Zdaj, da ste seznanjeni o tem, kako pridobiti težo pa sladkorno bolezen, je prav tako pomembno, da se zavedamo živil ne smete jesti, ne glede na to, kako zdrava, da je drugače. Zdravnik je najboljša oseba, ki vas bo vodil skozi Zapovedi in prepovedi za hrano jesti. Če želite pridobiti težo, da nekaj zdrave hrane in spremembe v prehrani, ampak vedno ob posvetovanju z zdravnikom!

Upam, da ste našli ta članek koristen. Ali delite svoje poglede z nami v oddelku komentarji spodaj.

load...