5 vrst možganskih valov in učinek meditacije na njih

Meditacija ni samo duhovna izkušnja. Tam je zapletena znanost, ki pojasnjuje, kaj počne v možgane. Možganskih valov, ki so elektromagnetno energijo kažejo učinke meditacije na vašem telesu.

Ja, ste prebrali prav. Obstaja cel kup aktivnosti dogaja v možganih, medtem ko meditiramo in jo lahko karto in izvedeti o njegovo delovanje.

Meditacija spreminja električno aktivnost možganov. Zanima, kako se to zgodi? No, morate prebrati na naslednjih učinkih meditacije na možganskih valov, če želite izvedeti.

Ampak, pred tem pa spoznajo možganskih valov.

Kaj so možganski valovi?

Možganski valovi se proizvajajo, ko nevroni v možganih komunicirajo med seboj. To je sinhroniziran električni impulz.

Različne vrste možganskih valov so vzrok za vaše misli, čustva in vedenje. Pri možganski valovi se razlikujejo glede na vaše razpoloženje in aktivnosti.

Počasnejše možganski valovi, da se počutite utrujeni in počasi, ker možganski valovi višjo frekvenco, da ste pozorni in aktivni.

Poglejmo, kaj meditacija počne v možganskih valov.

Učinki meditacija o možganski valovi

Obstaja pet vrst možganskih valov, in vsak stoji za določeno dejavnost. Možganski valovi nihajo v skladu s tem, kar delate in občutek.

• In, lahko meditacija premakniti možganske valove z višjo frekvenco na nižjo frekvenco, s čimer ima možnost spremeniti, kako se počutiš.
• Različne del možganov postane stimulira na poseben način med meditacijo. Prednji reženj, ki načrtuje in razlogi izklopiti med meditacijo vam pomaga odstraniti in se sprostite.
• Talamus ki channelizes čutne informacije v telesu upočasni vam omogoča, da bo miren. Parietalnih klina, ki vam daje občutek časa tudi upočasni vam pomaga, da postanejo brez stresa.
• Reticular ohranja svoje opozorilo možganov in vam pomaga, da se odzove na situacije. Med meditacijo se reticular dejavnost znižuje vam omogoča, da mirno in miroljubno.
• Da bi dobili jasno razumevanje, kaj je spoznavanje različnih vrst možganskih valov.

Vrste možganski valovi

1. Alpha valovi
2. Beta Waves
3. Theta valovi
4. Gama valovi
5. Delta valovi

1. Alfa valovi

Alfa valovi so najpogostejši možganskih valov, ki se pojavijo na začetku meditacije, kot ste poskušali, da gredo v globlje stanje duha. So elektromagnetna nihanja z frekvenčnem območju 8Ð12 Hz.

FUNCTION Alpha valovi pomirja živčni sistem. Znižujejo krvni tlak in srčni utrip. Valovi znižati proizvodnjo stresnih hormonov in spodbuja sprostitev.

Nazaj na TOC

2. Beta Waves

Beta valovi nastanejo z frekvenčnem območju 12 do 30 Hz. Postanejo aktivni, ko se možgani delajo na ciljno usmerjene naloge, kot so načrtovanje dogodka ali razmišljal nad vprašanjem.

FUNCTION Beta valovi ustvarjajo zavest in izboljšati koncentracijo. Povečujejo logično razmišljanje in razvijajo svojo pogovorno sposobnosti.

Nazaj na TOC

3. Theta valovi

Theta valovi se pogosto šteje za "tretje oko", saj pomaga pridobiti modrost. Ti postanejo prevladujoča, ko naredimo vse naloge, ki so avtomatsko kot vožnja, pranje oblačil, šamponiranje las, zlaganje oblačil, itd so prisotni v sanjarjenju in paranormalne pojave tudi.

FUNCTION Theta valovi zagotavljajo pozitivno duševno stanje in spodbuja ustvarjalnost. Izboljšajo svoje spretnosti za reševanje problemov in povečati svoj spomin. Valovi izboljšati vašo pozornost in vam pomaga, da ste mirni in uravnoteženi.

Nazaj na TOC

4. Gama valovi

Gama valovi so povezani z intenzivnim poudarkom.

FUNCTION Gama valovi zmanjšati tesnobo in strah ter povečati pozitivna čustva. Zmanjšujejo depresije občutke in simptome.

Nazaj na TOC

5. Delta valovi

Delta valovi so visoke amplitude možganski valovi s frekvenco 0Ð4 hercov. Te možganskih valov so povezani z najgloblje faze spanja.

FUNCTION Delta valovi povečanje proizvodnje dveh proti staranju hormonov, kot DHEA in melatonina. Pomagajo spodbujati globoko sočutje in empatijo do drugih, izboljšanje socialne inteligence in se izognili konfliktu. Valovi omogočajo hitro celjenje.

Nazaj na TOC

Med meditacijo, možgani kaže theta valovi pretežno. Ti valovi so povezane s sproščeno stanje duha v primerjavi z alfa valov, ki so povezani z vzbudila stanju duha.

Koristi meditacije na možgane

1. Gray Matter

Čeprav ni prepričljivih znanstvenih dokazov za to, so nekatere študije pokazale, da je meditacija povezana z večjimi količinami sivih celic na čelnih predelih možganov. Več sive snovi lahko povečajo ostrino in čustveno stabilnost pri posamezniku.

Študija MRI izvedli na univerzi Harvard so pokazale, da meditacija vodi debelejše sivih celic v delu možganov, ki so povezani s sočutjem in samozavedanja.

2. Anksioznost

Številni nevronske poti izhajajo iz medialnega čelnega korteksa naših možganih. Te poti povezati strahu in telesnih zaznava občutek centrih možganov. Ko ste v zoprno situacijo, prefrontal korteks počutiš strah ali tesnobe.

Meditacija bistveno šibkejši te tesne povezave, da se zagotovi ni močna reakcija se sproži v čelnega korteksa. Meditacija zmanjšuje Gripa tesnobe. Namesto tega pa nam omogoča, da bolj racionalno oceniti položaj.

3. Resilience

Nekateri raziskovalci na univerzi Wisconsin-Madison je MRI slike tibetanskih menihov, in ugotovili, da ima meditacija in odpornost globoko zakoreninjena povezavo.

Študija kaže, da je meditacija pomaga amigdala (ki je povezana s čustvi in ​​čustvene spomine) hitro opomore od šoka ali stresa.

4. Stres

Znižana raven stresa je ena izmed največjih prednosti globoke meditacije. Raziskave so dokazale, da tisti, ki meditirate kažejo manj stresa kot tisti, ki ne.

5. Ustvarjalnost

Na Univerzi Leiden na Nizozemskem, so raziskovalci ugotovili, da ljudje, ki so vadili odprto spremljanje meditacijo uspešnejši pri nalogah, ki zahtevajo nove ideje.

6. Memory

Po raziskavah, ki jih je Osher raziskovalnega centra in MartinosCenter za biomedicinsko slikanje opravil, lahko ljudje, ki opravljajo poklic zavedajoč meditacijo prilagoditi možganske valove na melodijo iz odvračanja.

To povečuje produktivnost in enostavno vključevanje novih informacij in s tem krepi spomin.

Odgovori strokovnjaka za vprašanja bralcev

Kako pogosto vaditi meditacijo?

Praksa meditacija vsak dan vsaj 20 minut.

Lahko vidim razlike v moje možgane skeniranje pred in po meditaciji?

Ja lahko. Meditacija lahko spremeni mehanizem možganov.

Človeško telo naredi za zanimivo telo študija. Možgani, ki ga nadzoruje, je še toliko bolj. Vse to pa smo ogledov meditacijo kot neizmerno količino, ki jo je. Vendar pa bi veliko nedavne študije ugotovimo skladen način za prikaz njegovih učinkov. In bi znanstvene koristi meditacije treba dognati s to dajanje na počitek preživetje meditacije. Več o delovanju možganov zgoraj in bolj zavedati svojega meditacijo procesa.