Zdravje in wellness

5 učinkovito Acro joga pozira za zdravo telo

5 učinkovito Acro joga pozira za zdravo telo

Utrujen od tradicionalnih praks jogo? Skrbi ni. Acro joga, zadnji udeleženec v svet vaj, bodo pomagali zasititi svojo lakoto, da poskusite nekaj drugega.

Acro joga je nov in razvija. Tam je ogromno možnosti, da eksperimentirate in se zabavali s konceptom, za razliko od drugih trdih vadbenih sistemov.

Acro joga ali Akrobatski Joga je tudi zelo priljubljen in trending, in če želite, da skoči na bandwagon, ste prišli na pravo mesto. Tu je 7 Acro joga poze, ki vam bodo pomagali ohraniti zdravo. Preverite jih ven.

load...

Pred tem pa spoznajo Acro joga.

Kaj je Acro joga?

Acro Yoga je na osnovi partner vadba, ki združuje jogo in akrobatiko. Pri tej metodi, uporabljate težo in vaše telesne teže, naj okrepijo in se raztezajo v pozah. Njegova posebnost je v povečanju svoje fizične sposobnosti, ki jih več zarez.

Praksa vključuje sodelovanje z drugo osebo in gradnjo zaupanja z njimi, da podpira in je treba podpreti med pozi. Acro joga spodbuja nenehno verbalno komunikacijo, za razliko od samostojne prakse, kjer smo preživeli čas v naši glavi.

load...

Acro joga je vse o sodelovanju in krepitev partnerstva. Z mešanjem gibanja, povezave in igro, Acro joga je zelo koristen in navdihujoč.

Eden izmed najstarejših demonstracije Acro joga je, da Tirumalai Krishnamacharya, znane joga guru, z otrokom v poznih 1930. Ugotovljeno je bilo, razvija, odkar.

Acro joga vključuje tri pomembne vloge imenovane osnova, letak, in varovalca. Osnova običajno leži na tleh s nazaj popolnoma dotikajo tal. Letak je tisti, ki odlepi od tal s podporo osnove je. Potem je tu še policist v civilu, ki ugotavlja osnovo in letak objektivno in poskrbi, da letak varno pristane na dvignjenem položaju.

 Zdaj pa razumem koncept bolje z naslednjimi Acro joga pozah.

Acro joga predstavlja 

  1. Sprednja Bird Pose
  2. Star Pose
  3. Throne Pose
  4. Nazaj Bird Pose
  5. Whale predstavljajo

1. Sprednji Bird Pose 

Kako to storiti: Osnova naj bi se uležejo na hrbet. Naj noge vzporedno med seboj. Upognite kolena in položite podplate na terenu. Letak mora stati v bližini noge osnove je. Osnova je treba dvigniti noge in jih postavite na bokih letaku je.

Nato naj osnovna posedovanja orožja letak je s komolce in zravnajte noge v zraku, dviganje letak skupaj. Zdaj je treba letak sama ravnovesje, ohranjanje prsti poudaril. Sprostite podporo baze in dvigniti roke v letečem položaju.

Nazaj na TOC

2. Star Pose

  Kako to storiti: Osnova naj bi se uležejo na tla na hrbet. Letak mora stati na čelu osnove in držala za roke z njim. Zdaj, naj osnovna dvignite noge od tal, s podplatih gledata navzgor proti nebu. Nato je treba letak bend naprej in položite ramen na noge osnove je. Letak mora dvignite boke in noge v zrak.

Nazaj na TOC

3. Throne pozo

 Kako to storiti: Baza leži na tleh na hrbtu z ukrivljen kolena in podplatih, ki se soočajo navzgor proti nebu. Ohraniti širino ramen razdaljo med nogami. Letak stoji pred bazo na noge.

Postavite podplate osnove na stegen v letaku in navzgor pritisnite dolžino stopala. Konice prstov sme dotikati spodnji prsni koš in ramen. Zdaj, osnova ima roke letak in zravna kolena, dviganje letak v zrak.

Bodite pomoč Osmatrač in da letak upognite kolena in jo ovijte okoli sprednji strani nog osnove je. Zdaj je treba letak dvignite svoj trup in izpustil rokah osnove. Letak naj bi sedaj zaviti noge okoli meča v bazo.

Noge osnove je treba dati na sredine stegen v letaku. Letak bi jo poravnajte nazaj, sedi naravnost in širjenje orožja ven.

Nazaj na TOC

4. Nazaj Bird Pose

 Kako to storiti: Osnova naj bi začeli v Dandasana ali osebja Pose položaj. Letak mora soočiti jo nazaj na zadnji strani nog osnove je. Osnova naj bi upognite kolena, tako da zadnjice v letaku poravnavo tesno na podplatih noge.

Letak naj bi se raztezajo roke nazaj z dlani obrnjeni navzven in stika z rokami osnove je. Letak treba ukriviti nazaj in baza treba poravnali noge, dviganje letak navzgor.

Letak naj bi poravnajte levo nogo in upognite desno nogo. Prav tako naj bi bila raztezajo nazaj v pol položaju backbend in izpustil roke s podlago, tako da lahko letak širjenje orožja ven.

Nazaj na TOC

5. Kit pozo

  Kako to storiti: Osnova mora ležati na hrbtu na tleh in dvigniti noge navzgor stopala obrnjena navzgor. Letak mora stati ob rami baze, s hrbtom obrnjen proti osnovni in nog hip-širine ramen.

Zdaj, naj osnovna imeti gležnje letak in upognite kolena do prsi, zaradi česar je primeren za letak za pusto nazaj na noge osnove je.

Osnova je treba postaviti podplate noge na rame letaku je, z dolžino nog teče navzdol na lopatici in sredine hrbta.

Nazaj na TOC

Zdaj je treba bazo in letak s skupnimi močmi dvigniti letak, ki ga za ravnanje noge osnove in dviganje letak, ki so jih ustanovile gležnjev z orožjem osnove je.

Letak naj bi raztegnil roke in obdržati svoje gležnje, usklajene na boke s pomočjo baze.

Zgoraj poze so mešanica Acro Yoga za začetnike in posrednikov. Upam, da imaš razumevanje metode Acro Yoga prek teh pozah.

 Koristi Acro Yoga 

  • Acro joga vam bo pomagal zgraditi jedro moči.
  • To bo gradil mišice v nogah, rokah in prsih.
  • Acro Yoga razteza in sprošča vaše telo.
  • To vas naredi zaveda svojega telesa v prostoru.
  • Acro Yoga gradi vzdržljivost in izboljšuje spomin.
  • To betters svoje odnose z drugimi.
  • Acro joga vam pomaga, da hitre odločitve in premagati svoj strah pred padcem.
  • To uči, da reševanje konfliktov glave naprej.

Odgovori strokovnjaka za bralce vprašanja

Ali je potrebno, da bi partnerja na jogo razred Acro?

Ni nujno. Vedno je nekdo na voljo, da partner z vami v razredu.

Ali sem upravičena poskusiti Acro joga?

Ja, ste, dokler ste telesno aktivni in nimajo večjih zdravstvenih stanj. Acro joga vključuje ganljiva, in če vam ni všeč, da bi lahko bil problem.

Različice joge se nikoli ne konča, kajne? Mešanje in ujemanje tradicionalno obliko joge z novimi vajami samo naredi bolj zabavno in združuje najboljše iz obeh sistemov. Acro joga je ena taka oblika in njena praksa je prepričan, da bo prijetna izkušnja. Spravi se je začela, in boste vedeli za sebe.

load...