5 Osvežilni sokovi morate poskusiti v Summers

Poletje nas spominja na bombažnih oblačil, sedaj polna toplote in osvežilnih sokov. V Indiji, lahko poletja kruto! Premagati vročino, ljudje pogosto jedo svetlobo in porabijo več tekočine. Ampak ne samo požirek dol ničesar! Kaj pa osvežujoč kozarec soka? Pitje soka pomaga telesu ostane hladen in tudi ščiti pred dehidracijo, ki je pogosta težava med poletjem.

V nadaljevanju so top 5 domače recepti sok za poletje, ki so sveža in čista:

1. Sladko Apno sok:

Sladek sok limete znan kot Mosambi sok, ima bogate koristi pakirane v njem. Mosambi sok je dober vir železa, vitamina C in bakra. To je zelo sladek okus in ni kisla, kot apno. Zagotavlja oprostitev zaprtje, izboljšuje prebavo in zmanjšuje črne lise, mozolje in pigmentacije. Torej, piti sladek sok limete to poletje za boj proti sončenje in pomaga vaši koži sijaj!

Kako narediti:

Čas priprave: 15 minut. Porcije: 2 Pijete Tip: Indian.

Sestavine:

• 6 - 7 sladke limete olupljen in sesekljan.
• Sladkor ali med, odvisno od sladkosti sladke limete.
• Črna sol.
• Pražena kumina v prahu.
• Chaat masala.

Metoda:

• V električni sokovnik, dodamo sladko apna kose in izvleček soka.
• Dodaj medu ali sladkorja in ponovno mešanica.
• Dodajte nekaj črno sol, praženo kumina v prahu in chaat masala.
• Postrezite v kozarcih z ledenimi kockami.

Hranilna vrednost:

• 88,4 vlage
• .8g beljakovine
• .3g Fat
• .7g minerali
• .5g Fiber
• 9.3g ogljikovih hidratov
• 40mg Kalcij
• 30 mg fosfor
• 490mg Kalijev
• .7mg Iron
• 50 mg vitamina C
• Kalorije: 43kcal

2. Lubenica sok:

Lubenica je priljubljena med ljudmi vseh starosti. Vsebuje 92% vode in 8% sladkorja. To je najbolj osvežujoča in žeja kaljenje sadje lahko najdete v naravi. Ta sok se boste počutili sveže. Ampak ne pozabite, da vedno odločijo za sveže lubenice sokove in ne tistih, ki vodijo dolgo v hladilnikih, saj boste morda na koncu z bolečine v trebuhu.

Kako narediti:

Čas priprave: 15minutes. Porcije: 9 Pijete Tip: Indian.

Sestavine:

3 skodelice sesekljane odstranjenimi semeni lubenice, 3/4 skodelice sladkorja, 1/2 skodelice sveže mete 2 skodelice belega grozdnega soka, 1 žlička narezan apno lupine, 3/4 skodelice ohlajeni limoninega soka, 4 skodelice ohlajeni Klub soda, meta vejice in lubenic zagozde (po želji)

Metoda:

Blend lubenico v multipraktiku ali mešalniku, dokler gladko. Nato jo precedimo skozi fino sito in mečejo celuloze.

Združite mete in sladkor v skledo. Crush mete liste s pritiskom listov proti robu posode. Sedaj dodamo apno lupino, grozdni sok, lubenico sok, sok limete in mešamo, dokler se ne raztopi sladkor. Nato ga vmešajte v club soda. Postrezite sok z ledenimi kockami v kozarce. Po želji okrasite sok z lubenico klini in mete vejic.

Prehrana Vrednost: 

31 mg natrija, 31 g ogljikovih hidratov, 1 g vlaknine, 28 g sladkorja, 1 g proteina. Kalorij: 121 kalorij.

3. Musk Melon sok:

Musk melona sok je okusna in tudi posedovati več hranilnih snovi. Vsebuje vitamin C, beta karotena in antioksidantov, ki pomaga pri zdravljenju razjede, okužbe sečil trakta in kislost. Prav tako pomaga pri izgubi telesne teže, tako da lahko Weight Watchers vključi ta sok v svoji prehrani brez skrbi.

Kako narediti:

Čas priprave: 5 minut. Porcije: 2 Pijete Tip: Indian.

Sestavine:

1/4 skodelice papaje olupljenega, z odstranjenimi semeni in narežemo na koščke, 3/4 skodelice mošus melona olupljen in narežemo na koščke, 1/4 skodelice zdrobljen led, 1/2 žličke limoninega soka.

Metoda:

Dodaj mošusov melona, ​​papaja, limonin sok, zdrobljen led v mešalnik in dodamo 1/4 skodelice vode in mešanico, dokler ne postane gladka.

Služijo sok ohlajeno v kozarce.

Hranilna vrednost:

Natrijev: 14mg. Kalij: 494mg. Skupaj Ogljikovi hidrati: 13 g. Prehranska vlakna: 1g. Sladkorji: 13g. Beljakovine: 1g. Maščob: 0g. Kalorije: 57kcal.

4. Limonin sok:

Limonin sok se lahko izvede v minuti in je lahko sladko ali slano, ki temelji na naše želje. To poletje sadni sok je močna in tudi pomaga utripanja dehidracijo. To nadzoruje krvni tlak in tudi hladi vaš prebavni sistem. To ni dobro za zdravje, ampak tudi dodaja sijaj na koži, ki ga revitalizira vaše kožne celice.

Kako narediti:

Čas priprave: 5 minut. Porcije: 4 Pijete Tip: Indian.

Sestavine:

3 skodelice hladne vode, 1 skodelica limoninega soka, 3/4 skodelice sladkorja, ledene kocke.

Metoda:

V 1 do 1/2 četrtletje jug mešamo sladkor z vodo in limoninim sokom, dokler se sladkor raztopi.

Po želji ga hranite v hladilniku. Postrezite sok z ledenih kock in okrasimo z rezinami limone.

Hranilna vrednost:

4 mg natrija, 41 g ogljikovih hidratov, kalorij: 29 kcal.

5. Mint Green Tea Sok:

Zeleni čaj je obogatena z nujno potrebnimi snovmi, ki zagotavljajo različne zdravstvene koristi za vaše telo. In dodal nekaj mete liste bo dala dodatne zdravilne koristi za vaše telo. Ta neverjetna pijača umiri vaše telo in prav tako pomaga pri zdravljenju driske, prebavne motnje, slabost in druge zdravstvene težave. Meto je znano, da vsebuje antimikotik, protivirusno in antibakterijske lastnosti.

Kako narediti:

Čas priprave: 10minutes. Porcije: 4 Pijete Tip: Indian.

Sestavine:

1/2 skodelice sveže mete, 2 žlici medu, 3 čajne vrečke zelene, 4 skodelice vrele vode, 4 stebla limonske trave za Sestavljena.

Metoda:

Združite čajne vrečke, mete liste, vrelo vodo in medu.

Po 5 minutah jo odstranimo čajne vrečke in ga pustimo, da se umiri v hladilniku.

Odstranite in postavite čajne vrečke v vsako led napolni kozarce in okrasite z stebel limonske trave.

Hranilna vrednost:

Holesterol: 0mg. Ogljikovi hidrati: 0g. Beljakovine: 0g. Fiber: 0g. Natrijev: 0g. Kalij: 0g. Kalorije: 0 kcal.

Preizkusite te poletne posebne recepte sok, da vaše telo hladno in boj proti toploto.

Kaj vam je ljubše pitje med poletjem? Ali poznate kakšne druge recepte sok za poletje? Delite z nami!