3 učinkovite joge pozira za zdravljenje Herniated Disc

Ali imate Boleč bolečine v hrbtu? Bodite olajšave v tem, da niste sami! Več kot 80 odstotkov odrasle populacije trpi zaradi bolečin v hrbtu zaradi različnih razlogov. Mnogi trpijo tudi problem hernija diskov, ki je zdaj bolj pogosto opazili in ljudje poročajo.

Torej, kako lahko ena zdravljenje hernija diskov? Joga ima rešitev. Želite izvedeti več? Beri naprej!

Hernija diska - Kratek:

Hernija diska je lahko zelo boleče stanje. To se zgodi, ko se diski postavljena med vašim vretenca trganju in notranjost diska štrli. Ta pritisk v sosednjih živcev. Na enostavnejši način, ko Medvretenčne ploščice postal stisnjen in začnejo navzven (hernije) ali v nekaterih primerih izboklino pretrganje, da povzroča hude bolečine v spodnji del hrbta (1).

Ko ste zbolijo s tem boleče, so prizadeti obe nogi in nazaj. Bolečina postane otežuje gibanja in intenzivnosti se lahko razlikujejo od ene osebe na drugo. Kot je, lahko pride do hernija diska v katerem koli delu hrbtenice, vendar v ledvenem delu hrbtenice dobi prizadeta v večini primerov.

Vzroki hernija diska:

Glavni vzroki so:

• Degeneracija hrbtenice s starostjo, obrabe.
• Nesreča in posledična škoda.
• Šport povezane poškodbe.

Možnosti zdravljenja za hernija diska:

Obstaja več možnosti zdravljenja, da zdravniki kažejo za zdravljenje tega stanja. Non-kirurški posegi so poskušali najprej. Bolečine zdravila dobijo, in se svetuje tudi spremembe v prehrani. Vaje in joga poze lahko prinese precejšnje olajšanje od bolečine, kot je bilo videti. Operacija je poskušal kot zadnjo možnost. Le eden od desetih so predlagali operacijo, in to je storil, ko ne vidim nobenih izboljšav, tudi po zdravljenju za cel mesec (2).

NSAID se pogosto uporablja za zmanjšanje bolečine, kot so hladilni vložki. Strokovnjaki danes priporočajo tudi jogo za krepitev hrbta. Ta oblika vadbe ne samo pomaga okrepiti hrbet, ampak je tudi odličen način, da se raztezajo in obdržati svoj hrbet fleksibilen (3).

Eksperimentalni možnosti zdravljenja, kot so endoskopske discectomy in dekompresijo elektrotermične diska lahko predlaga tudi nekatere bolnikov (4). Vendar vam priporočamo, da si vzamete drugo mnenje, preden se zatečejo k takih načrtov zdravljenja, ki lahko včasih naredi več škode kot koristi.

Zakaj Odločite se za Joga Get Relief Iz hernija diska?

Je joga dobra za hernija diska? Posebne joga poze, če se opravijo pod nego in strokovnim nadzorom, lahko prinese žrtve hernija diska učinkovito pomoč iz Boleč bolečine. Več joga strokovnjaki, kot BKS Iyengar priporočajo nekatere posebne joga predstavlja za bolnike s tem stanjem.

Raziskave tudi kažejo, da se bodo tisti, ki trpijo zaradi hernija diska velike koristi od enostavnih gibov, ki poudarjajo, da podaljšanje kosti (5). Kot že veste, joga ima številne raztezne vaje, ki so vezani, da hernija bolnikom Disc neizmerno olajšanje od akutne bolečine hkrati pomoči, medtem ko krepitev kosti v hrbtu.

Joga za hernija diska:

Obstaja kar nekaj joga predstavlja za hernija bolnikov disk, ki lahko prinese olajšanje od tega bolezenskega stanja. To so Sedijo Forward Bend, Locust pozo, Cobra Pose, most in Camel Pose. Nekaj ​​obrnjeni joga poze kot Podlakti stojalo in Ramenski Stand lahko tudi dobro za bolnike.

1. Profilirani pozo:

1. Priti v kamelo poze, pokleknil na tla in potem vodi z obema rokama za boke.
2. Zgornji del noge mora biti na mat. Zdaj, podaljšalo vaše hrbtenice.
3. Počasi upognite nazaj, medtem ko dajanje obema rokama na petah.
4. Raztezajo vratu in upognite glavo nazaj.
5. Nato potisnite obema rokama na podplatih.
6. Ostanite v tem položaju za nekaj sekund.

2. Locust Pose:

Ta poza pomaga spodbujajo krvni obtok in izboljša prožnost.

1. Sprva ležati na tleh na trebuhu. Uporabite mehko oblazinjenje, če je potrebno.
2. Roke morajo biti raztegnjena ob telesu. Počitek čelo in obraz na tleh.
3. Ko vdihujete, dvignite prsih, glavo, noge in roke nad tlemi.
4. Poskrbite, noge so ravne in roke ostala na straneh.
5. Nato širijo svoje prste in prste. Osredotočite se na vdihavajo.
6. Ostanite v tej pozi za nekaj sekund.

3. Cobra pozo:

Ta nazaj bend vadba krepi ramena, roke in se razteza mišice na sprednjem delu trupa.

1. Ležati na tleh z obema palmami ravnih in hranijo pod rameni.
2. Noge vrhovi morajo biti ravno na tleh.
3. Potem opravljati svojega abs s pripravo na gumb trebuh navznoter in nagibanje svoje poglavje medenico.
4. Sedaj pritisnite dlani in širjenje prste.
5. Pripeljite ramena nazaj.
6. Nato potisnite telesu zgornji del off površine in da zravnal svoje roke.
7. Morajo biti posajene trdno na tleh, noge, boki in noge.
8. Nagnite brado navzgor in dvignite prsni koš.
9. Ostanite v tem predstavljajo za nekaj sekund.

Kako uporabljati joga predstavlja za lajšanje bolečin:

Vzvratni upogibanje joga predstavlja pomoč pri krepitvi svojih zadnjih ligamentov, kot tudi mišice, ki vodijo poškodovani disk v svojem položaju. Redna praksa takega joge predstavlja pomoč pri izdelavi hrbtenico stabilen in fit.

Da bi dobili lajšanje akutne bolečine, ki jih disk povzročajo, lahko asane kot makarasana in matsyakridasana soditi. Lahko jih poskusite na posteljo. Ti lahko razbremeni pritisk na poškodovanih živčnih korenin. Kot je bolečina zmanjša, lahko preklopite na nagibanje joga predstavlja, pravijo strokovnjaki. Ko je bolečina manjša, lahko začnete delaš Bhujangasana ali Cobra predstavljajo. Čez nekaj časa, lahko poskusite tudi z jogo pozah, kot Ardha shalabhasana, Poorna shalabhasana in Dhanurasana. Po prakticiranje pozah, kar potrebujete za počitek v shavasana. Najbolje je, da vadite te pozah zjutraj.

Ko ste postavili diagnozo hernija diska, lahko začnete z enostavno joga predstavlja, kot so navedeni zgoraj. Vendar pa je v prvih nekaj mesecih, naprej upogibanje poze ne bi smeli soditi kot to lahko stanje poslabša. Prav tako je ne poskuša s prekrižanimi nogami sedenje drže, saj lahko pride do pritiska na živčne korenine.

Izdelava sprememb v prehrani:

Medtem ko trenira jogo pozah vam lahko prinese olajšanje od bolečine, ki jih hernija diskov je povzročil, kar potrebujete, da pazi na prehrano. Semi-solid prehrana, ki ima veliko zelenjave, je zelo priporočljivo. Izogniti imajo preveč mesa, maščobe obremenjeno jedi in jajca v tem času.

Varnostni ukrepi:

Morali bi vztrajati pri priporočenih joga predstavlja in varnejših vaj v obdobju okrevanja. Usposobljeni in veteran fizioterapevt vam lahko pomagajo pri obvladovanju pravilno vadbeno tehniko. Lahko pomaga tudi DIY, joga lekcije in video Vadnice za ta namen. Medtem ko varnejše joga predstavlja, je verjetno, da povzroča težave, ne, če menite, da je bolečina, ki je še slabša z držo, nehal.

Ste že kdaj poskusili jogo za lajšanje hernija diska? Ne samo, da bo joga pomaga zdravljenje bolečine, ki jih hernija diska povzroča, ampak bo tudi vam oprostitev drugih simptomov, kot so mravljinci in / ali otrplost v nogah in hrbtu. Poskusite jogo pod nadzorom strokovnjaka in se boste počutili veliko manj utrujeni in se lahko znebite akutne bolečine v nobenem trenutku ne na vseh!

Kako vas je to delovno mesto je pomagal? Povejte nam s komentiranjem v polje spodaj!