- 420k
- 1k
- 870
Orehi, ali na splošno imenujemo kot "Akhrot" v hindujščini, "Akroot Kaya" v teluščini, "Akrottu" v Tamil, "Akrothandi" v Malayalam, "Acrota" v Kannada, "Akrod" v maratščini in "Akrot" v (gudžaratščina & bengali). Oreh je eden izmed zelo pogostih sestavin v našem vsakdanjem življenju. Porabimo orehi v čokolade, torte, piškote, itd Čeprav imajo rahlo grenak okus, jih ljudje radi. Obstajata dve vrsti orehi-črne in normalno rjavkasto tistega, ki ga vsi morajo biti seznanjeni. Obe vrsti sta zelo koristna za naše telo, da vidimo, kako.
Orehi so res super za kožo in telo. Veliko ličila in za nego kože blagovne znamke so orehi v svojih sestavin, saj so bogata s hranili, ki koristijo naše lepotne rutine. So potem za nego las iskale tudi. Mnogi šamponi vsebujejo orehova izvlečke in orehovo olje, saj ohraniti lase zdrave in jih sijoča.
Zaradi visoke vsebnosti omega - 3 maščobnih kislin v orehih, so zelo koristna za kardiovaskularni sistem. Ugotovljeno je bilo, da lahko jedo samo nekaj orehov na dan pomaga zmanjšati krvni tlak, tako da tisti z visokim krvnim tlakom Pozor! omega V - 3 maščobne kisline so znani za zmanjšanje slabega holesterola v telesu in spodbuja proizvodnjo dobrega holesterola. To je spet koristno za srce (1).
Orehi imajo velike količine antioksidantov v njih, ki vodi vaš imunski sistem zdrav in preprečujejo nastanek bolezni. Dodamo nekaj orehov v svojo prehrano vsak dan, da si fit kot dren (2).
Omega V - 3 maščobnih kislin v orehih so dobre za možgane tudi. Ob hrano, bogato z omega - 3 maščobnih kislin ohranja živčni sistem deluje nemoteno in izboljša svoj spomin (3).
Ameriško združenje za raziskovanje raka je objavil v svojem raziskovalnem obsega 2009, ki porabijo nekaj orehov vsak dan lahko pomagajo zmanjšati tveganje za nastanek raka na dojki (4).
Tisti z vnetnimi boleznimi, kot so astma, artritis in ekcem lahko koristi od orehov, saj imajo velike količine maščobne kisline v njih (5).
Orehi vsebujejo esencialne maščobne kisline, imenovan alfa-linolenske kisline. Ta alfa-linolenske kisline in njegove spojine so bile povezane z močnejšimi in bolj zdrave kosti. Prav tako, kot ste sesalni omega - 3 maščobnih kislin preko orehi, vnetje zmanjšuje, in to se nanaša na vodenje kosti močnejše za daljše obdobje (6).
Orehi imajo melatonin, in ta spojina je omenjeno, da je povezana z boljšimi spanja (7). Prav tako omega - 3 maščobnih kislin ohraniti krvni pritisk nizek in pomaga lajšanje stresa.
Ob oreh dnevno lahko velike koristi tistim, ki so pričakovali. Orehi vsebujejo zdrave vitamin skupine B-kompleks, kot folatov, riboflavin, tiamin, itd Ti pogoji so potrebni za nosečnice in plod.
Orehi so bogati z vlakninami, in so odličen način, da vaš prebavni sistem deluje pravilno. Vsi ljudje zahtevajo vlaknin dnevno, da svoje črevesje deluje pravilno. Ponavadi, skupni viri beljakovin, kot so meso in mlečni izdelki, premalo vlaknin. Ob orehov na dan vam lahko pomaga pri prebavnih težav in obdržati svoje črevesje deluje pravilno (8).
Orehi so vaši notranji sesalniki, saj dobesedno osvoboditi sistem prebavni od neštetih parazitov. Kot imenovani Superfood zaradi njene vsebnosti hranil, snack hrana je koristna za zdravje srca in izguba teže, kot dobro.
I call it strogo prigrizek hrano, ker je treba orehi sprejeti v minimalnih količinah vsak dan. Zmernost je resnično ključnega pomena za to Elektrarna hranil, če želite, da bi se izognili alergije ali nepredvidenih zdravstvenih pogojev.
Ni boljšega načina, da se očisti glive navzven kot pri črni oreh. Rast Candida v sistem prebavnem in glivične okužbe, ki se pojavijo na koži sta zelo oteževalna.
Te okužbe ustvariti nabor neprijetnih simptomov, od sprošča toksine do srbenja. Črna orehi so učinkoviti proti glivičnim izrastkov, na par z drugimi načini zdravljenja so na voljo (9).
Orehi so dobra za kožo, kot so pakirani v B-vitaminov. Vitamin B je odlična stres in razpoloženje vodja. Nižje ravni stresa povzroči boljši koži. Povečana raven stresa lahko povzroči prejšnje pojav gub, tako indukcijo hitrejše staranje. Prisotnost B-vitaminov, skupaj z vitaminom E, ki je naravni antioksidant, pomaga v boju proti prostim radikalom, povzročene zaradi stresa. To nadalje zamude proces staranja (10).
Tisti, ki imajo suho kožo je treba poskusiti redno uporabo toplo orehovo olje. Orehovo olje pomaga ohranjati kožo navlažena. To neguje kožo od znotraj, krepitev rasti zdravih in sevalne celic (11).
Redna uporaba toplo orehovo olje je znano, s tem zmanjšajo podočnjake. To je čudovito pomirjujoče sredstvo (12). Olje iz orehov je znano, da olajša zabuhlost in sprostite oči, ohranja sijaj in barvo.
Izkoristiti prednosti orehov s pripravo preprost paket obraz doma.
Kako uporabiti
Ta maska je odličen način, da kožo obraza navlažena in odloži pojav gub.
Te dni, z dejavniki, kot so onesnaževanje, razgibanim življenjskim slogom, in slabe prehranjevalne navade, naše lase je bolj dolgočasno in poškodovane kot kdajkoli prej. Sedaj lahko dobite zdravi, sijoči lasje z vključitvijo orehov v vaši dnevni režim za nego las. Orehi, ali zaužijejo ali uporabijo zunaj kot olje, je znano, da vaši lasje zdravi in sijoči.
Orehi so dober vir kalija, omega - 3, omega - 6 in omega - 9 maščobnih kislin. Vse te sestavine krepijo lasne mešičke. Tako je redna uporaba orehovega olja na lase vas zapusti z več, močnejši, bolj zdravi in sijoči lasje (13).
Študije kažejo, da lahko redno uživanje orehovega olja, da vprašanja Proćelav v zaliv.
Orehovo olje se pogosto uporablja za izdelavo las olja zaradi svojih bogatih lastnosti vlažilnih. Zato je splošno predlagano kot fizična proti prhljaju sredstvom (14).
Redna uporaba orehovega olja ohranja lasišče navlažena in hidrirano, torej vodenje zdravstvenih stanj, kot je dermatitis na zaliv. Fungicidne lastnosti orehovega olja so koristne pri preprečevanju okužbe z lišajev sprožijo. To nadalje zagotavlja zdravo in čistejše lasišče. Zdravo lasišče bo privedlo do zdrave lase (15).
Lupina orehov je naravno barvilo, ki bi lahko poudarjanje naravne vrhunce laseh. Orehovo olje vsebuje bogat količino izbrane proteinov. To pomaga pri izboljšanju barvo las, hkrati pa ji daje zdrav sijaj (16).
Kako uporabiti
Priporočljivo je uporabiti orehe, v obliki olja, vsaj trikrat na teden za izkoriščanje prednosti. Za boljše rezultate je mogoče uporabljati samostojno ali skupaj s kokosovo ali oljčnih olj. Vendar pa je priporočljivo, da se pred začetkom uporabe olja, da se izključi možnost alergij, če se posvetujte z zdravnikom.
Po The American Cancer Society, ljudje, ki so alergični na lupinarje orehov, še zlasti, naj se izogibajo črne orehe. To je zaradi alergijskih reakcij, povezanih z njim (17). Te reakcije vključujejo stiskanje v grlu ali prsih, koprivnica, oteženo dihanje in izpuščaji.
Kot je črni oreh prodaja kot prehransko dopolnilo, ni bil testiran s strani ameriške agencije za hrano in zdravila za interakcije lahko povzročijo z drugimi zdravili, ki se jih morda jemljete. Tanini so prisotne v trupu zmanjša absorpcijo zdravila.
Veliko ljudi uporablja črni oreh lokalno na kožo za zdravljenje manjših ureznin in ekcem. Vendar morajo zavedati, da je juglon, kemična spojina prisotna v črni oreh, strupene, po katerem raziskovalec povezan z Purdue University (18). Ta strupena kemikalija lahko povzroči nastanek malignih tumorjev na koži, ko se uporablja vsak dan.
Po študiji, objavljeni v toksikologijo in uporabno Pharmacology listu, juglon prisotna v črni oreh negativno vpliva fibroblaste, ki so celice, ki proizvajajo kolagen beljakovine (19). Raziskovalci so ugotovili, da je kemikalija dramatično zmanjša koncentracijo P53 tip proteina, in povzroči nepopravljivo poškodbo na celično DNA, kar ima za posledico smrt celic.
Ekstrakt črnih orehov je toksičen za konje (20). To povzroča bolezen, znano kot konjskega laminitisa, ki je vnetna bolezen. To povzroča bele krvne celice, da se kopičijo v kopita konja, ki vodi do bolečine in ohromelosti.
Črni oreh vsebuje sestavine, znane kot fitati. Ti imajo močan vpliv na sposobnost telesa, da absorbira železo. Po mnenju Inštituta za Iron Bolezni, lahko fitati zmanjša absorpcijo železa, prisotne v hrani za 50 do 60 odstotkov. To v končni fazi pripelje do pomanjkanja železa.
Danes, črni oreh je na voljo kot dodatek. Ker obstajajo različne blagovne znamke in znamke iz dodatkov, moč vsakega dodatka razlikuje. Če prevelikem na črni oreh, bi lahko negativno poškodujejo jetra in ledvice. Ta škoda povzročena z juglon, ki je aktivna sestavina črnih orehov in na voljo v obilnimi količinami trupu.
Glede na spletno stran WebMD, lahko črni oreh izsušijo telesne tekočine, kot so sluz. Zato, da se ne sme uporabljati za zdravljenje kašlja, če imate vročino. To bo povzročilo, da bo dehidriral in vpliva na absorpcijo zdravila na kuge.
Ko nanese lahko črni oreh povzroči kožni izpuščaji. Tudi to je posledica kemičnih spojin najdemo v trupu matice, ki razdraži kožo, ki vodi do rdeče barve izpuščaji na prizadetem območju. Glede na spletno stran Allina zdravje, so izpuščaji so srbi in povzroči vnetje kože.
Kot fitati v črni oreh povzročijo spremembe celičnem nivoju, smrti DNK in celic, je možno ta dodatek lahko povzroči okvare ploda ali imajo negativen učinek na rast ploda. To lahko povzroči tudi splav. Zato, glede na Baseline za zdravje fundacije, nosečnice ne smejo uporabljati črni oreh. Enako velja za doječe matere kot tudi.
Orehi prihajajo v treh različnih velikostih - mala, srednja in velika. Preverite lupine temeljito. Izogibajte se lupine, ki prihajajo z luknjami in / ali razpok. Če ste pobral izluščeni tiste, se prepričajte, da v je meso debelušen in svež.
Lahko shranite orehov v nepredušno zaprti posodi v suhem in hladnem prostoru, stran od direktne sončne svetlobe. To daje rok 3 mesece, pod pogojem, da orehi v lupini. Ko odstranite lupino, jo lahko shranite v hladilniku za največ šest mesecev. Lahko zamrzne orehe v nepredušni embalaži in jih uporabiti za eno leto, brez poškodb. Orehi splošno absorbirajo hrano okuse zelo preprosto. Medtem ko je za hlajenje ali zamrzovanje, se prepričajte, da so shranjeni na varni razdalji od živil, kot so čebula, zelje ali ribe.
Lahko užitkom 1ounce orehov dnevno. 1 oz = ¼ skodelice = 12 do 14 polovic, odvisno od velikosti.
Lahko uživajo prednosti orehov, ki jih snacking na njih neposredno ali jih vključuje kot del vaše prehrane. Tukaj je nekaj okusnih idej za uporabo teh matice:
Orehi pridejo pakirani s hranili. Torej, začeti uporabljati regij NUTS danes in izkoristiti svoje prednosti živeti zdravo življenje.