18 neverjetnih zdravstvenih prednosti Dates (Khajoor) za kožo, lase in zdravje

Radi imamo rok. Mislim, kdo ne? To je bilo verjetno naše najljubše sadje od otroštva! Vsaj za večino od nas. In zdravo preveč. Zdaj pa, da je nekaj novega, kajne? Medtem ko smo vedno naslajal ob okusu, le redko smo upoštevali prednosti datume.

Kateri je razlog, zakaj imamo to delovno mesto. Vodi obravnavo.

Kazalo

• Kaj so datumi?
• Kaj o njihovi zgodovini?
• Katere so vrste datumov?
• Ali Datumi dobro za vas?
• Kaj Hranila Ali Datumi vključuje?
• Kakšne so prednosti datumov?
• Vse prednosti z zadostnih dokazov?
• Katere so najboljše načine, da bi jedli datumov?
• Sveže Datumi Vs Suhe Datumi - Kaj je razlika?
• Vsak Popular Datum Recept?
• Kako O izboru in shranjevanje?

Kaj so Datumi sadje?

Znan tudi kot datum dlani (khajoor v hindujščini), je cvetoče rastline vrst iz družine dlani. To se običajno gojijo za njeno sladko sadje.

Znanstveno imenovan Phoenix dactylifera, datum sadje je verjel, da so nastali v Iraku. Listi za datum drevesa so v dolžini 4 do 6 metrov, z bodicami, ki imajo okoli 150 letake. Semena sadja namakamo in razlog za živalsko krmo. In njihovo olje se uporablja v kozmetiki in milih. Semena, včasih dodajo tudi kot dodatek k kavnih zrn.

Medtem ko so na voljo sveže datumi od avgusta do decembra, lahko kupite suho rok kadarkoli v letu.

Nazaj na TOC

Zgodovina datumi

Na tisoče let, je datum sadje bila osnovno živilo držav na Bližnjem vzhodu in Inda dolini. Kot je po evidencah, so stari Egipčani uporabljali sadje, da bi datum vina. Gojenje datum zgodilo v današnje West Pakistan, davnega leta 7000 pred našim štetjem. Poraba Datum sčasoma razširila v jugozahodni Aziji in severni Afriki in v Španiji. Nato so bile uvedene na zahod.

Po popisu fosilov, je datum dlani obstaja že kar v 50 milijonov let.

To je o zgodovini. Kratek. Toda ali ste vedeli, da so različne vrste datumov?

Nazaj na TOC

Vrste datumov

Po so vrste datumi:

Medjool - Ima svoj izvor v Maroku. So velike in okusno. Imajo toffee podoben okus.

Barhi - imenovane tudi rumene datume, ta sorta je doma v Iraku. So nežni in imajo debelejše meso.

Dayri - Ti datumi so dolgotrajni, vitek, in črna.

Halawy - To so neverjetno lepo in majhna.

Deglet Noor - Eden izmed najboljših sort iz Tunizije in Alžirije. Polsuho in ne preveč sladko, se ti datumi običajno uporabljajo pri kuhanju.

Hayani - Grown v Egiptu, ti datumi so nežni in rdeče do črne.

Migraf - Popular na jugu Jemna, ti datumi so velike in zlato oranžna.

Iteema - To so doma v Alžiriji, in so zelo sladki. Velika in podolgovata.

Od vseh teh, je Medjool naj bi bila najbolj okusna in hranljiva sorte. To je najpogostejša sorta črnih datumov. So bogata z antioksidanti in vlaknin in bogat s kalijem tudi.

Ah, počakaj! Jaz ne bom dal proč vse, kar je tukaj. Datumi so res dobri za vas. V naslednjem poglavju, boste več videli podrobnosti.

Nazaj na TOC

Ali Datumi dobro za vas?

So prepričani, da so. Obstajajo številne sorte sadja, iz katerega je Medjool najbolj priljubljena. Tudi drugače, prednosti vsake sorte so podobni, bolj ali manj.

Nekateri izmed čudovitih datumov načine lahko koristi nam je z znižanjem holesterola, zdravljenje zaprtost, in povečati stopnjo energije in zdravja kosti.

Izberete lahko tudi organske rok Medjool - so velike in vlažna in se z istimi koristmi za zdravje. Ali lahko izbirate koščic rok - prihajajo brez jamah, so bolj čvrste in bolj suh kot Medjool varianto, in so veliko lažje sesekljajte.

Prihaja do štetja kalorij, en datum vsebuje približno 20 kalorij. Vsebuje 2,8 mg kalcija in 5 g skupnih ogljikovih hidratov.

Datumi so tudi izredno bogata z antioksidanti, tanini pri čemer je najpomembnejši med njimi. Ti tanini preprečuje poškodbe celic in zaščito pred vnetjem. V resnici je jedo datumi na prazen želodec je znano, da bi ubil črevesnih črvov.

Lahko poskusite tudi AJWA rok, varianta je pokazala, posebej v arabskih državah.

In mimogrede, ne samo za nas odrasle, datumi veliko dela za otroke, kot tudi. Plod spodbuja močnejše kosti in zobe, krepi imunski sistem, izboljšuje telesno težo, ponuja dodano prehrane v času kuge, in zdravi grižo.

Nazaj na TOC

Prehrana podatkov

Načelo	Vrednost hranila	Odstotek rda
Energija	277 kcal	14%
Ogljikovi hidrati	74,97 g	58%
Beljakovine	1,81 g	3%
Skupna maščoba	0,15 g	<1%
Holesterol	0 mg	0%
Prehransko vlakno	6,7 g	18%
Vitamini
Folatov	15 μg	4%
Niacin	1.610 mg	10%
Pantotenska kislina	0,805 mg	16%
Piridoksin	0,249 mg	19%
Riboflavin	0,060 mg	4.5%
Tiamin	0,050 mg	4%
	149 iu	5%
Vitamin c	0 mg	0%
Vitamin k	2,7 μg	2%
Natrij	1 mg	0%
Kalij	696 mg	16%
Minerali
Kalcij	64 mg	6.5%
Baker	0,362 mg	40%
Železo	0,90 mg	11%
Magnezij	54 mg	13%
Mangan	0,296 mg	13%
Fosfor	62 mg	9%
Cink	0,44 mg	4%
Fito-hranila
Karoten-ß	89 μg	—
Kripto-ksantin-ß	0 μg	—
Lutein-zeaksantin	23 μg	—

Datumi so še posebej bogata z vitamini B6, A in K. To pomaga pri razvoju kosti in izboljšati zdravje oči. Vlakno datumov izboljšuje črevesno zdravje. Prav tako preprečuje nevarne bolezni, kot so želodčne in debelega črevesa raka. Drugi minerali, kot so kalcij, železo, kalij, beljakovine, mangan, magnezij, fosfor, baker in pomoč žvepla v splošnem delovanju telesa. So izboljša presnovo in imunitete, kot tudi. Folat je dobro za nosečnost. Tiamin (živčni sistem), niacin (ravni holesterola) in riboflavin (proizvodnja energije), so drugi vitamini sadje je bogato z.

Nazaj na TOC

Prednosti datumov

1. Osvobodite zaprtje

Glede na študijo, ekstrakt datum kaše stimulira prehoda skozi prebavila aktivnost in lahko pomaga pri zdravljenju konstipacije (1). Celuloze sadja dosega to z odpravljanjem deregulacijo vsebine mineralov, ki se pojavi v času zaprtja. So bile ugotovljene tudi vlakna v datumih za preprečevanje raka prebavnega sistema.

Glede na University of Rochester Medical Center, lahko nezadostno uživanje vlaknin povzročijo zaprtje (2). Datumi, da so dober vir vlaknin, lahko rešili ta problem. Eating najmanj 20 do 35 gramov vlaknin vsak dan naredi blato mehko in preprečuje stanje. In kar je še pomembneje, omejite uživanje hrane, ki ne vsebujejo vlaknine sploh.

2. Izboljšati zdravje srca

Samo peščica datumov je bilo na dan za izboljšanje zdravja srca (3). Antioksidanti v datumih preprečevanje ateroskleroze, ki je v bistvu arterije pridobivanje trdo in zamašena s ploščo. Ti antioksidanti spodbudi odstranjevanje holesterola iz arterij celic.

Datumi vsebujejo tudi izoflavonov (drugi najvišji v nobeni sadja), ki je znano, da zmanjša tveganje za kardiovaskularne bolezni (4).

Smo že videli datume vsebujejo vlaknine. Kot je na eni raziskavi UK, je bil reden vnos datumov povezan z manjšim tveganjem za koronarno bolezen srca (5). Fiber pomaga tudi pri uravnavanju teže, kar lahko privede tudi do bolezni srca (6).

3. Pomagajo uravnavati holesterol

Po mnenju izraelskega študije vnosa datumov, tudi s strani zdravih posameznikov, ima lahko pozitivne učinke na raven holesterola in oksidativnim stresom (7).

Datumi ne vsebujejo holesterola. Prav tako so bogata z železom in imajo več vlaknin kot banane.

4. Izboljšanje Bone zdravje

Datumi so bogat vir bakra, magnezija, selena in mangana - vsi, ki so pomembne, da bodo vaši zdravih kosti in preprečevanje bolezni, povezanih s kosti kot osteoporoze.

Datumi so prav tako bogata z vitaminom K, ki je strjevanje krvi in ​​pomaga pri presnovi kosti (8).

Glede na poročilo, ki ga je Severna Dakota State University, vsebuje datume tudi bor, ki je zdrava za kosti (9).

5. Uravnava krvni tlak

Datumi so bogata s kalijem, in mineralne zmanjšujejo nivo krvnega tlaka (10). En dan Medjool vsebuje približno 167 mg kalija, ki je relativno visoka v primerjavi z drugimi sadja. Ne sprejema ustrezne kalij lahko privede tudi do ledvičnih kamnov.

Eno poročilo, ki ga je Harvard Medical School odvrača od uporabe zdravil za krvni tlak. Čeprav nekatera zdravila delujejo dobro, da ne bi rešili točno problem. In imajo tudi stranske učinke (11).

Fiber stabilizira tudi raven sladkorja v krvi. Prav tako izravnava učinke natrija v vaši prehrani - in to znižuje krvni tlak. Magnezij v sadju sprošča mišice v vaše srce in ožilje, posledično znižuje krvni tlak.

6. Izboljša spolno zdravje

Kot je na indijski študije, je datum dlani cvetni prah uporabljajo v tradicionalni medicini za večjo plodnost pri moških (12).

7. Zdravljenje driske

Glede na poročilo, ki ga je Columbia University Medical Center, lahko driska bolje ali otežuje izbiro živil, ki jih uživajo. Kateri je razlog, zakaj je izbira prave hrane pomembna. Datumi, pri čemer je veliko kalija, lahko pripomore k izboljšanju stanja (13).

8. Spodbujanje Brain Health

Datumi so ugotovili, da nudijo zaščito pred oksidativnim stresom in vnetja v možganih. Redno uživanje datumov in podobnih plodov je bila povezana z znižanim tveganjem nevrodegenerativnih bolezni in boljše kognitivne predstave v starejših oseb (14).

Druga študija je ugotovila, da je dopolnitev datuma sadja potencial, da upočasni napredovanje Alzheimerjeve bolezni (15).

Druga študija Oman pravi, da lahko datume pomaga preprečiti vnetje možganov (16).

9. Prevent Colon Cancer

Vnos datumov lahko zmanjša razvoj raka na debelem črevesu (17).

Poraba datumov povečuje tudi rast koristnih bakterij v črevesju, in to spodbuja zdravje debelega črevesa (18).

10. Boost Energy

Datum sadje vsebuje veliko hranilnih snovi, ki pomagajo povečati svoj raven energije. Prav tako vsebuje naravne sladkorje, kot so saharoza, fruktoza in glukoza - vse, kar ponujajo za povečanje energije.

11. Spodbujajo povečanje telesne mase

Sliši se kot absurden korist? Seveda, ki bi želeli pridobiti težo? Ampak ja, če ste preveč suh in je videti, da dajo na nekaj kilogramov, datumi bi lahko bil eden od dodatkov k prehrani.

Glede na študijo, opravljeno na jagnjeta, so opazili povečanje telesne teže (kar za 30%), po porabi datum razlog semen (19). To je mogoče opaziti tudi pri ljudeh, čeprav je potrebnih več raziskav.

12. Pomoč Prevent nočna slepota

Glavni vzrok za nočno slepoto je pomanjkljivost v vitamin A. Datumi so bogate s tem vitaminom, kot dobro in pomaga v boju proti temu pogoju (20). Dejstvo je, regije z večjo porabo doslej redkih incidentov nočno slepoto.

Datumi, najstarejši gojena drevesa v zgodovini, lahko ozdravi nočno slepoto (21).

13. Prevent Zastrupitev

Čeprav ni obsežna raziskava o tem, mi še nekaj zanimivega - v nekaterih delih severne Nigerije, so datumi (skupaj s poprom) doda rodni pivo, da bi pijačo manj opojne (22).

14. Prevent Hemoroidi

To velja predvsem v primeru nosečnosti. Hemoroidi so pogost zaplet med nosečnostjo. In bi bilo to posledica neustreznega vnosa vlaknin. Datumi, kot smo videli, so odličen vir vlaknin. Ti lahko pomagajo preprečiti hemoroide med nosečnostjo.

15. Izboljšanje zdravja kože

Datumi vsebujejo vitamine C in D, ki delujejo na elastičnost kože. Plodovi lahko pomaga tudi vprašanja boj kože - v vaši prehrani lahko vključi bivanja in videli rezultate na dolgi rok.

Datumi prišli tudi z anti-aging koristi; preprečujejo kopičenje melanina v telesu, ki ima sicer neželene učinke.

Vemo, da hormoni igrajo pomembno vlogo pri staranju kože in videz. Ekstrakt palmovo Datum je znano, da ima fitohormonov, ki izkazujejo pomembne učinke proti staranju. Ekstrakt lahko boj proti gube preveč (23).

Izguba 16. Prevent las

Ker je bogata z železom, datumi spodbuja prekrvavitev lasišča in spodbuja rast las. To se zgodi, kot je kisik ustrezno razpršene, da vaše celotno telo, vaše lasišče vključeni. To navsezadnje preprečuje izpadanje las in spodbuja rast novih las.

17. Preprečevanje vnetij

Glede na poročilo, ki ga je priljubljeno spletno knjižnico, datum dlani vsebujejo sestavine, ki boj proti vnetja (24).

Datumi vsebuje tudi dobre količine magnezija - minerala, ki je pomembna za imunsko delovanje. Če vaša prehrana z malo magnezija (kar velja za večino redne prehrane), vaš imunski sistem ne more biti dovolj močna, da boj proti vnetjem.

18. Podpora za zdravo nosečnost

Eden od načinov, datumi pomaga nosečnicam je prek svojih kalorij. Nosečnice potrebujejo približno 300 kalorij več kot njihovi ne-nosečih vrstniki. Ampak najbolj nosečnice ponavadi izberejo visoko kalorično hrano, ki so nizko hranil, kar je napaka.

To je, če lahko datumi pomaga. Čeprav je malo veliko kalorij, so izjemno hranil-gosto.

In smo že videli, kako vlakno datumov preprečuje nosečnost hemoroide.

Glede na študijo, Jordan, lahko porabijo datumi v zadnjih štirih tednih pred delom proizvajajo bolj ugodne rezultate (25).

Datumi so znani tudi za krepitev mišic maternice v zadnjih mesecih nosečnosti.

To je o prednostih. Imamo nekaj več, vendar ni dovolj dokazov, da jih podpre. Toda ne škodi vedeti o njih, kajne?

Torej, tukaj imaš.

Nazaj na TOC

Zadostnih dokazov za

1. Zdravljenje prebavil

Vlakno datumov prepričani, ima pozitiven učinek. Vendar lahko tudi veliko datume preplavijo bakterije v debelem črevesu in povzroči plin.

Nekatere študije pravijo datume vsebujejo nikotin, ki pomaga pri zdravljenju črevesnih bolezni.

 2. Pomoč v Anemija Zdravljenje

Datumi vsebujejo železo, in so prepričani, da je treba pomagati v boju proti slabokrvnosti. Ampak ne veliko študij obstaja, ki podpirajo to dejstvo.

3. Izboljšanje Spolno zdravje

Smo že videli, da lahko poveča moško plodnost datume. Nekaj ​​študij pravijo, da so datumi bogata z aminokislinami, ki povečujejo spolno energijo.

4. Spodbujanje Muscle razvoj

To je povezano z ogljikovih hidratov. Čeprav so pogosto pogledal dol na, če ne boste dobili dovolj od njih, lahko vaše telo gorijo mišice namesto za energijo. Datumi, pri čemer visoki carb sadje, lahko pomaga pri razvoju mišic.

5. Pomoč Zmanjšajte Belly Fat

Vlakno datumov dobi kredit znova. To počutiš satiated in odvrača prenajedanje. Prav tako, ker so sladki, bi lahko posladkate, ne da bi se odločili za manj zdravo alternativo.

Vse v redu. Toda, kaj je najboljši način, da bi jedli rok? Kako, da se vključijo v vaši prehrani?

Nazaj na TOC

Katere so najboljše načine, da bi jedli datumov?

Nimamo nobenih en sam najboljši način, da se rok. Vendar imamo številne odlične tisti!

• Lahko jih sprejme kot polnjene prigrizek. Odstranite jame in vključujejo rok z orehi, mandlji, indijski oreščki in ameriških orehov za čudovito prigrizek.
• Lahko tudi mix kocke narezan rok s svojim žit za zajtrk.
• Ovijte rok s tuno ali piščančje solate in druge zelenjave.
• Lahko kocke rok in jim služijo skupaj z zamrznjeno vanilijevim jogurtom.
• Najenostavnejši - uživajte rok, kot so.

Lahko vpijejo tudi rok (suhe izkaznicami), da jih rehidrirajo in jih nato jesti. In datum sirup deluje preveč dobro. Ima antibakterijske lastnosti, kot na nekaterih študijah, ki so bolj učinkoviti od tistih iz medu.

In čakati, kaj je dogovor s svežimi in suhimi datumov? Ali so isti?

Nazaj na TOC

Sveže Datumi Vs Dry Datumi

Kakšna je razlika?

Sveže datumi so mehke in suho datume, dobro, so težje. Vsebujejo manj vlage, kot svežega datumov.

Nato smo sušili rok, ki so lahko sveže, kot tudi. To so sveže mehke datumi, ki so namerno suhe obdobju.

Iz prehranskega vidika, čeprav ni velika razlika med svežimi datumi in suhih datumov, obstaja razlika med sveže datumi in suhe datumi.

Suho datumi imajo dvojno količino ogljikovih hidratov, kot svežega datumov. Prav tako so boljši vir vlaknin. Posušeni datume vsebuje tudi višjo raven kalcija in železa, vendar sveže datumi zmago z vitaminom C.

Lahko porabijo datume kakorkoli želite. Ali lahko poskusite to čudovito recept.

Nazaj na TOC

Vsak Popular Datum Recept?

Datumi milkshake

Kaj rabiš

• Cela milkshake
• Peščica dobrih datumov kakovosti

Navodila

Zmešajte dve sestavine. Dodate lahko tudi orehi, indijski oreščki in mandlji, da bi bilo bolj hranljiva.

Izbira in shranjevanje datumov, so pomembni tudi.

Nazaj na TOC

Izbira in shranjevanje

Izbor

• Termin se običajno prodajajo celi, pakirani v ozkih škatle ali stisnjen v kose.
• Medtem ko kupujejo sveže rok, poglej za Punačak, vlažna in brez obtolčenin sadja, ki so mehke s sijajnega kože.
• Sveže datumi se lahko nekoliko nagubana, vendar pa ne bi smeli čutiti trdo in so kristaliziran sladkor na njihove kože.
• Sveže in posušene datume imajo podoben videz, razen da suhe datumi malo gub.
• Morali bi videti debelušen in gladek in imajo celo barvo.

Skladiščenje

• Sveže datume, ki se hrani v nepredušno zaprti posodi v hladilniku, se lahko shranijo za največ 6 mesecev.
• Suho datume, ki imajo daljši rok trajanja, se lahko shranijo na enak način, do 1 leta.
• Zamrzovanje datume podaljšuje njihovo življenjsko dobo, ki se hrani v nepredušno plastično vrečko ali posodo.

Nazaj na TOC

Še kaj? Izvoli.

Odgovori strokovnjaka za bralce vprašanja

Je datum oreh?

Datum je plod datum palmo, in ne matica.

Koliko datumi moram pojesti v enem dnevu?

Približno 3 do 5 datumi na dan bi naredil.

Kaj je prednost konzumnega mleka z datumi?

Poleg tega, da postaja vse prednosti datume, da smo naštete, boste dobili tudi dodano dobroto kalcija. To je lahko odlična prehrana za okrepitev rasti in ohranjanje svoje splošno zdravje.

Ali lahko imam rok s čajem?

Da. Toda ne pozabite, da imajo 100 gramov datumov okoli 60 gramov sladkorja. Torej, da se bodo vaši čaj nima dodanega sladkorja.

Lahko diabetiki jesti rok?

Čeprav so datumi veliko sladkorja, so tudi dober vir vlaknin, ki lahko koristi diabetiki. Vendar pa se posvetujte s svojim zdravstvenih storitev.

Ali jedo liho število datumov bolj zdravo?

Če resnično verjameš, da je, potem je odgovor da. Učinek placeba, vidite. Sicer jedo rok v lihih ali sodih števil ni pomembno.

Lahko se datumi jedel vsak dan?

Absolutno.

Koliko datumi naj jem za zdravljenje zaprtja?

Ni določeno število. Ampak, če se držite običajnih količin datumov vsak dan, morda niti ne trpijo zaradi zaprtja na prvem mestu.

Kakšne so koristi za zdravje datumov Žižola?

Imenovane tudi kitajski datumi (ali rdeče datumi pa tudi), se za pomoč pri zdravljenju nespečnosti in anksioznosti. Prav tako izboljša odpornost in delovanje jeter.

 Ni datumi čudno so ga imeli radi povsod! Zgrabi paket še danes in jih vključiti v svojo prehrano takoj.

In ja, nam je povedal, kako se je to po ti pomagal. Komentar v spodnje polje.

Reference:

1. "Učinki Datumi Pulp Extract in Palm Sap...". Institut supérieur de Biotechnologie de Beja, Tunizija. 2015 julij.
2. "Zaprtje". University of Rochester Medical Center.
3. "Nova skrivnost, da prepreči srčni napad? Pol kozarec granatnega jabolka sok in trije datumi na dan ". Daily Mail. 2016 april.
4. "Študij zdravstvene koristi datume". Weill Cornell Medicine-Katar. 2017 junij.
5. "Prehranska vnos vlaknin in tveganja kardiovaskularne bolezni". Univerza v Leedsu v Veliki Britaniji. 2014 december.
6. "Fiber in Prebiotiki: Mehanizmi in zdravstvene koristi". Univerza v Minnesoti, ZDA. 2014 april.
7. "Učinki dan (Phoenix dactylifera L., Medjool ali Hallawi Variety) poraba pri zdravih osebah na glukoze v serumu in ravni lipidov". Rappaport Medicinska fakulteta, Haifa, Izrael. 2009 september.
8. "Kaj so datumi dobri za?" Dr Mercola.
9. "Negovati kosti". North Dakota State University.
10. "7 Foods znanost Dokazuje bo pomagal znižati krvni tlak". Huffington Post. 2015 april.
11. "Boj visokega krvnega tlaka s hrano". Harvard Medical School. 2012 oktober.
12. "Raziskovanje znanstveno dokazano zeliščnih afrodiziake". Oddelek za farmakognozijo in fitokemijo, New Delhi, Indija.
13. "Driska". Columbia University Medical Center.
14. "Ugodni vplivi datum palmovih plodov o nevrodegenerativnih bolezni". Sultan Qaboos University, Muškat, Oman. 2017 julij.
15. "Prehrana bogata z datumom palm sadje izboljšuje spomin, učenje in..." Macquarie University, NSW, Avstralija. 2016 april.
16. "Long-Term prehransko dopolnilo za granatna jabolka, fige in Datumi ublažitev nevrovnetij...". National Institutes of Health, Rockville, ZDA. 2016 marec.
17. "Vpliv Datum palm sadje in njihovih sestavnih polifenolov, na črevesni mikrobni ekologiji..." University of Reading, Velika Britanija. 2015 oktober.
18. "Datum Palm Tree (Phoenix dactylifera L.): Naravni izdelki in Terapevtske možnosti". Sultan Qaboos University, Muškat, Oman. 2018 maj.
19. "Učinek za hranjenje Datum Pits za pridelavo mleka..." King Faisal University, Saudova Arabija. 2017 april.
20. "Nočna slepota in Ancient Remedy". Hamad Medical Corporation, Doha, Katar. 2015 oktober.
21. "Kuhinja Clinic: Good Health Vedno Z Charmaine". Z Charmaine D'Souza
22. "Krepitev datum predelave dlani, marketing..." Ekologija in raziskovalni inštitut Shahid Behesti University, Teheran, Iran.
23. "Izvleček Datum palmovo eksponati antiaging lastnosti..." Vincience raziskovalni center, Francija. 2002.
24. "Antioksidant in protivnetna lastnosti široke potrošnje Datum Palm..." Journal of Food biokemijo. 2017 januar.
25. "Učinek zamude pri porabi nosečnosti od datuma sadja na porod". Jordan Univerza za znanost in tehnologijo, Irbid, Jordanija. 2013.