13 učinkovitih naravnih zdravil za intoleranco za laktozo

Ali imate slabost po pitje kozarec mleka? Ali imate občutek polnosti po zajtrku? No, če se lahko nanašajo na zgoraj navedene situacije, boste verjetno trpijo zaradi laktozno intoleranco.

Nutricionisti po vsem svetu priporočajo kozarec mleka vsak dan za vse starostne skupine. Kaj pa, če se ne morejo prebaviti mleka ali vseh njenih izdelkov? Kaj pa, če si ne morejo uživati ​​prednosti mleka? No, ne fret. Ta objava govori o naravnih sredstvih za laktozno intoleranco.

Želite izvedeti več? Vodi obravnavo.

Kaj je laktozno intoleranco?

Tanko črevo proizvaja obliko zmanjšane aktivnosti laktaze encim. Pomaga pri razgradnji laktozo, tako da lahko prebavljiv koli mlečni izdelek ali mleko, ki ga porabijo. Kri absorbira dve vrsti sladkorja, in sicer glukoze in galaktoze, ki so končni izdelki po laktozo razgrajujejo s laktaze.

Ljudje, ki trpijo za laktozno intoleranco ne more proizvesti dovolj laktaze v telesu. Ne morejo razgraditi laktoze, in ne more njihova kri absorbira svojih podkomponent. Laktoze porabijo premik k njihovi kolona ali debelem črevesu. Nezmožnost za prebavo mleka ali laktoze nestrpnosti lahko sproži nekaj zdravstvenih pogojev.

Vrste laktozno intoleranco:

Tukaj je nekaj prav informacije o štirih vrstah laktozno intoleranco:

1. Primarna laktaze pomanjkljivosti:

Gre za genetsko obolenje, ki je precej pogosta. To vpliva na otroke in ljudi, ki so mlajši od 20. Ko je prehrana osebe vključuje manj mleka, da sproži začarani krog v telesu. Samodejno zmanjša nivo proizvodnje laktaze v telesu in povečuje tveganje za alergijske reakcije z uživanjem mleka.

2. Sekundarna laktaze pomanjkljivosti:

To je problem, ki se običajno pojavi v tankem črevesju. Še enkrat, proizvodnja laktaze, je zelo malo. Črevesne operacija je lahko eden od možnih vzrokov. Drugi razlogi so lahko kemoterapija, Crohnova bolezen, in gastroenteritis.

3. Kongenitalna laktaze pomanjkljivosti:

Gre za genetsko obolenje, zaradi katerega oseba ne more naravno nobenega laktaze sploh.

4. Družinska laktaze pomanjkljivosti:

Kljub proizvodnjo laktaze v telesu, nekateri ljudje morda ne bodo mogli razčleniti laktoze in prebaviti.

Simptomi laktozno intoleranco:

Značilno je, ko oseba doživlja laktoze nestrpnosti, ki jih prikaže nekaj večjih simptomov. Nekateri od njih so:

1. Napihnjenost občutek
2. Bolečine v trebuhu ali ropotanje želodec
3. Slabost
4. Dehidracija (samo v primeru, je simptom ekstremne)
5. Driska lahko udari v dveh urah po uživanju mlečnih izdelkov
6. Napenjanje ali izgradnji plina v črevesju vodi do riganje ali prdi

Zdaj, ko veste, o vzrokih in simptomih laktozno intoleranco, tukaj je priročen seznam mora-bogatimi, ki vam bo pomagal bolje uživati, da je kozarec bogu in mlečnih izdelkov.

Ohranjanje dobre prehrane je zelo pomembno, da bi znižali simptome laktozne intolerance. Tukaj je nekaj bistvenih živilski izdelki, morate vključiti v vaši prehrani. Vsebujejo kalcij, ki pogosto nima, med laktoze bolniki.

1. Brokoli:

Ki spada v družino zelje, je brokoli priznan kot prehranske elektrarna. To uspeva predvsem v zimskih mesecih in vsebuje phytonutrients, ki vas ščitijo pred življenjsko nevarnimi boleznimi. Za ljudi lahko brokoli doda solati ali mešamo ocvrte z drugimi zelenjavo.

Zanimivo dejstvo: Brokoli prihodov imuniteta. Vsebuje vitamin C, ki odpravlja proste radikale in znižuje simptome prehlada (1).

2. Špinača:

Znan kot eden izmed najbolj hranljivih cvetočih rastlin po vsem svetu, špinača zgodi, da bo več kot zdravo izbiro. To je res skrivnost, da v primernem načinu življenja. Špinača vsebuje vitamine in minerale v izobilju, da okrepi svojo postavo z veliko prehrane. Za ljudi, se lahko doda solate, juhe in obloge.

Zanimivo dejstvo: Špinača je odlična za diete hujšanje. Vsebuje množico hranil, kot so železo, kalcij, luteina in vlaken (2).

3. Orange:

Znani oranžna je agrumi, ki raste v prvih dveh mesecih letošnjega leta. To je precej podobna limone in mandarine, čeprav se prenese koristi pridejo v veliko. Orange vsebuje vitamin C, ki je odlična izbira za vse tiste, ki ne prenašajo laktoze.

Zanimivo dejstvo: Pomaranče vsebujejo vlaknine, ki pomaga preprečiti raka na debelem črevesu. Prav tako je odlična prebavni pomoči, ki preprečuje zaprtje in sindrom razdražljivega črevesja, nekaj, kar je zelo pogosta med preobčutljive na laktozo bolnikov.

4. Sardele:

Sardine so odličen vir kalcija, nekaj, kar pogosto primanjkuje v prehrani laktoze nestrpne osebe. Ker ne morete piti mleko, lahko bi za to skozi sardele. Drugi viri kalcija so oreščki, fižol, zelena zelenjava, tofu in suhe marelice.

Zanimivo dejstvo: Sardele vsebuje omega 3 maščobne kisline v izobilju, da izboljšajo svoje zdravje srca in ožilja, nižji krvni tlak in preprečujejo vnetje krvnih žil (3).

5. Chocolate Milk:

Eden izmed najboljših domača sredstva za laktozno intoleranco je vnos čokoladno mleko. To je vedno boljša ideja piti čokoladno mleko namesto navadnega mleka. Kalcij najdemo v čokoladno mleko se lahko absorbira bolje kot redni mleka. Prav tako boste lahko prenesejo okusa.

Zanimivo dejstvo: Čokoladno mleko se zgodi, da je velik po treningu pijačo za vse zdravstvene osveščeni ljudje. Vsebuje beljakovine, kalcij in ogljikove hidrate, ki izboljšujejo splošno počutje (4).

6. Jogurt:

Večina raziskovalcev so navedli, da je jogurt najboljši vir kalcija za bolnike laktozno intoleranco. Po študiji, ki jih najdemo v jogurtu bakterije proizvajajo laktaza encim, ki je potrebna za pravilno prebavo.

Zanimivo dejstvo: Jogurt je tudi naravno zdravilo za sindrom razdražljivega črevesja, zaprtje in driska (5).

7. Jabolčni kis:

Jabolčni kis lahko zaupa tudi za zdravljenje laktoze bolnikov. To nevtralizira želodčno kislino in zmanjšuje škodljive simptome. Mešamo eno žlico jabolčnega kisa v kozarcu vode. Piti enkrat na dan.

Zanimivo dejstvo: Jabolčni kis je učinkovito pri bolnikih s sladkorno boleznijo. Po študiji, objavljeni v letu 2007, so bili ljudje, ki trpijo za sladkorno boleznijo tipa 2 dal dve žlici jabolčnega kisa. Znaten padec opazili v ravni krvnega sladkorja (6).

8. Žafran:

Žafran je priljubljena rastlina, ki se uporablja za številne medicinske namene danes. To krepi prebavne zdravje in preprečuje nastanek plina.

Zanimivo dejstvo: Žafran poveča apetit, deluje kot afrodiziak in čisti kri (7).

9. Ginger:

Ingver se uporablja idealno za zdravljenje bolečine v trebuhu in prebavne težave. Spodbuja proizvodnjo prebavnih sokov in jih razbremeni krči.

Zanimivo dejstvo: Ingver je najbolj znan za krepitev imunskega sistema. To vas ogreje na mrzel dan s spodbujanjem znoj.

10.Peppermint:

Poprova meta je tako dober, kot so ingver. To se bori prebavne motnje, kot pro. Najboljši način, da uživajo poprova meta je v obliki čaja. Zeliščni čaji so idealni za laktoze bolnike.

Zanimivo dejstvo: Poprova meta deluje kot sredstvo proti raku. To preprečuje rast tumorjev in vas ščiti pred rakom debelega črevesa, kože in pljučnega raka.

11. Kamilica:

Kamilica, večinoma sprejeti v obliki čaja, je odlično zeliščno zdravilo za vse preobčutljive na laktozo bolnikov. To razbremeni, napenjanje, vetrovi in ​​uravnava prebavni zdravje.

Zanimivo dejstvo: kamilica zmanjšuje stres, glavobol, prehlad, bronhitis, bolečine in mehurja težave (8).

12. St Mary osat:

St Mary osat, popularno znan kot blažene Thistle, razstruplja sistem, spodbuja delovanje jeter in učinkovito zdravi laktozo nestrpnosti.

Zanimivo dejstvo: St Mary je osat, je tudi idealna za vse črpalnimi mommies. Spodbuja materino mleko in koristi jetra (9).

13. Trdi sir:

Trdi sir je pametna alternativa za druge mlečne izdelke. To zmanjšuje simptome laktozno intoleranco in vam pomaga najti hitro oprostitev svojih bolečih simptomov.

Zanimivo dejstvo: Uživanje v celoti sir maščob vzdržuje holesterola in zmanjšuje apetit (10).

Diet Nasveti za laktoze bolnikov:

Tukaj je nekaj diet nasvetov, ki jih morajo imeti za nadzor simptomov laktozno intoleranco.

1. Pojdi na manjših obrokov mlečnih izdelkov. Ne pijte več kot 4 dcl mleka na dan.
2. Izberite brez laktoze izdelke toliko, kot lahko.
3. Laktoza je prisoten v nekaterih zdravil tudi. Poskrbite, da boste pogovoriti s strokovnjakom, preden jih nakupom.
4. Poskusi ACE tablet ali kapljic. Dodate na svoj kozarec mleka pred pitjem.
5. Nikoli ne pijte mleka sam. Če to storite, se prepričajte, da ste zaužili nekaj bistveno pred tem.

Laktozna intoleranca je zelo boleče stanje, da gredo skozi, čeprav to ni zelo težko zdraviti. Pravna sredstva, razpravljali zgoraj bi bilo v veliko pomoč, če jim sledili vestno. Če se ne čutijo izboljšanja stanja, ne da bi to točko, da obiščete svojega zdravnika.

Do takrat bo zelo skrbi za svoje zdravje in ostati varen.

Če imate težave z laktozno intoleranco, prosim delite svoje izkušnje z nami. Pustite komentar spodaj.