13 načinov za zdravo hrano

Ali ste zaskrbljeni zaradi vaše odvisnosti od junk hrane in še vedno ne more preboleti vaše ljubezni do njih? Če je odgovor pritrdilen, potem morate poskusiti te nasvete spodaj, pretvoriti junk hrane v bolj zdrave možnosti. Tukaj je 13 načinov za Make Your Junk Food zdravo:

1. Maslo:

Uporabite lahko samo majhno količino masla v sendvič. Poskusi, da bi se izognili maslo, če ste že dodali majonezo. Maslo se lahko uporablja samo na eni strani toast ali sendvič.

2. Otrobov / Polnozrnati:

Polnozrnate in cela kruh zrn so najboljša alternativa za beli kruh. To je tudi zdrava izbira za dobro prebavo.

3. Žaru:

Lahko žar burgerje namesto njih cvrtje. Naj bo točka za zmanjšanje dodatne maščobe iz surovega mesa pred njimi vas žar. Izberite pečen, pečenega ali na žaru mesa ali perutnine in se izognili ocvrte ali paniran predmetov.

4. Bodite Različne sokovi Everyday:

Lahko naredite različne sveže sadne sokove vsak dan, da se lahko sprejmejo z zajtrkom ali obrokov. Na primer, tamarind sok poveča apetit in pomaga pri pravilnem prebavo. Porabijo sveži sokovi bo tudi vas vodijo stran od gaziranih brezalkoholnih pijač. Uživanje brezalkoholnih pijač poveča tveganje za kosti in drugih zdravstvenih vprašanjih.

5. Cut debelejših odrezki:

Vsi smo radi čips in pomfrit. Ampak, lahko jih imate v zelo majhni količini ali enkrat v nekaj časa. Jih razrezu na debelejše rezine pomaga tudi absorbirajo manj olja v primerjavi s tankimi narave.

6. Olja za kuhanje Fast Food:

Prepričajte se, da ste vi ali prodajalec uporabite olivno olje, laneno olje ali olje oljne repice za pripravo junk hrane. Ta olja so varna in da je zelo hranilno in okusen obrok.

7. Naj Pizze na domu:

Lahko bi pice doma in uživajte s svojo družino. Dodaj sveže zelenjave za prelive, nizko sir maščob in piščanca na žaru za izdelavo pice doma.

8. Omeji uporabo sira:

Uporaba sir, kakor manj, kot je mogoče. Lahko nadomestite sir prelivi z tofu tako zdravo možnost hrane.

9. Preskoči prelive:

Dodajanje prelivi, kot ameriških orehov, slanino, dodatnim sirom ali krušnimi kockami na vašo pico ali solato lahko vsebuje sladkorja, soli, maščob in dodatnih kalorij. Lahko jih preskočite in da to navado, da uživajo svoj solato ali pico brez dodatnih kalorij in maščob.

10. Ne Izberite kremasto Dressing:

Jedo solato ne ostane zdravo možnost, ko se vključujejo kremasto preliv. Ker ta vsebuje ogromno kalorij in maščob. Namesto tega, se lahko odločijo za vinaigrette solatni prelivi, da bi prekinil dodatnih kalorij iz junk kremasto prelivom.

11. Poskrbite, ocvrte hrane na domu:

Ocvrte hrane lahko poveča možnosti za bolezni srca in ožilja. Večina restavracij znova in znova ponovno olje. To povečuje tvorbo trans-maščobe se strdi arterij in znižanje krvnega črpanje skozi želodec. Ocvrte jedi, kot so čips, pomfrit in pakoras absorbirajo maščobe v procesu kuhanja in obdržati več kalorij. Zato, lahko jih doma, da bi dobili zdrave kalorij v vaši prehrani.

12. Vlak sami pomisli na male:

Vedno sprejme eno kepico sladoleda in ne celoten lok. To vam bo pripravila duševno zmanjšati nekaj kalorij.

13. Izberite naravnih sladil:

Odločite se za nerafiniranega sladkorja več rafiniranih sladkorjev. Naravna sladila lahko enostavno dobiti iz sadja in zelenjave, ki vsebujejo tudi pomembne vitamine, minerale in ostale hranilne snovi za energijo v telesu.

Ne pustite nam vaše dragocene komentarje spodaj in nam sporočite svoje načine za prikrito hitro hrano v zdravo hrano!