Zdravje in wellness

12 neverjetnih prednosti Capers (Kachra) za kožo, lase in zdravje

12 neverjetnih prednosti Capers (Kachra) za kožo, lase in zdravje

Pikanten, začinjene in eksotično, kapre dodati čudovito noto italijanske jedi. Kapre se v glavnem uporablja kot začimba ali za Sestavljena. So spominja z okusom, ampak presenetljivo veliko koristi za zdravje, kot tudi. Berite naprej neverjetno koristi kaprami na to delovno mesto.

Kapre so znani tudi kot "Kabra" v hindujščini, "Kokilakshamu" v teluščini, "Mullukattari" v Kannada, "Kabur" v maratščini, "Barar" v Punjabi. Naj raziskovanje tega aromatičen sestavine in razumeti, kako ima lahko tudi kapre v naši prehrani pozitivne učinke na naše zdravje

Kaj so Kapre?

  • Kapre so nezrela cvetni brsti Capparis spinosa. Imenujejo jih tudi Flinders povečala. Kapre so trajnice pozimi zimzelene rastline, ki so doma v Sredozemlju in nekaterih delih Azije in Južne Afrike (1).
  • To so sestavni sestavina mediteranske kuhinje.
  • Ko so ti grah velika brsti gojijo, se posušijo na soncu in se uporablja v kumarice zaradi njihove tangy Lemony okus. Antična zgodovina pravi, kapre so bili uporabljeni v sumerski hrano.
  • Kapre segajo v velikosti od položaja Zrnje papra ali nonpareil do velikosti majhne zelene olive.
  • Večje kapre so močnejši okus, vendar, če želite uživati ​​njena aroma gre za drobne narave.
  • Skok brsti se obirajo ročno. Ne samo dodati nekaj vas okus vaše obroke, so znani tudi po svojih ogromne koristi za zdravje.
  • Ena žlica kaper vsebujejo le dva kalorij. Zato kapre lahko dobra izbira, če ste na nizko kalorično dieto. Poleg tega, da nizkokalorična koristi, ki jih vsebujejo tudi antioksidante, phytonutrients in vitamini so pomembni za optimalno zdravje.

Kapre Hranilna vrednost:

Vsak 100 gramov kapre vsebuje 5 g ogljikovih hidratov, 0,4 g sladkorja, 3 grame vlaknine, 0,9 g maščobe, 2 g proteinov, 4 mg vitamina C, 138 IE vitamina A, 24,6 mg vitamina K, 0.88mg vitamin E, 0,652 mg niacina, 0,139 mg riboflavina, 1,7 mg železovega, 2960 mg natrija, 40 mg kalijevega in 96 KJ energije.

load...

Zdravstvene prednosti kapre:

1. Antioksidanti Powers:

Kapre so bogata z flavonoidov spojin, vključno rutina in kvercetin. Obe spojine so učinkoviti viri antioksidantov. Antioksidanti so znani za preprečevanje prostih radikalov, ki lahko povzroči raka in kožne bolezni, povezanih.

  • Rutin pomaga pri nemoteno kroženje krvi in ​​je lahko v veliko pomoč pri zdravljenju napete krvne žile.
  • Nedavne raziskave razkriva kvercetin je analgetik, protivnetna, antibakterijska in anti-karcinogene lastnosti (2).

2. Mineralna Mine:

Kapre vsebujejo minerale, kot so železo, kalcij, baker in visoke ravni natrija (3).

load...
  • Kalcij pomaga pri izgradnji močne kosti in zobe.
  • Baker združuje z nekaterimi beljakovinami za proizvodnjo encimov, ki delujejo kot katalizator za pomoč številne telesne funkcije.
  • Železo pomaga naše mišice za shranjevanje in uporabo kisika. To je sestavni del mnogih encimov, ki pomagajo naše telo za prebavo hrane.

3. Vitamin Vitality:

Te okusne zelišča skladišča vitaminov, kot so vitamin A, vitamin K, niacin in riboflavina (4).

  • Vitamin A izboljšuje vid in nam pomaga videti v temi. Prav tako lahko zmanjša tveganje za nekatere vrste raka. Ta bistvena vitamin pomaga naše telo boj off okužbe in ohranja naš imunski sistem.
  • Vitamin K ima ključno vlogo pri zdravju kosti. To zmanjša tveganje za strjevanje krvi.
  • Niacin ščiti pred boleznimi srca in ožilja ter podpira tudi kognitivne funkcije, živčni in prebavni sistem.
  • Riboflavin, imenovana tudi vitamin B2, pomaga telesu za pretvorbo hrane v gorivo, ki nas ohranja energična. Prav tako je znano, da podpirajo delovanje nadledvičnih žlez. Tako pomaga ohraniti zdrav živčni sistem.

4. Fiberlicious Dobra:

Kapre so učinkoviti viri vlakna (5). Fiber zmanjšuje zaprtje. Žlico kaper vsebuje 0,3 gramov vlaknin, okoli 3 odstotkov najnižjega priporoča dnevni vnos vlaknin.

5. Bad encimov Buster:

Ljudje, ki vsebujejo maščobe in rdeče meso v svoji vsakodnevni prehrani bi morali jesti kapre, saj uničuje nekatere stranske proizvode, ki jih najdemo v mesu in živila, ki so bogata z maščobo. Ti stranski proizvodi so pogosto odgovorne za rakom in boleznimi srca in ožilja.

Zdravila Uporaba kapre:

6. Rheumatism relief:

Kapre so bili uporabljeni kot zdravila za revmatične bolečine (6) v antični Grčiji.

7. Blaži napenjanje:

Skok lajša bolečine v želodcu in napenjanje (7). Poleg tega so ti začinjene brsti jedel za izboljšanje apetita.

8. Diabetes Buster:

Kapre pomaga, da sladkorne bolezni v pregled. Kapre vsebujejo kemikalije, ki ohranjajo krvni sladkor v šahu. Izogibajte se porabijo velike količine kapre, če že uporabljate sladkorno bolezen, kot tako pogosto, da znižuje krvni sladkor (8).

9. Zastoji relief:

Ti so znani tudi za preprečevanje zastojev v prsih. Zmanjšuje sluz (9).

Koža Prednosti kapre:

10. Suha Relief kožo:

Kapre so dobre za suho kožo (10). Lahko se uporablja neposredno na kožo, da ostane navlažena.

Pomoč 11. Kožo:

Uporablja se tudi pri zdravljenju kožnih bolezni, kot so pordelost kože, draženje in mozolji. Zato so kapre uporabljajo v izdelkih za nego kože (11). Poleg tega, kaper pomaga upočasniti proces staranja zaradi svojih antioksidativnih lastnosti.

Prednosti za lase s kaprami:

12. Spodbuja rast las:

Kapre se pogosto uporabljajo v izdelkih za nego las preveč, saj je bogata z vitaminom B in železa. Tako so znani za pospeševanje rasti las. Vitamin B pomaga cirkulacijo krvi v našem telesu. Tako ohranja splošno zdravje las, saj krvni obtok je prvi pogoj za zdravo in sijoče lase. Železo pomaga preprečevati izpadanje las.

Stranski učinki kapre:

  • Če ste na dieti z malo natrija morate izogibati kapre, saj so bogat vir natrija.
  • Pogost znak prehranjevanja odvečne kapre je pretirana žeja. Torej, poskusite, da ga porabijo v zmernih količinah.
  • Kapre zadrži vodo naravno ker vsebujejo veliko količino natrija. Zato lahko to zadrževanje vode, da se boste počutili napihnjenosti. Bodite previdni jedo prekomerno količino kaper.
  • Če ste trpijo zaradi visokega krvnega tlaka se morate izogibati jedo kapre. Presežni natrijev povečuje volumen krvi, saj ohranja vodo. Presežek vnos natrija lahko čaka telo tveganje za bolezni srca.
  • Še en stranski učinek jedo preveč kapre, je tveganje za razvoj osteoporoze. Natrijev zmanjša gostoto kosti, ki povzroča jim, da izgubijo moč. Prav tako preprečuje, da bi vaše telo absorbira kalcij, ki je ključnega pomena za izgradnjo in ohranjanje zdravja kosti. Šibka stanje kostni pogosto vodi do osteoporoze. In če že imate osteoporozo, bolje ostati stran od kaprami.
  • Kapre se je treba izogibati, če ste noseči ali kakršnega koli operacijo (12).

Kuhanje Nasveti:

Kapre se uporabljajo, da bi okus v različne omake, vključno remoulade ali tatarski. So super, ko kuhani s sirom. Poznavanje neverjetne koristi za zdravje, jih lahko dodate kot nadomestek za sol, medtem ko kuhanje lososa, piščanca, purana, rdečega mesa, zelenjave in solate. Njegove razpisna poganjki se uporabljajo tudi v različnih jedi.

Kako kupiti kapre?

Ko gre za kapre, temno zelena pa v manjših velikostih so najboljši. Zrnje papra velika kapre iz južne Francije, se štejejo najboljše kapre na svetu.

Skladiščenje Nasveti:

Kapre se običajno prodajajo v slanici. Jih shranite v hladilnik. Ti morajo zagotoviti, da ostanejo, namočeno v slanici, tako da se ne posušijo.

Upam, da vam je všeč naš objavo o prednostih kaprami. Torej, kaj še čakaš? Dodajte kapre v svojo prehrano za svoje koristi za zdravje in slasten okus. Delite svoje misli v oddelku komentarji spodaj.

load...