10 živil s sladkorjem (da se izognemo)

Prehrana je predpogoj za naš dnevni vnos hrane.

Vendar pa je skupaj s to prehrano, veliko nezaželene sladkorja je prav tako prihaja. Weight Watchers, bi verjetno imeli oči na sladkobno vsebine različnih prehrambenih izdelkov, ki sestavljajo naše redne prehrane. Ampak večina od nas se ne zavedajo, kako so nekatera živila bolj škodljivo kot koristno.

Torej, kaj so tiste vsakdanje hrane, ki vsebuje veliko sladkorja in jih je treba izogibati? Ta objava govori o tistih. Bi radi vedeli? Nadaljujte z branjem!

Sladkor, in njegove številne imena:

Človeško telo deluje na sladkor se imenuje glukoze. To je tisto, kar je naša hrana pretvori v in tudi tisto, kar se maščoba razdeljeno, za proizvodnjo energije. Hrana, ki jo jemo vsebuje predelan sladkor, imenovan saharoza, ki je razdeljen v glukozo in fruktozo. Zdaj, nekatera živila vsebujejo prekomernih sladkorjev, ki preobremenitve telo z nepotrebnimi fruktoze, kar postane maščobe.

Preberite teh desetih hrane z veliko sladkorja, da bi se izognili večini bolezni, če so živahna treninge ni vsakdanja praksa v svojem življenju.

1. Sadni sokovi:

Sokovi, predvsem na vroč dan, so precej ojačevalci. In ni čudno, da so polne prehrane. Poleg tega so napolnjene z vlakninami, ki nam z uravnoteženim uživanjem sladkorja in prehrane. Prav zato jih je treba izogibati?

Sokovi, žal, zagotavljajo večinoma sladkor in preveč porabe sladkorja očitno ni zdravo. Ti plodovi, ki imajo najnižjo vsebnost sladkorja zgodi, da se limone, jagode, papaja in lubenice. Torej, če želite imeti sadni sok, lahko gre za to.

2. Suho sadje:

Spet so plodovi najboljši imeli sveže, saj imajo suho različice vodo odstraniti iz njih umetno. Seveda, suho sadje so slabi zaradi visoke vsebnosti sladkorja v njih. Eden lahko najdete široko izbiro teh v supermarketih povsod. Jemanje marelice kot primer, medtem 30g vsebuje 17 kalorij, pol skodelice posušene marelice vsebuje približno 170 kalorij (1).

3. Pijače, napitkih:

Kopičijo svoje supermarket voziček s pisanimi pijač ni vedno priporočljivo. Argument o kola pijače traja že nekaj časa. Po tem, ledeni čaj mešanice, koncentrati sok, aromatizirano mleko in vse take podobne ustekleničene pijače so Klin-a-blok s sladkorji, ki vam več kot 200 kalorij v samo nekaj gulps (2). Vse, kar morate storiti, je obrnil na steklenico in pogled na nalepkah. Energijske pijače, seveda, vam neizmerno energijo. Vendar pa je vprašanje, ki ga porabi?

4. Žita:

To bi lahko prišel kot Shocker za mnoge. Za Američane, žita so del vsakdanje kulture zajtrk. Uživanje Kelloggs koruzni kosmiči je enostaven in hranljive način, da začnete svetel dan. Vsaj tako smo mislili! Žitarice očitno vsebuje visoko vsebnost sladkorja (do 56%). Ponudbe, kot so Cap'n Crunch, Froot Loops, Kakav Crispies in drugih, so prav tako sladkih kot brez njih sort. Tudi zmanjšana sladkorja in nizko maščobe tiste, zdelo, da je zgrešil poanto.

5. Omake in sirupi:

Sirupi dodati malo več sladkosti na naše življenje. Ni treba posebej poudarjati, ki jih je treba uporabiti v zmernih količinah. V družinah, ki se ukvarjajo s sladkorno boleznijo, je treba popolnoma izogniti sirupi. To je tradicionalno, da so palačinke s temi dodatek sladil. Ampak, mora izogibanje teh živil bodo na radar vsakogar. Omake sledi na petah sirupov z visoko vsebnostjo sladkorja. Večina omake in sirupi vsebujejo skoraj 20% sladkorja, medtem džemi sestavljen iz več kot 40% sladkorja.

6. Piškotki:

Debatirajmo več o teh očitnih devils v naši sredi. Piškotki, tudi tiste, ki trdijo, da so zdravi, imajo dovolj sladkorja, da bo cestnino. Zanimivo je, prebavne piškoti imajo več kalorij kot Bourbon piškoti. Le 3 piškoti iz digestivi bo naprej, ne le svoje lakote po zalivu, bodo dodali tudi 200 kalorij na vaši prehrani. Zdaj, ko je oko odpirač.

7. Pecivo:

Torte so veliki krivci, ko govorimo o visokih živil sladkorja. So tudi najvišja kalorij vsebuje živila okoli nas. Rezina čokoladno torto vsebuje skoraj 235 kalorij. To pomeni tudi, da vsebuje okoli 20-30 gramov sladkorja (3).

8. Pudingi:

Sladice normalno funkcijo prijazno puding ali čokoladni mousse. Čeprav okusna, tako ko je to potrebno se je treba izogibati. Mala pakirani puding skodelice z le 100 kalorij, so na voljo na okencih supermarket, zaradi česar je enostavno prekinil našo odločnost. Težko bi bilo, da bi se izognili sladice, vendar sladice so med tistimi hrane z veliko sladkorja, ki so najboljši na daljavo.

9. Zamrznjene sladice:

Med zamrznjene sladice, zamrznjeni jogurt je najboljši primer, da se je treba izogibati. Zamrznjene sladice so okusne, ampak vsebujejo okoli 25% vsebnost sladkorja. Sladoledi spadajo v isto kategorijo skupaj z mlečne napitke. Ker vsakdo ima rad, da imajo sladoled in mlečne napitke, je najboljša rešitev, da se odločijo za svetlobo sorte, ki ima manj sladkorja.

10. Francoski Fries:

Francoski Fries ni sladek. Vendar so pakirani z vsemi sestavnimi deli, ki vam dodatno sladkorja, kalorij, holesterol in posledične zdravstvene pogoje. Fries so pripravljeni iz krompirja, ki sami po sebi so ogljikovi hidrati. Proces priprave pomfrit vključuje olja, ki dodaja več kalorij z njimi. Če je ena sladke hrane, da bi se popolnoma izogniti, je pomfri.

Preveč sladkost je zasvojenost, tako da je lahko z obljubo, da se prepreči nekatere od nje. In nam povejte, kako je to po ti pomagal! Obstaja komentar polje spodaj.