10 Sadje in zelenjava brez sadja

Ali misel diabetesa vas prestrašiti? Ali se pogosto znajdete preverjanje, koliko sladkorja vsako živilo jeste vsebuje? No, če ste sladkorni bolnik, sadje in zelenjava sta najboljša izbira! In če je teh živil brez sladkorja, si ne bo treba skrbeti na vse!

Ta objava govori o tistih sladkornih brezplačno sadje in zelenjavo, ki so super-zdrav! Bi radi, da jih preverite? Pojdi naprej in preberite!

1. Solata:

Še eden od naših brez sladkorja zelenjava, solata je zelo krhek in je redna sestavina v večini vrst zelene solate. Lahko popivanje na listov zelene solate in tudi ne pridobijo centimeter na vašem pasu. Solata je še posebej zdravo za povečanje imunosti, saj je bogat vir folata, mangana in železa. Solata vsebuje esencialne B-vitamine in drugi, kot so vitamini A, C, D, E in K. Solata vsebuje približno 0,8 g sladkorja na 100 g porcijo, ki je manjša od 20-kratnika sladkor v testu (1).

2. Asparagus:

Beluši je bil uporabljen v mnogih kulturah za zdravljenje različnih bolezni. Beluši vsebuje nič maščob in skoraj brez sladkorja, pa vsebuje še veliko drugih pomembnih hranilnih snovi, ki so zelo koristne za telo. Čeprav je bil uporabljen predvsem kot diuretik, je bila prav tako uporablja za hitrejši metabolizem.

Vsebuje vitamine A, C, E, K, B6 in minerali, kot so železo, baker, folata in je tudi bogata z beljakovinami (2).

3. Brokoli:

Ta temna listnata zelena je skoraj brez maščob in vsebuje malo sladkorja. Vendar, ne glede na njegove pomanjkljivosti, je več kot pomožen pripravljen za grofov hranil z drugimi esencialnih hranil. Brokoli je polna vitamini A, C, D, E, K, vlaknine, kalcija in drugih hranil, vključno železa, fosforja, cinka in kalija. Brokoli vsebuje tudi eden najmočnejših antioksidantov in njegove koristi za zdravje vključujejo sušenja težave s kožo in čistko telo, škode indukcijo prostimi radikali (3).

4. Brussel ohrovt:

Še eden od naših nič maščob in nizko zelenjave iz sladkorja, se Brussel ohrovt uporabljajo v številnih solatni recepti in so eden od najbolj zdravih možnosti, ki jih lahko preuči. Brussel ohrovt imajo tudi anti-rakotvorne lastnosti, zaradi katerih so učinkoviti kot sredstvo za raka preprečevanje. So polna fitohranil, ki jim posojajo svoje anticarcinogenic težnje. Znan tudi kot malo zelja, brstičnega ohrovt so eden od zdrave prehrane, ki ni priljubljen med otroci zaradi svoje relativne tastelessness. Vendar, če ste sladkorni bolnik išče nizkega sladkorja in nič prehrane maščobe, to so ena od najbolj zdravih možnosti na tem seznamu (4).

5. Zelje:

Vemo, da so se malo zelje pokaže na tem nič maščob in sladkorja, brez seznama. No, skupaj z brstičnega ohrovta, njihova enako pomembno starejši bratranec je tudi izvedljiva nizko vsebnostjo sladkorja in nizko vsebnostjo maščob možnost hrane. To zelenjave vsebuje veliko hranilnih snovi in ​​ima številne koristi za zdravje. Zelje je bogato z vitamini A, C, D, E in K. Prav tako se ponaša mineralov, kot so kalcij, železo, magnezij, cink in natrija, med drugim (5).

6. Grenivke:

Grenivka je eden izmed najbolj učinkovitih sredstev za kašelj in hladno. Prisotnost na vseh pomembnih vitamina C zagotavlja, da vas to sadje prav tako ščiti pred skorbut. To je še eden od živil na vrednost nič maščob, ki jih lahko jeste, ne da bi enkrat razmišljal ali skrbi, pridobivanje dodatnih funtov (6).

7. Avokado:

Ena izmed najbolj hranljivih živil okoli, in krstili "popolna hrana", ki ga strokovnjaki za prehrano po vsem svetu, avokado je še ena od naših nizko vsebnostjo sladkorja in nizko vsebnostjo maščob živil. To je še posebej v bogati vlaknin in minerali, kot kalija in bakra in bistvene vitamine, kot so E, A, K, B6 in C. Avocado vsebuje tudi majhne količine folata, bakra in beljakovin. Ima številne koristi za zdravje, in se redno uporablja v kože in las zdravljenja (7).

8. Papaja:

Papaja ima številne koristi za zdravje, glede na dejstvo, da ponagaja v ustih odlično in okusa okusno. Papaja pomaga spodbujati prebavo skozi Papains, kemikalije v Papaya, ki stimulirajo prebavne procese. Prav tako je bogata z esencialnimi vitamini; predvsem vitamin A. Prisotnost karotena naredi papaje preventivne hrano za raka. Njegova nizka natrija kakovost je dobra za ljudi, ki imajo težave s holesterolom. Papaja izboljša barvo kože in prepreči pigmentacijo in razbarvanje. Papaja vsebuje antioksidante, ki pomagajo upočasniti staranje. Prav tako preprečuje Proćelav in nadzor nad prhljaj (8).

9. Paradižniki:

Verjetno ena izmed najbolj burna razprava predmetov, ali so paradižnik sadje ali zelenjava. Gotovo je, da so paradižniki z nizko vsebnostjo maščob in skoraj brez sladkorja živila. Vsebujejo dostojno količino vitamina K; kar je bistvenega pomena za izgradnjo in krepitev kosti. Vitamin K zagotavlja, da boste ohranili dobro zdravje kosti. Prav tako stimulira brez kolagena beljakovine, imenovane osteokalcin, kar je potrebno, in deluje kot katalizator, pomagajo kalcij krepitev kosti. Paradižnik vsebuje tudi dostojno količine vitamina A, ki pomaga preprečiti nočno slepoto in druge bolezni (9).

10. Pesa:

Pesa pomaga zdraviti in preprečiti številne stiske. So verjetno ena izmed drugih popolnih živil na našem nizko seznamu živil sladkorja. Pesa so polne mineralov, kot so kalij, železo, vlaken in vlaknin. Dobijo svojo bogato barvo močan antioksidant, ki se imenuje betanin. Za povrh vsega pesa okus sladkega. Torej, tudi če ste se izognili sladkarije in drugih sladkih živil, ki jih lahko varno bašejo s pese in še vedno ne bo na slabšem kot ti (10).

Torej, zdaj veste o teh neverjetno sladkornih brezplačno sadje in zelenjavo, zakaj čakati! jih vključiti v svojo prehrano danes in nadzorovati raven krvnega sladkorja. Povejte nam o morebitnih drugih majhnih živil, sladkorja, ki so jo uživali prehranjevanja. Če veste, o vseh receptov ali solate, ki vključujejo sadje nizko sladkorja ali zelenjavo, jih delimo z našimi kolegi bralci tukaj. Pustite komentar spodaj.