Zdravje in wellness

10 neverjetnih zdravstvenih prednosti Loganberryja

10 neverjetnih zdravstvenih prednosti Loganberryja

Ali imate robide prej? Ali veste, zakaj so ena izmed najboljših sadja lahko imaš? Podobno kot robide, Loganove robide imajo številne koristi za zdravje.

Želite izvedeti več? Hranite branje!

Loganberry - Kratek:

Kaj so Loganove robide? V kaj se lahko imenuje srečno naključje, so Loganove robide rodil s križa med robide in maline. Dolgo nazaj, v poznih 1800, vrtnarski navdušenec James Harvey Logan se je zanimanje za jagode. Tako kot mnogi, ki je ljubil robide, tudi on želel, da uživajo vrhunsko sadje, gojijo do popolnosti. V času, njegova prizadevanja v križanjem prišlo v občutljivem loganberry sadja.

load...

Robide so odlična kombinacija obeh sort jagod. Imajo manjše semena kot robide in so nekoliko daljši od maline. Robide so bolj sočna in tudi ostrejši okus. Plod je temno rdeče, vendar je najbolje, z okusom sadja, so ponavadi globoko vijolične barve.

Uporaba:

Ni trajalo zelo dolgo, Loganove robide, da postanejo slavni. V poznih 19. In v začetku 20. Stoletja, je sadje veliko prednost v Evropi. Kot potomec robide in maline, lahko Loganove robide se uporabljajo izmenično v receptih, da je funkcija teh sadežev. So okusne, ko surova. Če želite, lahko Loganove robide pripravimo tudi v sirupe, marmelade in sokove. Jagode so super dodatek k pečenim predmetov in solate.

Robide ponujajo številne ugodnosti, ki jih zaradi njihove prehranske ponudbe. Naj nas izvedeti, kaj so.

1. Antioksidanti:

Tako kot njihovi jagodami kolegi, so Loganove robide bogato obarvan. Vsebujejo velike količine antocianov. Ti delujejo kot antioksidanti, ki nevtralizirajo škodljive proste radikale v našem telesu. Berry izvirajo antioksidanti so dobra obramba pred morebitnim bolezni, kot so bolezni srca in raka (1).

load...

2. Antibakterijska:

Robide, skupaj z robide, imajo visoko koncentracijo galne kisline, ellagic kislina in rutin. Ellagic kislina antibakterijske in proti-virusne lastnosti. Prav tako preprečuje rast rakavih celic in deluje kot chemopreventative (2).

3. Hranilnih snovi:

Jagode so pripravljeni za uživanje košara bistvenih hranilnih snovi, podobno kot robide. Robide predvsem vsebujejo vitamin C, vitamin K, folat in mangana (3).

4. Vitamin C:

Vitamin C je tudi močan antioksidant, ki varuje naše zdravje. Krepi imunski sistem, zaradi česar bi redno uživanje robide zgraditi močno odpornost proti okužbam. Potrebno je tudi vitamin C za zdravljenje ran in popravilo tkiva (4).

5. Vitamin K:

Robide zagotoviti potrebno vitamina K v naši prehrani. Vitamin K omogoča sintezo beljakovin zdravega tkiva in kosti. Ta vitamin pomaga tudi krvni strdek, in ne da bi krvavitev bi prišlo do težav (5).

6. Folat:

Folat je B vitamin najdemo v robide, kar vaše telo potrebuje za proizvodnjo DNK. To je bistvenega pomena za delitev celic in razvoj tkiva. Pomanjkanje folne kisline je velik problem pri ženskah kot je znano nezadostne vitamina B pri nosečnicah da bi to povzročilo nevronalnih okvar pri novorojenčkih (6).

7. Mangan:

Mangana, ki ga robide ponudil pomaga kosti in tkiva nastanek. Prav tako pomaga pri živčni sistem in možgane v učinkovito delovanje. Optimalne vrednosti mangana v telesu lahko pomaga zdravljenje bolezni, kot so artritis, sladkorna bolezen in predmenstrualnega sindroma (7).

8. Vlakno:

Z 7gm vlaken na skodelico, Loganove robide so dober prehranski vir vlaknin. Ti boj proti številne težave, ki izhajajo iz pomanjkanja vlaknin. Jemanje visoka vsebnost vlaknin v prehrani je dokazano, da zmanjšuje tveganje za bolezni srca in ožilja, diabetesa, bolezni prebavil in debelost (8).

9. Malo kalorij:

Enotna skodelica vsebuje 150gm od robide ima le 80 kalorij. Glede koristi, sadje je odličen dodatek k zdravi prehrani. Poleg tega, Loganove robide so tudi idealni za tiste, ki se odločijo za nizko-kaloričnih dietah.

10. Z nizko vsebnostjo maščob in ogljikovih hidratov:

Robide vsebujejo nasičene ali nenasičene maščobe. Njihova vsebnost ogljikovih hidratov znaša manj kot 20gm na skodelico, kar ni zelo obdavčevanja. Plodovi ponujajo tudi o 2GM beljakovin v istem skodelico.

Sedaj, ko ste spoznali čudovite prednosti robide, barvo svoje plošče svetle s tem rdečega sadja!

Ali se vam zdi po pomoč? Prosimo vas, da nam s svojimi komentarji v določeno polje spodaj.

load...