Zdravje in wellness

10 neverjetnih prigrizkov, ki jih morate poskusiti za izgubo teže

10 neverjetnih prigrizkov, ki jih morate poskusiti za izgubo teže

Študije in raziskave so pokazale, da munching na pravih prigrizki lahko obdržite svoj raven energije visoka. Prigrizki visoko hranil lahko vodi telo energijo in tudi pomaga pri izgubi teže. Smart prigrizki so obremenjena z beljakovinami in vlakninami, ki pospešujejo presnovo in sčasoma gorijo kalorij. Zdrava snacking ne le poteši občutek lakote, ampak tudi pomaga pri sekanje vaš obrok dele.

Spodaj so omenjeni top 10 prigrizki za hujšanje in njihovih sestavin.

Zdravi prigrizki za hujšanje

1. Apple in posneto mleko:

Kozarec posnetega mleka med obroki vam bo dolgotrajno energijo. To bo izpolnila tudi svojo prehransko zahtevo kalcija. Poleg tega, ko je ekipa z proteinsko bogato sadje, kot so jabolka, bo kombinacija pomaga vzdrževati lakote in raven energije za več ur.

load...

2. Nuts:

Oreščki so pakirani z beljakovinami in lahko vodi v celoti za več ur. Enkrat nenasičenih maščob v tej prigrizek pripomore k nižji ravni holesterola in preprečuje kopičenje arterijske zobnih oblog. Oreščki so tudi dober vir vlaknin, magnezija in antioksidant vitamin E. Lahko jih jedli, kot je, ali jih lahko dodate na svoj najljubši napitek, sadje ali krekerji.

3. Nizka ali nemastnega jogurta:

Nemastnega jogurta naredi idealno prigrizek med obroki. To je tudi dober vir kalcija in beljakovin. Cupful jogurta vsebuje skoraj tri gramov maščobe in ima 150 kalorični. Študije so pokazale, da lahko uživanje jogurta na dan vam lahko pomaga izgubiti težo hitro.

4. Napitke:

Sadne napitke, da zdravo in okusno možnost prigrizki. Če je paket z dovolj sestavin, ki jih prav tako odlična alternativa za obroke. Napitke vsebuje približno 600 kalorij, ki je dovolj dober, da si napolni za dolgo. Naredite velik napitek doma z vašo najljubšo sadje, arašidovo maslo in jogurt. Za dodaten odmerek beljakovin dodati nekaj sirotke v prahu.

load...

5. Pokovka:

Pokovka je zdrav munching prigrizek le, če je brez odvečne soli in maslo. Štetje kalorij je v bistvu nizka in vsebnost vlaken je visoka. Pop svojo koruzo v peči z malo olivnega olja ali mikrovalovno pečico it. Pri nakupu zrak izstrelil kokice, preverite oznake za nizko vsebnostjo maščob in vsebnosti natrija.

6. Sončnična semena:

Sončnična semena imajo bolj ali manj enak količnik hranil kot orehov. Nizke sol sončnična semena so dober munching prigrizek, ki vam bo pomagal izgubiti teh dodatnih funtov. Če želite hitrejše rezultate odločijo za soli brezplačno semen.

7. Soy čipi:

Soy čipi so zdrav prigrizek, ki je visoko na vlaknin in malo na maščobo. Prav tako je odličen vir beljakovin soje, ki omogoča izgubo telesne teže in preprečuje maščobne obloge. Je ekipa z tekne fižol dip za dodatno okus in hranila.

8. Visoko vlaken Granola bari:

Te visoko-fiber palice so odlična možnost prigrizek. To so visoko na hranil in okusa. Narejen je iz celih zrn in pravih orehov, te palice imajo pravico štetje kalorij in nizko na vsebnosti sladkorja in maščob.

9. Edamame:

Edamame je idealen prigrizek, ki se lahko jedo vroče ali ohlajeno. Dodajte kanček soli in ga spremeni v lahek in svež prigrizek, ki se uživajo med obroki.

10. Skutni napolnjena Avokado:

Ta mleka in sadja kombinacija prigrizek je zdrava možnost, da Munch med obroki. Ta poslastica je najbolje, če želite, da Prezasićen vaš okus z nečim kremasto, bogato in okusno. Rezina avokado na dva dela in odstranite jamo, da tvorijo zajemalka. Izpolnite ta s skuto in ste pripravljeni, da Prezasićen svojo lakoto Pang brez dodajanja kalorij.

Če povzamemo, izbiri prave prigrizek je ključnega pomena za vaše hujšanje program. Pakirano z ustreznimi sestavinami bodo ti zdravi prigrizki pomagal izgubiti nekaj odvečnih kilogramov, ne da bi veliko ado. To so nekatere od zdravih prigrizkov recepti za hujšanje. Ne pustite komentar!

load...