Top 10 matice, ki bi jih morali jesti za dobro zdravje

Oreščki so pomembni dodatki v naši vsakodnevni prehrani, čeprav so ti mali svežnji beljakovin in prehrane pogosteje jedo kot sladke ali slane in manj zdravih prigrizkov. So visoko vsebnostjo maščob, zato dietetičen dati NUTS široko privez. Ampak oni ponujajo veliko prednosti, ki jih ni mogoče zanikati.

Zdravstvene prednosti Nuts:

Oreščki so odličen način, da napolni naše telo s hranili in daje številne koristi za zdravje. Nekatere od prednosti, ki jih lahko dobite od orehov, so:

• Povečuje možganov moč
• Ohranja srce zdravo
• Neguje lase, nohte in kožo
• Krepi imunski sistem
• Krepi kosti

10 najboljših Matice morate jesti:

Obstaja toliko različnih sort orehov na voljo. Morda boste dobili zmeden, katera bi morali Munch naprej. No, tukaj je seznam 10 najboljših orehov, ki jih lahko jeste:

1. Mandelj:

Almond poraba dejansko deluje tako, da poveča moč možganov.

Kako jesti:

Namočite mandlje čez noč pred jedjo, da bi dobili največje koristi. Orehi postanejo dvojne velikosti enkrat namočeno in bi se zaužili s tanko kožo.

Prednosti:

Mandeljni vsebujejo določene spojine, ki uravnavajo izločanje dopamina hormona v možganih. Dopamin izostri spomin, uplifts razpoloženje in pomaga pri razvoju možganov.

2. Peanut:

Arašidi so jedli praženi, soljeni ali kuhana.

Kako jesti:

 Majhen del dvakrat na teden je koristna tudi za Weight Watchers.

Prednosti:

Ti oreščki vsebujejo dobre maščobe, ki ohranja elastičnost kože in naredi izgledaš mladostno. Vsebuje mangan, ki nadzoruje raven krvnega sladkorja. To poveča pomnilnika moč in odganja depresije.

3. Indijski:

Indijski oreščki najdemo po vsem svetu in se uporablja v različnih sladkih in slanih jedi.

Kako jesti:

Jejte jih kot so, ali jih dodate svojo najljubšo sladico. Lahko se doda tudi številne strojar.

Prednosti:

Čeprav so ljudje prestrašeni visoke vsebnosti maščob, indijski vsebuje enkrat nenasičene maščobe, kar je super za zdravje srca. Njegova poraba zmanjša tudi slab raven holesterola v krvi. To je bogata bakra, cinka in selena.

4. Pistacija:

Te zelene oreščki imajo izjemne koristi.

Kako jesti:

Jejte jih soljeni ali navaden!

Prednosti:

Imajo nič holesterola in nižjo raven sladkorja v krvi. Prav tako so bogata z vitaminom E.

5. Lešnik:

Lešniki so zrasla po vsej Evropi, Turčiji in ZDA.

Kako jesti:

Lešnika dan je vse, kar potrebujete, da ostanejo zdravi. Chew na eno ali dve od teh orehov, vsak dan v visok kozarec mleka, da bi dobili največje koristi.

Prednosti:

Ti oreščki so polni vitamina B, ki pomaga pri popravilu poškodovane DNK, proizvodnjo zdravih rdečih krvnih celic in vzdržuje živčni in prebavni zdravje. Lešniki vsebujejo veliko vitamina E, ki hrani kožo in lase lepo.

6. Brazilija Matica:

Te eksotične oreščki so med največjimi matice, in jih najdemo v Južni Ameriki.

Kako jesti:

Ti oreščki se lahko jedo celi, vendar ne več kot 2 - 3-krat na teden. Te matice tudi ne more biti zaužili več kot 6 - 8 matice obrokov, kot so visoka vsebnost nasičenih maščob.

Prednosti:

Brazilski oreški so naloženi s selenom, ki pomaga telesu prebavi beljakovin matico je. Brazilski oreški imajo tudi lastnosti proti raku. Njegova poraba ohranja tudi zdravje prostate in je dobro za ljudi. To krepi imunski sistem z vsebnost mineralnih snovi.

7. Kostanjeva:

Kostanj so na voljo v državah, kot je Turčija, kjer so praženi orehi prodajajo kot priljubljenih prigrizkov.

Kako jesti:

To so veliko kalorij, zato ne bi smeli jesti več kot 3 kostanja na dan.

Prednosti:

Te sladke nevezanih oreščki ponujajo največje koristi za zdravje v družini matica z močjo zdravljenja poškodovanih kapilar in krvnih žil. Zaradi njih kosti in zobe močna. Prav tako ublažili težave z dihanjem.

8. Oreh:

Orehi so možgani povečanje superfoods.

Kako jesti:

Popestrite si solato z nekaj sesekljane orehe ali preprosto ugriznila v dobroto teh oreščkov. Ne glede na vašo starost, lahko varno zaužiti orehe v vsakem trenutku dneva!

Prednosti:

 Imajo najvišjo koncentracijo omega - 3 maščobnih kislin med vegetarijanskih virov, ki zmanjšujejo koronarne bolezni srca in urejen krvni profil lipidov.

9. Oreh:

Ti oreščki rastejo v listavcev v ZDA.

Kako jesti:

Ti lahko zaužili surovi, v solati ali sladice.

Prednosti:

Vsebujejo veliko vitamina E, ki ohranja zdravo in svetlo kožo. So bogati z vlakninami, so vitamin A in B. Minerali, kot so mangan, baker, železo in fosfor dalo Dovolj v ameriških orehov.

10. Macadamia:

Macadamias so sladke matice, ki so dobre za zdravje.

Kako jesti:

Za kalorij opazovalci, se priporoča omejen vnos.

Prednosti:

To je ena od redkih užitnih virov palmitooleinska kisline v svetu, ki se poveča metabolizem. Torej, kljub temu, da veliko kalorij, dejansko pomaga pri mobilizaciji nakopičeno maščobo. Vsebuje tudi kalcij, magnezij, železo, baker in srčni zdrave maščobe.

Matice niso le okusne sredi dneva prigrizki, ampak so naloženi tudi koristi za zdravje, ki jih lahko izkoristijo le, če začnete jih porabijo.

Torej, kaj še čakaš. Prinese domov te eksotične matice. Jih pop v ustih, ko ste hrepenijo za malico, ali čipke svojo solato z njimi za naslednjo večerjo bash doma. Pojdi matice, sem rekel!

Kateri je vaš najljubši matica? Delite z nami s komentiranjem spodaj.