L-tirozin: koristi, neželeni učinki in navodila za odmerjanje

Povzetek

Tirozin je potrebna za delovanje možganov aminokislina. Prav tako je močno vpleten v sintezi ali proizvodnjo noradrenalina in dopamina. Oba pomembnih živčnih prenašalcev so izdelani v možganih in nadledvične sredice. Tirozin aminokislina izdelan v telo skozi fenilalanina, drugo aminokislino. Tirozin je ključnega pomena pri proizvodnji nevrotransmiterjev ali možganskih kemikalij, ki prenašajo signale.

Znan tudi po svoji polno ime tirozin hidroksilazo ali TH, tirozin hydroxylase ima velik vpliv na gibanje, kot tudi številne presnovne procese in funkcije. Deluje kot predhodnik adrenalina (epinefrina), kot tudi omenjenih nevrotransmiterjev, posebej noradrenalin in dopamin, tako, ki ima velik vpliv na ne samo razpoloženja in vedenja, ki pa so pomembne pri spodbujanju funkcij v živčnem sistemu, pa tudi presnovne procese.

Tirozin je nebistvene aminokisline. Nebistvenem aminokislina je definirana kot tista, ki jih telo lahko sam, vendar le, če so na voljo potrebna komponente za njegovo izgradnjo. Eden glavnih in nujna sestavina za izdelavo tirozina dušik, ki tvori hrbtenico fragment aminskih skupin amino kislin. Neesencialne aminokisline so pogosto izvira iz ogljikovih hidratov in maščob.

Telo ne more narediti vse aminokisline, ki so znani kot esencialnih aminokislin, in zato morajo biti pridobljene iz naše prehrane. Sliši se nazaj, vendar je pomembno razlikovati in razumeti razliko med bistvenimi in nebistvenimi aminokislin.

Esencialne aminokisline je treba pridobiti iz prehranskih hranil. Te amino kisline vključujejo:

• Histidin
• Izolevcin
• Levcin
• Lizin
• Metionin
• Fenilalanin
• Treonin
• Triptofan
• Valin

V neesencialne aminokisline, ki jih telo vključujejo:

• Alanin
• Arginin
• Asparagin
• Asparaginska kislina
• Cistein
• Glutaminska kislina
• Glutamin
• Glycine
• Proline
• Serin
• Tirozin

Aminokisline so gradniki sintezo proteinov. Beljakovine se ne more razviti brez aminokislin, ki zagotavljajo temelje za njeno izgradnjo. Vsaka celica v telesu potrebuje beljakovine za življenje. Amino kisline so spojine z aminsko skupino na enem koncu in kislinsko skupino na drugi strani, vsak z značilno stransko verigo (1).

Med sintezo proteinov, celice sestavljanje aminokislin v beljakovine. Vendar pa ta postopek ni popolnoma enak z vsemi. Minute razlike najdemo na načine, v katerih telo proizvaja proteine. Navodila za izdelavo beljakovin se prenašajo genetsko informacijo, ki je bil prejet ob spočetju (2).

Peptidnih vezi povezati eno aminokislino razlikuje. Vsi imajo enake, relativno enostavno izdelano kemično hrbtenico z aminsko skupino ali dušik, ki vsebuje del na enem koncu in kislinsko skupino na drugi strani. Razlika med poljubnim številom aminokislin temelji na različnih struktur kemičnih stranskih verig, ki so pritrjeni na to ogrodje. Približno 20 aminokislin z različnimi stranskimi verigami so v uporabi pri sestavljanju večini beljakovin v živo tkivo (3).

Stranske verige se lahko razlikujejo v kompleksnosti. Vsaka vsebuje en atom vodika, kot je glicin, drugi pa vsebuje kompleksne strukture, kot fenilalanina.

Sestavek ima lahko velikost in oblika struktur razlikujejo tudi po svoji električnega naboja. Nekateri stranske verige so pozitivni, drugi pa so negativni, in nekaj drugih nima električnega naboja. To je stranska veriga aminokisline, ki pomaga, da se določijo vedenje in obliko velikih proteinskih molekul.

Stvari je treba vedeti o tirozin

• Tirozin je klasificiran kot nebistvenem aminokisline. Telo prodira tirozin iz fenilalanina, drugo aminokislino. Tirozin je pomembna sestavina pri proizvodnji možganskih kemikalij, imenovanih nevrotransmiterji, ki vplivajo ne samo razpoloženje, vendar je podpora komunikacijo med živčnimi celicami. Tirozin ima tudi vpliv na proizvodnjo in izločanje hormonov iz žlez nadledvične, hipofizo in ščitnico, in je bistveni element v strukturi večine beljakovin v telesu.

• Če telo ne more uporabiti fenilalanin, eden izmed aminokislin iz katerega nastane tirozin, stanjem, znanim kot fenilketonurija ali PKU lahko pojavijo. To lahko povzroči veliko motnjo v duševnem razvoju in možganske poškodbe za nekaj.

• Tirozin ima tudi vpliv na stresni odziv na nevrotransmiterjev noradrenalina in epinefrina (adrenalina). Nekatere študije so poskušali analizirati, ali da je stres prispeva k pomanjkljivosti tirozin. Take majhne študije z ljudi in živali, ki so pokazale, da lahko tirozin dopolnitev zmanjša pomanjkanje osredotočenosti ga psihološki stres povzročil, vendar pa je potrebna dodatna raziskave na tem področju.
• Tirozin je na voljo v številnih prehranskih virov, vključno z, vendar ne omejeno na:

• Soy izdelki
• Arašidi
• Avokado
• Mandeljni
• Banane
• Limski fižol
• Gorčica zelenicah
• Špinača
• Mlečni (mleko, sir, skuta, jogurt)
• Perutnina (piščančje in puranje)
• Semena (sezamova semena in bučna semena)

Kemijska struktura

To je znano tudi več sopomenk:

• (-) - alfa-amino-P-Hydroxyhydrocinnamic kislina
• (-) - ɑ-amino-p-hydroxyhydrocinnamic kislina
• (2S) - 2-ammo - 3- (4-hidroksifenil) propanojske kisline
• (S) - (-) Tirozin
• (S) - 2-amino - 3- (p-hidroksifenil) propionska kislina
• (S) - 3- (p-hidroksifenil) alanina
• (S) -alfa-amino - 4-hydroxybenzenepropanoic kislina
• 4-hidroksi-L-fenilalanin
• L-tirozina
• L-Tirozin
• Tyr
• TYROSINE
• Y

Spada v razred fenilpropanojske kisline in Super razred phenylpropanoids in poliketide, z molekulsko okviru aromatskih homomonocyclic spojin.

Mehanizem delovanja

Glavni mehanizem delovanja tirozin je njegova sposobnost, da vplivajo na razpoloženje in se osredotočiti. To je v glavnem uporabljajo kot antidepresiv, čeprav z mešanimi rezultati. To je ugotovil, da je ključnega pomena za proizvodnjo encimov in mišičnih tkiv poleg beljakovin. Prav tako ima pomembno vlogo pri proizvodnji tiroksina (ščitničnega hormona).

To je dejansko proizvaja v celicah z hidroksilacijo bistvene fenilalanina amino kisline. Približno polovica fenilalanina, ki jih telo porabi se uporablja pri gradnji tirozin, čeprav, če je prehrana osebe bogata s tirozin, lahko zahteve za fenilalanina se zmanjša za približno polovico (4).

Glede na njegovo učinkovitost kot antidepresiv, deluje kot predhodnik v funkciji L-tirozina v zvezi nevrotransmiterjev sinteze dopamina in noradrenalina. Menijo, da je visoka raven dopamina in noradrenalina v možganih, povezana z antidepresivi učinkov.

Tirozin se absorbira v tankem črevesu in je odvisna od natrijev transport procesov. To se presnavlja v jetrih in sproži številne biokemične reakcije, vključno sintezo proteinov in drugih oksidativno in katabolne reakcije. L-tirozin ne presnavlja v jetrih kroži sistemsko številnih tkivih v telesu. V presnovnih poti, je bilo ugotovljeno v:

• Presnova tirozina
• Biosinteza kateholamina
• Sinteza ščitničnega hormona
• Presnova fenilalanina

Tirozin je povezana s številnimi bolezenskih procesov, kot so:

• Fenilketonurija
• Prehodna tirozinemija pri novorojenčkih
• Richner-Hanhart sindrom
• TYRO3
• Pomanjkanje tirozin hidroksilaze
• Alkaptonurija
• Hawkinsinuria
• Pomanjkanje dopamin-beta-hydroxylase
• Monoaminooksidaze-pomanjkljivost (MAO-A)

Tirozin deluje tako, da se veže na joda. Ta postopek je vključena v tvorbo aktivnih hormonov ščitnice. Nizke stopnje tirozina so zato povezana s hipotiroidizmom ali zmanjšanih ravneh ščitnični v telesu. Številne dodatne simptomov so povezane s pomanjkljivostmi tirozina in vključujejo:

• Sindrom nemirnih nog
• Znižanje krvnega tlaka

Nizka telesna temperatura, zaradi kroničnih mrzle roke in noge najbolj znana, je bil tudi opozoriti.

Simptomi tirozina Pomanjkanje

Pomanjkanje tirozina lahko povzroči pomanjkljivosti noradrenalina v nekaterih mestih v možganih, kar lahko vpliva na razpoloženje in odnos. To pomanjkljivost je najbolj znana v motnje razpoloženja, kot je depresija. Stres lahko vpliva tudi na tirozina v njegovo sposobnost, da deluje pravilno.

Čeprav ni običajno, da je pomanjkljiva v tirozina, posamezniki z diagnozo nizkih temperaturah telesa, premajhna aktivnost ščitnice in nizkim krvnim tlakom ima lahko nižja od normalne ravni ali dejanske pomanjkljivosti v tirozina.

Pomanjkanje tirozin hidroksilazo lahko vplivajo na gibanje ali prispevajo k gibalnih motenj, ki jih njihovi nenadzorovano krčenje mišic opozoriti. Nehotene mišične kontrakcije, znane kot distonije povzročijo neobičajno ali nenormalno držo ter ponavljajoče, pogosto počasne premike, pogosto navedeno v tremor (5). Posamezniki se lahko pojavijo blage do hude simptome. Blaga oblika tirozin pomanjkljivosti hidroksilazo se imenuje TH-pomanjkanjem dopamina odzivna distonija ali DRD. V večini primerov so simptomi opazili v otroštvu.

Nekatere od najbolj očitnih simptomov takšne pomanjkljivosti pri otrocih so nenavadno postavitev uda ali pomanjkanje koordinacije. Še en simptom (blag obliki) posturalni tremor, kot je vidno stresanjem ali tresenjem ko v statičnih igro. Nekateri otroci imajo lahko tekoče gibe oči, znanih kot gibanje neprostovoljnih-navzgor valjanje. Ne zdravimo, lahko te motnje gibanja v resnosti povečale. Zdravljenje bo zmanjšala te simptome.

Hujše oblike tirozin hidroksilazo pomanjkljivosti se lahko pojavi pri otrocih s simptomi, ki so podobne tistim, ki so povezana s Parkinsonovo boleznijo. V resnici je huda oblika pomanjkanja TH dobila ime Zgodnji parkinsonizem ali se lahko razvrstijo kot naprednega infantilnih encefalopatije. V večini primerov, te težje oblike pomanjkljivosti pojavijo kmalu po rojstvu in je lahko bolj zahtevna za zdravljenje.

Nekateri od glavnih simptomov pri otrocih z diagnozo hude pomanjkljivosti TH lahko vključujejo:

• Zamuda motorične sposobnosti (podprta seja dosegla stvari)

• Očitne trd gibanja rok in nog

• Netipično pozicioniranje telo

• Ptoza (povešene veke)

• Omenjena nehoteni gibi oči (običajno z zrkla / S valjanje v smeri navzgor)

Pomanjkljivosti v tirozin lahko prispeva tudi k številna vprašanja, s avtonomnega živčnega sistema, ki je odgovoren za upravljanje funkcij v telesu, v katerem ima oseba, ki nima nadzora nad - prebavo, dihanje hitrost, srčni utrip, in tako naprej. Drugi simptomi takšne pomanjkljivosti, lahko vključujejo:

• Zaprtje

• Gastroezofagealna refluksna

• Težave pri vzdrževanju statično telesno temperaturo

• Težave pri vzdrževanju in regulacijo nivojev glukoze v krvi (krvni sladkor)

• Težave pri ohranjanju statično in stabilen krvni tlak

Psihološko, lahko oseba z diagnozo infantilnih parkinsonizma imajo številne intelektualne težavami in posebnimi potrebami. Ti vključujejo:

• Težave pri govoru

• ADD (motnje pomanjkanja pozornosti)

• Depresija

• Povečana anksioznost

• Obsesivno-kompulzivno vedenje

Čeprav so zelo redki, hude oblike pomanjkljivosti tirozin hidroksilazo posledica je progresivna zgodnjim in encefalopatije pogosto diagnosticirana zaradi strukturne anomalije, ki povzročajo globoke fizične deformacije, številne motnjami, možganskih motenj.

O tirozin dopolnitvami

Tirozin dopolnila so označene z "L" pred imenom. To pismo je pogosto najdemo pri povezano s številnimi drugimi aminokislin. To v bistvu pomeni, da je aminokislina (v tem smislu, tirozina) v prosto-obliki, ali da je aminokislina samici in ni vezan na drugo aminokislino.

Tirozin dopolnila se uporabljajo na več načinov, tudi za njen potencial za povečanje pozornosti in se osredotočiti, kot tudi izboljšana učinkovitost vadbe. Vendar pa tirozin uporablja za uresničevanje koristi, nima znanstvene podatke, da ocenjujejo kot učinkovito. Na primer, ni bila znanstveno preverjena za izboljšanje vzdržljivosti ali vzdržljivost.

V zvezi s tirozin in vadbo, študija 2002 ugotovila, da tirozin ni imela vpliva na srčni utrip, posodobitev kisika ali stopnjo naporom za kolesarje, ki sodelujejo v majhni študijske skupine. Devet kolesarjev vključeni v študijo smo testirali za približno 90 minut pri 70% dopolnitvi maksimalno kisika pod štirih pogojev, in brez dodajanja z ogljikovimi hidrati (6).

Obstaja pomanjkanje raziskav na tem področju, čeprav so nekatere študije male živali (podgana) je ugotovil, da je višji odmerki ɑ-metil-p-tirozin kažejo nekaj izboljšanje učinkovitosti vadbe, ki je obstajala tudi s povišano stopnjo koncentracije dopamina v notranjosti možgani. V zvezi s tem, vsaj med vadbo, lahko tirozin zmanjša občutek ali občutek utrujenosti, ki lahko v zameno, štejejo za izboljšanje telesne zmogljivosti.

Kako se uporablja?

Tirozin dopolnila (L-tirozin) so bili uporabljeni za let za zmanjšanje stresa in tesnobe. Nekatere raziskave kažejo, da lahko L-Tirozin dopolnila koristna bori kronične utrujenosti, kot tudi narkolepsijo. Ugotovljeno je bilo, ki jih potrošniki uporablja tudi za lajšanje depresije, anksioznosti, glavobole in alergije. Nekateri ga uporabljajo za povečanje libida in drugi menijo, da je lahko koristna za izboljšanje razpoloženja glede simptomov, povezanih z umikom drog (7).

Nekatere študije so bile izvedene v potencialu L-tirozina za pomoč lajšanje simptomov Parkinsonove bolezni (8).

Tirozin lahko deluje kot dvigalo razpoloženja. Študije so ugotovili, da lahko pomanjkanje tirozin privedlo do pomanjkljivosti možganov proizvedene noradrenalina, ki lahko prispevajo k depresivnih stanj.

Tirozin obnaša kot antioksidanta (blago). Prav tako je bila raziskana tudi kot zaviralec apetita in hujšanje, glede na zmanjšanje telesne maščobe. Obstaja pomanjkanje raziskav na tem področju, in da je potrebno nadaljnje raziskave v velikih, kontroliranih študijskih skupin določiti njegovo učinkovitost.

Tirozin je bilo tudi kot sestavni vpletenosti v funkcije nadledvične žleze, hipofize in ščitnice. To je vpleten tudi v presnovo fenilalanina, ki je, kot že omenjeno, je potreben za sintezo tirozina v telesu.

Tirozin Dodatek Prednosti

1. L-Tirozin tesnobe / stresna

L-Tirozin je lahko učinkovita pri bori učinke stresa in tesnobe na telesu. Medtem ko se je večina zeliščnih in naravnih sredstev, spojin, in tinkture, ki se prodajajo na okencu brez recepta trži za preprečevanje stresa vpliva, najbolj ponujajo malo učinkovitost. Enako velja tudi za znanstvene raziskave v zvezi s temi terjatvami.

Enako ne moremo reči za tirozin. Po Journal of Psychiatry & Neuroscience, je tirozin razvrščena kot kateholamina prekurzorja, kar pomeni, da vpliva na in lahko spremenijo razpoložljivost L-tirozina, ko gre za delovanje možganov, predvsem pri vplivanju proizvodnjo noradrenalina in dopamina v raziskavah na živalih, ki se lahko prevede v človeški učinkovitosti (9). Številne študije so bile izvedene o učinku L-tirozin in človeški odzivi.

Glede na čustveni in fizični stres, L-Tirozin ima lahko pozitiven učinek na zmanjšanje upad kognitivnih sposobnosti. Študije odmerjanje v povprečju približno 20 mg, kar je precej več kot v običajnem vnosa za dnevno zaužitje. Ena študija je vključevala vojaško bojno usposabljanje, kjer so vojaki dati 2 g na dan za pet dni (10). Rezultati? Izboljšana kognitivnih funkcij v primerjavi z učinkom placeba.

V dolgoročni študiji, 2,5 g L-tirozin dano trikrat na dan ni niti pozitivne niti negativne učinke, če daje posameznikom diagnosticiranih z blago hipertenzijo, pri dveh tednih (11). Vendar je bila ta posebna raziskava omejena na učinek L-tirozina na krvni tlak in srčni utrip.

Opozoriti je treba, da te študije, ki vključujejo L-tirozin ne kažejo veliko učinkovitosti pri zmanjševanju stresa, ampak le vpliv, ki ga lahko ima stres na kognitivne funkcije, budnost in pozornost.

2. L-Tirozin Za Teža Control

V kombinaciji z zmanjšano vsebnostjo kalorij in povečati raven vadbe, tirozin dopolnitev, še posebej v kombinaciji s kofeinom, zeleni čaj, in kalcija lahko pomagajo pri rahlo zmanjšanje telesne mase, maščobe v prekomerno telesno težo posameznika. Ena študija, ki vključuje podgane raziskati možnost, da bi L-Tirozin imajo vpliv na lakoto hormonov grelina in leptina, kot tudi vpliva na hipotalamus v zvezi s prizadevanji za hujšanje (12).

3. L-tirozina za ADHD

Razširjena znanstvene študije in dvojno slepa, placebo nadzorom glede učinkovitosti tirozin za duševno zmogljivost, focus, ali pozornosti primanjkuje tudi. Nekatere raziskave so ugotovili, da dodatek vzeti dve uri, preden se testiranje bistveno ne izboljša reakcije na vizualne in slušne dražljaje pri zdravih posameznikih, čeprav so nekatere študije pokazale, da lahko tirozin zmanjšati pomanjkanje osredotočenosti in pozornosti do detajlov, za tiste, ki se ukvarjajo s stresnimi situacijami ( 13).

Enako velja za tirozin dodatkov za izboljšanje duševnega uspešnosti ali izboljšano spomin. Vendar pa lahko ob tirozin dodatke za izboljšanje občutek budnosti ali osredotoči po pomanjkanje spanja lahko koristno za nekatere (14).

Na primer, lahko porabijo dodatek posameznikom pomagajo ohranjati osredotočenost in budnost za približno tri ure dlje kot njihovi vrstniki. Obstaja nekaj navedba v začetku raziskave na tirozin lahko izboljšajo sklepanja spretnosti, kot tudi spomin in pozornost do detajlov, pri tistih, ki se ukvarjajo z pomanjkanje spanja (15). (Treba je opozoriti, da je bila večina teh študij poteka na vojaško osebje.)

Dejstvo je, da je malo študij določiti učinkovitost tirozina za koristna in učinkovita uporaba, razen za duševno težišče Po ali v stresnih situacijah. To velja tudi za hujšanje, zlorabe substanc, degenerativne duševnih bolezni, kot so Alzheimerjeva bolezen ali demenco. Študije so pokazale, da Tirozin v dodatek oblike pomoči ali izboljša simptome erektilne disfunkcije, sindroma kronične utrujenosti, ali Parkinsonove bolezni.

Doziranje Smernice Za tirozin dopolnitvami

L-Tirozin je treba vzeti z visok obrok v ogljikovih hidratov ali pred spanjem, tako da ne ovira ali tekmujejo z absorpcijo drugih aminokislin. Ker lahko deluje kot stimulans, vendar je priporočljivo, da se ga jemlje zjutraj, s hrano.

Tirozin dodatki so na voljo v številnih prehranskih možnosti dodatek v obliki tablet ali kapsul. Drugi priporočajo tirozin dopolnila treba približno 30 minut pred obroki, razdeljen na tri odmerke (dopoldne, popoldne, zvečer). Ob številnih vitaminov in mineralov, kot so vitamin B6 in vitamin B9 in bakra lahko pomagajo telesu pretvori tirozin v sestavne dele, pomembne za delovanje možganov.

Kaj pa tirozin neželeni učinki?

Vsako dopolnilo, in da gre za tirozin, ima potencial, da povzroči neželene učinke ali interakcijo z nekaterimi zdravili prihaja bodisi recept ali over-the-counter. Tirozin dopolnila lahko interakcijo z:

• MAO - najdemo v antidepresivov vključno Marplan (izokarboksazida), Nardil (fenelzin), Parnate (tranilcipromina), in selegilinom zaviralci monoaminooksidaze. Uporaba tirozina v kombinaciji v MAO lahko povzroči krvni tlak precej drastično povečajo pri posameznikih, ki jemljejo recept antidepresivi (16). Povečana in zelo hiter začetek visokega krvnega tlaka je opozoriti, kot hipertenzivna kriza, ki povečuje tveganje za srčni napad ali kap.

• L-dopo (levodopa), zaradi dejstva, da je L-dopa, pogosto predpisani za zdravljenje Parkinsonove bolezni, lahko vplivajo na absorpcijo tirozin.

• Ščitničnega hormona droge. Ker je tirozin znan kot prekurzor ščitničnega hormona, lahko poveča koncentracijo presega normalno v kombinaciji s sintetično ščitničnega hormona drog.

Priporočljivo je, da vsi posamezni jemlje zdravila (na recept ali over-the-counter), za zdravljenje katerega koli bolezenskega stanja, se mora o uporabi tirozin dopolnjevanja z zdravnikom ali farmacevtom pred uporabo. Bottom line je, da so študije, ki poročajo natančne koristi ali učinkov tirozin na številne vidike zdravja in dobrega počutja primanjkuje, čeprav se dokončno koristi v povezavi s poudarkom in pozornost do detajlov se lahko poveča, če so ravni tirozina dvig med stresa ali utrujenosti držav.