8 Sureshot načine, da se pozdravite z ljubeznivimi ročaji

Ko malo vrečke za neupravičeno izbokline maščobe ven iz strani hrbtu, štrli ven iz prilagojenimi vrhovi, ali igranje Peek-a-boo s to čudovito saree, je le uroki UGLY! Pokličite jim pnevmatike, jim pravimo ljubezen ročaji, jih pokličete karkoli prosim te maščobne mase lahko resnično pokvaril sicer popolno sliko. In misli si, da so res težko izgubiti. Toda, kot pravi pregovor, "nič ni nemogoče", mogoče malo trdo delo in odločenost delajo čudeže za vas.

Berite naprej, kot smo dal seznam rešitev, da se znebite ljubezen ročaji:

1. Stres Bankrot:

Ubogi stres je kriva za skoraj vse naše težave v življenju. Toda vse več stvari, da je kriv, maščobe, in sicer ljubezen ročaji, tako da bo na tem seznamu. Ste že kdaj slišali kortizola? To je steroidni hormon, ki ga proizvaja naše telo, ko smo pod stresom. Brez nagrade za ugibati thatas to je ena grdo hormon. Boki so le ena od mnogih zdravstvenih vprašanj, ki jih lahko povzročijo.

Načrtujte svoj dan ven, urnik in držijo voznih redov. Praksa joge. Dihati! No, v bistvu, pa se sprostite in chill out. Ko si miren, ste zagotovo zmanjšuje verjetnost pridobivanja te maščobe.

2. Sleep- A- Thon:

V tem norem tekmi za življenje, pogosto spodkopavajo pomen spanja. Dobrih 6 do 8 ur spanja zdravi vsak del telesa, in ja, ne boste izgubili težo, ko spiš. In hujšanje pomeni izgubo tistih, ljubezen ročaji preveč!

3. Drink Up in pijača dol:

Poskrbite, da boste pili vsaj 8 kozarcev vode vsak dan. Voda dobesedno izpere nečistoče in redči maščobe. Morda bi bilo počasno, vendar pa igra veliko vlogo pri odpravljanju maščobe.

Po drugi strani pa zmanjšanje porabe alkohola in sladkih pijač. Opazili boste, da boste takoj bloat, če imate alkohola. Poskusite zmanjšati sladkih in gaziranih pijač v celoti, in kot pri alkoholu, omejite vnos za samo 2 pijači na teden in videli razliko.

4. Story hrane:

Si kar ješ! In to je za vas, da odloči, kdo želite biti, in si zagotovo ne želite, da se maščoba!

Prepričajte se, da so obroki v rednih časovnih presledkih. Jejte več obrokov (vendar manjših obrokov), in poskrbite, da boste ne jesti po 8:00 uri.

Vključuje cel kup sadja in veggies v vaši prehrani. Pakirane so v osnovnih hranil. Zdrave beljakovine in maščobe so zelo pomembne za hujšanje. Ne pozabite, polnozrnatih in fiberif želite imeti uravnoteženo prehrano.

Jejte čisto doma skuhani obroki toliko, kot si morda lahko, in poskusite popolnoma odpraviti predelanih živil (Super nezdravo!).

Zdaj, ko imamo pokrite osnove, tukaj je nekaj ljubezni ročaj posebne vaje, ki so preprosto in enostavno!

5. Nog nihanje:

Ta vaja deluje na celotno predelu trebuha. Vse, kar morate storiti, je ležati na tleh z rokami na svojih straneh, in dlani obrnjeni navzdol. Dvignite noge do 60 stopinj, nato pa izmenično premikati noge gor in dol v Rezanje gibanju. Ahaan! Občutite pritisk? Deluje!

6. Škrtanje in pletenine:

Tradicionalni škrtanje delo na obliquesand ton mišice okoli vašega pasu. To je odlična vaja za odpravo teh grdih pnevmatike. Ampak poskrbite, da začnete počasi, saj lahko škrtanje res boleče.

Sukanje tudi deluje zelo dobro na vaše trebušne področjih. Ko boste to storili svoje običajne sit-ups, poskusite sukanje na obeh straneh alternativno, ko vstane. Delo proti težnosti res stopnjuje vadbo in omogoča, da se maščobe na vaših straneh potrebno spodbudo.

7. Kolesarjenje:

Kolesarska deluje zelo dobro za odpravo tega trmasta strani maščobe (ali vam običajno kolesarjenje ali pisalne vaje). To deluje stres na poševnih mišice pazite maščoba topi.

Če ne uporabljate običajni ciklus, ležijo plosko na tla in dvignite noge do 60 stopinj. Sedaj uporabite gibanja pedala, izmenično vsako nogo vse od stegen do noge. Težko je, smo know.But boste videli, ti boki izginili hitreje, kot bi si zamislili.

8. Hoola Hoop:

Dobesedno smo shranili najboljše za zadnji. To je zabavna vadba, ki tonizira trebušne mišice, predvsem pa ljubezen ročaji. Če ga še nimate, dvigni eno na kateri koli športni trgovini. Samo dal na glasbo, zdrs v koš, in manevriranje vaš pas in lebdijo zanko gor in dol. Čutili boste svoje Obliques zelo hitro delajo, in to je znak izginja maščobe.

Ključ za bivanje fit in zdrav res zneske do velik z načinom življenja jesti, spati, vajo, in se zabavajte! To je res tako preprosto!

Banner Image Zasluge: cc z licenco (PO SA) flickr