Novice

26 Bikram Yoga Poses - popoln vodič po korakih po korakih

26 Bikram Yoga Poses - popoln vodič po korakih po korakih

Ali ni občutek, da se popolnoma živ evforija? Ali želite doseči in bivanje v tej blaženosti? Če boste to storili, hvala svoje zvezde, ker ste prišli na pravo članek. Tukaj, vse, kar morate vedeti o je Bikram joga objave. Poskrbite, da boste šli skozi to dobro, saj lahko spremenite svoje življenje.

Kaj je Bikram joga?

Že v 70-ih, mlad fant, oboroženi z jogo prvenstva lovorikah iz Indije, se je v ZDA in populariziral nov način prakticiranja joge. On je oblikovala ustrezno metodo, ki je dal skupaj po letih eksperimentiranja in prakticiranja. Njegovo ime je Bikram Choudhury, in je poklical metodo je zasnovali Bikram joga. To je postal velik hit v ZDA, in kmalu so ljudje na stadionu pridružijo svoje razrede po svetu imenuje joga Studios Bikram.

load...

Postopek vključuje prakticiranje niz vnaprej oblikova- vaj sintetiziramo iz tradicionalnih Hatha asane v studiu s temperaturo okoli 40 ° C in 40% vlagi. Seja vključuje prakso 26 asan za 90 minut.

V nadaljevanju smo sestavili seznam vseh 26 asane so storili v joga seji Bikram. Oglejte si jih.

Bikram joga Tehnika

  1. Pranayama (globoko dihanje)
  2. Ardha Chandrasana (Half Moon Pose)
  3. Utkatasana (Awkward pomenijo)
  4. Garudasana (Eagle pozo)
  5. Dandayamana-Janushirasana (Standing vodja do kolen Pose)
  6. Dandayamana-Dhanurasana (Stalni Bow Pose)
  7. Tuladandasana (Uravnoteženje stick pozo)
  8. Dandayamana-Bibhaktapada-Paschimotthanasana (Standing Ločeno Leg raztezanje Pose)
  9. Trikonasana (trikotnik pozo)
  10. Dandayamana-Bibhaktapada-Janushirasana (Standing Ločeno Head do kolen predstavljajo)
  11. Vrikshasana (Tree Pose)
  12. Padangustasana (toe Stojalo pozo)
  13. Savasana (Dead Body Pose)
  14. Pavanamuktasana (vetrno lajšanje pozo)
  15. Padahastasana (Sit Up Pose)
  16. Bhujangasana (Cobra pozo)
  17. Salabhasana (Locust pozo)
  18. Poorna Salabhasana (Polna Locust Pose)
  19. Dhanurasana (Bow Pose)
  20. Supta Vajrasana (fiksno družbe predstavljajo)
  21. Ardha Kurmasana (Pol Tortoise)
  22. Ustrasana (Camel pozo)
  23. Sasankasana (zajec pozo)
  24. Janushirasana-Paschimottanasana (sede glave do kolen raztegovanje pomenijo)
  25. Ardha Matsyendrasana (hrbtenice Sukanje pozo)
  26. Kapalbhati Pranayama (lobanje Bleščeča tehnika dihanja)

1. Pranayama (globoko dihanje)

Prednosti: Pranayama poveča vašo pozornost in širi pljuča. Omogoča maksimalno kisika, da bi dosegli svoje mišice in organe in izboljšuje krvni obtok. To vas bo pripravila za naslednje vaje lažji in pomiritev svoj um. Dihanje energizira in razstruplja telo.

load...
Kako Ali pozo

Stand naravnost. Naj bo vaš hrbtenice pokončna in noge skupaj. Interlock prste in jih postavite pod brado in vzdolž loka vratu. Naj bo vaš komolci skupaj. Kot ste vdihniti, dvigni roke z zapestja rahlo dotika ušesa. Naj bodo vaše glave naravnost. Kot ste izdihom počasi in globoko, nagnite glavo nazaj in pustite, da vam roke sledijo premikanje glave.

Nazaj na TOC

2. Ardha Chandrasana (Half Moon Pose)

Prednosti: Ardha Chandrasana krepi jedro. To povečuje prožnost hrbtenice in izboljšuje delovanje ledvic. Half Moon Pose podjetjem svoje telo in toni boke, zadnjico, stegna in trebuh.

Kako Ali pozo

Stati naravnost in dvignite roke gor. Pridružite dlani, da nastane molitvi mudra nad glavo. Ne upognite kolena. Roke naravnost, upognjen in čvrsta. Zdaj, v tem položaju, upognite na desni kolk, z vaš trup, ki spadajo na desni strani. Imejte noge naravnost, medtem ko delaš to. Enako ponovite na levi strani.

Nazaj na TOC

3. Utkatasana (Awkward pomenijo)

Prednosti: Utkatasana toni in oblikuje noge. To zdravi spodrsnilo diskov in drugih težav, povezanih hrbtenice. Razteza boke, mišic hrbtenice in prsnega koša. Krepi vaš trup, tonizira noge in lajša skupne in križu.

Kako Ali pozo

Stati naravnost in imejte noge dolžino roke narazen. Stretch roke naprej, z dlani obrnjeni navzdol. Naj bodo vaše roke naravnost. Zdaj, bend na kolena in potiskanje vaše telo tako, kot če sediš na namišljeni stol. Ne upognite kolena izven noge. Držite pozo.

Če želite izvedeti več o poze, kliknite tukaj: Utkatasana

Nazaj na TOC

4. Garudasana (Eagle pozo)

Prednosti: Garudasana odpira največje sklepe v skeletni sistem. Izboljšuje prožnost vaših bokih, kolenih in gležnjih. Omogoča svežo kri teče skozi ledvice in reproduktivnih organov. Prav tako poveča vašo pozornost in izboljšuje ravnotežje.

Kako Ali pozo

Stand naravnost. Upognite desno koleno. Zaviti levo koleno čez desno koleno, tako da se zdi, zložene na vrhu med seboj. Postavite levo nogo na zadnjemu desno golen. Dvignite roke naprej v višini ramen in upognite kolena na 90 stopinj. Zaviti desno roko na levo. Enako ponovite z drugo stranjo.

Če želite izvedeti več o poze, kliknite tukaj: Garudasana

Nazaj na TOC

5. Dandayamana-Janushirasana (Standing vodja do kolen Pose)

Prednosti: Poza krepi svoje pregibači noge in mišice nog. Izboljšuje prožnost vaših kolčnega živcev in tonov mišice hrbtu, biceps in triceps. Izboljšuje koncentracijo, gradi mentalno moč, in napne trebušne mišice.

Kako Ali pozo

Stojalo naravnost z nogami skupaj. Oblika skodelico z dlanmi, ki jih med seboj povezanih prste. Bend v pasu in dvignite desno nogo navzgor proti prsih z upogibanjem kolena in Cupping dlani okoli podplatu stopala. Počasi poravnajte desno nogo, pri čemer svoje roke z njo. Nadalje upognite trup, da vaše prsi na dotik koleno v desno nogo. Morate bend tudi vaš komolci rahlo sprejme to stališče. Držite pozo.

Nazaj na TOC

6. Dandayamana-Dhanurasana (Stalni Bow Pose)

Prednosti: Ta poza razvija ravnotežje in podjetij iz zgornjega stegna. Prav tako izboljšuje moč in prožnost spodnji del hrbtenice. Gradi potrpežljivost in koncentracijo in zbistri kardiovaskularne težave. Spodbuja krvne žile in dobavlja sveže krvi na celotno telo.

Kako Ali pozo

Stand naravnost. Dvignite eno od vaših nog z roko iz notranjosti v gležnju. Stretch drugo roko ven v nebo z dlanema naprej. Zdaj pa počasi razširi noge si dvigujejo navzgor. Poskrbite, da vaš trup se bo nekoliko naprej, medtem ko to. Naj bodo vaše boke in noge noge na tleh v ravni liniji. Kick z drugo nogo še do dokler lahko z roko v roki, ki ima nogo, ki se razteza skupaj z njim. Kot ste se raztezajo višje, mora vaš zgornji del telesa bend več naprej.

Nazaj na TOC

7. Tuladandasana (Uravnoteženje stick pozo)

Prednosti: Tuladandasana razteza svoje srčne mišice, pomlajuje možgane in krepi koncentracijo. To krepi jedro in hrbtne mišice in nežno razteza na celotno hrbtenico. To povečuje vzdržljivost in pomaga spali kalorij.

Kako Ali pozo

Stati naravnost in dvignite roke v nebo. Zaponka roke, tako da svoje kazalcev kaže na nebu. Zdaj, dvignite levo nogo na tla, držeč vaše hrbtenice naravnost. Vzemite levo nogo še bolj gor. Ti bodo predstavljali "T" z iztegnjeno levo nogo in rokami. Držite pozo.

Nazaj na TOC

8. Dandayamana-Bibhaktapada-Paschimotthanasana (stoji Ločena nog raztezanje pomenijo)

Prednosti: Ta drža krepi in razteza svoje kolčnega živce. It masaže so trebušnih organov in tankega in debelega črevesa. To povečuje prilagodljivost gležnjev in kolčnih sklepov, sprošča napetost v spodnjem delu hrbta, in ustvarja čustveno stabilnost.

Kako Ali pozo

Stand naravnost. Narediti velik korak v desno z desno nogo. Iztegnite nogo v desno, kot je širok, kot je mogoče. Iztegnite roke na svojih straneh in bend naprej proti zemlji in med nogami. Dosegli svoje roke k noge in jih zaponka okoli gležnjev. Uporabite ta ročaj za potiskanje vaš trup še navzdol, dokler tvoja glava dotakne tal. Naj bo vaš rok, nog in hrbtenice naravnost. Držite pozo.

Nazaj na TOC

9. Trikonasana (trikotnik pozo)

Prednosti: Trikonasana revitalizira žilah, tkiva in živce. To zmanjšuje revmatizem in bolečine v križu in krepi kolena, gležnje, noge, prsi in roke. To zdravi tesnobo in izboljšuje prebavo in usklajevanje med srcem in pljuči.

Kako Ali pozo

Stojalo naravnost v noge roko razdalje narazen. Naj bo vaš pas naravnost in bend proti desni. Dvignite levo roko in pustil desno roko dotakne tal, ki tvori ravne črte. Vaš desno roko sme dotikati konice svojih pravih prste, z dlani obrnjeni navzven. Naj bo vaš desno nogo obrnjen proti desni. Upognite desno koleno toliko, kot si lahko in se raztezajo svojo levo nogo. Noge morajo biti upognjen in napeta. Zavijte levo glavo in poglej gor na levo roko. Držite pozo.

Nazaj na TOC

10. Dandayamana-Bibhaktapada-Janushirasana (Standing Ločeno Head do kolen predstavljajo)

Prednosti: Poza toni trebuh, pas, boki, stegna in zadnjico. Stimulira vaše ščitnice in uravnava vaš metabolizem in imunski sistem. To pomaga tistim, ki trpijo zaradi depresije. To zdravi zaprtje, nizek krvni tlak in menstrualne težave.

Kako Ali pozo

Stojalo naravnost z nogami skupaj. Dvignite roke nad glavo in se pridruži roke skupaj v čvrsto zaponko. Premakni svojo desno nogo v desno, približno dva do tri metrov oddaljena od leve noge. Zavijte desno nogo v desno. Zdaj, potisnite brado na prsi in upognite trup za svojo desno nogo, dokler tvoja glava dotakne desno koleno. Poskrbite, da vaše noge in roke so naravnost, medtem ko to stori. Držite pozo. Ponovite na drugi strani.

Nazaj na TOC

11. Vrikshasana (drevo pozo)

Prednosti: Vrikshasana izboljša držo in ravnotežje. To povečuje prožnost vaših kolčnih sklepov, kolena in gležnje. To preprečuje, da bi kile in pripomočki usklajevanje živčnomišično. To krepi oči in ramena in zmanjšuje ravno noge. Prav tako poveča vašo potrpežljivost.

Kako Ali pozo

Stojalo naravnost z nogami skupaj. Imejte roke ob straneh telesa. Get dlani skupaj v molitveni mudra in jih postaviti pred prsih. Dvignite desno nogo. Upogniti na kolena in jo postavite na stegnenico vaš levi nogi pri korenu levem stegnu. Kvadratni ramena in obdržati vaš levi naravnost noge. Držite pozo.

Nazaj na TOC

12. Padangustasana (toe Stojalo pozo)

Prednosti: Poza krepi in odpira kolena. To zdravi hemoroide probleme in razvija duševne moči. To krepi sklepe, trebušne mišice, bokov, gležnje in prste. To poveča vašo pozornost in izboljšuje svojo držo. Poza bo tudi vas miren in uravnotežen.

Kako Ali pozo

Stojalo naravnost z rokami ob strani. Upognite desno koleno proti prsih. Pripeljite svojo desno nogo, da počiva na vaši levi kolena. Prepričajte se, da je edini z desno nogo je obrnjen navzgor. Zdaj, upognite navzdol po stalnem levo nogo in prinašajo svoje zadnjice na počitek na pete levo nogo. Stegno vaše leve noge mora biti vzporedna s tlemi. Pripeljite svoje roke skupaj v molitveni mudra in jih postaviti pred prsih. Držite pozo.

Nazaj na TOC

13. Savasana (trupla pozo)

Prednosti: Savasana sprošča in očisti vaše telo interno. To sprošča stres, depresija, napetost in utrujenost. Sprošča mišice in zdravi nespečnost. To izboljša vaše duševno zdravje in koncentracijo in spodbuja krvni obtok. Pomaga pri zdravljenju zaprtje, sladkorna bolezen in astmo.

Kako Ali pozo

Lezite na hrbet. Imejte noge rahlo narazen. Postavite svoje roke na obeh straneh telesa. Naj vaši dlani obrnjena navzgor. Sprostite se. Zaprite oči in globoko vdihnite skozi nos. Zavestno se sprostite vaše telo od glave do pet, kot ste dihati. Držite pozo, dokler se počutite popolnoma sproščeno.

Če želite izvedeti več o poze, kliknite tukaj: Savasana

To je polovica režima delo. Sprostite se tudi v Savasana, piti malo vode, in tempo za naslednjih 13 izziv pozah, ki so prepričani, da preizkusite svoje vzdržljivosti.

Nazaj na TOC

14. Pavanamuktasana (vetrno lajšanje pozo)

Prednosti: Pavanamuktasana stisne in masaže vaš prebavni sistem. To krepi roke, izboljšuje gibljivost kolka in toni trebuh in stegna. Pomaga pri sproščanju plina in pripomočki prebavo. To blaži napetost v spodnjem delu hrbta in izboljša prekrvavitev v kolčnih sklepov.

Kako Ali pozo

Lezite na hrbet z nogami skupaj in orožjem, dane ob straneh telesa. Zaponka svoje roke in jih ovijte okoli desnega kolena. Tako približali prsih in pritisnite stegnu na trebuhu. Naj bo vaš vrat in naravnost levo nogo. Kvadratni ramena. Držite pozo.

Nazaj na TOC

15. Padahastasana (sedi pozo)

Prednosti: Padahastasana povečuje fleksibilnost in se razteza hrbtenico. To podjetjem svoj spodnji del telesa in izboljšuje cirkulacijo krvi v nogah. Razteza ramena in pregibači noge in krepi biceps in meča. Prav tako spodbuja ledvice in trebušne slinavke.

Kako Ali pozo

Sedi na vaši zadnjici z noge iztegnil pred svojim trupa. Pustite svoje roke visi na obeh straneh vašega trupa. Držite se pokončno in noge skupaj. Upognite trup do kolena in položite glavo na njih. Reach za prste z rokami in jih zaponka. Flex svoje roke na kolena in jih položite na tla poleg vaših tele mišice na obeh straneh.

Nazaj na TOC

16. Bhujangasana (Cobra pozo)

Prednosti: Bhujangasana izboljša apetit in prebavo. To lajša menstrualne težave in uravnava krvni tlak. To krepi delovanje jeter in vranice in naredi vaše hrbtenice močnejši in prožnejši. Poza stanja teža z regulacijo vaš metabolizem.

Kako Ali pozo

Lezite na trebuh. Naj prste skupaj, in vaše roke nežno postavi na obeh straneh vašega trupa. Postavite dlani na obeh straneh v bližini prsnega koša, s katerimi se sooča navzdol in nežno stiskanje v tla. Zdaj, izvajati pritisk na dlaneh in dvignite glavo, prsni koš in trebuh od tal. Ko to storite, bend svoje roke malo na kolena. Kvadratni ramena in jih vodijo stran od ušesa. Držite pozo.

Če želite izvedeti več o poze, kliknite tukaj: Bhujangasana

Nazaj na TOC

17. Salabhasana (Kobilice pozo)

Prednosti: Salabhasana deluje odlično za medvretenčne diske in išias. To krepi zgornji del hrbtenice in lajša teniški komolec. Prav tako pomaga pri odstranjevanju krčne žile na nogah. To podjetjem zadnjico in boke in spodbuja vztrajnost.

Kako Ali pozo

Lezite na trebuh, da so vaše brado na tla. Naj vaši pete dotikati. Zdaj, Topel roke pod trebuh. Dlani mora biti obrnjena navzdol in prsti razširil in je obrnjena proti kolena. Dvignite desno in levo nogo posebej. Osvobodite svojo brado in položite usta na tleh, kot če ste jo poljublja. Spravite svoje noge skupaj, izvajati pritisk na rokah, in dvignite obe noge, kot da so eno. Držite pozo.

Nazaj na TOC

18. Poorna Salabhasana (Polna Kobilice pozo)

Prednosti: Poorna Salabhasana dela dobro za spondiloze in spodrsnilo diskov. To povečuje elastičnost prsni koš in toni roke, stegna, trebušne mišice in boke. To preprečuje, da bi nižje bolečine v hrbtu in lajša revmatizem in menstrualne težave. Poza popravi slabo držo.

Kako Ali pozo

Ležati na trebuhu. Iztegnite roke ven na straneh z dlanema navzdol. Naj bodo vaše noge skupaj. Dvignite glavo, prsni koš in trup s tal. Dvignite roke skupaj z njimi, jih razteza navzven, z dlani obrnjeni navzdol, kot ste to storili. Dvignite noge od tal. Držite pozo.

Nazaj na TOC

19. Dhanurasana (lok pozo)

Prednosti: Dhanurasana širi pljuča. To krepi in poživlja vaše hrbtenice živce. Izboljšuje delovanje svojih velikih in malih črevesja, odpravlja zaprtje, in izboljšuje prebavo. To zdravi bronhitis in sladkorno bolezen in pomaga jeter, ledvic, in vranica delovala bolje.

Kako Ali pozo

Lezite na trebuh. Imejte roke ob straneh telesa. Naj bo vaš noge hip-širina narazen. Upognite kolena in raztegnil roke, da imajo svoje gležnje. Dvignite prsi in noge od tal in potegnite noge nazaj z uporabo pritiska na gležnjev z rokami. Poglej naravnost in držite predstavljajo.

Če želite izvedeti več o poze, kliknite tukaj: Dhanurasana

Nazaj na TOC

20. Supta Vajrasana (fiksno družbe predstavljajo)

Prednosti: Supta Vajrasana preprečuje kile in stimulira žleze ščitnice. Razteza in širi svoj prsni koš. To loči noge in ureja nadledvične žleze. To odpravlja jezo in povečuje pogum. Poza odpravlja zaprtje in sprošča duha.

Kako Ali pozo

Sedi v Vajrasana in položite dlani poleg vaše zadnjice s prsti obrnjeni naprej. Bend nazaj, vodenje desno podlaket in komolec na tla in nato na levi podlakti in komolca. Nosijo težo svojega trupa na komolcih in pogled v prihodnost. Reach za prste s prsti in jih razumejo. Držite pozo.

Nazaj na TOC

21. Ardha Kurmasana (Pol Želva)

Prednosti: Ardha Kurmasana sprošča napetost v vratu in ramenih. To izboljša svoj spomin in mentalno jasnost. To je dobro za astmo in sindrom razdražljivega črevesja. To tone stegna in trebuh in daje sproščujoč odsek na hrbtenici. Prav tako povečuje prilagodljivost bokov.

Kako Ali pozo

Sedi v Vajrasana in dvignite roke navzgor proti nebu. Pripeljite svoje dlani skupaj in entwine obema palcema skupaj. Imejte roke naravnost in raztegne, z bicepsi dotika ušesa. Zdaj, upognite navzdol na pasu, tako da celoten trup proti tlom. Get your čelo in malo prsti dotakne tal. Držite pozo.

Nazaj na TOC

22. Ustrasana (Profilirani pozo)

Prednosti: Ustrasana stimulira živce. Izboljšuje prožnost vratu in zdravi backaches. Razteza grlo in je dobro za ščitnico. To odpira prsih, izboljša držo, lajša menstrualne bolečine in krepi svoj hrbet.

Kako Ali pozo

Poklekniti na mat in postavite roke na boke. Rame in kolena bi moralo biti ravno črto, in podplatov, mora biti obrnjena navzgor proti stropu. Bend nazaj nežno in doseči za podplatov s prsti. Imejte roke naravnost in pogledati navzgor. Držite pozo.

Če želite izvedeti več o poze, kliknite tukaj: Ustrasana

Nazaj na TOC

23. Sasankasana (zajec pozo)

Prednosti: Sasankasana poveča mobilnost in prožnost vaših hrbtnih mišic in hrbtenice. To pošilja sveže krvi in ​​kisika na živce. Ta asana sprošča napetost v vratu in ramenih. Pomaga zmanjšati sinusov in prehlad in pomlajuje ščitnico.

Kako Ali pozo

Sedi v Vajrasana. Dvignite zadnjico off petah nogo. Pustite svoje roke ob straneh telesa in imejte se zravnano. Zdaj, upognite naprej od pasu, boči hrbet. Postavite svoje čelo na nižjih stegnih, in vaše roke iztegne nazaj in dosegel, da so podplatov. Postavite palce na gležnjih. Ostali štirje prsti nežno dotaknite podplate. Držite pozo.

Nazaj na TOC

24. Janushirasana-Paschimottanasana (sede glave do kolen raztegovanje pomenijo)

Prednosti: Poza prekrvavitev na jetrih, trebušni slinavki, ščitnici in črevesje. To ohranja alergije na zaliv, je dobro za prebavo in zdravi kronično drisko. Asana uravnava svoje raven sladkorja v krvi in ​​krepi delovanje ledvic.

Kako Ali pozo

Sedi na vaši zadnjici z nogami raztegne v spredaj. Upognite levo nogo in kraj pete v bližini anusa in preostali del podplata na notranji zgornjem desnem stegnu. Iztegnite roke nad glavo in bend naprej v desno nogo. Zaponka na palec z desno nogo z obema rokami, medtem ko so vaše roke upognjene v komolcih. Postavite krono glavo na desno koleno. Držite pozo.

Nazaj na TOC

25. Ardha Matsyendrasana (hrbtenice Sukanje pozo)

Prednosti: Poza izboljšuje elastičnost hrbtenice in preprečuje spodrsnilo diskov in artritis. To pomirja živčni sistem in sprošča napetost ujet v hrbtu. Asana poveča ponudbo kisika v pljuča. Prav tako razstruplja notranje organe in izboljšuje reproduktivno zdravje.

Kako Ali pozo

Sedite naravnost v zadnjico. Imejte noge raztegne v spredaj in noge skupaj. Upognite levo nogo, da prevzame svojo desno nogo, in postavite levo nogo v bližini vašega desnega stegna. Zdaj, upognite desno nogo in jo približati medenice. Podplat desno nogo je treba pritisniti proti levi zadnjice. Upognite trup proti levi in ​​obdržati svoj pogled čez levo ramo. Naj bo vaš hrbtenice pokončna. Vzemite levo roko zadaj in postavite dlan na hrbtni strani. Iztegni svojo desno roko in zaponka desno koleno z desno roko. Držite pozo.

Če želite izvedeti več o poze, kliknite tukaj: Ardha Matsyendrasana

Nazaj na TOC

26. Kapalbhati Pranayama (lobanje Sije tehnika dihanja)

Prednosti: Kapalbhati Pranayama spodbuja prebavo in raztopi toksine in drug odpadni material v telesu. To povzdiguje in pomlajuje možgane. Tehnika dihanja bo vaš obraz svetijo z redno prakso. To zdravi astmo, sinusov in izpadanje las.

Kako Ali pozo

Sedi v Sukhasana in položite dlani na kolena v meditacijo mudra. Vdihnite globoko in počasi skozi nos. Potegnite trebuh v smeri hrbtu. Kot ste se sprostite s tem krčenje, izdihom v izbruh, in ga spremljala s samodejnim vdihavanju. S tem je 20-krat šteje kot en krog Kapalbhati. Sprostite se globoko v Sukhasana na koncu vsakega kroga z zapiranjem oči in poslušanje svojega telesa.

Če želite izvedeti več o tem dihalne tehnike, kliknite tukaj: Kapalbhati pranajame

Nazaj na TOC

Koristi Bikram joga

  • Bikram joga izpira strupe v telesu
  • Krepi in tone svoje telo, da bo bolj prožen
  • To izboljša odpornost
  • Praksa zdravi stare poškodbe in preprečuje, da bi v prihodnje poškodbe
  • To vam pomaga, da izgubijo težo učinkovito
  • Ti razvijajo boljše dihanje in boljšo gibljivost sklepov
  • To poveča vašo pozornost in odločnost
  • Redna praksa Bikram joge si boste dobro spali, pa tudi srečni in energična
  • Bikram joga ohranja vaše telo mlado in žareče
  • To izboljša koordinacijo med vašo dušo in telo

Zdaj, ko vemo, kaj je Bikram joga sejo pomeni, da je pogled na nekaj najpogostejših vprašanj je v zvezi.

Odgovori strokovnjaka za vprašanja bralcev

Ali je potrebno, da se naučijo Bikram joga iz certificiranega inštruktorja?

Pomembno je, da se naučijo joge slog Bikram potrjenega učitelja kot preprosto vadil seznam asan v ogrevanem prostoru ni ustrezna.

Kolikokrat na teden se lahko vadim Bikram joga?

Sprva, boste morali, da se udeležijo razrede vsak dan vsaj dva meseca. Kasneje, lahko zmanjša število dni, kot na vaše udobje.

Lahko vadim Bikram joge med nosečnostjo?

Najbolje je, da, če ste noseči, se posvetujte z zdravnikom.

Je pred Praksa joge treba vaditi Bikram joga?

Ne, to ni potrebno, saj so vsi Bikram joga razredov namenjen za začetnike.

Lahko vadim Bikram joga s poškodbo?

Ja, lahko, po posvetovanju z zdravnikom. Bikram joga bo pomagalo vaše rane (e), da hitreje celijo.

Kako naj se pripravim za joga sejo Bikram?

Jejte dve uri pred vašimi razred začne in dobro hidrirani.

Kaj naj oblečem in prinašajo na jogo razred Bikram?

Nosite dihanje in raztegljive joge obrabo in opravljajo steklenico vode, jogo, in nekaj brisač v razredu.

Bikram joga je naporno vadbo. To je joga pakirana na nov način in je dokazano, da imajo številne koristi. Preizkusite in preverite, če ti je všeč.

load...