Nega las

3 Vital Nutrients za rast las

3 Vital Nutrients za rast las

Ob zdrave, sijoče, obsežen las je največja želja za vsako žensko. Da bi dobili njihova želja izpolnila, smo se zatekajo k uporabi različnih izdelkov, ki trdijo, da se jim zaželene kodre. Toda v času, ti izdelki ne dajo pričakovanih rezultatov, in njihovi lasje začnejo izpadanju ali postane suha in krhka. Ste se kdaj spraševali, zakaj se je to zgodilo? Odgovor je, prehranske pomanjkljivosti !!!!

Če želite imeti močne, sijoče in debele ključavnice, moraš se prepričajte, da je prehrana uživate rutinsko zdrava, uravnotežena in zelo hranljiva. Uravnotežena prehrana z zadostne količine esencialnih vitaminov, mineralov in drugih hranilnih elementov okrepiti svoje lase in povečati svojo rast. Poleg tega, da pomaga tudi pri preprečevanju nadaljnje izpadanju las pod pogojem, da je glavni krivec za izdajo slaba prehrana. Spodaj je nekaj hranila za zdravo las. Ali dodati ta hranila v vaši prehrani in dobili polno glavo zdravega, sijajnega, voluminozno las.

Vital Hranila za las rast 

1. Proteini

Beljakovine so gradniki vseh celic, tkiv in organ v našem telesu, še posebej naše lase. Medtem ko so nekateri dvajset bistvene beljakovine prisotne v našem telesu, nekateri od njih ne proizvaja seveda naš sistem. Zato se je treba, da sn prizadevajo, da ga porabijo na dnevni osnovi, saj ni zaužiti dovolj beljakovin zmanjšuje sposobnost vašega telesa za proizvodnjo nove lasne mešičke, ki pa jih ima največ rast zdrave lase. Drugi stranski učinki pomanjkanja beljakovin vključujejo lackluster, krhke lase in celo las razbarvanje.

load...

Torej, se prepričajte, da sledijo prehrane, bogate z beljakovinami, da bi ohranila svoje vsebnosti beljakovin v zdravem območju. Polnozrnate žitarice, fižol, stročnice, oreščki in semena, jajca, pusto meso in mlečni izdelki ter perutninski izdelki so bogat vir beljakovin. Morske ribe, kot Salmons vsebujejo veliko omega 3 maščobne kisline. Ta esencialna maščobna kislina pomaga, da povečajo lesk in sijaj las. Poleg tega pa tudi krepi korenine las, medtem ko preprečuje izpadanje las.

2. Vitamini

Obstaja več vitaminov, ki so potrebni za pravilno delovanje telesa kot tudi za zdravo rast las. To so vitamin A, C, E in vse vitamine B, kot B6 in B12, biotin, folno kislino, itd Poleg tega MIM se lahko uporabi tudi, da se podaljša fazo rasti las naravno.

  • Vitamin A: Nujno je, ker se ne pusti žleze proizvajajo sebum, žlez lojnic, se zamašena ali posušene ven. Sebum maže lasne mešičke in s tem prispeva k rasti naravno zdravo las. Pomanjkanje vitamina A vpliva na nastajanje sebuma, ki povzroča vaše lasišče, da bi dobili preveč suho umikajo pojavu prhljaja in drugih vprašanjih, lasišča, ki na koncu privede do izpadanja las. Poglej za popolno vitamina A vir v živilih, kot so korenje, mango, sladki krompir, buče, in špinačo.
  • Vitamin B: Kot smo že omenili, vse vrste vitamina B so ključnega pomena za trdno las. Pomanjkanje vitamina B vodi do prezgodnje staranje, izpadanje las in proizvodnjo čezmernega olja. Poleg tega pa tudi upočasnjuje proces celične popravila v telesu. Vključi polnozrnate žitarice, fižol in leča, krompir in banane v vaši prehrani, da bi sledili raven vitamina B v telesu. Jajca so polni vitamina B12 in B7.
  • Vitamin C: Vitamin C pomaga ohranjati raven kolagena v telesu. Kolagen je skupina pomembnih beljakovin, ki so odgovorni za vodenje vseh tkiv našega telesa povezana in trdno pakirane. Tisti, primanjkuje vitamina C v telesu lahko pride do zlomov lase in razcepljene konice. Torej, da bo delitev konča v zalivu, morate zaužiti obrok, ki vsebuje dovolj vitamina C kot citrusi, brokoli, jagode, in paprike.
  • Vitamin E: Ta vitamin je odgovoren za urejanje cirkulacijo v telesu in lasišču, pa tudi dobavo dovolj kisika na različnih delih telesa. Ko lasišča prejme dovolj kroženja postane vaši lasje močnejši in manj dovzetni za zloma. Zelena listnata zelenjava, so končni vir vitamina E; se ga vključi v redno prehrano.

3. Minerali

Nizke stopnje bistvenih mineralov, kot so železo, kalij in cink vpliva tudi svojo grivo negativno, zaradi česar so slabotnih, krhke in bolj dovzetni za cepljenje in izpadajo. Zato je neizogibno pomembno, da se ohrani raven mineralov, da bo vaše telo fit in lep in lasje sijoči in sijoča. Bogate zelenicah, kot so ohrovt, brstični ohrovt, špinača, koruza, fižol in svežega sadja so dobavitelji vseh bistvenih mineralov.

load...

Prehrambenih izdelkov, ki so nezdravo za lase 

Začnimo z prehrambenih izdelkov, ki so resnično nezdravo za lase. Da, lahko prekomerno uživanje nekaterih živil škodljiva na dolgi rok. Če se ne zaveda danes, boste morda morali plačati stroške.

1. Sladkor

Si lahko predstavljate življenje brez kole? Lahko se prikrajšala od bonbonov in peciva? Če je odgovor da, čestitke! Več vrst raziskav, opravljenih na padec las se je izkazalo, da so živila, ki vsebujejo presežek sladkorja škodljivo za zdravje las. Če ste sugarholic, bi bilo nevarno za vas v prihodnje. Sladkor je eden od teh sestavin hrane, ki so zelo odgovorni za prezgodnje staranje las. Prav tako poškoduje tkivo elastičnost in lahko povzroči lomljenje las.

2. Sol

Kot sladkorja, jedo prekomerno sol je škodljiva za lase. Nekateri izmed nas so odvisni od soli, in imajo ponavadi več soli kot želeni znesek. Res je, da je natrijev ali sol bistvenega pomena za ohranjanje ravnovesja elektrolitov v telesu, vendar presežek natrija je škodljiva.

3. MSG Ali mononatrijev glutamat

MSG ali mononatrijev glutamat je prisoten v številnih okusne hrane, kot so čips, klobase, burgerje in krompirček. To je tipičen okus ojačevalec, ki pomaga povečati okus in okus hrane. Vendar pa MSG je zelo škodljiva za zdravje. Odgovoren je za padec las.

4. Umetna sladila

Umetna sladila vsebuje nič dobrega v njih. Prav tako so značilni okus ojačevalce. Uživanje prevelikih umetna sladila škodo lasnih mešičkov v veliki meri. Ni čudno, redno uživanje te snovi je zelo škodljiva za zdravje las.

Nekatera druga živila, ki so prav tako nezdravo za lase vključujejo ocvrte hrane, kole, pretirano visoke živalskih beljakovin, umetnih jedilne barve, alkoholne pijače, in tako naprej.

Zdaj, ko veš, kako prehrana vpliva na zdravje las, morate biti previdni pri izbiri vaše hrane v prihodnje, da bi dosegli zdravo in obsežen lase. Jejte desno in ostati lepa!

load...