27 neverjetnih prednosti vitamina B12 za kožo, lase in zdravje

Življenje je vožnja rollercoaster. Vsi potrebujemo nekoga in nekaj, ki skrbi za nas.

Vitamini ne samo to. Skrbijo za svoje zdravje in da se zagotovi nemoteno delovanje našega bodies.We so vsi tako busy.More pogosto kot ne, ne bomo za uresničitev naših prehranskih cilje in naše vnosa vitamina kapljic. To je v redu, v sedanjosti, ampak to ni tako veliko na dolgi rok.

Vitamin B12 je eden izmed seznamu zelo potrebna.

Kaj je vitamin B12?

• Vitamin B12, znan tudi kot kobalamin, je eden od najdemo v kompleks vitamina B8 vitamini. Vsi B skupina Vitamini so potrebni za pretvorbo hrane v gorivo za proizvodnjo energije, vendar vitamina B 12 ima tudi pomembno vlogo pri uravnavanju presnove. To pomeni, vitamin B12 bistveno hranilo najdemo predvsem v živalskih virov hrane.
• To so vodotopni in občutljiva. Oni dobijo uničen enostavno pri kuhanju ali z uživanjem alkohola. Predelavo hrane tudi zmanjša količino vitamina B v živilih.
• Vendar pa ta vitamin ima razliko od preostalega kompleksa. To je edini vodotopen vitamin, ki je shranjen v velikih količinah v jetrih let.
• Dnevna potreba vitamina B12 se razlikuje od osebe do osebe. Strogi vegetarijanci, težki pivci, kadilci, noseče ženske in starejši ljudje običajno potrebujejo več odmerkov vitamina B12 kot drugi.
• Ljudje s pogojem, jeter ali ledvic in trpijo za haemolyticanaemia tudi zahteva malo več vitamina B12 kot drugi.
• RDA priporoča vsaj 2,4 mikrogramov vitamina B12 na dan.

Viri vitamina B12:

• Vitamin B12 je prisoten v jetrih, mesu, jajcih, školjk, sir, mišično meso in ribe
• Mleko vsebuje vitamin B 12, predelava mleka, pogosto vodi v pogubo vitamina B 12.
• Utrjena sojino mleko, obogateno kvas in nekatere morske listi so vegetarijanske viri vitamina bogatih živil.

Vitamin B12 se večinoma nahajajo v živalsko meso in othernon-vegetarijanskih virov hrane. To pomeni, da so vegetarijanci grozi pomanjkanje vitamina B. Če ste vegetarijanec, potem lahko zamenjate vir z vitaminom B 12 dopolnil, ki so lahko dostopni na trgu. Pred začetkom kakršnih koli dodatkov Vedno se posvetujte z zdravnikom

Pomanjkanje vitamina B12:

Hranilna pomanjkanje vitamina B12 je redka; vendar pa lahko telesna nezmožnost izkoristiti vitamin privede do motnje pomanjkanja.

Včasih naše telo ne more absorbirati vitamin dobro, predvsem zaradi absorpcije napako v prebavnem sistemu. To se lahko zgodi z osebo, ki trpijo zaradi slabokrvnosti, Crohnovo bolezen, rast bakterij v črevesju in ali zaradi worms.It je redka za mlade, da bi primanjkuje vitamina B 12 in večja verjetnost za starejše ljudi, da se rahlo primanjkuje. To je lahko, ker je njihova prehrana ni dovolj zdrav, ali zato, ker so izčrpani proizvodnjo želodčne kisline, ki jih telo potrebuje za absorpcijo vitamina B 12. Vendar pa je precej težko opredeliti pomanjkanje vitamina saj se simptomi niso sami navzoč med zgodnjih fazah.

Vitamin B12 Simptomi pomanjkanja

Preverite tukaj simptome pomanjkanja vitamina B12.

1. Pomnilnik Napaka:

Pomanjkanje vitamina B lahko privede do oslabljen spomin, da zapusti si zmeden. Če ste nenehno misplacing stvari ali pozabili svojih načrtih in imenovanj, ki jih je treba preveriti svojo prehrano. Morda boste trpijo zaradi pomanjkanja vitamina B. Dodajte nekaj rib in proteine ​​v vaši prehrani.

2. Megaloblastno anemijo:

Vitamin B pomanjkanje 12 vodi do megaloblastno anemijo. Pri tej vrsti anemije, rdeče krvne celice postanejo večji od običajnih, ki povzročajo težave pri distribuciji hranil in krvni obtok.

3. Nevrološke motnje:

Pomanjkanje vitamina B12 povzroča tudi nevrološke nepravilnosti, vključno mravljinčenje in odrevenelost v rokah in nogah. Prav tako povzroča težave pri hoji in demenco. To lahko privede tudi do psihiatrične motnje, kot so ataksija, ki je označen s tresoče premike in neenakomerno koraku.

4. Izguba apetita:

Če ste začeli izgubljati svoj apetit, ali če se hrana ne pritožba na vas več, vas bo morda primanjkuje vitamina B 12.

5. Anksioznost in zmedenost:

Če imate težave z napadi tesnobe in zmede, in rednimi napadi panike, lahko obstaja velika možnost, da ste trpijo zaradi pomanjkanja vitamina B. Zmeda in strah se lahko sproži s pomanjkanjem vitamina B 12.

6. Oslabljene prebavni sistem:

Če ste redno jesti, ampak vaše telo ne more absorbirati hranil, bi to povzročilo zaprtje in oslabljenega prebavnega sistema. Vitamin B 12 ima tudi pomembno vlogo kot stopnja presnove vplivajo tudi prebavne sposobnosti telesa. Torej ob vitamina B 12 v obliki dodatkov lahko pomaga izboljšati vaš prebavni sistem.

7. Hypo napetost:

Hypo-napetosti lahko povzroči tudi zaradi pomanjkanja vitamina B 12.

8. Osteoporoza:

Ženske, starejše od 64 let z nizko koncentracijo vitamina B 12 in sicer pod 28 pg / ml, so bolj dovzetni za osteoporozo ali izgubi celovitosti kosti.

9. Aft:

Vitamin pomanjkanje B12 lahko povzroči tudi aft.

A. Kože Koristi vitamina B12:

Preverite tukaj najboljše vitamin B12 koristi za kožo.

1. Preprečuje dolgočasno kože:

Če imate kronično vprašanj kože ali če imate dolgočasno in nezdravo polt, morda obstaja možnost, da imate pomanjkanje vitamina B 12.

2. Dobrote ekcem:

Vitamin B 12 pomaga za zdravljenje ekcemov. Ob zaužitju, ne le zdravi izpuščaje, ampak tudi bori simptome, ki bi lahko privedle do ekcem.

3. Prepreči Sušenje:

Kadar se uporablja, vitamin B 12 izboljšuje bilanco, teksturo in vlage ohranitev kože. Tako ščiti kožo pred izsušitvijo.

4. Zdravi kožo:

Vitamin B 12 tudi pomaga pri celjenju poškodovane kože in izravnava polt. Vitamin B12 pomaga pri uravnavanju kožami pigment in lokacijo tako preprečuje hiper pigmentacije ki povzroča presežek temnenje kože. To zmanjšuje pigmentacijo kože v veliki meri.

5. Preprečuje vitiligo:

Prav tako pomaga ščiti kožo pred vitiligo, ki povzroča nepravilno bele lise na koži.

6. Preprečuje kožne spremembe:

Pomanjkanje vitamina B lahko povzroči tudi spremembe na koži. Če imate na koži obstaja veliko možnosti, ki jih morda imajo vitamina B12 pomanjkljivost.

7. Celica Sestav:

Vitamin B 12 Nadzor tvorba celic in celične življenjska doba. To daje koži zdrav barve. Bleda koža je znak slabe prekrvavitve, podhranjenosti in pomanjkanja vitamina B 12. Prepričajte se, da jeste enugh vitamina B 12 bogato hrano, da svoje notranje sijaj.

8. Drži kože Young:

Ena od najpomembnejših značilnosti vitamina B 12 je njena sposobnost za ohranjanje mladostnosti kože. Vsi smo radi gladko in voljno, otroško kožo, vendar pa pomanjkanje vitamina B12 lahko privede do prezgodnjih gub. Ta anti-aging last vitamina B 12, je eden izmed njegovih najbolj glavnih vidikov.

B. Vitamin B 12 Ugodnosti za lase:

9. Lastna Odmerki:

Vitamin B12 ima veliko povezanih ugodnosti las preveč. Vitamin B12 zagotavlja hrano za vse celice v telesu, vključno z naših lasnih mešičkov. Medtem ko Vitamin B12 je bistvenega pomena za rast las, je ob v več kot običajno zneska ne bo pomagalo, lasje rastejo. Samo ljudje s pomanjkanjem vitamina B potrebujemo dodatke za pravilno rast las.

10. Prezgodnja izguba las:

Ljudje, ki nimajo vitamina B 12 v svojem telesu, pogosto trpijo zaradi prezgodnje izpadanje las. Če uživate dieto, ki je neustrezna vitamina B 12, ki jih začnejo izpadati lasje, ali počasno rast las. To je zato, ker telo ne more obdelati vitamina B 12 sama in ne more uporabiti hrane, ki jo jeste brez vitamina B 12. To ima za posledico, da podhranjenih lasnih foliklov celic, ki upočasni hitrost rasti las.

11. Zdrav las:

Vitamin B 12 je pomembna za zdrav živčni sistem in nastanek rdečih krvničk in kompromisa v eno od teh lahko vpliva na naše lase.

12. Las Rast:

Vitamin B12 tudi spodbuja rast las. Ko je raven vitamina B 12 popravljena, lasnih mešičkov začela prejemati ustrezne hranilne snovi in ​​se bodo lahko pravilno replicirati, ki vodi do ponovne rasti prej izgubila lase.

13. Pigmentacije:

Melanin je oblika aminokislin, znane kot tirozin, ki pomaga, da podpirajo zdravo delovanje možganov in je odgovoren za pigmentacije in barve las in kože. Vitamin B12 pomaga spodbujati ponovno pigmentacijo las in tudi ohranja prvotno barvo las.

C. Vitamin B12 Ugodnosti za Nails:

14. Nezdrava Nohti

Slabo zdravje nohtov je še en pogost znak pomanjkanja vitamina B 12. Nekateri simptomi nezdravih nohtov vključujejo ponarejene nohtov površino in izginja z lune povrhnjica. Krhki nohti tudi pomeni, da potrebujete več vnos vitamina B 12.

Vitamin B12 je tudi ključnega pomena za zdrave nohte in ima pomembno vlogo pri nastajanju rdečih krvničk, ki preprečuje slabokrvnost. Pomanjkljivost krvi lahko privede do bledo in grde nohte.

D. Vitamin B 12 koristi za zdravje:

Vitamin B12 ima številne prednosti, kolikor se tiče zdravja ljudi ponudi. Tu je seznam nekaterih zdravstvenih ugodnosti vitamina B12 ponujajo.

15. Celica Vzdrževanje:

Vitamin B 12 daje roko v pomoč pri ohranjanju različnih vrst celic v človeškem telesu. Oblikovanje, popravilo in vzdrževanje rdečih krvnih celic, so v veliki meri odvisna od vitamina B12. Živčne celice so tudi poskrbljeno s vitamina B 12. Prav tako pomaga pri ohranjanju močan živčni sistem.

16. DNK Sestav:

Vitamin B 12 je pomembna za redno tvorbo DNA celic v človeškem telesu. To se izvaja med delitvijo celic in ta vitamin je eden od najbolj pomembnih udeležencev pri oblikovanju rdečih krvničk. Pomanjkanje vitamina B12 vodi do stanja, imenovanega megaloblast, postavitev nenormalne celične. To ima za posledico nadaljnjo pomanjkanje krvi, znan kot anemije pri človeškem telesu. Tako Vitamin B 12, je treba vključiti v človeškem telesu.

17. Lajša utrujenost:

Vitamin B 12 pomaga lajšanje telesne slabosti in utrujenosti. Tako vitamin B 12 pomaga izboljšati vzdržljivost človeškega telesa in vam omogoča, da prenesejo velike delovne pritisk.

18. Nadzor Holesterol:

Prehrana bogata z živili, ki vsebujejo vitamin B 12 je koristna pri zniževanju ravni holesterola v človeškem telesu. Prav tako pomaga uravnavati raven trigliceridov, da skrbijo za pravilno delovanje človeškega srca.

19. Celica motnja:

Vitamin B12 velja pomembna sestavina za zdravljenje več težav anemijo srpastih celic. Poleg tega je tudi prihrani telo endotelijske poškodbe.

20. Alzheimerjeva bolezen:

Vitamin B12 je zelo učinkovita pri zdravljenju Alzheimerjeve bolezni. Ta bolezen spremljajo simptomi, kot zmedo in zapletene in težave z spomniti stvari. Dokazano je, da ljudje s pomanjkanjem vitamina B12, pogosto trpijo zaradi te bolezni.

21. Preprečuje raka:

Prav tako je bilo ugotovljeno, da je večina žensk, ki trpijo zaradi raka na dojki s pomanjkanjem vitamina B12. Zato je zelo pomembno za preprečevanje raka na dojki prehrana, bogata z vitaminom B12.

Vitamin B12 pomaga tudi pri metilacije reakciji, ki je zapleten proces, ki pomaga zaščititi našo DNK pred poškodbami. Slaba reakcija metilacije povečuje tveganje za naše celice poškodb DNK, ki dvigne tveganje za nastanek raka. Dnevni vnos 7 mikrogramov vitamina B 12, ki pomagajo zmanjšati poškodbe DNK in zmanjšuje tveganje za različnimi vrstami raka.

22. Učinek na moško plodnost:

Jemanje vitamina B 12 lahko koristijo tudi moškim zaradi učinka kobalamin na plodnost. Nizka raven vitamina B12 v korelaciji s azoospermiji; stanje značilno pomanjkanje sperme semena. Jemanje vitamina B 12 dodatke lahko pomaga pri zdravljenju neplodnosti za povečanje proizvodnje sperme. Vendar pa je pomembno, da se sklicuje na zdravnika, da vedo, znesek, ki ga boste potrebovali, da porabijo za to.

23. Učinek na prionov:

Kobalamin tudi pomaga pri zaščiti pred prionske bolezni. Prioni so nezdrave proteins.When izpostavljeni tkivo, so slabo vpliva zdrave beljakovine in postanejo neuporabni. Prioni lahko tudi uniči tkivo živčnega sistema. To lahko povzroči Creutzfeldt-Jakobovo bolezen, človeško obliko bolezni norih krav in druge nevrološke motnje, kot tudi.

24. Preprečuje Bolezni srca in ožilja:

Vitamin B 12 pomaga pri preprečevanju bolezni srca in ožilja. Povečane koncentracije homocisteina, aminokisline, poveča tveganje za kardiovaskularne bolezni. Raven homocisteina v krvi je urejeno z vitaminom B12 in folata.

25. Brain:

Raziskave so dokazale, da nas je visoka vsebnost vitamina B 12 ščiti pred poškodbo možganov, ki večinoma dogaja s staranjem. Ljudje z visoko vitamina vnosa B 12, kažejo manj težav, povezanih s starostjo.

26. Protein Synthesis:

Vitamin B 12 igra ključno vlogo pri pretvorbi različnih snovi in ​​aminokisline v vašem telesu v novih beljakovin. Deluje kot sestavni dejavnik v presnovi in ​​zagotavlja, da naše telo dobi potrebne energije.

27. Izboljšuje razpoloženje:

Vitamin B 12 tudi pomaga izboljšati razpoloženje, ki ga ohranja ustrezno duševno delovanje in ravnovesje razpoloženje. Pomanjkanje vitamina B12 vodi v nihanje razpoloženja in duševno neravnovesje. Vitamin B 12also kaže možnost za izboljšanje spanja, ki omogoča bolj prijeten in osvežujoč spanec. Telesu pomaga sprostiti melatonina hitreje, ki vam daje zvok spanec.

Upam, da vam je všeč naš post na koristi vitamina B12. Zato, Vitamin B12 je pomemben del našega življenja. Moramo ohraniti ustrezen vnos B12 za nemoteno delovanje naših telesnih sistemov. Poskusite in povečati vnos naravno in če ste vegetarijanec lahko odločijo za dodatke.

Z vitaminom B12 na vaši strani lahko B zdravi.