Najboljša prehrana za žarečo kožo, ki dela čudeže

Žareče kože je znak zdravega človeka. Vsi smo si prizadevajo za dosego tega zdrav sijaj, ampak zaradi naše zaseden seznamih. Včasih pogosto zanemarjajo to. Tudi kajenje, pitje in nezdrava rezultati Snacking v različnih težav s kožo in dolgočasno kožo.

Ampak mi lahko pomaga, da se obrne teh zunanjih slabe učinke. Uživanje zdrave hrane pomaga pri ohranjanju svežem kožo in sijočo obrnila negativne vplive okolja in našega načina življenja. Tukaj je preprost načrt o zdravi prehrani za sijočo kožo, kar lahko vaša koža svetijo z zdravim sijajem.

Dieta za žareč kožo

Preberite teh dietnih nasvetov za sijočo kožo in jih poskušati nujno vključiti v vaši dnevni prehrani rutino.

Zajtrk:

Zajtrk je zelo pomemben obrok naše rutine. Jutro prehrana potrebuje dobro kombinacijo živil in hranilnih snovi, tako da smo lahko aktivni ves dan. Zato je priporočljivo, da imate vedno dober zajtrk. Nekateri verjamejo, preskoči bodo zmanjšali težo, vendar to ni res.

Začnite dan 8.30 - 9.30

• Kozarec mleka (180 - 200 ml)
• Nekaj ​​žita (koruzni kosmiči, müsli, Poha, kruh)
• Imajo delež beljakovin preveč (jajčni beljak, ohrovt, skuta ali piščanca)

Imamo tudi veliko recept za vas, da poskusite:

Kaj pa sir na žaru sendvič?

To je zelo enostavno narediti. Tukaj je tisto, kar boste potrebovali: dve rezini kruha (po možnosti rjave kruh), nekateri capsicum rezine, nekaj paradižnikove rezine, nekateri čebulo, nekaj olivnega olja, kuhano jajce / piščančje kose (ostanki od včeraj bi morala biti v redu, samo jih namakate v toplo vodo in odstranite vse začimbe, ki jih lahko ima, ali si lahko tudi sveže piščančje kose) / skute / vsa zelenjava vam je všeč (v primeru, da želite zelenjavni sendvič z žara), malo z nizko vsebnostjo maščob sira rezine, chaat masala , pudina chutney, kečap.

• Vzemite eno kruh rezino in širjenje nekaterih Capsicum, čebulo, paradižnik in kumare.
• Postavite piščanca / skuto / zelenjavni nadev / kuhano jajce nad njim. V primeru sendvič s sirom piščanec / vikend predlagam, da jo samo meša v ponvi z nekaj začimb, kot so rdeče čilijem v prahu, ščepec kurkume, nekaj garam masala in soli.
• Uporaba oljčno olje za mešanje. Kraj Mešano postavke na blot stanja in osušimo odvečne olja. Postavite jih na zelenjavo.
• Za sendvič jajc prestregla jajce na rezine in mesto na zelenjavo.
• Po drugi rezine, zbadanje nekaj paradižnikov pudina chutni in spremljanje s ketchup. Zdaj pa, preden je to na drugi del, hitro potresemo nekaj Chaat masala na piščanca / jajce / skuto in jo napolnite z rezino sira.
• Grill je na obeh straneh in ga imeli, ko je vroče.

Mid dan Malica: 11 - 12:00

• Nekaj ​​pijače, kot Lassi, pinjenec, kokosovo vodo in limoninim vode
• Imajo celo sadje ali sadno solato, če ste zelo lačni

Kosilo: 1,30 - 14:30

Kosilo je pomemben obrok tudi zato ne bi smelo biti ravnotežje hrane v njej.

• Imajo del žitnih kot čapati / roti ali skledo riža (rjavi riž)
• Zelenjava: Zelenjava, solata ali preprosto za pripravo zelenjave z uporabo sveže zelene zelenjave je super za telo, kot tudi kožo
• Beljakovine kot Dal / Fish / piščanca / Egg je potrebno tudi
• Del skute

Večer Malica: 5.30 - 06:30

• Nekateri mleko / čaj
• 2 piškoti

Večerja: 8 - 09:00

• 1 del žitnega podobnega Roti / Riž
• 1. Del proteina podobnega Dal / piščanec / Jajca / ribe itd
• 1 napitek zelenjave bodisi v solati ali v obliki pripravka.

To žareče prehrana koža načrt je super za doseganje zdravega in sijočo kožo. Prav tako smo želeli omeniti nekaj dodatnih elementov za dosego sijočo kožo:

• Vključi beljakovin bogata živila, kot so ribe / piščanec / jajca
• Imajo listnato zelenjavo, kot so fižol, ohrovt, brokoli, zelena, špinača itd
• Imajo zeleni čaj namesto ali redno črni čaj
• Imajo prehrambene izdelke, kot so jagode, granatnega jabolka, korenje, kumare, citruse
• Breskev sok, lubenica sok je super za kožo
• Ali nekaj zdravih vaje, kot so joga, da se telo zdravi od znotraj. To je popoln dodatek za to jasno prehrano kožo, ki ste jo oblikovala!

Upam, da ti nasveti vam pomaga pri pridobivanju popoln sijočo kožo. Torej, se boste po tej najboljše prehrane za sijočo kožo. Ne pustite nam svoje komentarje.