Kakšni so učinki pomanjkanja hranil na nohte in kako jih odpraviti?

Vsak diva sanje, da imajo lepe nohte, ki povečujejo njeno splošno lepoto kvocient. Ni veliko, so blagoslovljeni z dobrimi nohte in se počutim slabo o njem. Če se jama globlje v situacijo, obstaja veliko razlogov za šibke in krhke nohte.

Dobre nohti so simbol dobrega zdravja. Pomanjkanje v bistvenih hranil, potrebnih za notranje metabolične aktivnosti so glavni razlogi za krhke in zlomljenih nohtov. Naj nam razloge in sredstva za pomanjkanjem šibke nohte prehrani, ki vam pomagajo, da ima podjetje dobre nohte.

Nail prehranske pomanjkljivosti

1. Vitamin Deficitarne Nohti

• Pomanjkanje vitamina B in D povzročajo pigmentacije in grebeni vzdolž podnohtja. V modro črne barve navpične črte na nohtih opozarjajo, alarme, ki jih potrebujete, da bi takojšnje spremembe v vaši prehrani.
• Pomanjkanje vitamina C povzroča rdečkaste črne pike, da se pojavi na nohtov postelji in vodi tudi k visi nohte.
• Pomanjkanje vitamina A in D povzroči stanje imenovano hapalonychia ali mehke nohte.
• Pomanjkanje vitamina E vzrok nohte, da izgubijo svojo naravno barvo in porumenijo.

Vzvratno pomanjkljivost:

Da bi preprečili pomanjkanje vitamina, je nujno vključiti živila, kot so brokoli, papaja, mandlji, arašidovo maslo, lešnikov, pomaranče, limone, krompir, banana, piščanec, jagode, kivi itd v izobilju v vaši prehrani.

2. Cinkov zaradi pomanjkanja hranil žeblji:

• To je pogost mit, da mnogi ljudje menijo, bele lise na nohtih pojavijo zaradi vitaminov in pomanjkanja kalcija. Ravno nasprotno, je dokazano, da je glavni vzrok pomanjkanje cinka.
• Eden lahko preprečili ta položaj, ki ga porabijo dober količino mesa, temno čokolado in arašidi za zdrave nohte.

3. Železo zaradi pomanjkanja hranil žeblji:

• Če imate nenormalno tanke nohte, ki so postali ravno ali konkavne oblike, potem je čas, da dodate nekaj dodatke železa v vaši prehrani.
• Koilonychias ali žlico nohte je znak skrajne ravni pomanjkanja železa v telesu. Povzroči lahko tudi krhke nohte in dvigovanje nohtov. To naredi nohte ranljive za okužbo.
• Da bi preprečili ta problem, zagotoviti, da vaša prehrana vsebuje dovolj železa bogata živila, kot so polnozrnate žitarice, jetra in listnato zelenjavo kot je špinača.

4. Kalcij Deficitarne Nohti

• Prečna Leukonychia nohtov je povezana s hudo hipokalcemijo. Pojavlja se v vodoravnih bele črte, ki se pogosto pojavijo tudi v enakem položaju v drugih nohtov.
• Tanke in krhke nohte so tudi simptomi pomanjkanja kalcija v telesu.
• Vključno mlečne izdelke, kot so mleko, sir in skuto v vaši dnevni prehrani zagotavlja močne in sijoče nohte.

5. Beljakovinski zaradi pomanjkanja hranil žeblji:

• Če ugotovite, da vaši nohti razpoke in zlom, potem je to znak pomanjkanja beljakovin. Morate oceniti, ali so ustrezni viri beljakovin vključeni v vaši prehrani ali ne.
• Proizvodi živalskega izvora, kot so meso in sir so najboljši viri beljakovin. Za vegetarijance, fižol in stročnice so živilski proizvodi, bogati z beljakovinami.
• Vključujejo vse te postavke hrane v vaši prehrani, da se znebite težav nohte s pomanjkanjem beljakovin povzroča.

Pazi na svoje nohte znake zdravstvenih težav.

Ameriška akademija za dermatologijo svetuje, da se lahko stanje vaših nohtov včasih odražajo velik zdravstveni problem, ki je skrito. Tukaj je tisto, kar pravijo, da pazi za:

•   Beli nohti - stanje jeter
•   Pol roza / pol beli nohti - bolezen ledvic
•   Rumenenje in debeljenje nohtov, počasna rast - pljučna bolezen
•   Bledo nohte postelje - anemija
•   Rumene-obarvana nohti z rahlim blush na dnu - sladkorna bolezen

Torej, naslednjič, ko pogleduje na vaše nohte, poglej pozorno, ker pove veliko o tem, kaj se dogaja v vašem telesu in mislih, še posebej, če imate kakršne koli pomanjkljivosti nohti prehrane.