- 420k
- 1k
- 870
Vitamin E je čudežno zdravilo! To lahko zdravi vrsto problemov srca in krvi, vključno blokiranih arterij, visokega krvnega tlaka, strjenih arterije v nogah, krčne žile, diabetes in z njim povezanih zapletov, in živca vključno bolezni in demence z Alzheimerjevo boleznijo. Vitamin E je prav tako koristen za oči, varnost zarodka v maternici, zdravje žensk, in impotence pri moških. Prav tako se pogosto uporablja, da se pozdravi izsušeno in izsušeno kožo, ki je vse bolj prisotna v vseh farmacevtsko proizvaja izdelke za nego kože. Vitamin E ali alfa-tokoferol je v maščobi topen antioksidant, ki se pretežno nahaja v zeleni listnati zelenjavi, oreškov in semen, morski sadeži in sadje.
Vitamin E dopolnila so predpisane, če je vaše telo, iz neznanega razloga, ne more absorbirati hranila iz vaše redne prehrane. Aktualna uporaba vitamina E je lahko v obliki ekstrakta olja, ki se uporablja na kožo in v laseh za rast in prehranjevanja.
1. Deluje kot vlažilec 2. Obrne prezgodnje staranje kože 3. Dobrote opekline 4. Posvetli temne lise 5. Deluje kot sredstvo za čiščenje 6. Zdravi suha nohti 7. Dobrote strij 8. Blaži bolečine Od herpes
9. Stimulira Hair Growth 10. Preprečuje prezgodnje staranje 11. Daje sijoči obraza 12. Popravila razcepljene konice
13. Dobrote Manjša Burns 14. Posvetli Brazgotine 15. Preprečuje nastanek kožnega raka 16. Dobrote drugih kožnih motenj 17. Zmanjšuje učinke slabega holesterola 18. Obravnava cistično fibrozo pri dojenčkih
Vitamin E obnavlja in pomlajuje izsušeno kožo.
Kaj rabiš
Kaj morate storiti
Zmešajte nekaj kapljic vitamina E olje z nočno vlažilni losjon in ga uporablja za svoje telo pred spanjem.
Zakaj deluje
Vitamin E je hranilo olju topen in je zato težji od vodotopne produkte (1). To se najbolje obnese za suho in poškodovano kožo, saj obnavlja izgubljeno vlago (2).
Opozorilo
Če imate normalno ali mastno kožo, ali so nagnjeni k breakout, morate poiskati nasvet dermatologa je. Ker je težko vlažilo, vitamin E poveča možnosti za breakouts.
Nazaj na TOC
Vitamin E onemogoča vse možnosti za vašo kožo, da postanejo dolgočasno, nagubana in saggy.
Zakaj deluje
Vitamin E pospešuje nastajanje kolagena, fiber podoben protein, ki je odgovorna za vzdrževanje elastičnosti kože (3), (4). Prav tako zmanjšuje pojavljanja drobnih linij in gub, ki so znaki staranja (5).
Nazaj na TOC
Vitamin E je znano tudi, da vodi do hitrega okrevanja po opekline.
Kaj rabiš
Vitamin E olje
Kaj morate storiti
Vzemite si nekaj kapljic vitamina E, olja ali pa uničijo vitamina E kapsulo in jo nežno preko požgane površine.
Zakaj deluje
Vitamin E vsebuje antioksidante, ki nevtralizirajo učinke prostih radikalov z ultravijoličnimi žarki, ter tako pomirja opekline (6), (7).
Nazaj na TOC
Temni madeži mogoče pripisati različnih dejavnikov, kot so prosti radikali, staranja, bolezni jeter, itd Vitamina E lahko ublažitev teh težav.
Kaj rabiš
Kaj morate storiti
Zakaj deluje
Vitamin E je obogatena vir prostih radikalov gašenje antioksidantov. Ti antioksidanti zmanjšujejo proste radikale, ki so lahko rezultat je hiperpigmentacija, ki vodi do vložki (8).
Vitamin E pomaga tudi očistiti umazanije, umazanijo in druge nečistoče, hkrati pa ohranja ravnovesje olja vaše kože.
Kaj morate storiti
Uporabite nekaj kapljic vitamina E olje na vate, da obrišite face.Use dvakrat na dan.
Zakaj deluje
Vitamin E je težko pomirjevalna, ki omogoča enostavno odstranijo nečistoče s površine kože, ter ohraniti ravnovesje olja (9).
Nazaj na TOC
Vitamin E olje je učinkovita pri zdravljenju suhe, razpokane obnohtno kožico in nohte.
Kaj morate storiti
Vtrite nekaj kapljico vitamina E olje na suhe obnohtne kožice in nohtov in masažo.
Zakaj deluje
Vitamin E olje, ki odlično vlažilno, je primeren za uporabo na suhe nohte in obnohtno kožico (10). Tako ščiti kožo.
Nazaj na TOC
Vitamin E olje je koristno po dostava, saj pomaga fade strij.
Kaj morate storiti
Redna uporaba tega olja na strij skupaj z nežno drgnjenje gibanja so pokazale, da se zmanjša videz teh znamk.
Zakaj deluje
Pojavijo strije zaradi koža izgublja elastičnost zaradi raztegovanja zgornjih in spodnjih plasteh kože. Ti očitno kot belo črto podobnih znamk. Vitamin E olje je znano, da obnovi elastičnost kože in olajšati strij (11).
Nazaj na TOC
Vitamin E olje je znano, da bo ugriz off boleče herpes.
Kaj morate storiti
Tresk odprta kapsule vitamina E olje in ga neposredno uporabljajo na pretisnem omotu.
Zakaj deluje
Olje deluje kot vlažilec ustnic in je zelo učinkovit pri znebi suhega izhaja iz hladnega boleče in njene izbruh, s čimer se zagotavlja oprostitev pekoč občutek, ki ga (12) spremlja.
Nazaj na TOC
Vitamin E popravila poškodovane lasne mešičke in spodbuja zdravo rast las.
Kaj rabiš
Kaj morate storiti
Zakaj deluje
Vitamin E olje vsebuje antioksidante, ki izboljšujejo pretok krvi v vseh delih telesa, tudi na lasišču. To pogoji vaše lase od korena do gredi in zagotavlja zdravo rast (13).
Vitamin E olje je zelo učinkovito pri upočasnjuje proces staranja, pa naj bo to kožo ali lase.
Zakaj deluje
Učinkovita antioksidanti prisotni v tem vitaminom E lahko učinkovito preprečuje rjavenje tkiv, s čimer se zmanjša verjetnost prezgodnje staranje (14).
Nazaj na TOC
Oljenje svoje lase z vitaminom E, olje redno globoko pogoji, lase in jo naredi bolj zdravo in sijoč kot prej.
Zakaj deluje
Vitamin E je naravni vlažilec, ki ohranja vaše lasišče v dobrem stanju. Prav tako, saj se vitamin E lahko nanese neposredno na laseh, da ga pogojujejo in da bo bolj gladka in mehkejša.
Nazaj na TOC
Razcepljene konice in druge škode povzročene zaradi konstantne sušenju udarec, kodranje in barvanje nekaj skupnih problemov, povezanih z lasmi. Jih je mogoče zdraviti na domu s pomočjo vitamina E olje.
Kaj rabiš
Kaj morate storiti
Zakaj deluje
Vitamin E pomaga krepiti in zgladite s povrhnjico vaših las, s čimer se zmanjša primere cepljenje in prelom (16).
Nazaj na TOC
Vitamin E olje se lahko uporablja za zdravljenje manjših opeklin in poškodb.
Kaj morate storiti
Zakaj deluje
Vitamin E olje je izjemno zdravilno moč. Ima sposobnost, da se pozdravi rane malih opeklin (17) povzročajo.
Nazaj na TOC
Šteje se, da je boljša možnost zdravljenja za odstranitev brazgotine vzrok zaradi opeklin ali akne.
Kaj morate storiti
Zakaj deluje
Olje bo prodre globoko v kožo, za popravilo brazgotin na izvoru, s čimer bi pomagali zmanjšati videz peg (18).
Vitamin E olje je znano, da učinkovito preprečevanje kožnega raka.
Kaj morate storiti
Zakaj deluje
Močni antioksidanti prisotni v akta vitamina E kot ščit proti škodljivim učinkom sonca, ki povzročajo množenje rakavih celic (19).
Nazaj na TOC
Vitamin E izkaže, da je učinkovita pri zdravljenju kožnih bolezni, kot sta ekcem in luskavica.
Kaj morate storiti
Uporabi vitamina E olje, dvakrat na dan na prizadetem območju na redno za hitro okrevanje.
Zakaj deluje
To ohranja vašo kožo voljno in se bori proti suhost ekcem in obnavlja elastičnost kože (20). Vitamin E lahko tudi ponovno vzpostavitev mehanizma regeneracijo kože, s čimer se učinkovito zdravljenje psoriaze (21).
Nazaj na TOC
Vključno vitamina E olje v prehrani podpira srce, kar zagotavlja dolgo in zdravo življenje.
Zakaj deluje
Kopičenje slabega holesterola v arterijah povzroča srce za črpanje težje krožijo v krvi, s čimer se poveča tveganje za srčni napad. Vitamin E olje negira učinkov slabega holesterola z izločanju, da oksidira in preprečuje obloge gor arterij (22).
Nazaj na TOC
Vitamin E dopolnila je znano, da pomaga v boju proti off učinke motenj, kot so cistična fibroza, ki izhaja iz trebušne slinavke blokade.
Kaj morate storiti
Vključi prehranskih vitamina E v otrokovo hrano za ublažitev tega problema.
Zakaj deluje
Vitamin E dopolnila pomagajo otroci s cistično fibrozo ohranjati primerno težo in lajšanje trebušne slinavke blokade, ki izhaja iz pomanjkanja (23).
Nazaj na TOC
Nekatere od virov hrane, ki vam lahko pomagajo seveda dopolniti svoj E primanjkljaj vitamina vključujejo:
Sončnična semena: Unčo suho praženih sončničnih semen prinaša 7,4 mg vitamina E, ki v osnovi znaša blizu 90% vaše dnevne potrebe. V primeru, da so sončnična semena težko najti, jih lahko zamenjate s sončničnim oljem, saj omogoča 5,6 mg vitamina E.
Avokado: Samo pol avokada vsebuje 2 mg vitamina E in 161 kalorij. To predstavlja velik kos tako vašega vitamina E, kot tudi vnos kalorij.
Pinjole: En gram pinjole vsebuje 2,6 mg vitamina E in 191 kalorij. Lahko se odločite, da dodamo pinjole v vaših solatah za več teksture ali Rositi nekaj Olje storžkov bora.
Špinača: Špinača je zelo hranljiva zeleno, ki vsebuje zadostne količine kalcija, folatov, pa tudi vitamina E. Ena skodelica kuhanega špinače lahko do 20% vašega zahtevane vsebnosti vitamina E. Prav tako je dober vir vlaknin, ki pomaga pri hujšanju.
Kale: Kale je povečanje priljubljena solata zelena, ki vsebuje tudi dostojno količino vitamina E. Bogat v številnih hranilnih snovi, lahko ena skodelica kuhanega ohrovta zajema 6% vaše dnevne potrebe vitamina E.
Repe: To niso najbolj Prijetno zelenicah, vendar so visoko hranljiva. Pol skodelice lističi repe vsebuje 2,9 mg vitamina E in le 24 kalorij.
Blitva: blitva je zdrav med vsemi zelenja, ki vsebujejo obilo vitaminov A, C in K, skupaj z dovolj vitamina E. Ena skodelica kuhanega blitvo je odgovoren za 17% vaše dnevne potrebe vitamina E.
Mustard Greens: Veliko kot blitvo, gorčica zelenicah vsebuje vrsto pomembnih hranilnih snovi. Ena skodelica kuhanega zelenicah vsebuje približno 14% svojega prehranskih potreb vitamina E.
Mandeljnov: matice običajno vsebujejo visoko koncentracijo vitamina E, kot je ugotovljeno v mandlji z 7,5 mg pri vsakem unče.
Peteršilj: Peteršilj ni le dobra ideja za dodaten okus in teksturo na vašo solato, vendar pa je tudi dovolj bogata z vitaminom E.
Tu je pregled starosti pametno prehranske zahteve vitamina E:
Kategorija (otroci in odrasli) | Dopustna zgornja meja vnosa (ul) vitamina e (alfa-tokoferola) in milligrams (mg) and International Units (IU) |
---|---|
1-3 leta | 200 mg - dan (300 ur) |
4-8 let | 300 mg - dan (450 ur) |
9-13 let | 600 mg - dan (900 ur) |
14-18 let | 800 mg - dan (1.200 ie) |
19 let in več | 1.000 mg - dan (1.500 ie) |
Vitamin E je pomembna snov, potrebna za razvoj in vzdrževanje človeškega telesa. Pomanjkanje vitamina E očitne v obliki:
Vitamin uporaba E večinoma vključuje ustno porabo ali lokalni uporabi. Ko porabijo ustno, je priporočljivo, da se omeji odmerek 15 mg na dan. Presega to omejitev, lahko povzroči resne neželene učinke. Prav tako naj bi ljudje z naslednjimi zdravstvenimi težavami se izogibajo uživanju peroralnih vitamina E dopolnil:
Vitamin E lahko poveča tveganje srčnega popuščanja pri ljudeh, ki trpijo zaradi sladkorne bolezni.
To lahko poslabša težave s strjevanjem v primeru pomanjkanja vitamina K.
Vitamin E lahko poveča tveganje za srčni napad med ljudmi z zgodovino težav, povezanih s srcem.
Ljudje, ki trpijo zaradi raka na vratu ali srce naj se izogibajo jemanju več kot 400 ie vitamina E na dan.
Sintetični vitamin E dopolnila lahko pospeši izgubo vida med bolniki z retinitis pigmentosa. Nižji (3 ie / dan) in kontrolirano doziranje pa je neškodljiva.
Ker vitamin E je tanjši krvi, lahko poveča tveganje za krvavitve in je zato treba izogibati pred in po operaciji.
Vitamin E je prehransko dopolnilo, ki je potrebna za vzdrževanje splošno dobrega zdravja. Če poznate nekaj več koristi vitamina E, vas prosimo, da nam pustite komentar.