Nega kože

18 najboljših prednosti vitamina E za lase in zdravje kože

18 najboljših prednosti vitamina E za lase in zdravje kože

Vitamin E je čudežno zdravilo! To lahko zdravi vrsto problemov srca in krvi, vključno blokiranih arterij, visokega krvnega tlaka, strjenih arterije v nogah, krčne žile, diabetes in z njim povezanih zapletov, in živca vključno bolezni in demence z Alzheimerjevo boleznijo. Vitamin E je prav tako koristen za oči, varnost zarodka v maternici, zdravje žensk, in impotence pri moških. Prav tako se pogosto uporablja, da se pozdravi izsušeno in izsušeno kožo, ki je vse bolj prisotna v vseh farmacevtsko proizvaja izdelke za nego kože. Vitamin E ali alfa-tokoferol je v maščobi topen antioksidant, ki se pretežno nahaja v zeleni listnati zelenjavi, oreškov in semen, morski sadeži in sadje.

Vitamin E dopolnila so predpisane, če je vaše telo, iz neznanega razloga, ne more absorbirati hranila iz vaše redne prehrane. Aktualna uporaba vitamina E je lahko v obliki ekstrakta olja, ki se uporablja na kožo in v laseh za rast in prehranjevanja.

load...

Vitamin E olje Uporabe

Kožne Prednosti

1. Deluje kot vlažilec 2. Obrne prezgodnje staranje kože 3. Dobrote opekline 4. Posvetli temne lise 5. Deluje kot sredstvo za čiščenje 6. Zdravi suha nohti 7. Dobrote strij 8. Blaži bolečine Od herpes

Prednosti za lase

9. Stimulira Hair Growth 10. Preprečuje prezgodnje staranje 11. Daje sijoči obraza 12. Popravila razcepljene konice

Zdravstvene prednosti

13. Dobrote Manjša Burns 14. Posvetli Brazgotine 15. Preprečuje nastanek kožnega raka 16. Dobrote drugih kožnih motenj 17. Zmanjšuje učinke slabega holesterola 18. Obravnava cistično fibrozo pri dojenčkih

load...

Vitamin E Prednosti za kožo

1. Deluje kot vlažilec

Vitamin E obnavlja in pomlajuje izsušeno kožo.

Kaj rabiš

  • Vitamin E olje
  • Vlažilna ali nosilec olje, kot olivno olje ali morskih alg seruma

Kaj morate storiti

Zmešajte nekaj kapljic vitamina E olje z nočno vlažilni losjon in ga uporablja za svoje telo pred spanjem.

Zakaj deluje

Vitamin E je hranilo olju topen in je zato težji od vodotopne produkte (1). To se najbolje obnese za suho in poškodovano kožo, saj obnavlja izgubljeno vlago (2).

Opozorilo

Če imate normalno ali mastno kožo, ali so nagnjeni k breakout, morate poiskati nasvet dermatologa je. Ker je težko vlažilo, vitamin E poveča možnosti za breakouts.

Nazaj na TOC

2. Obrne prezgodnje staranje kože

Vitamin E onemogoča vse možnosti za vašo kožo, da postanejo dolgočasno, nagubana in saggy.

Zakaj deluje

Vitamin E pospešuje nastajanje kolagena, fiber podoben protein, ki je odgovorna za vzdrževanje elastičnosti kože (3), (4). Prav tako zmanjšuje pojavljanja drobnih linij in gub, ki so znaki staranja (5).

Nazaj na TOC

3. Dobrote opekline

Vitamin E je znano tudi, da vodi do hitrega okrevanja po opekline.

Kaj rabiš

Vitamin E olje

Kaj morate storiti

Vzemite si nekaj kapljic vitamina E, olja ali pa uničijo vitamina E kapsulo in jo nežno preko požgane površine.

Zakaj deluje

Vitamin E vsebuje antioksidante, ki nevtralizirajo učinke prostih radikalov z ultravijoličnimi žarki, ter tako pomirja opekline (6), (7).

Nazaj na TOC

4. Posvetli temne lise

Temni madeži mogoče pripisati različnih dejavnikov, kot so prosti radikali, staranja, bolezni jeter, itd Vitamina E lahko ublažitev teh težav.

Kaj rabiš

  • Vitamin E kapsule
  • Vlažilna ali nosilec olje, kot olivno olje

Kaj morate storiti

  1. Break kapsulo in ga zmešamo z losjon za telo ali nosilnega olja, kot je olivno olje.
  2. Nato jo uporablja več kot temne lise.
  3. Naprej enkrat na dan, dokler mesta postanejo vidno svetlejše.

Zakaj deluje

Vitamin E je obogatena vir prostih radikalov gašenje antioksidantov. Ti antioksidanti zmanjšujejo proste radikale, ki so lahko rezultat je hiperpigmentacija, ki vodi do vložki (8).

5. Deluje kot sredstvo za čiščenje

Vitamin E pomaga tudi očistiti umazanije, umazanijo in druge nečistoče, hkrati pa ohranja ravnovesje olja vaše kože.

Kaj morate storiti

Uporabite nekaj kapljic vitamina E olje na vate, da obrišite face.Use dvakrat na dan.

Zakaj deluje

Vitamin E je težko pomirjevalna, ki omogoča enostavno odstranijo nečistoče s površine kože, ter ohraniti ravnovesje olja (9).

Nazaj na TOC

6. Zdravi suho nohti

Vitamin E olje je učinkovita pri zdravljenju suhe, razpokane obnohtno kožico in nohte.

Kaj morate storiti

Vtrite nekaj kapljico vitamina E olje na suhe obnohtne kožice in nohtov in masažo.

Zakaj deluje

Vitamin E olje, ki odlično vlažilno, je primeren za uporabo na suhe nohte in obnohtno kožico (10). Tako ščiti kožo.

Nazaj na TOC

7. Zdravljenje strij

Vitamin E olje je koristno po dostava, saj pomaga fade strij.

Kaj morate storiti

Redna uporaba tega olja na strij skupaj z nežno drgnjenje gibanja so pokazale, da se zmanjša videz teh znamk.

Zakaj deluje

Pojavijo strije zaradi koža izgublja elastičnost zaradi raztegovanja zgornjih in spodnjih plasteh kože. Ti očitno kot belo črto podobnih znamk. Vitamin E olje je znano, da obnovi elastičnost kože in olajšati strij (11).

Nazaj na TOC

8. Blaži bolečine Od herpes

Vitamin E olje je znano, da bo ugriz off boleče herpes.

Kaj morate storiti

Tresk odprta kapsule vitamina E olje in ga neposredno uporabljajo na pretisnem omotu.

Zakaj deluje

Olje deluje kot vlažilec ustnic in je zelo učinkovit pri znebi suhega izhaja iz hladnega boleče in njene izbruh, s čimer se zagotavlja oprostitev pekoč občutek, ki ga (12) spremlja.

Nazaj na TOC

Koristi vitamina E za lase

9. Stimulira Hair rast

Vitamin E popravila poškodovane lasne mešičke in spodbuja zdravo rast las.

Kaj rabiš

  • Kapsule vitamina E
  • Tople kokosovo olje ali oljčno olje

Kaj morate storiti

  1. Zlomi E kapsul vitamin in premešamo ekstrakt s toplim kokosovim ali olivnim oljem.
  2. Nato masirajte lase in lasišče s to mešanico.
  3. Pustite ga na približno 30 minut pred izpiranjem off z mlačno vodo.

Zakaj deluje

Vitamin E olje vsebuje antioksidante, ki izboljšujejo pretok krvi v vseh delih telesa, tudi na lasišču. To pogoji vaše lase od korena do gredi in zagotavlja zdravo rast (13).

10. Preprečuje prezgodnje staranje

Vitamin E olje je zelo učinkovito pri upočasnjuje proces staranja, pa naj bo to kožo ali lase.

Zakaj deluje

Učinkovita antioksidanti prisotni v tem vitaminom E lahko učinkovito preprečuje rjavenje tkiv, s čimer se zmanjša verjetnost prezgodnje staranje (14).

Nazaj na TOC

11. Daje svetleče lase

Oljenje svoje lase z vitaminom E, olje redno globoko pogoji, lase in jo naredi bolj zdravo in sijoč kot prej.

Zakaj deluje

Vitamin E je naravni vlažilec, ki ohranja vaše lasišče v dobrem stanju. Prav tako, saj se vitamin E lahko nanese neposredno na laseh, da ga pogojujejo in da bo bolj gladka in mehkejša.

Nazaj na TOC

12. Popravilo razcepljene konice

Razcepljene konice in druge škode povzročene zaradi konstantne sušenju udarec, kodranje in barvanje nekaj skupnih problemov, povezanih z lasmi. Jih je mogoče zdraviti na domu s pomočjo vitamina E olje.

Kaj rabiš

  • 3 unč oljčno olje
  • 3 unč kokosovo olje
  • 3 unč konoplja olje
  • 3 unč jojobino olje
  • 2 unč vitamina E olje

Kaj morate storiti

  1. Vse kar morate storiti je, da se pomešajo oljk, kokos, konoplja, in jojobinega olja narediti mešanico olja.
  2. Dodajanje vitamina E olje z njo.
  3. To se lahko uporablja bodisi kot vroče olje ali kot tesnilno sredstvo za zdravljenje delih konca.

Zakaj deluje

Vitamin E pomaga krepiti in zgladite s povrhnjico vaših las, s čimer se zmanjša primere cepljenje in prelom (16).

Nazaj na TOC

Vitamin E Prednosti za zdravje

13. Priboljški manjše opekline

Vitamin E olje se lahko uporablja za zdravljenje manjših opeklin in poškodb.

Kaj morate storiti

  1. Vlijemo nekaj kapljic vitamina E olje na blazinico vate in nežno se uporabljajo na področju gorenja.
  2. Prepričajte se, da je opeklina ohladi, preden pride olje. Ponovite to v naslednjih nekaj dneh, dokler ni popolnoma zacelila.

Zakaj deluje

Vitamin E olje je izjemno zdravilno moč. Ima sposobnost, da se pozdravi rane malih opeklin (17) povzročajo.

Nazaj na TOC

14. Posvetli brazgotine

Šteje se, da je boljša možnost zdravljenja za odstranitev brazgotine vzrok zaradi opeklin ali akne.

Kaj morate storiti

  1. Lahko uporabite nekaj kapljic vitamina E olje za brazgotine, ne glede na to, ali je to stara in blede ali še sveže.
  2. Olje nežno vmasirajte v brazgotino s krožnimi gibi.

Zakaj deluje

Olje bo prodre globoko v kožo, za popravilo brazgotin na izvoru, s čimer bi pomagali zmanjšati videz peg (18).

15. Preprečuje raka kože

Vitamin E olje je znano, da učinkovito preprečevanje kožnega raka.

Kaj morate storiti

  1. Dodajte približno 4 do 5 kapljic vitamina E olje za vašo zaščito pred soncem.
  2. Nanesite ga pred naslovom.

Zakaj deluje

Močni antioksidanti prisotni v akta vitamina E kot ščit proti škodljivim učinkom sonca, ki povzročajo množenje rakavih celic (19).

Nazaj na TOC

16. Dobrote drugih kožnih bolezni

Vitamin E izkaže, da je učinkovita pri zdravljenju kožnih bolezni, kot sta ekcem in luskavica.

Kaj morate storiti

Uporabi vitamina E olje, dvakrat na dan na prizadetem območju na redno za hitro okrevanje.

Zakaj deluje

To ohranja vašo kožo voljno in se bori proti suhost ekcem in obnavlja elastičnost kože (20). Vitamin E lahko tudi ponovno vzpostavitev mehanizma regeneracijo kože, s čimer se učinkovito zdravljenje psoriaze (21).

Nazaj na TOC

17. Zmanjšuje učinke slabega holesterola

Vključno vitamina E olje v prehrani podpira srce, kar zagotavlja dolgo in zdravo življenje.

Zakaj deluje

Kopičenje slabega holesterola v arterijah povzroča srce za črpanje težje krožijo v krvi, s čimer se poveča tveganje za srčni napad. Vitamin E olje negira učinkov slabega holesterola z izločanju, da oksidira in preprečuje obloge gor arterij (22).

Nazaj na TOC

18. Dobrote cistično fibrozo pri dojenčkih

Vitamin E dopolnila je znano, da pomaga v boju proti off učinke motenj, kot so cistična fibroza, ki izhaja iz trebušne slinavke blokade.

Kaj morate storiti

Vključi prehranskih vitamina E v otrokovo hrano za ublažitev tega problema.

Zakaj deluje

Vitamin E dopolnila pomagajo otroci s cistično fibrozo ohranjati primerno težo in lajšanje trebušne slinavke blokade, ki izhaja iz pomanjkanja (23).

Nazaj na TOC

Živila Viri

Nekatere od virov hrane, ki vam lahko pomagajo seveda dopolniti svoj E primanjkljaj vitamina vključujejo:

Sončnična semena: Unčo suho praženih sončničnih semen prinaša 7,4 mg vitamina E, ki v osnovi znaša blizu 90% vaše dnevne potrebe. V primeru, da so sončnična semena težko najti, jih lahko zamenjate s sončničnim oljem, saj omogoča 5,6 mg vitamina E.

Avokado: Samo pol avokada vsebuje 2 mg vitamina E in 161 kalorij. To predstavlja velik kos tako vašega vitamina E, kot tudi vnos kalorij.

Pinjole: En gram pinjole vsebuje 2,6 mg vitamina E in 191 kalorij. Lahko se odločite, da dodamo pinjole v vaših solatah za več teksture ali Rositi nekaj Olje storžkov bora.

Špinača: Špinača je zelo hranljiva zeleno, ki vsebuje zadostne količine kalcija, folatov, pa tudi vitamina E. Ena skodelica kuhanega špinače lahko do 20% vašega zahtevane vsebnosti vitamina E. Prav tako je dober vir vlaknin, ki pomaga pri hujšanju.

Kale: Kale je povečanje priljubljena solata zelena, ki vsebuje tudi dostojno količino vitamina E. Bogat v številnih hranilnih snovi, lahko ena skodelica kuhanega ohrovta zajema 6% vaše dnevne potrebe vitamina E.

Repe: To niso najbolj Prijetno zelenicah, vendar so visoko hranljiva. Pol skodelice lističi repe vsebuje 2,9 mg vitamina E in le 24 kalorij.

Blitva: blitva je zdrav med vsemi zelenja, ki vsebujejo obilo vitaminov A, C in K, skupaj z dovolj vitamina E. Ena skodelica kuhanega blitvo je odgovoren za 17% vaše dnevne potrebe vitamina E.

Mustard Greens: Veliko kot blitvo, gorčica zelenicah vsebuje vrsto pomembnih hranilnih snovi. Ena skodelica kuhanega zelenicah vsebuje približno 14% svojega prehranskih potreb vitamina E.

Mandeljnov: matice običajno vsebujejo visoko koncentracijo vitamina E, kot je ugotovljeno v mandlji z 7,5 mg pri vsakem unče.

Peteršilj: Peteršilj ni le dobra ideja za dodaten okus in teksturo na vašo solato, vendar pa je tudi dovolj bogata z vitaminom E.

Hranilna Zahteva vitamina E

Tu je pregled starosti pametno prehranske zahteve vitamina E:

Kategorija (otroci in odrasli) Dopustna zgornja meja vnosa (ul) vitamina e (alfa-tokoferola)
in milligrams (mg) and International Units (IU)
1-3 leta 200 mg - dan (300 ur)
4-8 let 300 mg - dan (450 ur)
9-13 let 600 mg - dan (900 ur)
14-18 let 800 mg - dan (1.200 ie)
19 let in več 1.000 mg - dan (1.500 ie)

Tveganja pomanjkanja

Vitamin E je pomembna snov, potrebna za razvoj in vzdrževanje človeškega telesa. Pomanjkanje vitamina E očitne v obliki:

  • Suhost kože
  • Katarakta
  • Blaga slabokrvnost
  • Zmanjšana želja po spolnosti
  • Vprašanja razmnoževanja in plodnost
  • Krči v nogah
  • Prebavne težave

Tveganja porabe Over

Vitamin uporaba E večinoma vključuje ustno porabo ali lokalni uporabi. Ko porabijo ustno, je priporočljivo, da se omeji odmerek 15 mg na dan. Presega to omejitev, lahko povzroči resne neželene učinke. Prav tako naj bi ljudje z naslednjimi zdravstvenimi težavami se izogibajo uživanju peroralnih vitamina E dopolnil:

Diabetes

Vitamin E lahko poveča tveganje srčnega popuščanja pri ljudeh, ki trpijo zaradi sladkorne bolezni.

Pomanjkanje vitamina K

To lahko poslabša težave s strjevanjem v primeru pomanjkanja vitamina K.

Zgodovina Srčne zadeve

Vitamin E lahko poveča tveganje za srčni napad med ljudmi z zgodovino težav, povezanih s srcem.

Srce in vratu

Ljudje, ki trpijo zaradi raka na vratu ali srce naj se izogibajo jemanju več kot 400 ie vitamina E na dan.

Retinitis pigmentosa

Sintetični vitamin E dopolnila lahko pospeši izgubo vida med bolniki z retinitis pigmentosa. Nižji (3 ie / dan) in kontrolirano doziranje pa je neškodljiva.

Operacije

Ker vitamin E je tanjši krvi, lahko poveča tveganje za krvavitve in je zato treba izogibati pred in po operaciji.

Vitamin E je prehransko dopolnilo, ki je potrebna za vzdrževanje splošno dobrega zdravja. Če poznate nekaj več koristi vitamina E, vas prosimo, da nam pustite komentar.

load...