12 živil za naravno svetlečo kožo

"Koža, ki je zdrava od znotraj žari od zunaj." - se lahko to šteje kot sodobnega rek?

S težkim onesnaženosti in okoljskih dejavnikov, kot so ostri soncu, stres usklajevanju poklicnega in družinskega življenja skupaj, skupaj z nezdravo snacking in vnosa hitro hrano, je sijoča ​​koža postala izmuzljiv koncept za nas. Te dni, večina od nas se pritožujejo zaradi madežev, akne in mozolji. Ličila jih skrije samo, ampak zdrava prehrana jih ohranja v zaliv. Če bi lahko prinesla nekaj sprememb v naši prehrani in sledite osnovno CTM (za čiščenje, tonik in vlažilni) režima, je mogoče pridobiti sijočo kožo naravno.

Sadje in zelenjava sta najpomembnejši živilski izdelki, ki lahko pomagajo doseči hibe in akne brez kože. Vsebujejo koži prijazne sestavine, ki pomagajo pri odpravljanju naših težav s kožo od znotraj navzven. Zato bodo ti "kozmetični živila", da ne le vaše telo zdravo, ampak tudi vam bo pomagal doseči sijočo kožo. Če želite dodati, da pomagajo ohraniti raven hidratacije telesa na optimalno, torej pomoč pri doseganju boljše zdravje kože.

Tukaj je seznam nekaterih čudovitih prehrambenih izdelkov za dobre kože, ki vam bo pomagal pri uresničevanju svoje sanje kožo.

Hrana za sijaju kože

1. Temno zelena listnata zelenjava

Jih dodate na svoj dnevni prehrani je eden izmed najlažjih načinov za povečanje naravni sijaj kože. Naložen z antioksidanti, potrebnih vitaminov in hranilnih snovi, temno zeleni listnati zelenjavi, kot so špinača, blitva, redkev listi, gorčičnih listov (sarson ka Saag), solate, koriander, peteršilj, brokoli in arugula pomaga znebiti našo kožo iz otopelosti in povečanje sijaj kože. To je na vrhu seznama najboljših živil za sijočo kožo vsak dan.

2. Sadje

1. Mango so bogata z antioksidanti in vitaminom A, ki preprečujejo prezgodnje staranje, ohranjajo elastičnost kože in rast novih kožnih celic.
2. Banana je bogat z vitamini A, B in E ter preprečuje prezgodnje gubanje kože.
3. Papaja pomaga shed vse odmrle celice in očisti kožo vseh nečistoč.
4. Pomaranče in kivi, so bogata z vitaminom C, ki ščiti našo kožo pred nastopom gube ter spodbuja sintezo kolagena. Drugi vitamin sadje C-bogati so guava, grenivke in jagode. Vitamin C ščiti kožo pred poškodbami sonca in spodbuja promet celic, s čimer se ohranja mladost in lepoto naše kože.
5. Kozarec tople vode z medom in limoninim sokom posvetli vašo kožo in jo ohranja čist.
6. Apple pomaga vzdrževati napeta videz in naredi vaša koža videti mlajša.

G.Strawberries, borovnice in maline so polne antioksidantov, ki obrišite madeže s kože.

3. Zdrave maščobe

Živila, bogata z nenasičenimi maščobami, omega - 3 in omega - 6 maščobne kisline so bistvenega pomena za zagotavljanje kožo z zdravo dozo naravnih olj (dobrih maščob), ki pa zmanjšujejo vnetja, akne, luskaste kože in rdečico. Mi lahko pridobijo gladko, zdravo in sijočo kožo z uživanjem orehov, kot so orehi, lešniki in mandlji in ribe, kot so losos, tuna, postrv, in sled. To so odlični viri sestavin potrebnih za žarečo kožo.

4. Korenje

To lahko naredi svojo pot v seznam koži prijaznega hrano! Z visoko vsebnostjo beta karotena, vitamina A in antioksidantov, lahko korenje nam zdravo kožo od znotraj z izpiranjem iz toksine. To ščiti našo kožo pred poškodbami sonca povzroča, preprečuje prezgodnje staranje in gube. To pomaga, da bo vaša koža svilnato mehka in gladka. Sladki krompir in korenček tudi druge možnosti, ki kažejo podobne rezultate.

5. Jajca

Bogato z vitaminom B-kompleksa, jajca pomagajo pri ohranjanju kožo gladko, brez napak, in tako preprečuje staranje. Prav tako vsebujejo cink, ki je ključnega pomena za voljno kožo. Jajčni rumenjaki so bogate z biotinom, ki je bistvenega pomena za živahno in mladostno kožo. Vitamin A sedanji popravila škoda celic in ohranja kožo zdravo in sijočo.

6. Avokado

So bogati z vitaminom E, ki pomaga upočasniti proces kože poškodovali. Pomagajo tudi pri zadrževanju vlage in preprečuje prezgodnje gube, akne, otopelost, itd To je odlična Superfood za kožo. Enostaven način, da jo vključi v vaši prehrani je popijte skodelico avokada soka vsak dan.

7. Rjavi riž

Rjavi riž vsebuje magnezij, vitamine in antioksidante, ki ščitijo kožo pred madežev in akne breakouts. Proteini prisotna popravilo poškodovane kože. Prav tako je bogata z vlakninami in ceramidi, ki ohranjajo vlažnost kože, jo držimo hidrirani.

8. Zeleni čaj

Prosti radikali nastajajo, ko je koža izpostavljena soncu UV žarki, in to so zelo odgovorni za prezgodnje staranje kože. Zeleni čaj, ki je bogat z antioksidanti, opere te proste radikale iz telesa in tako preprečuje prezgodnje staranje. Prav tako se bori proti aknam z nižanjem ravni DTH, hormonov, ki proizvajajo aken, zato je koža zdrava in mlado.

9. Red Wine

Ima sposobnost, da ohranijo prvotni sijaj kože in preprečuje staranje. Antioksidanti so prisotne v njem so odgovorni za to. Sedaj imate dober izgovor, da se ustavi, ki jih trgovina alkoholnih pijač.

10. Temna čokolada

Antioksidanti prisotni v temno čokolado zaščititi kožo pred prostimi radikali in da je mehka in mlado za dolgo. Prav tako ščiti kožo pred škodljivimi UV-žarki sonca, ščiti kožo pred sončnimi. To ohranja vašo kožo mehko in naravno hidrirani.

11. Voda

To je bilo rečeno leta stari časi, lahko vodi nas sijaj od glave do pete. Pitje veliko vode čez dan bo vaš sistem notranje hidrirano, kar se neposredno odraža na vaši koži. Voda nam pomaga, ne samo z izpiranjem iz škodljivih strupov iz našega sistema, ampak tudi z ohranjanjem te grde gube na zaliv in nam daje naravno sijočo kožo. Naj steklenico vode, priročen in sip, ko hrepenijo za vaš najljubši kola naslednjič.

Hrana za aknaste kože

Obstajajo nekatera živila, razen tistih, naštetih zgoraj, da je še posebej pomaga vaši koži v boju proti aknam.

• Vključite ščepec zelišč, kot so timijan, rožmarin in meta v vaši prehrani za boj akne.
• Kumare jasno zamašene pore, ki izbruhnejo akne.
• Jogurt očisti kožo in tudi odpravlja vse škodljive bakterije iz telesa.

Hrana za suho kožo

Suha koža je še en problem sam po sebi. Potrebno je veliko prehrane, in naslednja živila so rekli, da povečanje suhe zdravje kože.

• Lanena semena, losos, in orehi vsebujejo omega - 3 maščobnih acids.These hrana pomaga zmanjšati gubice in gube, in tako preprečuje suho kožo postala suha. Prav tako pomaga ohraniti kožo mehko in gladko, medtem ko povečanje njeno elastičnost.
• Jajca so bogata z beljakovinami, biotina in bistvenih vitaminov, kar še dodatno pomaga koži v boju proti suhost.

Jejte pravica in vaša koža bo odzvala s čudovitim sijajem. Če imate še več hrane za skupno rabo, ki smo zamudili, vas prosimo, da jih delite v oddelku komentarji spodaj.