- 420k
- 1k
- 870
V naših otroških dni, so nam povedali, da imajo več veggies v naših obrokov navajale svoje koristi za zdravje. Mi večinoma ni strinjal s tem, dokler smo odraščali. Toda zdaj vemo, kako koristno je bilo res ta nasvet.
Zelenjava je vir vseh hranilnih snovi, da telo potrebuje za rast in preživetje. Ta hranila postala potrebna v odraščajo dni, ki določajo obseg telesnih zdravje. Zelenjava zagotoviti celoten seznam hranil, kot so vitamini, beljakovine, ogljikovi hidrati, minerali in še več v našem telesu. Zato morate to storiti na zdrav način z vključitvijo hranila v uravnoteženem veggie prehrane.
Da bi lahko uporabljali hranil v zelenjavi, ki so vključeni v vse vrste živil, morate vedeti, kaj je grafikon prehrana zelenjave je všeč. To vam bo pomagal načrtovati potrebe telesa in bo zožiti seznam zelenjave ustreznih, dostopnih in cenovno ki ga boste lahko, da bi jim na voljo za vaše telo. S tem znanjem grafikona prehrane, ste lahko spoznali, kaj in koliko je potrebno za svoje telo, da nikoli ne bo prikrajšan pomembnih hranil.
Namesto da govorimo o vseh zelenjave in študij vse razpoložljive možnosti in njihove prehranske vrednosti, jih bomo preučiti glede na seznam hranil, ki jih naše telo potrebuje.
Hranil v zelenjavi, ki so dobre za zdravje:
Ti vključujejo kalcij, jod, baker, magnezij, mangan, cink, natrij, kalij, selen in fosfor.
Veliko teh skupnih zelenjave zgoraj naštetih zagotavljajo vsi drugi minerali, kot so navedeni zgoraj. Za druge se lahko obrnete na zelenjavi, kot so brokoli, koromač, rdeča pesa, kurjih očes, lima fižol, okra, čebula itd ohraniti izčrpen vnos.
Vitamini so pomembni za odrasle in otroke v različnih zneskih in vseh vrst, kot so vitamin A, B1, B2, B3, B6, B9, B12, lahko C, D, E in K se pridobiva iz splošnega seznama zelenjave, ki jih večina ljudi jedel.
Nekatere od teh čemer Alfalfa, brokoli, korenje, listje, krompir, zelje, puščanje, taro, blitva, amarant, squash, Bruselj itd Vitamin B12 ni prisoten v vseh zelenjavo in vitamin D je prisoten le v gobe.
To niso zelo pogosto najdemo v zelenjavi in so glavna sestavina v ne-vegetarijanskih hrane in mlečnih živil temelji. Ti so zato priporočamo, da jo pridobi iz teh virov, ki ga držimo pod jezičkom.
Morate upoštevati te prehranske vidike različnih zelenjave in začeti jih porabijo na dobri dnevno.
Upam, da ta članek o hranilni vrednosti zelenjave pomaga doseči dobrega zdravja.
Vir slike: 1, 2