- 420k
- 1k
- 870
Vriksasana ali Tree Pose je asane. Sanskrt: वृक्षासन; Vriksha - Tree, Asana - Pose; Izgovarja kot - vrik-SHAHS-anna
Ta drža je blizu replika stabilno, vendar elegantno držo imena tree.The izvira iz sanskrtske besede vriksa ali vriksha (वृक्ष, vṛkṣa), kar pomeni "drevo", in asane (आसन) kar pomeni "držo". Za ta poze, za razliko od večine drugih joga predstavlja, boste morali obdržati odprte oči, tako da lahko vaše telo se ravnotežje. Ta asana ima številne prednosti.
Zato je najbolje, da praksa drevo predstavljajo jogo na prazen želodec. Tam mora biti najmanj štiri do šest ur, med obrokom in prakso. To bo vaše telo dovolj časa za prebavo hrane in energijo vaše telo, tako da je pripravljen za dejavnost.
Vendar pa bi bilo idealno za opravljanje Vrikshasana zjutraj. Ta asana vključuje osredotočenost in koncentracijo, zato je najbolje, da to channelize zjutraj, ko je tvoj um jasen od skrbi in stresa iz dogajanja na dan.
Stopnja: Začetnik Style: hatha joga ponovitve: 1 minuta Na vsako nogo - ponovite 5-krat na vsaki noge Krepi: gležnjev, stegna, teleta, hrbtenica raztegne: dimlje, stegna, ramena, prsni koš
Nazaj na TOC
Nazaj na TOC
Medtem ko se izvajajo ta joga drevo predstavlja, morate zagotoviti, da je edini na dvignjenem stopalo po možnosti nad ali, v nekaterih primerih, pod stalnega kolena, vendar nikoli ob njej. Dajanje nogo ob kolena pritiska na kolena, saj ne flex vzporedno s čelno ravnino.
Tisti, ki trpijo zaradi visokega krvnega tlaka ne sme dvigniti roke nad glavo, za dalj časa. Te lahko potekajo na prsih v "Anjali" mudra.
Zato je najbolje, da se izogibate vadil to predstavljajo, če ste trpijo zaradi nespečnosti ali migrene.
Nazaj na TOC
Na začetku, boste morda ugotovili, da je težko, da bi levo nogo nad desnim kolenom. V takih primerih lahko postavite nogo pod kolenom. Toda, kot smo že omenili, nikoli ne postavljajte noge na kolena. Tudi na začetku, da bi bilo težko ostati stabilna in obdržati ravnotežje. Lahko praksi to asana, ki jih imajo na steno za ravnotežje.
Za izboljšanje in koncentracija pomoč, traja nekaj globokih vdihov pred praksi in tudi popraviti svoj pogled na objektu že pred vami.
Nazaj na TOC
Če želite izboljšati stabilnost, lahko raztegnil roke na svojih straneh in jih postavite na steno poleg vas, za maksimalno podporo.
Nazaj na TOC
Vrikshasana ima številne prednosti. Oglejte si dobra, da lahko storite, da vaše telo, če se redno izvaja.
Nazaj na TOC
Ta asana je predvsem uravnoteženje drža, in njegove glavne prednosti so v izboljšanje ravnotežja in krepitev živčni sistem. Ko ravnotežje, ste prisiljeni, da se osredotoči svoj um, in kot se osredotočite, boste spoznali ste uravnoteženje. Ko um tava, tako da ne telo. Stres in napetost ti prepove uravnoteženje.
Hkrati stabilizirati svoj um in telo skozi raztezanje, to asana krepi tudi svoje sklepe in kosti ter razširi boke in prsi. To sprosti ramena in tone orožja, kot tudi.
Nazaj na TOC
Nazaj na TOC
Stalni pozah
Nazaj na TOC
Treba je zdravo telo, ki spremlja zdrav duh. Vrikshasana ne samo aktivira metabolizem, ampak tudi pomaga stabilizirati svoj um. In v današnjem svetu, presenetljivo to ravnovesje je zelo bistvenega pomena.