- 420k
- 1k
- 870
Sanskrt: उपविष्ठ कोणासन; Upavistha - sedijo / sedenje, Kona - kotna, Asana - drža; Izgovarja kot - oo-PAH-VEESH-TAH stožca-ASH-anna
Ta asana je dober pripravljalni poza za večino ostalih sedečih zavojev in ovinkov. Ta asana je koristno tudi za širok nogami stoječimi pozah. Ko prevzame to pozo, so vaše noge zakoreninjena v zemlji in raztegne, hrbtenica je sproščeno in možgani se umirile. Oglejte si, kaj lahko to neverjetno sedi naprej bend naredil.
Prepričati se morate, da bo vaš želodec in črevesje prazna, preden praksi to Asana. Povejte svoje obroke vsaj štiri do šest ur, preden naredite Asana, tako da dobi prebavi hrana, in je dovolj energije, da jo porabljati v praksi.
Najbolje je, da vadite jogo prva stvar zjutraj. Toda v primeru, da ne more delovati v dopoldanskem času, je v redu, da to prakso v večernih urah.
Raven: srednja Style: Hatha Yoga Trajanje: 30 do 60 sekund ponavljanja: Noben razteza: Noge Krepi: hrbtenica
Nazaj na TOC
Nazaj na TOC
Nazaj na TOC
Ta asana je precej zahtevna za začetnike. Če vam je težko, da bend naprej, lahko upognite kolena nežno. Lahko uporabite tudi odeje za podporo kolena. Morate premakniti naprej v ovinku, in da se bodo vaši kape kolena kažejo navzgor po vsej asana.
Nazaj na TOC
Če želite okrepiti odsek, morate zavzeti stališče, in dosegli za veliki nogi (desno na desno in levo proti levi), kot ti bend naprej. Lock prste okoli prstov in potegnite na veliki nogi, kot ste pusto v. Ampak kot ste to naredili, morate tudi potisnilo skozi dno na prste, da se zunanji in notranji del gležnjev tudi. Upognite kolena na obeh straneh, in jih dvignite od tal, kot je vaš trup dotakne tal.
Nazaj na TOC
To je nekaj neverjetno koristi Upavistha Konasana:
Nazaj na TOC
Ko premaknete v tem intenzivno odsek, so svoje misli in čustva spodbudila preveč. Čeprav je ta poza izgleda preprosta, lahko mentalne misli, da sproži zelo poučno. Pravijo, da je spor med kdo v resnici ste in kdo misliš, da sta se imenuje egoizem. Ta konflikt pogosto povzroča veliko trpljenje. Ampak najboljši del je, ta bolečina mogoče izogniti. Kako? No, gre za pozo, ki je tako težko, kot je ta, ki vas spodbuja, da gredo globlje in zaradi katere se zaveda, kdo v resnici si, koliko lahko push sebe, zlomi ego. Ti postanejo ponižni in utemeljena kot telesno in duševno izziv tega asana vas vozi izbruhne svojih predsodkov. Premikanje previdno in pozorno, kot si dovolite vaš um in mišice, da se odpre v procesu.
Nazaj na TOC
Baddha Konasana Dandasana Prasarita Padottanasana Supta baddha Konasana Supta Padangusthasana
Nazaj na TOC
Baddha Konasana Bakasana Gomukhasana Malasana Padmasana Siddhasana ali Sukhasana Supta Padangusthasana
Nazaj na TOC
Zdaj, ko vem, kako to storiti Upavistha Konasana predstavljajo, kaj še čakaš? Shed svoj ego, flex svoje mišice, pomiri um in prekinil vse ovire s tem spopadla naprej bend. Naj to čustveno in fizično zahtevna izkušnja, da ste boljši človek!