- 420k
- 1k
- 870
Sukhasana, Easy pozo, dostojno predstavljajo, ali Pleasant predstavljajo je asana vadili v jogi. Sanskrt: सुखासन; Sukh - Užitek, Asana - pozo; Izgovarja kot - Soo-Kah-sah-NaH.
Ta poza je najbolj primeren za meditacijo tako za začetnike in napredne praktiki. Sukhasana izvira iz sanskrtske besede Sukham da pomeni enostavno, užitek, udobje in užitek. Ljudje vseh starosti lahko to stori Asana.
Ta asana je meditativna poza, zato je najbolje, če vadite to pozo zjutraj.
To ni obvezno, da mora biti ta asana storiti na prazen želodec. Ampak, če ste pred ali po z asane, je najbolje, da imate svoje obroke vsaj štiri do šest ur, preden to stori Asana. Prav tako se prepričajte, da so vaše črevesje čisti.
Stopnja: Osnovna Style: Vinyasa Trajanje: Dokler ste zadovoljni Ponovitev: Noben raztegne: kolena, gležnji krepi: Nazaj
Nazaj na TOC
Nazaj na TOC
Nazaj na TOC
To so nekatere točke iz previdnosti, morate imeti v mislih, preden praksi to Asana.
Nazaj na TOC
Kot začetnik, bi bilo težko, da bi sedel postavil na tleh za dolgo časa. Lahko uporabite blokov in oblazinjenje, da bi dobili držo pravico. Prav tako lahko naslonite na steno, da si nazaj pokončna.
Nazaj na TOC
Ta asana lahko videti zelo preprosto, vendar pa to ni tako enostavno, kot se zdi. Ko dobiš udobno v pozi, morate nastaviti močno namero in pusto v meditativno stanje. Z vajo, boste doživeli veliko veselje in srečo polnjenje vaše srce.
Nazaj na TOC
To je nekaj neverjetno koristi Sukhasana.
Nazaj na TOC
Če držite držo pravico, kot si vadil Sukhasana, si ustvariti sproščeno vzdušje za vaše telo in duha. Prepričati se morate, teža telesa je enakomerno porazdeljena na svoje seje kosti, ko prevzame položaj. To bo zagotovilo, da so vaša ramena v isti liniji kot boke in da vaša glava se nahaja prav v središču vaše hrbtenice. To je lahko precej izziv, da se sprostite svoje noge, ko sedite v tej pozi. Toda, ko boste obvladali, da boste postali profesionalec v tem asana. Za vse to, kar potrebujejo vaše jedro, da bo močna. Ko vam to Asana redno, postane vaš celoten trup napeta. Ko vse to se razteza hrbtenico, boste premakniti vašo pozornost na svoje srce. Ko se to zgodi, boste dobili udobno v pozi, in pridobili tako telesno in duševno ravnovesje.
Ko je vaše telo stabilno, in vaše dihanje je sinhroniziran in razširjena, boste našli izjemno veselje. Potem, se zavedaš, da se vaš um, dih in telo združena, in tvoje srce je osvobodil vseh bremen.
Nazaj na TOC
Dandasana
Nazaj na TOC
Anulom-Vilom Kapalbhati Vajrasana Uttanasana Balasana Dhanurasana
Nazaj na TOC
Joga je vse o čemer priključen na sebi, medtem ko dajanje v prizadevanju, da bi popravili Asana. To prinaša mir, veselje in enostavnost. Če vam je uspelo vezavi to asana v vašem življenju, boste premikate skozi to brez strahu in panike.