- 420k
- 1k
- 870
Vaša prehrana je zelo pomembna, če imate divertikulitisa. Porabijo nizko vlaken živila vodi do tvorbe majhnih vrečk (diverticula) v najgloblje oblogo debelo črevo. Včasih so te vrečke dobili vneto in okužene, ki povzroča hude bolečine in krvavitve - stanje znano kot divertikulitisa. Po ameriški gastroenteroloških Association, približno 4% ljudi z diverticulosis so nagnjeni k razvoju divertikulitis, in približno 15% od njih trpijo zaradi drugih zapletov, kot so fistule, absces, perforacijo, itd (1). Zato zdravniki zelo priporočajo uživanje vlaknin bogato hrano za tiste, ki trpijo divertikulitisa. V tem članku boste izvedeli, kako vključiti visoko fiber živil v vaši dnevni prehrani brez tresenja vaš debelo črevo, živila, da bi se izognili, vaje in še veliko več. Beri naprej!
Fiber je vrsta ogljikovih hidratov, ki ni prebavljiva ljudje. Vlakno je dveh vrst, topne in netopne, odvisno od njegove sposobnosti, da raztopi v tekočinah. Topnih in netopnih vlaknin so zelo pomembni, saj pomagajo dodati večino v blatu, upočasni čas prehoda prebavljene hrane v debelem črevesju, pomaga pri absorpciji hranil, zatreti apetit in pomaga dobra črevesna bakterija razcvet, ki izboljšuje prebave (2) (3). Brez vlaken, lahko trpijo zaradi zaprtja, in kolona je delo dodatno težko prenesti blatu - vodi k diverticulosis ali izbokline stene debelega črevesa. Uživanje hrane, ki so bogate z vlakninami lahko pomaga preprečiti vaš debelo črevo od pritiska na izločajo v blatu, kar preprečuje draženje debelega črevesa sten. Toda zagotoviti, da ne porabijo preveč hrane z visoko fiber prezgodaj. Moral bi biti zelo previdni, medtem ko vključitev vlakninami bogate hrane v vaši prehrani. Kako to pravico? Spremljajte našo divertikulitis načrt prehrane, ki ne bo šok vaš debelo črevo, ampak pomagal gladek prehod. Poglej.
Faza 1 prehrane divertikulitis zahteva, da se na jasnih tekočine za najmanj tri dni. To se sliši malo kruto, ampak je razlog zdravniki priporočajo to je, da lahko jedo vlakninami bogate hrane takoj dodatno draži stene debelega črevesa, ki vodi do hude bolečine in krvavitve. Tekočine, na drugi strani pa bo potrebno prehrane brez potrebe za prebavila premočno delo. Torej, tukaj je, kako bi morali iti o tem.
Obroki | Kaj jesti |
Zgodaj zjutraj (od 6:30 do 7:00) | 2 skodelice vode |
Zajtrk (od 8.00 do 8.30) | 1 skodelica sadnega soka (brez celuloze) |
Sredi jutra (11.00) | 1 skodelica belega čaja |
Kosilo (od 12.30 do 13.30) | Rastlinska juha (ne konzumira veggies) ali kostne juhe |
Večerna prigrizek (16:00) | 1 skodelica sadnega soka (brez celuloze) |
Večerja (od 7.00 do 19.30) | Leča iz leče (ne uživajte leče) 1 majhna žlica skodelice |
Ker boste v bolečine in izkušnje izgubo apetita, ta dieta grafikon vsebuje minimalno količino hrane, ki so hranljiva in pravilno pomagajo vaše telesne funkcije. Začnite dan z dve skodelici vode, da pomagajo omiliti blato in pomirjajo debelega črevesa stene. Prav tako bo pomagala odplakniti iz toksine. Za zajtrk, sev sadni sok za preprečevanje dodajanju sadnega vlakna v svojo prehrano. Če ste lačni po nekaj urah, lahko imaš skodelico belega čaja za okrepitev imunskega sistema. Za kosilo, imajo zelenjave ali kostne juhe. Izpustiti veggies za nekaj dni, da se prepreči dajanje koli pritisk na vaš prebavni sistem. Za večerni prigrizek, skodelico sadnega soka, da pomaga pomladiti in napolnite svoje telo z vitamini in minerali. Za večerjo, skodelico lentil juho brez leče in majhno skodelico žele, da Prezasićen vaš okus.
Zdaj pa ugotovite, katera živila bi morali jesti in se izognili, medtem ko ste v fazi 1 prehrani divertikulitisa.
Torej, to je od zgornjega seznama, ki ga imate, da se prepreči vsa živila, ki od vas zahtevajo, žvečiti ali potrebujejo prebavne organe, da dobro deluje jasno. Prav tako lahko izboljša vaše stanje, ki ga redno vadbo. Tukaj je tisto, kar bi morali storiti.
Po treh dneh (ali več, odvisno od celjenja), boste začeli, da pridobijo apetit in izkušnje manj bolečin. Boste postali bolj aktivni, in vaše razpoloženje bo tudi izboljšati.
Torej, zdaj, lahko varno priti na naslednjo fazo prehrane divertikulitisa. Poglejmo, kaj je v njej.
V fazi 2, boste počasi začeti tudi z nizko fiber živil v svoji prehrani. Ti bi morali biti previdni, saj lahko občutek, da lahko prebavljiv karkoli, vendar to ni res. Pomagajte svoje prebavne organe, da nadaljujejo svoje normalno delovanje, ne da bi jih šokantno s preveč vlaknin živil. Tukaj je tisto, kar bi morali jesti.
Obroki | Kaj jesti |
Zgodaj zjutraj (od 6:30 do 7:00) | 2 skodelice vode |
Zajtrk (od 8.00 do 8.30) | Možnosti:
1 rezina belega kruha toast 1 skodelico črne kave Ali 1 palačinka 1 skodelica črne kave |
Sredi jutra (11.00) | 1 skodelica sveže stisnjenega sadnega soka (brez celuloze) |
Kosilo (od 12.30 do 13.30) | 1 majhno skledo beli riž dobro kuhan veggies 1 jogurt iz majhne skodelice |
Večerna prigrizek (16:00) | 1 skodelica zelenega čaja 1 krekerja |
Večerja (od 7.00 do 19.30) | Možnosti:
Testenine z belo omako 1 majhno zajemanje sladoleda Ali Pire piščančji pire krompir 1 majhna zajemala sladoleda |
Kot se boste začeli počutiti bolje v tem času, lahko dodate nizko fiber živil v svojo prehrano. Začnite dan s pitjem dve skodelici vode za splakovanje iz toksine. Imajo rezino belega kruha ali palačinke narejeno iz moke, ki je nizko vlaken. Imajo skodelico črne kave, da se počutijo sveže in pomlajena. Sveže stisnjeni sadni sok brez pulpe bo pomagal pomiriti vaš debelo črevo. Imajo bistveno kosilo z belim rižem, dobro kuhana, zelenjavo in jogurt za pomoč pri prebavi in zagotavljanje prehrane za svoje telo. Zeleni čaj in keks bo pomagala omejiti svojo lakoto zvečer in tudi očistiti škodljivih prostih kisikovih radikalov. Naredite svojo večerjo razburljivo ga ima testenine z belo omako ali zakrknjeno piščanca in pire krompirjem. Na koncu se lahko posladkate z majhno merico sladoleda za vas motivirani, da sledijo temu prehrane grafikon.
Tu je seznam živil za preprečevanje in jesti, medtem ko so v fazi 2 prehrani divertikulitisa.
Torej, vidite, morate jesti nizko fiber živil in preprečevanje uživanja visoko fiber živil, dokler je vaš debelo črevo ozdravljena v veliki meri. Vaja se lahko tudi pospešijo svoj zdravljenje. Tukaj je seznam vaj, ki vam bo pomagal.
Do konca 2. Fazo, se boste počutili veliko bolje kot vaš bolečine v trebuhu bodo izginili, in boste lahko za prebavo hrane z lahkoto. Vaš tek bo vrnil na svoje običajne ravni, in lahko greste o vaših dnevnih aktivnosti z večjo lahkoto. Preden se odločite, da se premaknete na naslednjo fazo, se posvetujte s svojim zdravnikom. Če mu daje thumbs up, lahko premaknete na fazo 3. Tukaj je tisto, kar bi morali storiti v 3. Fazi diete divertikulitisa.
Začnete lahko porabijo vlakninami bogate hrane, ki bodo pomagali preprečiti zaprtje in napihnjenost in izboljša prebavo. Tukaj je tisto, kar bi morali jesti.
Obroki | Kaj jesti |
Zgodaj zjutraj (od 6:30 do 7:00) | 2 skodelice vode |
Zajtrk (od 8.00 do 8.30) | Možnosti:
1 jajce 1 skodelico mleka 2 pšeničnega kruha toast 2 namočenih mandljev Ali Žitarice iz žitaric z žganimi zrnci z žitnimi jagodami dani 2 namočeni mandlji |
Sredi jutra (11.00) | ½ skodelice ricotta |
Kosilo (od 12.30 do 13.30) | Tuna - veggie solata 1 skodelica pinjenca
Ali Rjavi riž z mešanimi ocvrtimi zelenjavnimi gobami 1 skodelica pinjenca |
Večerna prigrizek (16:00) | 1 skodelica korenja - jabolčni sok |
Večerja (od 7.00 do 19.30) | Možnosti:
Kinoja s črnim fižolom 1 mali sladoled iz vanilije Ali Špinača, sir in razrezani piščančji piščančji piščančji kruh 1 sapodilla |
Ob dve skodelici vode zjutraj, takoj ko se zbudiš, je obvezno, da pomaga izboljšati gibanje črevesja, pomirja debelo črevo, in izperite toksinov. V tej fazi, boste porabijo vlakninami bogate hrane za vse obroke. Jajca so odličen vir beljakovin, kruha in multigrain žita so bogata z vlakninami, in mleko je dober vir kalcija, vitamina D, in beljakovin. Jabolka in datumi so obremenjena z vitamini, minerali in vlakninami, in mandlji so odličen vir zdravih maščob. Če ste lačni po nekaj urah, lahko imate majhno količino ricotta sira. Za kosilo, solato s prelivom po vaši izbiri ali rjavi riž, gobe in premešajte ocvrte zelenjavo, da bi dobili vse hranilne snovi. Ob koncu svojega kosila, skodelico pinjenca za opravljanje svoje črevesje z dobrimi bakterijami. Lahko imaš korenček ali jabolčni sok za večerni prigrizek. So dober vir vitamina A, mineralov in vlaknin. Za večerjo, imajo vlakninami bogate hrane, kot so kvinoja, črni fižol, špinača, pšenica pita kruh, in Sapodilla. Prav tako vsebuje piščanca, saj je dober vir beljakovin. Sir dodaja okus in sladoled pomaga ohraniti svojo večerjo razburljivo. Oglejte si naslednji razdelek, če želite izvedeti, katera živila bi morali jesti in se izognili, medtem ko so v 3. Fazi diete divertikulitisa.
Medtem ko so v 3. Fazi, lahko postopno začnete delaš kardio skupaj z asane, da sami aktivni in fit. Tukaj je tvoja 3 faza izvaja rutinsko.
Ob koncu 3. Faze diete divertikulitis, bo vaša prebava izboljšala, hude bolečine v debelem črevesu bo zmanjšal in boste ponovno prevzeti nadzor nad svojim življenjem.
Za vaše udobje, tu je še nekaj drugih vzrokov in simptomov divertikulitisa.
Prav tako morate imeti nekaj točk v mislih, če imate divertikulitisa. Tukaj je tisto, kar morate vedeti.
Res je, divertikulitis je boleče stanje, vendar lahko zagotovo boriti off, tako da spremenite svojo prehrano in način življenja. Torej, se posvetujte z zdravnikom in začeti ta divertikulitis načrt prehrane za vodenje bolečine brez in zdravo življenje. Vso srečo!