24 neverjetnih prednosti Whey Protein za kožo, lase in zdravje

Beljakovine so velike molekule, sestavljene iz aminokislin, ki jih naše telo potrebuje za pravilno delovanje. To je potrebno nadzirati pomembne procese v telesu, povezane s presnovo. V povprečju, odrasli moški potrebujejo 71 gramov beljakovin na dan in ženske potrebujejo 46 gramov beljakovin na dan. 17 do 21 odstotkov vseh kalorij žensk bi bilo najbolje, prihajajo iz beljakovin, kot jih USDA priporočljivo.

Kaj je sirotkinih beljakovin?

Sirotka je najčistejša oblika proteina. To je pridobljen iz kravjega mleka. To je stranski produkt mleka, dobljen med predelavo sira. Sirotka se predela v bolj koncentrirane oblike. Nekaj ​​različnih oblikah so sirotkinega proteina, protein sirotke izolatov, sirotkinega proteina koncentrat sirotkinega proteina hydroslate in hidroliziran protein. Beljakovinski praški so postala zelo priljubljena v teh dneh, zaradi svoje koristi za zdravje. Vsebuje večjo količino beljakovin, kot vse naravne hrane za. Whey protein je zelo priporočljivo za ženske, ki potrebujejo več beljakovin v svoji prehrani.

Vrste sirotkine beljakovine:

Obstajajo tri glavne vrste sirotkinih beljakovinskih dodatkov: sirotkin koncentrat, sirotkin izolat in sirotkin hidrolizat.

1. Sirotkin proteinski koncentrat je najcenejša vseh treh sirotkinega proteina praškov. To ima najnižjo količino beljakovin, okoli 58 do 89%. Preostanek je sestavljen iz maščobe, laktoze in imunsko izboljšanje peptidov, kot so alfa-laktalbumin ter imunoglobulina. Odstotek WPC je odvisna od tega, kako koncentriran je. Spodnjem koncu koncentrati ima 50% beljakovin, medtem zgornjem delu tisti ima do 90% beljakovin.
2. Sirotkin izolat vsebuje 95% beljakovin, z minimalno količino laktoze in maščob.
3. Sirotkin Hydroslate ima 99% beljakovin in je najdražja vseh sirotkinega proteina prahu z. To velja za "predhodno razgradili" oblika sirotkine beljakovine, ki gre skozi delni hydrolysis- postopek potreben za telo absorbira protein. To je najbolj topna oblika proteina in dobi hitro prebavi v telesu. To se šteje najboljši sirotkinih beljakovin dodatek, ki ga mnogi.

Whey Protein Prednosti:

Preverite tukaj nekaj najboljših koristi sirotkine beljakovine za ženske:

1. Hormona ravneh:

Sirotka je zelo koristno za ženske. To ne povzroča nihanja ravni hormonov, tako kot drugi proteini storiti. Še več, sirotkine beljakovine, je najbolj topen in najbogatejši oblika proteina. To je veliko bolj hranljiva od beljakov, soje in mesa.

2. Aminokisline:

Aminokisline so kemične enote, ki se ne proizvajajo naravno prisotna v našem telesu. Sirotka je dober vir aminokislin. Delajo skupaj popraviti svoje kosti, mišice, organe in skoraj vsak del tkiva v človeškem telesu. Posebne aminokisline so potrebne za posebne namene. Sirotka je visoko razvejane verige aminokislin (BCAA). To je koristno za popravilo in ohranjanje mišične mase. Levcin, drugo aminokislino, stimulira sintezo beljakovin in pošilja signal telesu povečati shranjevanje aminokislino.

3. Staranje:

Sirotka vsebuje glutation. To je antioksidant, ki scavenges prostih radikalov in upočasnjuje znake staranja. Glutation je sestavljen iz treh glavnih aminokislin; cistein, glutaminska kislina in glicin. Sirotkine beljakovine tudi upočasnjuje degeneracijo mišic in jih ohranja močne v starosti.

4. Hujšanje:

Sirotkine beljakovine za hujšanje? Ja, glede na študijo, ženske, ki porabijo posebno obliko sirotkine beljakovine izgubili več telesne maščobe. Pokazali so tudi večje ohranjanje vitke mišice, kot tisti, ki tega niso storili. Sirotka je nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in visoko vsebnost beljakovin. To pospeši metabolizem, da gorijo odvečne maščobe iz telesa. Raziskovalci so zaključili, da lahko sirotkine beljakovine zlahka nadzorovati apetit do dve uri. Vsebuje zelo malo maščob, nizko raven holesterola in laktoze. Zaradi tega je odličen za ljudi, ki so na dieti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov.

5. Rak:

Raka, predvsem dojke in raka materničnega vratu, je drugi najpogostejši vzrok smrti pri ženskah. Sirotka koncentrat in glutation modulacija se uporablja pri zdravljenju raka. Poraba sirotke v prahu med kemoterapijo lahko pomaga zavirajo rast rakavih celic. Prav tako je odličen obrok za bolnike z rakom, saj je lahko prebavljiv. Prav tako postane enostavno absorbira v telo. Zagotavlja energijo in povečuje odpornost.

6. Zdravje srca:

Srčni kapi povzroči paralizo, izguba govora in slabega spomina. Prav tako je tretji najpogostejši vzrok smrti pri ženskah. Sirotka znižuje holesterol LDL. To zmanjšuje krvni tlak in tako zmanjša tveganje za bolezni srca in kapi.

7. Imunosti:

Eden najboljših koristi sirotkinih beljakovin je izboljšanje zdravja srca. Sirotkine beljakovine izboljša imunski sistem in pomaga v boju proti okužbam pri ženskah. To krepi imunski sistem tako, da poveča proizvodnjo glutationa. To je močan antioksidant, ki pomaga pri razstrupljanju. Ženske, ki trpijo zaradi astme, je treba dopolniti z sirotkine beljakovine izboljšati njihov odziv citokinov.

8. Okrepitev Mišice:

Whey protein je za popravilo in krepitev mišic potrebna. Vadbo in dnevne vaje tanjšajo raven energije v telesu, kar vodi do mišične okvare. Sirotkinih beljakovin prihaja iz kravjega mleka in je odličen naravni protein za gradnjo in popravilo mišic.

9. Zdravi nohti in koža:

Žensko telo potrebuje beljakovine ustvariti zdravo kožo in nohte. Whey protein pomaga telesu ustvariti hormonov in vitalne encimov, da jih izvaja učinkovito.

10. Gets absorbirane Hitro:

Sirotkine beljakovine trese se priporoča več kot kateri koli drugi obliki sirotkine beljakovine. Beljakovinski napitki vsebujejo velike količine hranil v obliki soje, sirotke ali kazeina. To postane lažje prebavi v telesu kot beljakovin v živilih. Vsebuje tudi najvišjo biološko vrednost (BV).

11. Krvni sladkor:

Whey protein daje telesu pozitivno bilanco dušika. Prav tako preprečuje nihanja ravni sladkorja v krvi, ki lahko vodijo v prenajedanje. Whey protein ima nizke vrednosti maščob. To je zelo koristno za upravljanje ravni glukoze. Prav tako preprečuje nastanek sladkorne bolezni. Ta oblika proteina izboljša tudi odpornost na inzulin v telesu, da svojo raven miru.

12. Dobro napeta Slika:

Whey protein toni mišice in pospešuje presnovo. To vam daje zdrav in napeta sliko.

13. Bone Zdravje:

Več kot 65% žensk, ki trpijo zaradi osteoporoze, stanje, ki povzroča redčenje in povečana krhkost kosti. Za izgradnjo in ohranjanje zdravih kosti, ženske morajo uživati ​​s kalcijem bogate zdravo hrano. Sirotka vsebuje veliko količino kalcija, ki preprečuje izgubo kostne mase in jih ohranja močan.

14. Jetra:

Sirotkine beljakovine, če se jemlje v zmerni količini, podpira delovanje jeter. Jetra opravlja okoli 500 funkcij v telesu. To bi bilo nemogoče brez prisotnosti aminokislin v njem.

15. Zdravilni:

Whey protein je odlična izbira beljakovin za ženske. To še posebej velja za tiste, ki so opravili kirurški poseg. Pomaga pri celjenju ran in postane enostavno absorbira v telo.

Whey Protein Za zdrave lase in kožo:

Tu so top koristi za kožo in lase.

16. Spodbuja rast las:

Protein tvori zelo pomembna sestavina las, saj je sama lasje sestavljen iz beljakovin. Pomanjkanje beljakovin lahko povzroči velike težave, izpadanje las. Whey protein je priročen način za povečanje vnosa beljakovin v prehrani. Ob velike količine beljakovin na redni osnovi preprečuje izpadanje las in spodbuja rast las. Ob sirotke strese pomaga pri premagovanju težav, las, kot so plešasti obližev in umikajo las linij.

17. Pomaga okrepiti kožo:

Kolagen je strukturna tkivo, ki omogoča elastičnost kože. Obsega 30 odstotkov vseh beljakovin v telesu in pomaga krepiti kože, krvnih žil, kosti in zobe. Uživanje sirotkine beljakovine, vam bo z veliko kolagena, da ohranja vašo kožo čvrsto in zdravo.

18. Spodbuja zdravo lasišče:

Redno uživanje sirotke neguje in krepi lase, da vam debele, zdrave in sijoče lase. Kisle lastnosti sirotke pozdravi prhljaj in psoriaze na lasišču. To prispeva k izboljšanju zdravja lasišča.

19. Vztraja elastičnost kože:

Aminokisline v sirotkinih beljakovin pomaga ohranjati elastičnost in čvrstost kože.

20. Deluje kot balzam:

Lahko uporabite tudi sirotka v prahu namesto vašega šampona. Samo vtrite nekaj prahu temeljito na lasišču. Jo sperite z mlačno vodo, da bi dobili čisto in brez olja lasišče. Lahko najprej šampon in ji sledimo z izpiranjem sirotke. Pustimo 10 minut, nato sperite. Sirotka naprava bo dodal veliko teksturo in telo las. To je zelo koristno za fino in mlahavi las, saj ne obteži las, kot drugih izdelkov za lase.

21. Domač toner:

Sirotka se lahko uporablja na koži kot cleanser, toner in vlažilno kremo. Več kozmetičnih podjetij vključi to proteinsko bogate dodatek za svojo neverjetno koristi kože. Namočite kosem vate v sirotki. Nanesite na obraz z nežnimi kapi. To bo delovalo kot neverjetno domač tonerja.

22. Bori Acne:

Anti-mikrobne lastnosti sirotke deluje presenetljivo na akne in mozolje. Prav tako pomaga posvetliti pigmentne in starostnih peg.

23. Obnovitev koža je pH vrednost:

Dodamo 2 skodelici sirotke v kadi in vpijejo se v njem za 20 minut. Kislost v sirotki bo ponovno vzpostavi pH vrednost kože za pomladitev kožne celice.

24. Dobro za oči:

Za utrujene in zabuhle oči, mokro filter vrečko s hladno sirotke in jo postavite nad na očeh. Pustimo 20 minut, da se osveži oči.

Whey Protein Uporaba:

Whey protein je na voljo v različnih oblikah, kot sirotkinih beljakovin bari, sirotkinih beljakovin strese in sirotke pijač. Sirotka sama nima zelo privlačen okus. Zato se meša z drugimi živili, kot so sadje in oreški, da bi okus bolj privlačni. Oglejte si sirotkine beljakovine uporablja tukaj:

• Sirotkinega proteina shake z malinami in avokada je odličen način za začetek dneva. Prepričajte se, da je sirotkinih beljakovin dobiš iz trave krmijo krave in ne-koruzni krmijo krave. Slednje lahko povzroča alergij.
• Dodamo žličko sirotke v prahu za piškotke, medtem ko peko. To bo povečalo raven beljakovin v telesu. Dodate lahko tudi čokoladno sirotke na kavi, da bi slastno mocha.
• To traja minuto za pripravo tega beljakovin bogato pijačo. Mešamo eno zajemalka sirotkine beljakovine v 6 unč ali 200 ml vode. Pustimo mešane beljakovine za nekaj minut. To bo pomagalo prah se popolnoma raztopi. Piti to vodo.
• Whey protein je najbolje zaužiti takoj po napornem treningu. To bo vaše mišice in celice pravilno prehranjevanja, ki jih potrebujejo za popravilo. Dodate lahko sirotkine beljakovine vašim oves, žita in palačinke za proteinsko bogatim zajtrkom.
• Če iščete hiter prigrizek na delovnem mestu, pripraviti sirotkinih beljakovin tresenja z nekaj oreščki, sadje in ledenih kock za hranljivo in okusno tresenja a.
• Mešajte eno merico beljakovin v prahu na svoj jogurt in top z sadja, oreščkov in čokolade za okusno zdravljenje. Lahko tudi mix sirotke v prahu s vaš najljubši sladoled.
• Uporaba sirotke namesto vode, medtem ko kuhanje testenin ali juhe, da smo dobili to poseben okus. Uporabite lahko tudi sirotko, da bi kruh. To bo to čudovito rjavo skorjo in aromo. 

To je bilo približno beljakovin koristi in uporabe sirotke, zdaj pa si poglejmo v nekaterih stranskih učinkov.

Whey Protein neželeni učinki:

Kot pri drugih dodatkov, sirotkine beljakovine ima nekaj zdravstvenih tveganj, povezanih z njim. Tukaj je nekaj stranskih učinkov sirotkine beljakovine.

• Večina neželenih učinkov, povezanih z sirotkine beljakovine so povezane s prebavo vprašanja, kot so gastritis, napenjanje, glavoboli, krči, zmanjšanje apetita, slabost in utrujenost.
• Če imate katerega od teh simptomov, je najbolj verjetno, da bo zaradi laktoze ali umetnih sladil, prisotnih na sirotkine beljakovine.
• Presežek poraba proteina lahko celo poslabša težave z ledvicami.
• Preveč beljakovin lahko izčrpajo zalogo kalcija neke telesu, kar vodi do krhke kosti in zobe.
• Prav tako lahko velike količine proteina povzročijo žensko telo proizvajati presežek amoniaka.
• Ženske ne bi smeli zaužiti več kot dva obroka za protein strese na dan.
• Ekstremno visoka doza lahko tudi preobremeni jetra, kar povzroča resne zdravstvene težave. 

Upam, da vam je všeč naš post na sirotke koristi beljakovin. Da ostanejo proč od teh neželenih učinkov, se prepričajte, da vaš sirotkinih beljakovin, ki služijo ne presega tistega, 30 gramov za vsakega obroka. Uživajte in ostanite zdravi!