14 živil, da bi vaše ledvice zdrave

Kolikokrat smo že slišali nasvet "porabijo uravnotežene prehrane za dobro in zdravo življenje"? In kolikokrat smo se odločili, da jo preprosto ignorirajo? Mi skrbi nedogled o naši zunanji lepoti, a spregledati notranje zdravje. Ohranjanje zdravega naše ledvice, je ključnega pomena za naše splošno dobro počutje. Težave z ledvicami lahko sproži večje in bolj resne bolezni srca in ožilja v telesu. Na srečo pa obstajajo nekatere super živila, ki pomagajo pri ohranjanju ledvice v dobrem stanju. Te super živila vsebujejo antioksidante, ki odženejo kronično ledvično bolezen (COD).

Zato je pomembno, da se te super živila v naši prehrani načrt za povečanje vnosa hranil in antioksidantov. Spodaj je seznam najboljših živil za zdrave ledvice:

Najboljša Hrana za Ledvice

1. Red Bell Peppers:

Rdeče paprike so dobre za zdravje ledvic, kot so kalija nizka. Prav tako dodamo barvo in okus na krožnik, skupaj z vitamini C, B6, A, folne kisline in vlaknine. Rdeča paprika vsebuje antioksidant likopen, ki pomaga pri zaščiti pred nekaterimi vrstami raka. Mi lahko dodamo rdečo papriko s tuno, piščanca solata ali pa samo jesti surovo.

2. Zelje:

Zelje je Cruciferous zelenjave, ki je opremljen z fitokemijskega. To je koristno pri rešuje proste radikale v telesu, s čimer se zmanjša tveganje za raka in kardiovaskularnih bolezni.

To je najbolj poceni, lahko dostopni zelenjave, ki jih lahko dodate v svoj načrt prehranjevanja. Zelje vitamina K in C, vlaknine, vitamina B6 in folna kislina, ki pomaga pri ohranjanju zdrave ledvice.

3. Cvetače:

Cvetače je ledvice prijazen Cruciferous superhrana ki je bogat vir vitamina C, folne kisline in vlaknine. Vsebuje tudi nekatere spojine, ki so pomembne za jetra in nevtralizira strupene snovi v telesu. Cvetača je lahko zaužijejo surove, z dip ali kot solato. Prav tako lahko paro ali jih pustimo vreti jed.

4. Česen:

Česen pomaga pri zmanjševanju vnetja in holesterola v telesu. Vsebuje antioksidant in anti-strjevanje lastnosti, ki pomagajo ohraniti ledvice delajo na njihovo optimalno. Česen se uporablja v številnih jedi, vključno z mesom, zelenjavo, ribami in paradižnikovo omako.

5. Čebula:

Čebula je priljubljena začimba v hrani. Vsebuje flavonoide in kvercetin, ki preprečuje odlaganje maščobne snovi v krvnih žilah. Quercetin je antioksidant, ki lahko zmanjša bolezni srca in tveganje za raka. Čebula so ledvice prijazni in nizko vsebnostjo kalija. Vsebujejo tudi krom, ki pomaga metabolizes maščob, beljakovin in ogljikovih hidratov.

6. Jabolka:

Jabolko je bogat vir vlaken s protivnetnimi lastnostmi. Pomaga pri zmanjševanju slabega holesterola, zaprtje, bolezni srca in raka. Jabolka so ledvic prijazen in se lahko zaužijejo surove ali kuhane. Mi lahko obrnejo tudi to lepo rdeče sadje v okusno pijačo.

7. Brusnice:

Brusnice pomagajo pri preprečevanju okužb sečil. Ti težijo k temu, da vaš urin bolj kisla in da bakterije proč od mehurja. Prav tako se lahko uporablja tudi za preprečevanje raka in bolezni srca.

8. Borovnice:

Borovnice so pakirani v Antocianidini, antioksidant, ki pomaga očistiti telo strupov. Borovnice imajo visoko vrednost prehrane, ki lahko pomagajo zmanjšati vnetja. Prav tako vsebujejo vitamin C, vlaknine, mangan. Borovnice dela čudeže za naše kosti preveč.

9. Maline:

Maline imajo Ellagove kisline, ki nevtralizira škodljive proste radikale v človeškem telesu. So rdeče barve in vsebujejo antocianov, vlaknine, vitamin C, mangan, folat, maline so koristne pri preprečevanju rasti rakavih celic.

10. Jagode:

Jagode so bogat vir antioksidantov, vitamina C, mangana in vlaken. Vsebujejo protivnetno in proti raku lastnosti in so dobra izbira za zdravo srce in ledvice.

11. Češnje:

Češnje so bogat vir antioksidantov in fitokemikalije, ki pomagajo pri zaščiti vaše srce in ledvice. Jih porabijo na dan pomaga pri zmanjševanju vnetja v telesu, še posebej ledvice.

12. Beljakov:

Beljaki so najčistejše in najvišje na voljo kakovostne beljakovine. Prav tako vsebujejo bistvene aminokisline in nizke fosforja, ki jih naredi ledvice prijazna.

13. Ribe:

Fish je vir visoko kakovostnih beljakovin in jih porabijo dvakrat ali trikrat na teden je priporočljivo. Fish vsebuje tudi omega - 3s, da lahko prepreči raka in srčnih bolezni. So koristni za zniževanje LDL (slabi holesterol) in povečanje HDL (dobri holesterol) prav.

14. Oljčno olje:

Oljčno olje pomaga znižati raka in bolezni srca. Oljčno olje vsebuje oleinske kisline, ki pomaga zaščititi pred oksidacijo, polifenoli in antioksidativnih spojin za zmanjšanje vnetja in oksidacijo in gre daleč pri ohranjanju zdrave ledvice.

Ko smo začeli iskati v našem telesu kot celoti, namesto da se osredotoča na zunanjo lepoto, se bomo počutili in videti neverjetno. Ohranjanje zdravega naše ledvice, je ključnega pomena, da živijo srečno, brez bolezni življenje. Upam, da ta seznam hrane za ledvice vam bo pomagal ne samo to! Ne pustite nam komentar.