Ta 7 pravnih sredstev so vse, kar potrebujete za tanke kosti in stegna!

Kdaj je bilo zadnjič, ko ste videli svoje telo v ogledalu in dobesedno sovražil, kaj ste videli? Skrbi Ne, niste sami.

Vsi si želimo fit in robustno telo. Vsi si želimo, da omiliti, da odvečno maščobo; še posebej tisti v naših bokih in stegnih. In vsi želimo vse to zelo hitro.

Ampak problem je, da ne vemo, kaj storiti, ali kje začeti. In če je, kaj je tvoj problem je, da ste prišli na pravo mesto!

Ta objava govori o sedmih pravnih sredstev, ki vam lahko pomagajo gorijo maščobe in vam tiste tanke boke in stegna! Berite naprej in dobili obliko svojih sanj!

Kako Slim stegen in bokov - Top 7 revizijah:

1. Voda: 

Resno, je še kaj, da ta eliksir življenja ne more storiti? Ali se vam pomaga ostati na svojih optimalnih ravni ves čas, ali izpiranje iz teh škodljivih strupov iz telesa, voda je pa najboljši!

Kaj morate storiti: 

• Najboljši nasvet koli razumna oseba vam lahko dam, je piti približno 8 do 10 kozarcev vode vsak dan.
• Poleg tega, da to točko, da začnete dan s kozarcem vode, in konča dan z enim.
• Sadje in zelenjava z visoko vsebnostjo vode so prav tako mora-Kaj. To je zato, ker jetra potrebuje vodo za pretvarjanje maščob v energijo in ohranja vaš metabolizem visoka. 

Raziskovalni: 

• Po študiji, objavljeni v Journal of Clinical endokrinologijo in metabolizem, pitne okoli 17 oz vode poveča metabolizem za 30 odstotkov zdravih moških in žensk (1).
• Voda je lahko tudi pomoč pri izgubi teže. V drugi študiji, ki jo je ministrstvo za človekovo prehrano, Virginia izvedena, je proces hujšanja pospešil, ko porabi vode skupaj z dieto z malo kalorij (2).

2. Kardio In Strength Training vaje: 

Ta korak je tako očitno, da bi še mlad fant, ki je le za učenje polizati svojo liziko jo poznamo. Disciplinirano vadbo režim lahko dam vrezane in fit telo, kaj šele napeta boke in stegna.

Kaj morate storiti:

• Lahko opravljajo določene bolezni srca in moč vaje, ki so posebej usmerjene na boke in stegna in jim dajejo obliko, ki ste jih vedno želeli.
• Za kardio, lahko določijo svoje roke na tekočem traku ali sobno kolo. Prihaja do treninga za moč, lahko vključujejo počepe in kodre v režimu, da bi dobili te ubijalske boke in stegna.

Raziskovalni:

Po navedbah Centra za nadzor in preprečevanje bolezni, korak okna (3) in hip ugrabitev (4) sta dve veliki vaje, ki so usmerjene in Tone boke in stegna (5).

3. Joga: 

Iskreno rečeno, lahko prezreti preostalih sedem pravna sredstva v tem članku, če vadite jogo vsak dan. Veličina joge ni mogoče dati tja z besedami, vendar jih je mogoče doživeti samo z redno prakso.

Kaj morate storiti: 

• Praksa nekaterih joga predstavlja kot baddha Konasana (6) (Čevljarska poza), in Setu Bandhasana (7) (Bridge predstavljajo). Ti dve namenjeni izključno za boke in stegna.

Raziskovalni: 

• Joga je bilo ugotovljeno, da spodbujanje telesne teže. Glede na študijo iz listu alternativnih terapijah za zdravje in medicino, lahko redna vadba joge za posledico manj telesne mase, povezanih s starostjo (8).
• Joga pomaga tudi tonus mišic in ohranja čvrsto kožo (9).

4. Kokosovo olje:

Zakaj večino časa so vam masažo z uporabo kokosovo olje misliš? Ker je to čudno, olje deluje super, ko gre za vam pomaga izgubiti odvečno maščobo iz telesa. Tudi, hranila so prisotne v kokosovem olju pomaga okrepiti kožnega tkiva (10).

Kaj morate storiti: 

• Masaža boke in stegna s toplim kokosovim oljem za deset minut na dan. To vam lahko pomaga jim ton. Maščobne kisline v kokosovem olju ne dobijo shranjeni kot maščobe v telesu, ampak takoj se absorbira v telo in se pretvori v energijo.

Raziskovalni: 

• Kokosovo olje izboljša presnovo preveč. V študiji Oddelek za biokemijo, Univerza v Kerala poteka, so samci podgan hranili različna olja (kopre, olive, sončnice in deviško kokosovo olje), skupaj s sintetičnim dieto za obdobje 45 dni. Ugotovljeno je bilo, da je deviško kokosovo olje bistveno znižala raven holesterola v podgan, in poveča njihovo presnovo (11).

5. Rdeča paprika: 

Vse, kar začiniti ljubeč ljudje, tukaj je nekaj izjemno dobra novica za vas! Kajenski poper je eden izmed najboljših živil, ki vam lahko pomagajo omiliti stegna in boki.

Kaj morate storiti:

• Zmešamo žličko vsak kajenskega popra, nariban ingver in soka iz 1 limone s kozarec tople vode.
• Pijte to zdravo pijačo dvakrat na dan.

Ali pa, če ste preveč zaskrbljen, da stori vse za mešanje in mešanje, preprosto dodamo kajenski poper za vaše kuhanje. Enostavno, ne?

Raziskovalni:

• Rdeča paprika ima maščobe lastnosti gorenja in obeta izguba teže (12).
• Glede na študijo, ki jo Purdue University izvedli, popestritev dnevne obroke z malo kajenskim rdeče paprike lahko omejili apetit (13).
• Poleg tega, kajenski poper tudi pomaga pri odstranjevanju strupov iz telesa in očisti krvi (14).

6. Jabolčni kis: 

Zavijete strani katere koli medicinski reviji, pogovor z vsako ugotovljeno zdravnika, jabolčni kis je tisto, kar bi prišel čez.

Err.that bi bilo pretirano. Ampak še vedno, ACV je nekaj, da lahko računajo na skoraj vedno. In ko gre za ob napeta boke in stegna, ta sestavina je kralj.

Kaj morate storiti: 

• Zmešamo tri dele nefiltrirano in surovega jabolčnega kisa z enim delom kokosovega ali olivnega olja.
• Masaža boke in stegna, da jo uporabljajo, in pustite, da posega za trideset minut. Potem se spere z vodo.
• Sledite ta sredstva dvakrat na dan.

Raziskovalni: 

• ACV ima pomembno vlogo pri odganja lakoto s kontroliranjem količine glukoze sprošča v telesu, ko jeste, in tudi pomaga razgraditi telesne maščobe (15). To tudi pomaga odplakniti ven strupe iz telesa (16).
• Študija, ki jo je Arizona State University izvedli vključeni dve skupini ljudi udeležencev. Prva skupina je bila, da porabijo štiri žlice jabolčnega kisa, dan za en mesec; in druga skupina je zaužije placebo. Rezultati so pokazali izgubo teže pol funta na posameznike, ki so porabljene jabolčni kis (17).
• Druga študija, izvedena na Japonskem je pokazala podobne rezultate. Raziskovalci, ki sodelujejo v raziskavi so pokazale, da lahko kis vklopiti specifičnih genov, povezanih z razdelitvijo maščobe (18).

7. Kava Razlogi: 

Ne pijem kave veliko. Toda potem, ko je znano to točko, izgleda, da bom začnete. Vsi vemo, da kava vsebuje kofein. Toda mnogi od nas ne ve, da vsebuje antioksidante preveč (19). In večina od nas ne ve, ti dve sestavini zategnite kožo in jo omiliti.

Kaj morate storiti:

• Lahko žličko ostanke razlogov kave pred piva.
• Dodamo nekaj medu in mešajte, dokler ne dobite gosto konsistenco.
• Nanesite ga na boke in stegna, preden gre za kopel.
• Ko se je osušil, ga lahko očistite z mokrimi rokami in nato sperite z vodo.
• Sledite ta sredstva dvakrat ali trikrat na teden.

Raziskovalni:

• Kofein je znano, da pomaga pretok krvi v kožo, s čimer izpiranje vlago iz kože in zaradi česar je podjetje. Prav tako je bilo ugotovljeno, da kreme, katerih glavna sestavina je kofein, dela čudeže, ko gre za umaknili tekočine iz prostorov med celicami (20).

Vse je mogoče v tem svetu, in tako postaja napeta in vitek boki in stegna! Zdaj, ko vem, kako slim stegna in boki, nam sporočite, če boste, da ga poskusite. Preizkusite ta sredstva danes in se pripravite, da bo awed! Verjemi mi, naslednjič, ko vidite svoje telo v ogledalu, vas zavezujejo, da se zaljubila v sebi znova in znova.

In še enkrat!