Kaj je Zumba?

Ste fitness freak? Se vedno iščejo bolj zanimive in učinkovite fitnes programov za preizkusijo? Če je odgovor da, "Zumba" bo odlična izbira za vas. Če ste že slišali za to izključno fitnes navdušeni, sem prepričan, da ste popolnoma zaljubljen v njo. Ampak, če ste med tistimi, ki so še vedeti o tej zabavno in zelo učinkovit program, fitnes vadbo, ste zamudili veliko! Torej, nam govori o Zumba - edinstveno pot do fitnesa, ki se hitro pridobiva veliko popularnost v svetu fitnesa.

Kaj je Zumba Fitness?

Zumba je elita fitnes vadba program, ki združuje dobroto tako aerobnih vaj in učinkovitih plesnih gibov. Na kardio elementi programa so odlični za kurjenje odvečnih kalorij; ob istem času, enostavno plesnih korakov igrajo ključno vlogo pri tonika celotno telo, kot tudi pomoč pri zmanjševanju obseg pasu. Večina fizičnih vaj, izbranih za Zumba razredov so nizke intenzivnosti. Ti temeljijo na aerobnih postopkov in proizvajajo veliko energije. V nasprotju s tem, koreografija programa značilnosti različnih potez, kot so sambe, cumbia, poljubčki, soca, flamenko, hip-hop, reggaeton, salsa, cha-cha, mambo, tango, itd skupaj z latinskoameriškimi ritmi.

Merengue, salsa in Cumbia (ni lepa eksotična iščejo sladice, vendar imena Zumba skladbe), tako tujih pred nekaj dnevi, da bo vaše telo pulzira v ritmu izredno groovable Zumba-posestnik pesmi.

Squats in lunges za del rutine, ki ciljajo na svojih problematičnih področij. Ti razredi ponavadi gorijo med 500 do 1000 kalorij na uro.

Kje se je to vzelo?

V letu 1990, je bil koncept Zumba brainstormed Alberto "Beto" Perez - znana plesalka, koreografinja in slaven osebni trener iz Cali, Kolumbija. En dan Perez je bilo, da se skupaj z razred aerobika z nekaj netradicionalno aerobika glasbe, kot so poljubčki, salsa, itd kot njegov zapis, ki sestoji iz konvencionalne aerobika glasbe je pustil v enem od svojih razredih. Vendar pa je bila improvizacija ljubil ga njegovi učenci in kmalu je dobil ogromno popularnost v Kolumbiji. V letu 2001, Perez dosegel ZDA, da sprejmejo njegovo pobudo naprej z Alberto Perlman in Alberto Aghion. Končno so dobili dovoljenje za izvajanje trženjskih akcij in uvedbo videoposnetkov iz družbe z imenom "Fitness Quest".

Kaj Zumba razredi Vključi?

Obstaja približno 14 milijonov ljudi v več kot 150 držav po vsem svetu, ki se udeležujejo tedenske razrede Zumba, število pa še narašča. Običajno trajanje vsakega zasedanja Zumba je 1 uro in se izvajajo licencirani strokovnjaki. Med sejo treningu, lahko pripravniki prakso usposabljanja odpornost z različnimi vrstami ritmov. Vendar pa, odvisno od starosti in zmogljivosti vaditelj, Zumba razredov lahko razdelimo v osmih kategorijah:

Zumba Fitness - Redna Zumba razred, kot je bilo že omenjeno.

• Zumba Gold -Resembles redne razrede Zumba Fitness oseb, vendar so vaje so namenjene samo starih ljudi.

• Zumba Toning -Includes kardio in celotno oblikovanje telesa, ki delajo na mišicah orožja, trebuh, stegna, in tako naprej s pomočjo tonika palice.

• Zumba Gold-tonika -Another pobudo za starejše ljudi, da bi jim pomagali ton svoja telesa in izboljšanje drže, gibanja, moč, koordinacijo, itd

• Aqua Zumba -A redni Zumba razred, ki se izvaja v bazenu.

• Zumba na Circuit -A 30-minutno sejo, ki se zlije plesnih korakov s trdnostjo vaje, kot so usposabljanje vezja.

• Zumbatomic -Resembles redni razred Zumba Fitness, vendar režim je namenjen izključno za otroke od 4 do 12 let.

• Zumba Sentao-edinstvena stol vaja za telo toning. Prav tako omogoča uporabo telesne teže in rekreativce, da bi jih močnejši.

Nekaj ​​Dejstva morate vedeti o Zumba

Zumba je za vsakogar. Vsak in vsi, ne glede na starost in spol, se lahko pridruži fitnes vadbe program, zaradi svoje vsestranskosti.

• To je zelo učinkovit. Da, lahko spustite poljubno količino kalorij med 500 in 1000, ki ga obiskuje eno Zumba sejo! Ena od glavnih prednosti Zumba!

• Saj ni treba, da usposobljeni plesalko ali fitnes manijak, da se odločijo za Zumba. Vaje so vključene v ta program je zelo preprost, in plesne korake, ki jih morate opraviti, so zelo enostavno slediti. Če delaš oba prvič, ste zelo dobrodošli!

• Znane osebnosti radi Zumba, in seznam zvezdicami Zumba ljubitelje je zelo zanimivo. Jennifer Lopez, Jackie Chan, Natalie Portman, Kirstie Alley, Emma Watson, Shakira, Victoria Beckham, Halle Berry - no, ali res potrebujete več?

Osnovna predpostavka Zumba je, da stisnem booty ERR telo, da gorijo vse kalorije, ki jih lahko na vaš sedanji ravni fitnes. Resulting endorfina hitenja, ko ste dosegli s hitro in navidezno difficult poteze razbremenite vseh zavore zadaj je ogromno.

Včasih, ko so navzdol in navzven z dnevno zmleti in se počutim kot samo polaganje noge in spanje, samo Zumba. Še ena češnja na nekako zdravo glazura je vaša izboljšana telesna podoba in samozavest, ko boste začeli njo udari gor na plesišču. Zumba je priznana tudi z izboljšanjem svoje socialne veščine... Tukaj si, premikanje, ples in zabava s cel kup tujcev... Seveda boste priljubljena. Tako kot zvezdniki, kot so Jennifer Lopez, Natalie Portman in Victoria Beckham.

Zumba je zdaj v vaši soseski telovadnic preveč. Če se napaka ne ujamejo kje živite... Kupil DVD od amazon.com, povabi nekaj prijateljev ali pa samo stranka s svojo posebno osebo in imajo čudovit čas.

Torej, da Zumba preizkusite in verjemite mi, da ne bo žal, še posebej, če ste to počeli Gangnam Style!

Torej jarka vadbo in se pridružite zabavi!