9 preprostih stvari, ki jih lahko storite, da povečate višino po 18 | SI.Hair-Action.COM
Ženska fitness

9 preprostih stvari, ki jih lahko storite, da povečate višino po 18

9 preprostih stvari, ki jih lahko storite, da povečate višino po 18

Ste že pogledal dol na vse svoje življenje? Prisiljeni žerjav vratu in govori, da višji ljudi? Ste sami odstopil z dejstvom, da ste mimo vaše rastoče starosti, in ni nič lahko storite? No, obstaja veliko stvari, ki jih lahko storite, da vam pomaga povečati svojo višino nekaj centimetrov, tudi če ste mimo 18. Ja, ste prebrali, da je prav. Še vedno je upanje za vas. Beri naprej.

Kako povečati Višina Po 18

  1. Get pravilno prehrano
  2. Vaja Redno
  3. Get Ustrezen Spanje
  4. Izogibajte se inhibitorji rastnega
  5. Praksa dobre drže
  6. Ali se razteza
  7. Pojdi na soncu
  8. Ali Viseče Vaje
  9. Nosite Dvigala

Preden smo prišli na tisto, kar lahko storite, da izboljšate svojo višino, kaj je razumeti, kako naša telesa rastejo v naravi, in kaj lahko storimo, da bi dopolnili in dopolnitev te procese.

Prvi stvari prvi, je tvoja višina predvsem opredeljena z genetiko. Gene svojih staršev bo v veliki meri odloča, kako visok si bo. Obstajajo še drugi, ki prispevajo dejavniki, kot pravilnega prehranjevanja, spanja in telesne aktivnosti. Vendar pa je njihova vloga v višini razvoj ni tako pomembna kot genetike.

load...

Vaš hipofiza izloča HGH (Human Growth Hormone), ki je odgovoren za mišice in kosti rast, presnovo maščob in sestave telesa (1). To se običajno zgodi po puberteti, okoli katerega večina ljudi rasti naglo, da se običajno začnejo v starosti med 12 in 13, in traja pet do šest let. Nekateri ljudje še vedno rastejo tudi po tem, ampak to je prej izjema kot pravilo.

Višina je povezana s privlačnostjo in prestiža. V sodobni kulturi, so krajše ljudje vedno zanemarjena v korist svojih višji vrstniki. Visoki ljudje so povezana tudi z močjo. Večina vodilnih direktorjev in svetovnih voditeljev je bilo ugotovljeno, da je nad povprečno višino. Torej, to je naravno, da ljudje vedno prizadevajo, da dodate nekaj več centimetrov na njihovo višino. Tukaj je, kako lahko to storite:

1. Get pravilno prehrano

Kaj rabiš

Dobro uravnotežena prehrana z veliko zelenjave, sadja, beljakovin in ogljikovih hidratov.

Kaj moraš DoEven čeprav je telo izloča manjše količine hormonov rasti, je še vedno mogoče razširiti svoje proizvodnje, ki ga jedo prav. Zdrava prehrana mora biti bogata z beljakovinami, esencialnih maščob, ogljikovih hidratov in vseh hranilnih snovi in ​​vitaminov možnih. Hrana je gorivo za telo, da raste. Mleko, pusto meso, listnata zelenjava in oreščki bi morali biti stebri vaši višine večje prehrane.

load...

Zakaj ta deluje

Daje vaše telo pravo gorivo se bo izboljšalo delovanje vseh vaših sistemov. Povečana cirkulacija, višje stopnje presnovne, močnejše in daljše kosti - vse to so stranski produkti jedo prav. Vitamin D je bistvenega pomena, saj pomaga kosti absorbirati kalcij, ki je neposredno odgovoren za rast kosti in trdnosti (2).

Nazaj na TOC

2. Vaja Redno

Redna vadba je najboljši način za povečanje višine po 18.

Kaj rabiš

Par tekaški copati, članstvo bazen, dostop do športnega objekta po vaši izbiri.

Kaj morate storiti,

Ko se staramo, je pomembno, da vključuje neko obliko fizične aktivnosti v naših rutino. Toliko bolj, če si želite dodati nekaj centimetrov na svoj okvir. Vsaka telesna dejavnost, ki vključuje skoke, tek ali druge aerobne aktivnosti bo imelo za posledico daljše in močnejše kosti.

Zakaj ta deluje

Rečeno je, da vadba spodbuja konce živčne, ki so neposredno povezane s hipofize. Žleza nato izloča več HGH, in to lahko vodi do povečanja višine tudi po tipičnih rasti starosti (3).

Nazaj na TOC

3. Get Ustrezen Spanje

Kaj rabiš

Udoben vzmetnice.

Kaj morate storiti,

Ni skrivnost, da se naše telo vedno deluje, tudi ko spimo. Otroci rastejo najbolj v spanju. Zato je nujno, da si spal trdno vsaj osem ur.

Še en dejavnik, ki določa, kako rastejo vaše spanje držo. Za najboljše rezultate, lezite na hrbet brez blazino. Nekoliko povzdignil kolena postavite majhno blazino pod njimi. To je najbolj naravno držo vaše hrbtenice.

Zakaj ta deluje

Zagotavljanje dobiš vsaj osem ur spanja, je ključnega pomena, saj je vaša hipofiza najbolj aktivna v tem času (4). Ravnanje hrbtenice med spanjem pomaga raztezajo diskov v hrbtu. To pomaga povečati svojo višino in zmanjšuje možnosti za nazaj poškodbe in bolečine v hrbtu.

Nazaj na TOC

4. Zaviralci Izogibajte rasti

Kaj rabiš

Zdravi sadni in zelenjavni sokovi.

Kaj morate storiti,

Če si želite pridobiti nekaj višine, izogibajte pitju alkohola in kajenju.

Zakaj ta deluje

Je bilo ugotovljeno, redno uživanje alkohola, da zavira rast in vplivajo na naravno delovanje telesa. Zaradi njegovih škodljivih učinkov na jetrih, ki je prekomerno uživanje alkohola ni priporočljivo (5). Kajenje je tudi škodljivo za tiste, ki iščejo, da rastejo višja. Kajenje povečuje prisotnost ogljikovega monoksida v krvni obtok (6). To omejuje pretok krvi in ​​hranilnih snovi na območjih, ki so vse večje, zato zastoj njihovo rast. Kajenje posledico tudi manjše proizvodnje testosterona, anaboličnim hormona, povezane z rastjo kosti (7) mišice in. Spet bo to negativno vplivalo na višino.

Nazaj na TOC

5. Praksa dobre drže

Kaj rabiš

Vaditi dobre drže in vedno stati ali sedeti vzravnano.

Kaj morate storiti,

Naša drža igra veliko vlogo pri našem videzu in kako nas vidijo drugi, in lahko pokaže stopnjo zaupanja posameznika in razpoloženje. Prav tako igra pomembno vlogo pri pomoči za povečanje višine. Idealna drža je pokončna pozicija z našimi ramena nazaj in rahlo krivuljo v našem spodnjem delu hrbtenice.

Zakaj ta deluje

Slouched drža je vidno očitno, in vas naredi videti krajši in manj impresivna. Popravljanje bo to idealno pomagalo pri izboljšanju višino osebe. To velja tudi takrat, ko smo sedeli za mizo ali jedilno mizo. Naša brado mora biti vzporedna s tlemi, ramena nazaj, in hrbtenice z rahlim naravni ovinek na hrbtu.

Nazaj na TOC

6. Ali se raztegne

Kaj rabiš

Dovolj prostora, da se raztezajo od 15 minut vsako jutro.

Kaj morate storiti,

Raztezanje je idealen način za lajšanje stresa na spodnjem delu hrbta, in pustite, da vam hrbtenice raztezajo na celotno dolžino. Obstaja več priljubljeni joga poze, kot so Surya Namaskar, da je dovolj raztezajo svoje telo. Te dele je treba izvesti skupaj z ustrezno vadbo in uravnoteženo prehrano. To bo zagotovilo najboljše rezultate.

Zakaj ta deluje

Raztezanje sprošča napetost v spodnjem delu hrbta in omogoča vaše hrbtenice, da se raztezajo. Redni razteza bi lahko privedlo do povečanja višine.

Nazaj na TOC

7. Pojdite na soncu

Kaj rabiš

Par športne copate, v parku ali na prostem prostoru.

Kaj morate storiti,

Pojdi na sprehod ali tek na soncu, najbolje zjutraj, ko je sonce ni na svojem najpametnejše.

Vključi naravnih virov vitamina D v prehrani, kot so mleko, sir, jajca in ribe (8).

Zakaj ta deluje

Sončna svetloba je najlažji način absorbirati vitamin D, ki pomaga telesu absorbirati kalcija v kosti. Tako je bolj sončna svetloba jo absorbirajo, bolje je za skupno moč in dolžino kosti.

Nazaj na TOC

8. Do Viseče vaje

Kaj rabiš

Palico ali letev sposoben obdržati svojo težo.

Kaj morate storiti,

Ali poznate svojo višino razlikuje za skoraj centimeter čez dan? Ko si spal, je vaša hrbtenica iztegnjena v celoti. Ko vstanemo, zaradi naše telesne teže, se stisne. To pomeni, da višina zmanjšuje dan gre naprej.

Z izvajanjem nekaj vaj, je mogoče razširiti, koliko časa boste ostali pri polni višini. To je mogoče dopolniti z osredotočanjem na nižjih nazaj vaje, kot deadlifts in upognjen, več vrstic.

Zakaj ta deluje

Viseči vaje krepitev spodnjem delu hrbta in dodajte mišice. V knock-on učinki so boljši držo in povečanje mišične mase med vretenci.

Nazaj na TOC

9. Wear Dvigala

To ni naravna metoda za rast višja, vendar je zelo učinkovit. To je priljubljeno orodje, ki ga filmske zvezde, ki želijo, da se pojavi tako visok kot njihovi kolegi akterji uporabljajo.

Kaj rabiš

Par čevljev z "dvigala" tj debele podplate, ki dodajo nekaj centimetrov.

Kaj morate storiti,

Če ste zaskrbljeni zaradi vaše telesne višine in so odločeni, da si nekaj centimetrov višji, to je najlažji in najbolj varen način. Čevlji z dvigali so na voljo in so namenjeni, da ne dajejo vtis, da so nepravilna.

Zakaj ta deluje

Čevlji z dvigali videti enako kot običajni čevlji in imajo oblazinjenje znotraj njih. To pomeni, da so kot nalašč za prihuljeno dodal nekaj centimetrov višine.

Nazaj na TOC

Zdaj, ko vem, kako povečati višino po 18 letih, ne skrbite! Medtem ko se lahko višina je občutljiva tema, lahko ti nasveti vam pomaga pridobiti nekaj centimetrov in da je ego zagon. Vendar pa je treba opozoriti, da višina ni tako pomembna kot značaj posameznika, in videz je običajno precenjen.

Ali poznate kakšne druge nasvete za rast višine po 18? Vas prosimo, da delite z nami s komentiranjem spodaj.

load...