8 preprostih načinov za povečanje višine pri otrocih

Kot starši, vsi bi radi naši otroci odrasti, da so visoki odrasli. V današnjem svetu, mnogi otroci so precej višji od tistega, kar so njihovi starši v otroštvu. Vendar pa obstaja majhen odstotek otrok, ki niso tako visoke kot njihovi vrstniki. Udeležene starši iščejo zdrave načine, da poskrbite, da njihovi otroci rastejo višja. Zdrava živila, ki spodbujajo rast in izvajanje so fantastične možnosti, saj ne zahtevajo sprejemanju tako imenovanih zdravil za spodbujanje višino v otroke.

Zato je idealen čas, da začnete s prakso, tako da vaši sošolci ne zadeti nenadne rasti, medtem ko zaostaja.

Kako povečati Višina pri otrocih

Ni skrivnost, za povečanje višine čez noč. Morda ste videli oglase v časopisih in na televiziji, ki trdijo, da se pospeši višino, vendar verjemite mi, večina od njih so lažne. Dejansko ne imela nobenega vpliva na rast ljudmi. Nasprotno pa lahko uživanje te droge, ki niso na recept, da več fizičnih zapletov.

Zato nikoli ne bi bilo treba te oglase resno. Še vedno je mogoče povečati višino, ko ste mladi. Poleg tega je doseganje cilja na tem področju potrebuje trud in potrpežljivost. Tukaj je nekaj preprostih smernic, ki zares delajo, da bi povečali višino otroke.

1. Uravnotežena prehrana za skupno rast

Prvi korak za pridobitev višine je uravnoteženo prehrano. Če si resnično želite imeti zavidljivo višino, morate imeti poleg burgerje, kola in čips. Preklopi na zdrave prehrane slog namesto junk hrane. Uravnotežena prehrana bi jih močnejši z vsemi sredstvi. Združite svoje plošče z vsemi vrstami hranilnih snovi, ki vsebujejo beljakovine, ogljikove hidrate in maščobe. Lahko jesti vse stvari v zmernih količinah, vendar ne vseh ogljikovih hidratov ali mastne jedi hkrati.

Kot del zdrave prehrane, dodamo veliko pusto beljakovin. Seznam mora vsebovati sveže perutnine, mesa, soje, rib in mlečnih izdelkov. Te sveže proteini bi vam pomagali pri izgradnji mišic, močne kosti in spodbujajo rast telesa. Poskušajte ostati stran od enostavnih ogljikovih hidratov, kot so pecivo, pecivo, pice, sladkarije in soda. Jej zadostne količine vitamina D in kalcija preveč. Zelena listnata zelenjava, mlečni izdelki so dober vir kalcija. Študije so pokazale, da cink spodbuja rast telo učinkovito. Torej, poskusite dodati cinkove bogato hrano, kot so pšenični kalčki, squash semena, arašidi, rakov in buče v vaše vsakdanje hrane grafikonu. Poskusite vključiti vse hrane za povečanje višine na otroke.

2. Raztezne vaje

Raztezanje je eden izmed najbolj učinkovitih načinov za povečanje vaše otrokovo višino. Enostavne vaje, ki vključujejo raztezanje so nuja. Vaja lahko dobite vaš otrok poskusiti je stati ob steno s hrbtom proti njej. Prosite ga, naj dvigne roke in kolikor bo to možno raztegniti. Naslednji korak je, da bi sedel s hrbtom proti steni na svojih nogah in se raztezajo mišice na nogi. To se lahko ponovi desetkrat vsak dan.

Še en fantastičen raztezanje vaja je, da se vaš otrok sedi na tleh z nogami narazen čim širše. Naj mu bend svojega pasu in se raztezajo na dotik njegove prste, približno štiri krat na vsaki nogi. To je koristna vaja, saj pomaga pri znašati hrbtenice in izboljšuje njegovo držo.

3. Viseče vaje

Ali vaš otrok ljubezen visi od barov na igrišču in doma? No, to je super! Viseči vaje so učinkovite pri podaljševanje in ravnanje otrokovo hrbtenico. Pull-ups so odličen način za spodbujanje rasti, tako da spodbujajo svoje otroke, da to prakso redno.

Chin-ups so tudi super vaje, ki spodbujajo rast, da bo vaš otrok radi. Prepričajte se, da deluje vsak dan, za približno 10 minut.

4. Joga

Asane, kot so Surya Namaskar so idealne za pomoč otroci rastejo visok. Poza omogoča, da telo v celoti raztegne, spodbujanje rasti v višino. Poskrbite, da vaš otrok ne preproste dihalne vaje pred začetkom.

Chakrasana je še en odličen joga vaje, ki bodo dobili svojega otroka, da se raztezajo svoje celotno telo. To vključuje leži plosko na hrbtu z nogami narazen. Dobili svojega otroka, da bend kolena, tako da se dotaknete njegove zadnjice in bend svoje komolce, tako da je s prsti dotaknil z rameni. Naslednji korak je, da dihati in potiskanje svoje telo do ustvariti U, ki bivajo v tem položaju tako dolgo, kot je mogoče.

5. Skipping

Preskok je aktiven, da mnogi otroci radi in se lahko uporablja kot vajo za spodbujanje rasti vašega otroka. Kot je preskoči, njegovo telo se razteza in s tem, da je raste nekaj centimetrov vsakič, ko opravlja to nalogo.

6. Plavanje

To je še en super vaja, da bo vaš otrok zrasti. Prav tako mu pomaga uresničevati svoje celotno telo, mu daje moč in zdravje.

7. Uteži za gležnje

To je še en učinkovit način za izboljšanje vašega otroka višino. Edini namen te vadbe je, da se raztezajo spodnji del telesa. Hrustanec med vašega otroka kolena se raztegne, zaradi česar mu je višji. Prepričajte se, da se uporabljajo majhne teže in jih povečati, kot je vaš otrok raste več.

8. Tek

Ni konec koristi tek, tudi za odrasle. Da bi vaš otrok zrasti, ga spodbuditi, da jog vsak dan in spremlja ga tako, da je bolj prijetno izkušnjo.

V teh osmih vaj, lahko pomaga vaš otrok zrasti in mu pomagala imeti zdravo pogled na življenje, ki so fizično aktivni!